Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева Бывает так: откроешь глаза — и понима- ешь, что голова разваливается на части. Что может быть причиной недомогания и как с этим справиться? Недостаточный сон. Взрослому человеку требуется минимум 7 часов сна в сутки. Если вы легли в третьем часу, а встали в семь, вы недобрали 2 часа. Головная боль в этом случае сигнализирует, что организмнуждается в отды- хе. Примите любой анальгетик, а днемнайдите возможность вздремнуть минут 20—30. Избыточный сон. Да, это тоже возможно. Если вы спите дольше 9 часов, ухудшается мозговое кровообращение и возникает голов- ная боль. Старайтесь вставать в одно и то же время, не пытайтесь в выходные дни и во вре- мя отпуска «наверстать упущенное», валяясь в кровати до обеда. Мало гормонов радости. Самый низкий уровень эндорфинов и серотонина приходится именно на утро. Из-за этого сосуды головного мозга сужаются, кровообращение ухудшается, и у некоторых людей возникает головная боль. Лучше всего от такой боли спасает физическая активность. Храп во сне. Иногда храп является при- знаком апноэ —прекращения дыхания во сне. В такие моменты в мозг поступает меньше кислорода, его сосуды расширяются, крово- ток усиливается, повышается внутричерепное давление, что и вызывает головную боль. При- нимайте специальные средства от храпа. Высокое давление. Если на тонометре боль- ше 140/90, головная боль вполне естественна: сосуды сужены, кровь давит на их стенки, вам больно. Регулярно измеряйте артериальное давление, не забывайте принимать назначен- ные врачом препаратыи правильно питайтесь. А сейчас примите гипотензивное средство. Психогенные боли. Ими страдают люди тревожно-мнительного склада, ипохондрики и легковозбудимые холерики. Около 70 про- центов таких пациентов — женщины. Как правило, «нервные» головные боли ноющие, тупые, они возникают то в виске, то в затылке, то где-то внутри. Если головные боли беспокоят вас все чаще, обратитесь к врачу. Онимогут сигнализировать о более серьезных проблемах. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ Знакомый клубень Что лечит картошка? Гипертония, изжога, го- речь во рту. Отжать из сырой картошки 100—150 мл сока и выпить за 30 минут до еды. Повторять процедуру дваж- ды в день. Этот же рецепт хорошо помогает при запо- рах, отекахи тошноте. Также при гипертонии и частых головных болях советуют ре- гулярно употреблять в пищу печеную картошку, причем вместе с кожурой. Небольшие камни в поч- ках. Каждые 3 месяца по 2 недели пьют по 1/4 ст. картофель- ного сока 3 раза в сутки. Бронхит. Картофель отварить в мундире, не очищая, рас- толочь, добавить 1 ст. л. растительного масла и несколько капель йода. Выложить намарлюи сделать компресс на горло и грудь, держать до полного остывания. Аритмия мерцательная, стенокардия, тахикардия, атеро- склероз. Сыройкартофельчистят, срезаямаксимально тонкую кожуру, и натирают на терке. Употреблять «пюре» следует по 150—200 г натощак 1—2 раза в день, не отжимая сок. Высокий сахар в крови. Свежий картофельный сок пьют, начиная с 1/4 ст. и постепенно доводя до 1 ст., 2—3 раза в день за 20 минут до еды. Гастрит с повышенной кислотностью. Мелко натертые клубни отжимают и пьют сок по 2—3 ст. л. за 15 минут до еды 3раза вдень.Лучше братькрасныеирозовые сортакартофеля. Кстати Свежий сок картошки пьют не позднее чем через 10 минут после его приготовления. Если после упо- требления сырого картофеля или картофельного сока в горле начинает неприятно саднить, достаточно выпить немного любогофруктового сока либо прополо- скать горло.Нельзяупотреблять впищупозеленевшие клубни — они содержат ядовитый соланин. ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM 14 № 202/26080/17 ОКТЯБРЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Полезные осенние ягоды Калина прекрасно поднимает иммунитет, борется с гипо- витаминозом, нормализует давление, улучшает кровообраще- ние, стимулирует работу сердца. Калиновый сок эффективен для профилактики простуды. Калиновый настой: возьмите 40 г тертых ягод и залейте 200 мл горячего меда. Принимайте по 1 ст. л. 4 раза в день. Чтобы убрать горечь из ягод калины, предварительно подер­ жите их 5—7 минут в кипящей воде. Особенно полезен этот настой при кашле и хриплости голоса. Рябина содержит пектины, которые выводят из организ- ма радиоактивные вещества и тяжелые металлы. Улучшает работу кишечника, укрепляет стенки сосудов, стимулирует иммунную систему, снижает холестерин в крови. Рябиновый настой: 2 ч. л. ягод рябины залейте 2 ст. круто- го кипятка, настаивайте около часа. По вкусуможно добавить сахар и лимон. Выпейте в течение дня в 3—4 приема. Курс лечения—3 дня. Это народное средство хорошо помогает при малокровии и истощении организма. Боярышник обладает антибактериальными, противовос- палительными и спазмолитическими свойствами. Действует как сосудорасширяющее и седативное средство. Нормализует сердечный ритм, выводит лишнюю жидкость из организма. Настой из плодов боярышника: 1 ст. л. ягод боярышника залейте крутым кипятком в термосе и оставьте на 2 часа. Принимайте по 3 ст. л. перед едой 3—4 раза в день. Полезен и чай из боярышника: 3 ст. л. плодов залейте 1 л кипятка и дайте настояться в термосе 30—40 минут. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Вредные витамины Согласитесь, многие из нас, чувствуя усталость или часто простужаясь, помогают организму мультивитаминами. И даже не догадываются, что в некоторых случаях бес- контрольный прием витаминов не просто бес- полезен, а даже вреден для здоровья. Причеммногиемамы,неособозаморачиваясь, дают детям витамины, рискуя спровоцировать по-настоящему серьезные проблемы. Например, слишком большие дозы витамина Е аукаются сонливостью, головной болью, расстройством работы ЖКТ. Избыток витамина А вызывает тошноту, раздражительность, выпадение волос, шелушение и трещины на коже, потерю аппе- тита, а в более запущенных случаях — падение зрения, устойчивые мигрени, рвоту, разруше- ние костей, кровотечения, дисфункции сердца, почек. Витамин К в ударных дозах может при- вести к анемии, а у совсем маленьких деток — к желтухе. Передозировка витамина Д чревата нарушениями зрения и сердечного ритма, силь- ными головными болями, плохим сном, а также диареейиоткладываниемкальциянавнутренних органахисосудах.Любимаявсемиаскорбинка— витаминС—нетолькослужитпричинойвысыпа- ний на коже и аллергии, но и способна привести к образованию камней в почках. Накаплива- ется в организме и витамин В12. Результат — судороги, резкие перепады давления, сильная головная боль и головокружение, неврологиче- скиепроявленияидажеанафилактическийшок. Поэтому, прежде чем проглотить красивую пилюльку, стоит все-таки сдать анализ крови и убедиться, что она вам действительно нуж- на. Ну и пить витаминный комплекс придется строго по правилам. А их несколько: 1 Аптечные витамины эффективны лишь тогда, когда организм готов их усваивать. К примеру, при гастритах витамин В12 всасы- ваться не будет точно. 2 Приписывая себе нехватку какого-либо витамина, имейте в виду, что его реальный дефицит и переизбыток имеют совершенно схожие симптомы. Зачастую это нервозность, чувство усталости, сонливость, потеря работо- способности. 3 Побочный эффект от их передозировки может усугубляться, когда повышается концентрация сразу нескольких групп вита- минов, чем и опасны некоторые витаминно- минеральные комплексы. 4 Часть витаминов являются антагонистами. Витамин В9 (фолиевая кислота) разруша- ется под влиянием витаминов В1 иВ2, избыток витамина С препятствует усвоению витамина В6, а витамин Е нейтрализует витамин К. 5 Кому следует особенно осторожно при- нимать витамины, так это курящим лю- дям. Доказано, что высокие дозы витамина А у курильщиков значительно увеличивают риск развития рака легких. Наконец, гипервитаминоз — это всегда общая интоксикация организма. А что в этом может быть хорошего и полезного? И еще Иногда головную боль могут вызы- вать медицинские препараты. В том числе лекарства от сердца, нестероид- ные противовоспалительные средства, некоторые гипотоники (понижающие давление) ипротивозачаточные пилюли. Провокатором боли может стать и еда. Например, кофе, копчености, ук- сус, а также распространенная пищевая добавка — глутамат натрия. Чаще других головными болями стра- дают люди, работающие или живущие выше шестого этажа. Их провоцирует нехватка кислорода. По этойже причине она возникает, если в семье или в коллек- тиве много курильщиков. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ «Включаем» голову ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM