Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева 16 № 133/26011/11 ИЮЛЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье «Работа — как огромная головоломка «Дженга»: мы все время норовим добавить что-то сверху, но при этом так, чтобывсе остальное не рассыпалось». Эти слова принадлежат Брюсу Дейзли, который изучает корпоративную культуру, пишет статьи и подкастыо том, как ее улучшить, а заодно управляет компанией Twitter в Европе, Африке и на Ближнем Востоке. Он рассказал о том, как сделать жизнь на работе гораздо менее стрессовой и напряженной. ЗАПОМНИТЕ ПРИГОДИТСЯ Чем опасен гель-лак Д ерматологи не рекомендуют увлекаться маникюром, чтобы не получить рак кожи. У гель-лака масса преимуществ: он быстро высыхает, делает ногти прочнее, с ним можно ходить целый месяц, а ногти по-прежнему будут выглядеть ухоженными. Однако дерматологи предупреждают, что такойманикюр может при- вести к опасным последствиям для кожи. Для закрепления гель-лака на ногтях используется спе- циальная лампа с ультрафиолетовым излучением. Оно мо- жет привести к повреждению кожи, ее преждевременному старению и даже раку. Проблема в том, что длительность использования ультрафиолетовых ламп никак не стандарти- зирована и варьируется от салона к салону. Суммарная доза облучения, которую получают клиентки, зависит также от того, как часто они обновляют маникюр — раз в две недели, раз в месяц или реже. Чем чаще, тем выше потенциальный риск получить осложнения. Вгруппе риска люди с повышеннойкожнойпигментацией, с генетической предрасположенностью к раку кожи и те, у кого уже было это заболевание. Дерматологи не советуют обновлять гель-лак чаще, чем раз в месяц. При этом стоит позаботиться о защите кожи рук: надеть специальные перчатки с обрезанными пальцами или за 20 минут до процедуры нанести солнцезащитный крем. Правда, во время массажа рук и удаления кутикулы крем может стереться. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Как спастись от борщевика «Т емпераментжгучий, люблювечеринки, солнце и голые тела. 210 см». Так борщевик мог бы написать о себе в профиле, если бы у него был аккаунт в приложении для знакомств. Борщевик растет на дачах, в парках и полях, возле домов, школ или площадок для собак. Он готов набро- ситься на ваши незащищенные тела в любой момент. Чем вырискуете, столкнувшись с этим сорняком?И, главное, как обезопасить себя от него? В большинстве случаев борщевик трудно не заметить — его стебли достигают 2-2,5 метра в высоту. Однако иногда он попросту путается под ногами: некоторые виды борщевика вырастают всего до 20-50 см. Борщевик коварен: сначала столкновение с ним не прино- сит дискомфорта. Ачерез некоторое время кожа воспаляется, покрывается волдырями, может подниматься температура. Если есть вероятность столкнуться с этим опасным сорня- ком, встречайте его во всеоружии—прикрывшись одеждой с ног до головы, в солнечных очках и в перчатках. Что делать, если контакт с борщевиком случился ■ Намыльте губку и немедленно промойте кожу обильным количеством проточной воды. ■ Максимально закройте одеждой пораженное место от солнца хотя бы на 2-3 суток. ■ При попадании сока в глаза немедленно промойте их водой 15-20 минут. ■ Примите антигистаминный препарат. ■ Не отказывайтесь от медицинской помощи. ■ Расскажите детям, как выглядит сорняк, чем он опасен и как себя вести при встрече с ним. — Клетчатка понижа- ет уровень вредного холе- стерина, выводит токсины, улучшает состав кишечной микрофлоры, предупреждает резкое повышение уровня глюкозы в крови. Если ре- гулярно добавлять в блюда отруби, улучшится работа печени и желчного пузыря. А правильная работа кишеч- ника положительно скажется на состоянии волос, ногтей и кожи. Много клетчатки (до 80 процентов), а также витами- ны, ненасыщенные жирные кислоты, полезные микро- и макроэлементы содержатся в отрубях. Эти отходы мукомольно- го производства, кстати, по- могают контролировать вес. Пищевые волокна разбухают в желудке, и благодаря этому быстрее достигается чувство насыщения. Как принимать отруби Их можно добавлять в блю- да, размешивать в воде или ке- фире или просто съедать перед приемом пищи. Обычная нор- ма — 1-2 ч. л. Не стремитесь съесть больше — это может вызвать проблемы с ЖКТ. Детямотрубидают в виде вита- минного отвара. 1 ч. л. отрубей заливают кипятком, варят 15 минут, процеживают и на этом отваре готовят кашу или суп. Каждому — свои  Пшеничные отруби от- лично очищают стенки ки- шечника, избавляя нас от токсинов и снижая уровень холестерина.  Овсяные считаются хо- рошей профилактикой рака толстой кишки; полезны при нарушении работы печени и ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… Депрессию определят соцсети Д анные, загружаемые пользователями в социальные сети, регулярно становятся объектом исследования для ученых. В прошлом году Центр цифрового здоровья Пенсильванско- го университета показал, что анализ постов пользователя в Facebook позволяет предсказывать у него депрессию за три месяца до постановки диагноза врачом. Сейчас те же иссле- дователи в сотрудничестве с коллегами продемонстрировали, что анализ слов в соцсети может также успешно указывать на тревожное расстройство, психозы, зависимости и даже диабет. Ученые собрали всю исто- риюпостов почти тысячичело- век, согласившихся принять участие в исследовании, их демографические данные (пол, возраст, регион) и информа- цию о заболеваниях. Далее они построили три модели: в первой смотрели на то, с какой вероятностью можно «угадать» заболевание только по демографической инфор- мации; во второй — только по используемым словам в постах на Facebook; в третьей —по двум этим типам данных одновременно. Угадывать с по- мощью алгоритма предстояло наличие какого-либо заболе- вания или психологической особенности из списка. Всего в нем был 21 пункт, включая депрессию, психоз, тревожное расстройство, зависимость от алкоголя, наркотиков, диабет и другое. Оказалось, что все их мож- но предсказать, основываясь исключительно на анализе по- стов, а о десяти из них статусы в соцсети позволяют судить более достоверно, чемдемогра- фические данные. Среди вербальных марке- ров, указывающих на заболе- вание, оказались как вполне логичные и ожидаемые, так и те, которые авторы работы затруднились объяснить. Так, например, таким маркером для алкогольной зависимости предсказуемо стали слова «на- питок» (drink) и «бутылка» (bottle). А для диабета такими ключевыми словами оказа- лись «бог» (God) и «молитва» (pray). Индикаторами психоза и наркотической зависимости оказались ругательства. Авторы работы считают, что этот алгоритммог бы стать дополнительным инструмен- том диагностики для врачей. Чтобы узнать, будет ли от этого реальная польза, ученые планируют новое исследова- ние — теперь уже с участием докторов. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Отруби: есть или не есть Л Х Г НЕ П С ВЕТУЕ Рассказывает главный специалист по общеврачебной практике областного управления здравоохранения Наталия ДЕМАКОВА желчного пузыря; понижают гликемический индекс.  Ржаные отруби подхо- дят для питания спортсменов и ослабленных людей. Отвар с ними помогает снизить дав- ление и нормализует обмен веществ.  Льняные содержат в сто раз больше Омега-3, чем пшеничные. Это продукт для красоты и тонкой талии. Осо- бенно полезен женщинам.  Рисовые отруби — са- мые мягко действующие. По- мимо прочего, регулируют обменные процессыв клетках, препятствуютразвитиюаллер- гических реакций.  Противопоказания: га- стрит, язважелудка, панкреа- тит, гастродуоденит, колитыи спаечные процессыв брюшной полости, а также аллергия на белок глиадин, содержа- щийся в злаковых. Клетчатка усиливает перистальтику, по этой причине от нее лучше воздержаться беременным — усиленная работа кишечника может повысить тонус матки. ВАЖНО 2-3 чайные ложки отрубей в день — и ваш организм по- лучит столько же пищевых волокон, сколько имеется в двух килограммах фруктов или овощей. Зачем нам нужна клетчатка?