Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Душистое лекарство Э та издавна известная пря- ность не только придает блюдам пикантный вкус и аромат, но также может бла- гоприятно воздействовать на ваш организм. Гвоздика положительно влияет на пищеварение, благо- даря чему является хорошим средством от повышенной кис- лотности, метеоризма, токси- коза. Ее применяют в качестве антибактериального средства, для успокоения нервной систе- мы (в качестве ароматического средства или добавки к чаю). Эфирные масла, находя- щиеся в этом растении, спо- собствуют снятию мышечного напряжения. Благодаря высо- кому содержанию витамина С гвоздика способна повышать иммунитет — добавляйте ее в блюда при ОРВИ. Полоскания на основе эфирного масла гвоз- дики эффективны при непри- ятном запахе изо рта. При проблемах полости рта, зубной боли, воспалении десен, стоматите, неприятном запахе изо рта полезно жевать бутоны гвоздичного дерева. Этиже действия предотвратят начинающуюся ангину. Широко применяют гвоз- дичное масло при артритах и артрозах. Оно способствует снятию боли и воспаления. Для этого делают массажболь- ного сустава разведенным эфирныммаслом гвоздики (на 1 столовуюложку массажного масла 15 капель эфирного мас- ла гвоздики). Страницу подготовила Марина Кудаева 14 № 70/25948/11 АПРЕЛЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. И, наверное, поэтому мы так легко привыкаем к этому состоянию, переставая замечать и, что самое обидное, заботиться о здоровье. Особенно это касается молодых. Разумеется, когда полон сил и впереди целая жизнь, не хочется думать о болезнях. Но… время быстротечно. Не успеете оглянуться, как наступит пора, когда хочешь не хочешь, а организм будет напоминать о себе… Так, возможно, стоит уже сейчас позаботиться о здоровье? Отказ от вредных привычек и занятия несложными физическими упражнениями станут хорошим фундаментом для этого. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Для чего организму калий ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Болезнь межсезонья Справляемся с вегетососудистой дистонией В егетососудистая дистония, как известно, обостряется вмеж- сезонье. Народные средства способны облегчить состояние больного. Но применять их следует под наблюдением врача. Предлагаем некоторые виды настоек. ВСД ПО ГИПОТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ: Ì настойки женьшеня, китайского лимонника, элеутеро- кокка (10-12 г любого сырья залить 70-процентным этиловым спиртом, оставить в темном месте на две недели, пить по 1-2 ст. л. месяц); Ì настойка боярышника (ягоды залить 0,5 ст. спирта, по- ставить в темное место на 10 дней, пить по 1 ст. л. в течение месяца, повторить с двухнедельным перерывом). ВСД ПО ГИПЕРТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ: Ì травяной сбор: плоды боярышника — 25 г, ме- лисса и мята перечная — по 15 г, корень солодки — 20 г, золототысячник — 15 г, листья подорожника — 20 г. Заваривать по 1 ст. л. смеси на 1 ст. кипятка; Ì травяной сбор: пустырник и тысячелистник — по 15 г, листья земляники — 20 г, соцветия календулы и золототысячник — по 15 г, плоды можжевельника — 10 г. 1 ст. л. смеси залить кипятком и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3-1/2 ст. 2-3 раза в день. ВСД ПО КАРДИАЛЬНОМУ ТИПУ: Ì травянуюсмесь из ромашки, зверобоя, березовых почеки бессмертника, взятых по 100 г, залить кипяченой водой (0,5 л) в термосе. Принимать запаренную смесь на ночь теплой. Второй стакан выпивать утром натощак. Курс — 3 месяца. Важно При всех типах ВСД полезна умеренная физическая нагрузка. Для людей в пожилом возрасте особенно хорошо подходят ходьба, плавание, йога. Облегчение дают растирания плеч, задней поверхности шеи, ушных раковин, мизинцев на руках. ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… Сон по команде Р азработано устройство, позволяющее выспаться за 2-3 часа. Внешне оно представляет собой маску, датчики которой измеряют биологические сигналы организма, в том числе динамику мозговой деятельности, движение глазных яблок и напряжение мышц. Собранные данные передаются на смарт- фон, и специальная программа создает так называемую карту сна пользователя. Руководствуясь подсказками программы, владелец может рассчитать время отхода ко сну и продолжи- тельность ночного отдыха. Однако врачи предупреждают, что пользоваться предлагаемой «картой» регулярно не рекоменду- ется. Взрослому человеку необходимо 5-10 часов сна в сутки. При этом важно, чтобы организм погружался в глубокий сон, возможность достижения которого «по команде» вызывает сомнения. Тем не менее первая партия масок, получивших название Невро-Он, уже поступила в продажу, и стоит каждая около 20 тысяч рублей. С тало пошаливать сердце? На работе хочется спать? И вообще одолевает вялость и безразличие? Возможно, причина неприятных симптомов заключается в нехватке калия в организме. Если егомало, все реакции замедляются и клетки страдают. Калий содержится в большинстве привычныхпродуктов. Однако легко выводится из организма из-за того, что мы употребляем в пищу много соленого и фаст-фуда, сидим на диетах. Дефицит калия может наступить также во время беременности, при постоянном употреблении слабительных и мочегонных препаратов, при чрезмерных физических на- грузках, а также при некоторых заболеваниях и лечении гормональными препаратами. Взрослому человеку нужно ежедневно получать около 2000 мг калия. Больше всего его содержится в сушеных грибах и сушеных листьях кориандра. Им богаты куркума, сушеная мята, шафран и курага. Калий есть в приправах: фенхеле, орегано, анисе, тмине, имбире, семенахкориандра, черном перце, кардамоне, гвоздике. Чтобы обогатить организм калием, полезно есть фасоль, фисташки, морскую капусту, чернослив, изюм, шпинат, миндаль, арахис, горох, фундук, финики, чечевицу, кедро- вые орехи, картофель, грецкие орехи, бананы. Очень много его содержится в перемолотых зернах какао—из них полу- чается самый калиесодержащий напиток. ЗАПОМНИТЕ ПРИГОДИТСЯ Как согреться? С овсем скоро отключат цен- тральное отопление, и со всей очевидностьюперед мно- гими встанет проблема, как согреться, если в помещении, где предстоит провести рабо- чий день, довольно прохладно. Утром, в начале рабочего дня, открывайте жалюзи как можно шире, чтобы в помещениепопадалобольше солнечного света.Авечером, собираясь домой, закрывай- те их—таклучше сохранит- ся набранное за день тепло. Держите на столе боль- шую кружку (желательно керамическую) горячего чая. Она будет нагревать воздух рядом с вами. К тому же время от времени ее можно брать в руки, чтобы согреть озябшие пальцы, и делать несколько глотков, согреваясь изнутри. Плотно завтракайтедома (сытый человек меньше мерзнет) и на работе старай- тесь в обеденный перерыв есть горячую пищу (отлич- ный вариант—острые супы типа харчо илифранцузско- го лукового). Про мороже- ное забудьте — вам станет еще холоднее. Не забывайте держать в тепле ногиишею—если эти части теламерзнут, холодно всему организму. Знайте, что хлопчатобу- мажная майка или футбол- ка, надетая под пуловер, греет как второй такой пу- ловер. Если совсемхолодно, воспользуйтесь термобе- льем: кто сказал, что его можно надевать только на рыбалку? Если род вашей деятель- ностипозволяет это сделать, включите «согревающую» музыку. Это может быть энергичная, ритмичная мелодия, под которую вы невольно станете двигаться быстрее, или что-то ассоци- ирующееся у вас с горячим летним пляжем. Время от времени вста- вайте и делайте несколько физических упражнений. Особенно хорошо помогают согреться приседания, на- клоны, поднимания ног с большой амплитудой. Или хотя бы ходите по кори- дорам и поднимайтесь по лестницам. Согревающим эффектом обладает и массаж. Почув- ствовали, что замерзаете? Помассируйте энергично свои ноги, руки, шею, спи- ну — все, что достанете. И вам сразу станет теплее. А заодно и сообразительность с работоспособностью по- высятся. Чаще спорьте и смей- тесь. Яркое выражение эмоций заставляет сильнее биться наше сердце, кровь бежит быстрее — и мы со- греваемся.