Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева 14 № 143/26021/25 ИЮЛЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье «Работа как огромная головоломка «Дженга»: мы все время норовим добавить что-то сверху, но при этом так, чтобы все остальное не рассыпалось». Эти слова принадлежат Брюсу Дейзли, который изучает корпоративную культуру, пишет статьи и подкасты о том, как ее улучшить, а заодно управляет компанией Twitter в Европе, Африке и на Ближнем Востоке. Он рассказал о том, как сделать жизнь на работе гораздо менее стрессовой и напряженной. Некоторые советы на эту тему — и в нашем выпуске «Здоровья». ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Как чистить зубы, чтобы они стали чистыми Если перегрелись на солнце Если долгое время нахо- диться с непокрытой головой под прямыми солнечными лу- чами, например, в огороде или на пляже, можно заработать солнечный удар. А можно и в жарком, душном помеще- нии получить тепловой удар, особенно если вы заняты тя- желым физическим трудом. В обоих случаях начинается головная боль. Возможнырво- та, повышение температуры. Что делать? Как можно скорее оказать пострадавшему первую по- мощь. Помогите ему пере- браться в тень или в другое более прохладное место. Рас- стегните или снимите с по- страдавшего тесную одежду. Положите что-то холодное на голову, сердце, ладони. Дайте воды, лучше немного под- соленной. Вызовите скорую помощь. Как избежать? В жару носите белый го- ловной убор из дышащей тка- ни, например хлопка. На пля- же обязательно пользуйтесь солнцезащитными средства- ми. Пейте больше жидкости. Отправляясь куда-то, всегда имейте с собой бутылочку негазированной воды. Носи- те одежду из натуральных тканей. Не переедайте, осо- бенно жирного. Работая под палящим солнцем, делайте перерывы. А еще лучше — трудитесь с утра или вечером. МОТАЙ НА УС! Работа в удовольствие Ч то-тоне получаетсянаработе?Вдохните, выдохните, улыбнитесь. Если дело можно отложить на потом, вернитесь к нему чуть позже с новыми силами. Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться в сложившейся ситуации?» Продумайте свои действия в случае самого негативного сценария. Вы уви- дите, что это все решаемые проблемы, которые глобально не изменят вашужизнь. Стрессовая ситуация не кажется такой уж стрессовой, если в ней разобраться. Не забывайте об обеде. Идеюна время покинуть рабо- чее место нельзя назвать революционной. Но в последнее время все больше людей обедают прямо за компьютером, что только добавляет стресса. Конечно, когда вы сидите за столом и думаете о куче дел, сама идея встать и уйти на перерыв представляется нерациональной. Ученые все же настаивают на том, что лучший способ почувствовать себя полным энергии — время от времени делать паузу. Нам все чаще трудно сделать то, что мы планируем, потому что нас постоянно отвлекают. Найдите тихое место, где никто не отвлекает, и займитесь там делом в одиночестве. Большинство компаний ищут новые способы повы- сить отдачу своих сотрудников. Любопытное исследо- вание Массачусетского технологического института показывает, что один из лучших способов повысить творческую отдачу — это неформальные разговоры за кофе или чаем. Это может быть обсуждение показанной накануне по телевизорупрограммыили спортивногомат- ча, но обычно такие разговорыраноилипоздно переходят на рабочие темы, где и возникают новые идеи. РЕЦЕПТ ИЗ КОНВЕРТА Качка не страшна Меня очень сильно укачивает в транспорте, особенно летом. От ду- хоты мне становится со- всем плохо. А в этом году мне удалось справиться с этой напастью. По совету приятельницы я взяла с собой в дорогу воду с лимонным соком и не- большой кусочек суше- ного имбирного корня. Как только меня начинало укачивать, я его жевала. Тошнота тут же отступа- ла. По чуть-чуть я пила и подкисленную воду — тоже хорошо помогало. А недавно услышала еще один совет: чтобы не укачивало, перед поездкой нужно плотно перетянуть запястья эластичными бинтами. Это создаст пере- пад давления и избавит от тошноты. Виктория Васильева, г. Липецк. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Зубнаящетка, зубная нить, зубной ополаскиватель. Пра- вильная чистка зубов — это процесс со строгими прави- лами и очередностью. Что должно быть в вашем личном «зубном» наборе? Жесткая и упругая Большинству людей под- ходят зубныещетки со средней степенью жесткости (жест- кость должна быть указана на упаковке). Лучше, если это будет щетка с щетинками, ко- торые расположеныперекрест- но: они хорошо вычищают пространство между зубами. Если вы замечаете, что по- сле чистки десны кровоточат, купитещеткусмягкой изакру- гленной на концах щетиной. Довольно популярны стали электрические зубные щетки. При этом лучше, если головка такойщеткиможет вращаться в разных направлениях. Как и обычную зубную щетку, на- садку на электрическойнужно менять раз в 2–3месяца.Иначе щетинкитеряютупругостьине справляются с чисткой зубов. Паста или порошок Привыборепастыглавное— это ее индекс абразивности (RDA). Он обозначает концен- трацию отбеливающих доба- вок. Индексы RDA выше 100 могут повредить эмаль чув- ствительных зубов. Их нельзя применять при воспалениях десен. Для детей 6–8 лет нуж- на паста с RDA до 20 и мини- мальным содержанием фтора. Для подростков индекс RDA может быть выше — 50–60. Зубной порошок, разведя водой до состояния кашицы, можно использовать одновре- менно с пастой 2–3 раза в не- делю. Современные порошки делают на основе глины: она эффективно счищает налет и камни. Нить-флосс Нить для зубовжелательно использовать после каждой чистки, а в идеале — каждый раз после еды. Флосс проде- вают в пространство между зубами и аккуратно двигают вперед-назад.Лучшеиспользо- вать плоские вощеные зубные нити. Они легче проникают между зубами.Аеще онибыва- ют пропитаны антисептиками и средствами от кариеса. Ополаскиватель Ополаскиватель — важное средство в личном «зубном» наборе. Его используют после чистки зубов щеткой и нитью. Полоскание уничтожает остав- шиеся бактерии, укрепляет десны и зубную эмаль, устра- няет запах изо рта. Если десны не кровоточат, подойдут любые ополаскива- тели на основе растительных экстрактов. Для профилакти- ки кариеса нужен ополаски- ватель с соединениями фтора. При пародонтозе, сильном воспалении десен применяют жидкости с антисептиками. Но их нельзя применять более двух недель: вместе с «плохи- ми» бактериями антисептики убивают и «хорошие». Важно  зубы нужно чистить после завтрака, а не до него;  лучше чистить пастой зубы три раза в день, а не два. Но не более;  чистить зубынужно «выметающими» движениямищетки от десен к кончикам зубов и круговыми движениями. Горизон- тальные движения взад-вперед неэффективны;  на каждый участок из 2–3 зубов — до 15–20 движений щеткой. На всю чистку — 2,5–3 минуты;  по языку тоже нужно пройтисьщеткой. Язык—питомник для бактерий, где они живут и размножаются. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Заварка на лужайке Полезные травяные чаи u УСПОКАИВАЮЩИЙ. Возьмите в равных частях ме- лиссу, зверобой, цветки или плоды боярышника, цветки липы и листья мяты и заварите как обычный чай. u УЛУЧШАЮЩИЙ ПИЩЕВАРЕНИЕ. В равных частях берутся ромашка аптечная, трава чабреца и лист мяты перечной.Приятныйбонус—он снимает вздутиеживота. u ВИТАМИННЫЙ. На этот раз заваривать будем листья ежевики, малины, крапивы, земляники (по желанию) и яблочную кожуру — тоже в равных частях. u ПРИ ГАСТРИТЕ. Возьмите по две части травызверобоя, листа мяты, листа шалфея и по одной части ромашки, чабреца и листа бадана. Этот чай понижает кислотность желудочного сока (достаточно выпивать 2—3 ст. в день). u ПРИРЕВМАТИЗМЕИАРТРИТЕ. Завариваются взятые в равных частях плодышиповника, черной смородины, рябины и лист крапивы. u ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ. Сбор состоит из двух частей плодов черной бузины, однойчастицветков липыи одной части травы чабреца. u ДЛЯУЛУЧШЕНИЯОБМЕНАВЕЩЕСТВ. Листьямали- ны, ежевики, черной смородины и цветки белой акации берутся в равных частях.