Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

6 № 72-73/25950-25951/13 АПРЕЛЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Круг интересов НАМ ПИШУТ Не буду сидеть на месте Золотому значку все возрасты покорны Жизнь не всегда бывает радуж- ной, иногда проблемы и невзго- ды ломают человека. Послед- ствия, как правило, плачев- ные — депрессия, замкнутость, отстраненность от друзей и общества, возникновение различных пагубных привычек. Вот тогда реальное спасение — занятие физической культурой и спортом. Мне 67 лет, уже давно пен- сионерка, но до сих пор работаю и очень рада этому. По натуре я оптимистка, у меня позитивный характер ижизнелюбие, никогда не унываю, не охаю и не ахаю, веду активный, здоровый образ жизни. Сколько себя помню, всег- да была дружна со спортом. В школьные годы — секция спор- тивной гимнастики. В студен- ческие — увлечение русскими народными танцами. Во взрослой жизни — фитнес, лыжи, скан- динавская ходьба, плавание, велосипед. В составе командыДанковско- го района участвовала в област- ном фестивале женского спорта «Здоровье. Красота. Грация. Идеал» в возрастной группе от 50 и старше. Показала хорошие спортивные результаты. Последние два года в соста- ве команды детского сада № 4 «Ягодка» участвовала в зимнем фестивале ГТО, где в 2017 году заняла 3-е место, а в 2018 году — 1-е место. Успешно прошла тестирование по сдаче норм ГТО. Была награждена золотым зна- ком отличия. Почему в свои 67 лет я чув- ствую себя жизнерадостно и бодро? Ответ однозначен — по- тому что не сижу на месте, зани- маюсь спортом. Очень надеюсь, что моему примеру последуют многие, особенно молодежь, которая уже сейчас должна при- общаться к занятиям спортом и закладывать прочныйфундамент своего будущего. Любовь Душанина, учитель-логопед детского сада № 4 «Ягодка» Данковского муниципального района. В шестьдесят пять все только начинается У пенсионера из Хлевенского района свой метод борьбы со старостью Олеся Скворцова, lazis2@list.ru Вышел как-то весной в свой сад житель села Малинино Хлевенского района Виктор Варакин, ухватился за трубу, прикрепленную к двум яблоням, захотел подтянуться и... не смог. А ведь когда-то легко это делал 15 раз подряд. Отправился на пробежку — и, не пробежав километра, дваж- ды останавливался отдохнуть. Боец по натуре, Варакин сказал себе: так не должно быть. И принял решение во что бы то ни стало изменить ситуацию. На тот момент ему было ровно 65 лет. Сказано — сделано — Почему-то принимается как данность, что с возрастом человек слабеет, — говорит Виктор Александрович. —Но не до такой же степени! В ок- тябре мне исполнится 71 год. Многие мои сверстники еле ходят, опираясь на палку, а я гоняю, как лось! А все благо- даря тренировкам. Пять лет назад Варакин взялся за дело. Сначала за- нимался нерегулярно, изучая свои возможности. К слову, даже на этом этапе результаты стали заметны: уже к концу лета он подтягивался 13 раз! А потом разработал для себя полноценный график тренировок. Расписанкаждый день месяца. Все нагрузки точ- но подсчитаныи проверены. К примеру, сегодня бежит кросс. Любимый маршрут — до со- седнего Мечка: туда и обратно шесть километров, по пути два крутых подъема. А на следующий день выполняет три ускорения по 600 метров. В пожилом возрасте это до- вольно тяжелое упражнение. — Зато на соревнованиях легко! — уверяет Варакин и рассказывает, как однаждына областных состязаниях смог оторваться от преследователя, который всю дистанцию на- ходился в трех шагах: — На последнем из шести подъемов я рванул вперед, не чувствуя ни усталости, ни боли, без всякого сбоя в дыхании. В рамках одной трениров- ки 80 раз делает упражнения на пресс, 120 раз отжимается, подтягивается по силам. За основу берет нормативы ГТО по возрасту. К слову, золотой знак отличия он уже получил. Ему легко поддается даже самый сложный для пенсио- неров тест на гибкость. По нор- мам положено недотягивать шесть сантиметров до скамьи, а Варакин наклоняется ниже стопы на 20 сантиметров. Огород по выходным Сезон накладывает свой отпечаток на тренировки: зи- мой в графике лыжные виды (к слову, у него две пары лыж — для конькового и классиче- ского хода), штанга с легким весом, летом акценты делает на лыжероллерах, имитации лыжного шага и велотрени- ровках. Кстати, из-за качества проселочных дорог и пыли предпочитает велотренажер: вытаскивает его на улицу и по два часа крутит педали, любу- ясь на свой сад. По понедельникам Вара- кин устраивает себе выходной. Впрочем, выходной это громко сказано. В этот день Виктор Александровичударно трудит- ся на огороде. А там нагрузка тоже серьезная. Осенью с удовольствием ходит за рыжиками и в по- исках грибных мест может пройти пешком десятки кило- метров. Односельчане удивля- ются: ведьмашина-тоимеется. Варакин в этом вопросе прин- ципиален: автомобиль необ- ходим для деловых поездок в Липецк, Хлевное, участия в соревнованиях, он не должен лишать движения. — А то так привыкнуть можно, что не только в мага- зин через дорогу — к туалету на машине подъезжать ста- нешь,—смеетсяВикторАлек- сандрович. Медалей полон дом Достигнув определенных результатов в тренировках, Варакин решил проверить себя на соревнованиях. В 2015 году получил первую медаль. Сейчас добрую часть одной стены в доме занимают на- грады за участие и победы в состязаниях. Особо гордит- ся он победами в областных соревнованиях по кроссу и лыжным гонкам в своей воз- растной категории. Ведь не секрет, что на старт выходят преимущественно те, кто про- фессионально занимался спор- том в молодости. Составить конкуренцию и превзойти их результаты тому, кто только в начале спортивной карьеры, дорогого стоит. Впрочем, 4-е, 5-е и 6-е места в категории «51 год и старше» — тоже дости- жение. ВикторАлександрович сетует: такой огромный воз- растной разброс автоматиче- ски лишает его сверстников борьбы за призы. К счастью, есть те, кто не сдается. Так, в соседнемНово-Дубовомживут два единомышленника, быв- шие спортсмены Александр Черных иАлександр Бураков, с которыми вместе выезжает на тренировки и состязания. А в своем селе, несмотря на постоянную поддержку ад- министрации Малининского сельсовета, энтузиастов не на- шел. Впрошлом году пробовал собрать местную команду, но общие тренировки постепенно сошли на нет. Имечты у Варакина иные, чем «достойно встретить ста- рость». О старости и речи быть не может! По сравнению с прошлым годом он улучшил свой результат по лыжам на 3 минуты на 10-километровой дистанции, «пятерку»по пере- сеченной местности пробегает за 17 минут. Только в январе выезжал на тренировки в за- донский «Форест Парк» 15 раз. Все ради того, чтоб до- браться до пока недосягаемой высоты — первого разряда по лыжам. Спорт для сильных духом девушек Единоборства формируют выносливость, волю и… женственность Галина Батуркина, Татьяна Будякова, преподаватели ЕГУ им. И.А. Бунина Принято считать, что дзюдо или самбо — сугубо мужские виды спорта. Но, судя по нашим героиням — студенткам института физкультуры, спорта и безопасности жизнедеятельности ЕГУ имени И.А. Бунина Веронике Ивановой и Анастасии Захаровой, — у единоборств может быть и женское лицо. Грация и интеллект Обе девушки — кандидаты в мастера спорта по дзюдо и самбо. Парадоксаль- но, но мужской вид спорта способствует формированию их женственности. Ве- роника и Анастасия прекрасно сложены, красивы и граци- озны. Тренировки помогают им в со- вершенстве владеть своим телом, чув- ствовать его и управ- лять им. Не последнюю роль в искусстве са- мообороныиграет, со слов студенток, ин- теллект: надо учить- ся тактике и стратегии борьбы. Кроме того, необходимо объектив- но оценивать и свои собственные возможности. Большое внимание дзюдоистки уделяют психологи- ческому настрою. Это особенно важно в поединке с более сильным соперником. Увидеть Елец и полюбить Вероника и Анастасия при- ехали в Елец из Керчи. И это удивительно, ведь в Ялте в конце прошлого года появился первый Центр самбо Республики Крым, а вслед за ним планировалось от- крытие таких же центров в Сим- ферополе и Керчи. Так зачем же надо было ехать в далекий Елец, если в Крыму обрисовывались такие хорошие возможности и перспективы для совершенство- вания в выбранном виде едино- борств? Оказывается, тренер девушек, Виктор Владимирович Красов — уроженец Ельца, выпускник ма- гистратурыЕГУим. И.А. Бунина. Именно от него подруги узнали много хорошего о елецком вузе, который и предпочли ближайше- му к нимКрымскому федерально- му университету. Южанки уже успели полюбить Елец. О нем они отзываются как об уютном городе с доброжела- тельными людьми. Девушкам понравился и елецкий театр. А еще их приятно удивили спортив- ные традиции города и известные уроженцы. Чего только стоит имя первого россиянина, завоевавше- го серебрянуюмедаль Олимпиады 1908 года в Лондоне, — борца Александра Петровича Петрова. Здесь же родились и выросли чемпион мира по самбо 1974 года Николай Курбаев, четырехкрат- ный чемпион Европы по дзюдо, заслуженныймастер спортаАлек- сей Тюрин, участник Олимпий- ских игр вАтланте, мастер спорта международного класса по дзюдо Дмитрий Савчишкин. Без синяков и переломов Девушки развеяли миф о трав- моопасности дзюдо и самбо. Да- лекие от единоборств люди счи- тают все виды боевых искусств мужскими именно из-за силовых приемов. В поединках не может не быть синяков, ушибов, травм, переломов и тому подобного. Однако девушки убеждены, что синяки и прочее — это не послед- ствия занятий дзюдо и самбо. Все зависит от особенностей кожи и тренированности мышц. Ведь человек с чувствительной кожей может получить синяки даже от обычного массажа. — Спорт приучает к самодис- циплине, — добавляют Вероника иАнастасия, которые тренируют- ся два раза в день по полтора-два часа. Волевой и решительный—так в житейском сознании характе- ризуют героя-мужчину. А про наших девушек можно сказать, что благодаря дзюдо и самбо они стали организованными, ответ- ственными и собранными. ИЗ ПЕРВЫХ УСТ — Каждая медаль для меня — определенный этап, подведе- ние личных итогов, подтверждение того, что я на правильном пути, — говорит Виктор Александрович. — Улучшается каче- ство жизни, посмотрите на меня: я всегда энергичен и бодр, готов к нагрузкам, как трактор, мало устаю! На старт выходят… груднички Бег на лоне природы Олеся Юрьева Спортивный праздник «Лесобег» уже в восьмой раз соберет десятки любителей бега на лоне природы. На этот раз он стартует 21 апреля неподалеку от базы отдыха «Русская усадьба» в Грязинском районе. По традиции участников ждут три дистанции — 5, 10 и 21 километр. По- бегать по липецким лесам приезжают и из других городов страны — Воронежа, Тамбова, Орла, Смоленска, Москвы и Санкт-Петербурга. Несколько раз марш- рут преодолевали гости из Венгрии — друзья разрекламировали, вот и решили попробовать. Дети также горят желанием при- соединиться к спортивно настроенным родителям: для категории до 12 лет пре- дусмотрена дистанция в один километр. Преодолевали ее (за руки с мамами и папами) даже полуторагодовалые малы- ши. Постоянные участники «Лесобега» — семья Степановых из Тамбова — в этот раз зарегистрировали и своего двух- месячного ребенка: как и старших детей, приучать к спорту будут с пеленок в пря- мом смысле слова. — Впервые мы попробовали органи- зовать подобный забег осенью 2015 года, что называется, для своих — тренирова- лись к поездке в горы, — рассказывает представитель организатора — област- ной Федерации альпинизма, скалола- зания и спортивного туризма Юлия Шуваева. —Задумка пришлась по душе. Теперь встречаемся на лесных тропинках дважды в год—осеньюи весной. Накану- не убираем предполагаемую территорию от мусора, размечаем трассу, проверяем, насколько комфортен маршрут. С каждым стартом число участников растет. И если в первом «Лесобеге» па- мятные медали получил 51 человек, во втором — уже в два раза больше. К СЛОВУ Октябрьский забег в прошлом году собрал 275 спортсменов-любителей. За неделю до начала предстоящего свои заявки на участие подали уже 270 человек. Скучать приехавшим заранее к месту старта не придется: здесь будут организованы детские полосы препятствий, зоны по спортивным интересам, а народный ансамбль «Ко- лесо» познакомит с народными играми и забавами. ДЕЛАЙ, КАК Я, ИЛИ СОВЕТЫ ОТ ВАРАКИНА — Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте. Главное — подобрать посильную нагрузку для себя. Возможно, учитывая состояние здоровья, кому-то не подойдет большинство видов, но и тогда есть выход — можно просто много ходить пешком. Я, к примеру, начав заниматься лыжами, за основу взял методику для подготовки начинающего спортсмена. Все, что положено, урезал вполовину. Плюс корректировал по ходу тренировок: пробежал пару километров, устал, значит, на этом этапе надо уменьшить дистанцию, чтобы не было перегрузок. Обязательно нужно ежегодно проходить медкомиссию и следить за давлением и пульсом до и после тренировок. Бывают дни, когда, как говорится, душа не лежит к тренировке. Если чувствую, что организм требует передышки, даю себе небольшую поблажку. А если мною движет лень, не даю ей спуску, перебарываю себя и иду заниматься, о чем ни разу не пожалел! ОСТАЛСЯ ТАМ, ГДЕ НРАВИТСЯ Варакин родом из Архангельска. 33 года проработал ка- питаном дальнего плавания, по всему миру возил грузы. Вспоминая, где был, говорит, что проще вспомнить, где не был. А как вышел на пенсию, решил с женой перебраться в края потеплее. Сели в машину и поехали выбирать. 15 суток искали подходящее место. Выбор пал на Малинино Хлевенского района — нет городской суеты, зелень кругом, тихо, красиво и относительно тепло. Тут и остались. При- обрели домик, можно сказать, отстроили его заново своими силами. На зиму супруга уезжает в Архангельск, на подмо- гу детям. А Виктор Александрович остается, скучать ему не дают тренировки и компания кошки Лизы. Фото Павла Острякова Вероника Иванова Анастасия Захарова Хотите поделиться своими невредными привычками? Пишите нам! Адрес электронной почты: lgr@lpaper.ru