Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева Доказано, что правильное питание и физические упражнения оказывают благотворное влияние на наше повседневное самочувствие. Упражнения способны укреплять и защищать психическое здо- ровье. В качестве стратегии борьбы с депрессией фитнес легкой или умеренной степени нагрузки усиливает действие некоторых антидепрессантов. Аеще физические упражнения помогают в лечении тревожности и стрессов. Они также способны улуч- шить качество сна и даже повысить самооценку. Ну что, звучит убедительно? Тогда стоит пересмотреть свой режим дня и рацион. И как можно больше на- ходиться на свежем воздухе, тем более если погода к этому располагает. И еще... НА ЗАМЕТКУ Бесплатное лечение в Москве Б есплатная медицинская помощь в лучших стаци- онарах столицы доступна не только москвичам. Пройти там лечение могут и жители Липецкой области вне зави- симости от места проживания или постоянной регистрации. На это направлен проект «Мо- сква — столица здоровья», помогающий иногородним пациентам получить подроб- ную информацию о плановой госпитализации в Москве. Ряд медицинских учреж- дений готовы принять паци- ентов. К примеру, городская клиническая больница № 52 имеет следующую специали- зацию: Нефрология. Это одна из крупнейших в стране нефро- логических служб. Втомчисле здесь действуют гемодиализ- ный центр и отделение пато- логии трансплантированной почки. На данный момент 25 процентов пациентов нефроло- гических отделений ГКБ№52 —жители регионов России. Ревматология. Центр лече- ния системных заболеваний соединительной ткани, в том числе красной волчанки, ва- скулитов, артритов. Гинекологическое отделе- ние и роддом, в том числе для пациенток с серьезными пато- логиями (роды с транспланти- рованными легкими и почкой, при гемоонкологии, красной волчанке и т.д.). Проводятся миниинвазивные и органосбе- регающие гинекологические операции. Урология. Лапароскопи- ческие операции, эндоуроло- гические операции при моче- каменной болезни, аденоме простаты. Микрохирургия глаза. Ле- чение катаракты и глаукомы, в том числе в стационаре ко- роткого пребывания. Сурдология. Хирургиче- ское лечение хронических вос- палений среднего и наружного уха—все виды слухосохраня- ющих и слухоулучшающих операций. Общая хирургия. Лапа- роскопические операции на органах брюшной полости, в том числе по поводу грыж; эндокринная хирургия (за- болевания щитовидной же- лезы, паращитовидных же- лез, надпочечников); рекон- структивно-восстановитель- ные операции на кишечнике; эндоскопические операции любой сложности на органах желудочно-кишечного тракта, трахее и бронхах. Пройти лечение можно и в других медицинских учрежде- ниях столицы. Подробности — на официальном сайте про- граммы: мсз.рф. Круглосуточный телефон горячей линии: 8 (495) 587-70-88. ВОПРОС ОТВЕТ Почему БАД не лекарство? —Доктор назначил прини- мать лекарство, а в аптеке убе- дили купить другой препарат, сказав, что он гораздо лучше, так как изготовлен на травах, и дешевле, потому что зареги- стрирован не как лекарство, а как биологически активная добавка. Кому верить? Ольга К., г. Лебедянь. НАШКОММЕНТАРИЙ: — Следует стро- го следовать пред- писаниям врача. Он сделал на- значение, исхо- дя из анализов пациента, его истории болез- ни. Провизор же этими данными не располагает. И, кста- ти, особая осторожность необходима в случае, если речь идет о растительных пре- паратах. Сейчас технологииих производства значительно усо- вершенствованы. Контроль за всеми этапами — от качества семян, условий выращивания и сбора растений до экстраги- рования активных веществ и упаковки готовых лекарствен- ных форм — строжайший. Но это в случае, если препарат лекарственный. Однако есть и другие сред- ства — пищевые добавки, БАДы. Они могут содержать тот же самый растительный компонент, но это не значит, что будут столь же эффектив- ными. Во-первых, в биодобавках не может быть терапевтиче- ской (то есть необходимой для лечения) дозы действу- ющего вещества, в от- личие от лекарства. Во-вторых, лекар- с тва проходят к л и н и ч е с к и е испытания, в ходе которых подтверждается их действие и вы- веряются дозы и условия приема — этому потом и следуют врачи при назначении. А БАДы — кот в мешке. Они испытаний не проходили, да и строгого контроля на про- изводстве там нет. Поэтому в одной партии таблеток дей- ствующего вещества может содержаться больше, в другой — меньше. Более того, опасность такой терапиичреватанеприятными побочными эффектами и раз- витием осложнений. РЕЦЕПТ ИЗ КОНВЕРТА Скажем стрессу «нет» К акприготовить домаш- ние средства против стресса, советует липчанка Людмила Ермакова. Смешайте 2 части из- мельченных корней вале- рианы, 3 части сухих цвет- ков ромашки аптечной и 5 частей плодов тмина. 1 ст. л. сбора заварите стаканом кипятка, настаивайте пол- часа в термосе, процедите и пейте по полстакана 2 раза в день. Смешайте в равных долях сухие цветки ка- лендулы, пижмы и траву душицы. 1 ст. ложку сбора заварите стаканом кипят- ка, дайте настояться до охлаждения, процедите и пейте по 1/2 стакана 2-3 раза в день. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Когда голова Как повысить работоспособность К ак часто мы планируем горы свернуть, но, едва приступив к работе, ощущаем упадок сил и хаос в мыслях. Почему так происходит и как повысить работоспособность? Дело в завтраке Работоспособность снижа- ют макароныне из твердых со- ртов пшеницы, картофельное пюре, белый хлеб, выпечка и пакетированные соки. Кофе, если вы пили его с пирожным, тортом, вареньем, уже через 20-30 минут даст такой же эф- фект. Энергетические напитки и газировка, пересоленная пища, например суши, чип- сы, соусы, тоже не принесут пользы. Хороший заряд бодрости дадут продукты с витами- ном D, который содержится в жирной рыбе, рыбной печени, яичном желтке, сливочном масле (но на него не налегай- те). Также на помощь придут кислоты Омега-3, найти их можно вжирнойрыбе, Омега-6 и Омега-9 — это орехи (в не- большомколичестве) и гречка. Возьмите с собой шоколад с содержанием какао-бобов не меньше 75 процентов, пастилу и мармелад. Сил добавят и ба- наны, содержащие природный сахар и триптофан, похожий на гормон радости. Но людям с сахарнымдиабетомилипред- расположенностьюкнемулуч- ше не налегать на этот фрукт. В этом случае как вариант — яблоко, шпинат, сельдерей. Черный, зеленый или чай из трав (но не пакетированные) также помогут взбодриться. Простор и свежесть На продуктивность труда влияюттакжеплощадьпомеще- нияиналичие свежего воздуха. Чем больше в кабинете сотруд- ников, тембольшегоразмераон должен быть — иначе работо- способность икреативность под угрозой. При этом столылучше поставить на расстоянии друг от друга, а не вплотную. Норма площади на одного человека — шесть метров. Если он в такой комнате один, проветриваем каждые 2-3 часа по 10-15 ми- нут. Если двое — каждый час. Если комната 36 метров и в ней работают шесть человек, про- ветриваем каждые два часа, если нет приточно-вытяжной вентиляции и кондиционера. Физкультура У тех, чья работа связана с долгим сидением, непод- вижная поза и наклоненное положение головы вызывают сильное напряжение мышц и замедление циркуляции кро- ви. Мозг получает питание не в полном объеме. Старайтесь разминаться каждые 45минут или хотя бы потягивайтесь. После рабочего дняпройдитесь пешком не менее 40 минут. Такой самомассажсродни про- филактике утомляемости. Мыть или не мыть? Н емало людей считает, что раз бананы или мандарины едят без шкурки, то и мыть их необязательно. Спешим разочаровать противников гигиены. Как только вы начинаете чистить фрукт, то нарушаете целостностькожуры, а значит, болезнетворные микро- бы и химические вещества, ко- торыми обрабатывали поверх- ность, могут попасть в мякоть. Поэтому, если нет возмож- ности помыть фрукт, хотя бы протрите его очищающей сал- феткой или спиртовым лосьоном для рук. не варит 13 № 65/25943/4 АПРЕЛЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье