Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

ЗНАКИ ПАЛЬЦАМИ Нужно сложить пальцы правой руки, изобразив ими символ «мир». А пальцы левой руки — в знак «ОК». И наоборот. Затем попро- буйте изобразить эти сим- волы одновременно двумя руками. На первый взгляд кажется, будто нет ничего сложного. Но делать двумя руками разные действия синхронно непросто. Это упражнение увеличивает концентрацию, внимание и способность быстро пере- ключаться с одной задачи на другую. Здоровье – самое важное, на что нужно обращать внимание зимой. Конечно, укреплением иммунитета следует заниматься постоянно. Но даже если на дворе мороз, а такая мысль появилась только сейчас, то начать никогда не поздно. И что интересно, подверженность сезонным заболеваниям в немалой степени зависит от психологического состояния и настроения. Поэтому важно избавиться от всего негатива, привнеся в свою жизнь больше позитива. Страницу подготовила Марина Кудаева ВОПРОС ОТВЕТ Заразен ли бронхит? Моя внучка часто болеет бронхитом. Я думаю, она за- ражается им в детском саду от других детей. А дочь ут- верждает, что бронхитом заразиться невозможно, что это простудное, а не инфекционное заболевание. Так ли это? И как можно уберечься от этой напасти? С уважением, Мария Ильинична Водопьянова, г. Липецк Наш комментарий: —Бронхит часто появляется после инфекций и хронических заболеваний. Причиной бронхита могут быть и аллергены. По- этому заразный или незаразный характер этого заболевания зависит от причины его возникновения. Заражение, как правило, происходит острым бронхитом, ко- торый часто вызывает вирусная инфекция, а именно попадание в организм вирусов парагриппа, адено-, риновирусов и других. Заразиться этим заболеваниемможно при кашле, чихании, раз- говоре с больным человеком. Больному в таком случае лучше носить маску, чтобы не распространять инфекцию и не зара- жать других. Эффективными мерами профилактики бронхита могут быть проветривание помещений, ношение масок, занятия физкультурой и спортом, а также закаливание, которое делает организм менее восприимчивым к переохлаждению. 16 № 8/25886/17 ЯНВАРЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье ЗАПОМНИТЕ ПРИГОДИТСЯ Гормоны красоты З алог женской красоты — крепкое здоровье и сбалансиро- ванный гормональный фон. Когда в организме выраба- тывается достаточное количество эстрогенов, замедляется процесс старения, женщина чувствует себя привлекательной и жизнерадостной. В случае их понижения зачастую назначают синтетические заменители эстрогенов. Существует ряд про- дуктов, содержащих фитоэстрогены. Семена льна. Их можно употреблять каждый день, но не бо- лее двух столовых ложек. Льнянуюмуку с медом можно добав- лять в сладкие каши, кисломолочные напитки, соки и морсы. Бобовые. Выбирайте любые: зеленый горошек, фасоль, нут… Особое внимание стоит уделить чечевице, которая содержит большое количество белка и триптофан, превращающийся в процессе обмена веществ в серотонин, или гормон счастья. Кофе. По даннымисследования, почти сто процентовженщин, выпивавших не менее 500 мл бодрящего напитка в день, имеют повышенный уровень эстрогенов. Но стоит быть осторожным в употреблении кофе людям с гипертонией, болезнями желудка и сердца! Абрикосы. Эти солнечные фрукты — золотой источник эстрогенов. Для поддержания гормонального баланса следует употреблять свежие абрикосы в сезон их созревания и курагу в остальное время. Фитоэстрогены также содержатся во многих травах: шалфее, хмеле, женьшене, ромашке, арнике, липе, солодке. Но помните, что принимать их регулярно без консультации с врачом не стоит! ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Дожить до весны Р анним утром от недосыпа и темноты мы преувеличиваем дискомфорт на улице и стараемся утеплить ноги, а в теплом помеще- нии страдаем от того, что они потеют. Попро- буйте либо надевать вторую пару хлопчато- бумажных носков, которые потом снимете на работе, илиже использовать фольгированные стельки. Больше всего стопа мерзнет от по- верхности земли, такая стелька не позволяет холоду добраться до ног. И необходимость в шерстяных носках и супертеплых «дутиках» отпадает. Не торопитесь густо наносить увлажняю- щий крем на лицо перед выходом на улицу. Это не избавит от стянутости, но добавит проблем. Зимой ухаживать за кожей нужно иначе. Купите средство, на шаг отличное от вашего типа кожи. Например, обычно вы пользуетесь продуктом для нормальной кожи — значит, идите в магазин за кремом для сухой. Летом берете что-то для жирной кожи — сейчас отдайте предпочтение чему- то для нормальной или комбинированной. Это обусловлено тем, что любой тип кожи зимой испытывает проблемы с увлажнением и питанием. Зима—испытание для фигуры ижелудка. Во-первых, недостаток сна, темнота, накопив- шаяся усталость заставляют искать самого доступного удовольствия — еды. Во-вторых, зима — это новогодние гастрономические буйства. Еслижить по плану, можно избежать многих неприятностей и остаться сытым. Что поможет держать желудок в порядке? В супы, кефир или йогурт добавляйте отруби — они дают ощущение сытости. Всегда завтракайте, иначе вы рискуете «жевать» весь оставшийся день. Старайтесь обедать горячим блюдом. Если чувствуете, что переели, примите фер- ментные препараты, они разгрузят поджелу- дочную железу, устранят тяжесть и избавят от дискомфорта. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ В твердой памяти Научные способы продлить молодость мозга Грустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то он попросту разучится думать. Точно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, дрях- леет и не хочет выполнять привычные мыслительные задачи. Не стоит отчаиваться! Ученые утверждают, что регулярные упражнения для памяти и внимания ускоряют рост клеток серого вещества мозга, помогают образовываться новым нейронным сигналам и создавать сложные функциональные связи между отдельными структурами мозга. Вот несколько способов про- длить молодость мозга. ТАБЛИЦА ШУЛЬТЕ Прекрасный тренажер периферийного зрения, внимания и скорости чтения. Во вре- мя выполнения упражнения таблица должна находиться на расстоянии примерно 30–35 см от глаз, как при чтении книги. Сфокуси- руйтесь на цифрах в центре, чтобы охватить всю таблицу целиком. Старайтесь не бегать взглядом по таблице. Найдите числа одного цвета, затем другого — в порядке возрас- тания от 1 до 25, без пропусков и как можно быстрее, стараясь не произносить их вслух. Очень важно не отрывать взгляд от центра и искать числа только периферическим зрением. Новички справляются с заданием за минуту, в идеале — найти все числа за 10 секунд. В этом упражнении главное не отыскать числа, а, глядя в центр таблицы, ясно видеть одновременно и центральную, и соседние цифры вокруг. Благодаря занимательной таблице формируется умение выхватывать важную информацию в море текста. ЦВЕТНЫЕ СЛОВА Накартинкеизображеныслова, написанные разнымицве- тами. Нужно произнести вслухне само слово, а цвет, которым оно написано, а затем повторить слова в обратном порядке. Непростая задачка, правда? Дело в том, что правое полу- шарие пытается назвать цвет, а левое—заставляет произне- сти слово. Таким образом тренируются оба полушариямозга. Эта техника помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.