Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ Заочная поликлиника Страницу подготовили Марина Кудаева ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ… Меньше едешь — здоровее будешь С лишком долгие поездки от дома до работы негативно сказываются на психическом здоровье человека, что приводит к депрессивным расстройствам, страхам и бес- покойству. К такому выводу пришли исследователи из Научного институтаприкомпанииАОК, занимающейсямедицинским страхованием, на основанииданных более чем13миллионов человек. Работники, вынужденные преодолевать более 500 км, чтобы добраться до рабочего места, на 15 процентов чаще не выходят на работу из-за психических заболеваний, чем сотрудники, проезжающие менее десяти километров. Рас- стояние в полтысячикилометров обычно преодолевают люди, которые в будние дни живут в городе, где работают, а выход- ные проводят дома с семьей. Эксперты отмечают, что даже ежедневные поездки до ра- боты длиной в 50 километров уже несут определенный риск. В 2017 году сотрудники, вынужденные преодолевать такое расстояние, не выходилина работуиз-за нервных расстройств в среднем 3,2 дня. Среди тех, кто проезжал более 500 кило- метров, это число составляет 3,4. Тем, чья работа находится на удалении десяти километров от дома, нездоровилось 2,9 дня в течение года. Ранее канадские ученые выяснили, что долгая дорога на работу также провоцирует профессиональное выгорание. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь. К со- жалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Поэтому, дорогие друзья, ста- райтесь найти в мелочах радость жизни, заряжайте сами себя позитивом. Для начала попробуйте каждый вечер перед сном вспоминать о трех хороших событиях, пусть даже маленьких, произошедших с вами за день. МОТАЙ НА УС! Если редеет шевелюра З доровы ли ваши волосы? Узнать это можно следующим об- разом. Если волосок плавает на поверх- ности, у вас здоровые волосы. Во- лосок удерживается на поверхности благодаря покрывающему его жиру, который, как известно, легче воды. Если же волосок тонет, то есть хорошо впитывает воду, значит, ваши волосы чрезмерно сухие. Они более тонкие, послемытьятрудноукладываются, априрасчесываниипутаются и ломаются. Причинами этого могут быть слишком частое ис- пользование фена для укладки волос или недостаток витаминов группы В. Включите в свой рацион хлеб из непросеянной муки, неочищенныйрис, бобовые, бананы, орехи, рыбужирных сортов и другие продукты, богатые этими витаминами. Если на ней остался масляни- стый след, у вас слишком жирные волосы. Причиной могут быть по- вышенное выделение гормонов или злоупотребление жирной пищей. Кроме того, жирность волос часто увеличивается при многиххроническихзаболеванияхидлительныхстрессах.Ешьте поменьше жирного и побольше сырых фруктов и овощей. Еслионнерветсяпополамипосле натяжения быстро восстанавливает свою первоначальную форму, у вас здоровые, упругие волосы. Если же волосок порвался или не вернулся после натяжения к исходному размеру, значит, ваши волосыослабленыинуждаются в лечении. Какомименно—под- скажет врач. Если в руке осталось более 5-6 волосков, это тревожный сигнал о том, что в скором времени ваша шевелюраприобрететжалкийвид… Тщательно подбирайте средства ухода за волосами, но не за- бывайте решать внутренние проблемы.Чутко реагируяналюбые нарушения в организме, волосы дадут знать о начинающемся заболевании и снова воспрянут, как только здоровье придет в норму. «Остался детский препарат, про- сто выпью больше и покупать не надо»; «кашель прошел, брошу таблетки, зачем зря химиюпить». Наверняка, так рассуждал и поступал хотя бы однажды каждый. Между тем меньшее количество препарата может не только не подействовать, но и нанести вред. К примеру, некоторые препараты нельзя де- лить. Это касается ле- карств с облаткой, за- щищающей активное вещество от желу- дочного сока либо, наоборот, защи- щающейжелудок от агрессивного в о з д е й с т в и я компонента. То есть на - рушать це- лостность оболочки нельзя в п р и н - ц и п е . Такие ф о р - мы з а - медленного высвобождения специально созданы, чтобы лекарство растворялось по- степенно, действовало долго, поддерживая определенную концентрацию в организме. И, конечно, не стоит забывать, что активное вещество не всегда равномерно распределено внутри таблетки, поэтому отломанная на глаз половинка не всегда таковой является. Вы пользуетесь детским средством в повы- шенном количестве и радуетесь, что не надо покупать себе взрослое? Вреда от этого не будет, но и должного эффекта тоже. К приме- ру, средства от насморка для детей содержат меньшую концентрацию сосудосуживающих компонентов, поэтому даже три-четыре «пши- ка» облегчения не принесут. Вы намеренно уменьшаете дозу препарата, принимаете «через раз», тянете до покупки следующей упаковки? Для многих лекарств, принимаемых на постоянной основе, крайне важна стабильная терапевтиче- ская концентрация в крови: это средства от высокого давления, противогрибковые препараты, антибиотики, оральные кон- трацептивы и другие гормо- нальные препараты. Нару- шение этого баланса может привести к устойчивости у патологических микро- организмов, сердечносо- судистым приступам и нежелательной бере- менности, несмотря на прием контрацеп- тивов. Вы м е н я е т е форму приема л е к а р с т в а — рассасываете под языком то, что нуж- но прогло- тить, и на- о б о р о т ? Учтите : п р е п а - р а т ы в с а - сыв а - ю т с я со сли- зистых оболочек быстрее и в более полном объеме. Если вы рассосете во рту таблетку «от давления», которую обычно выпиваете за завтраком, доза полученного активного вещества может оказаться выше, а эффект — стремительнее. Ведь препарат не прошел через кислую среду желудка и не обрабаты- вался печенью. И, наоборот, если вы выпьете то, что врач прописал «под язык», нужного количества вы не получите. Вы уменьшаете дозу из каких-то соображе- ний, не даете лекарству продемонстрировать свой терапевтический эффект, не видите ре- зультата и заявляете врачу, что лечение не по- могает. Есть препараты, которые действуют по мере нагнетания дозы. К примеру, некоторые антидепрессанты. В малых количествах они справляются с одними симптомами, а в боль- ших— с другими. Нужно ли напоминать, что решение о дозировке принимает только врач? Доказано, что обиды могут пере- родиться в злокачественные опухо- ли. Поэтому не накапливайте в себе обиды, а прощайте и отпускайте. Хорошо снимает чувство обиды так называемый«плачдельфина», кото- рымот природыодаренымаленькие дети. Вы замечали, как всхлипыва- ют дети? Два коротких вдоха и один продолжительный выдох. Такой плач«растворяет»обиду, покаонане засела глубоко в подсознании. Не выбрасывайте волокнистую часть тыквы, делайте из нее компрессы на пятки, ионистанут гладкими и нежными. Раз в день натирай- те десны морской со- лью. Они перестанут кровоточить, а корни зубов укрепятся. НА ЗАМЕТКУ Мед эффективнее антибиотиков Ш ведские ученые разобрались, чем имен- но мед полезен для здоровья и какие вещества обеспечивают его бактерицидные свойства. Это уникальная группа из 13 молочнокис- лых бактерий, которые были испытаны в ла- бораторных условиях на нескольких опасных патогенных организмах. Все они были унич- тожены благодаря активным соединениям, выделяемым молочнокислыми бактериями. Потом ученые перешли к опытам вне стен лаборатории и смазали свежим медом неза- живающие раны нескольких лошадей (их владельцы безуспешно пытались вылечить их различными препаратами). Врезульта- те все язвы затянулись. По мнению исследователей, секрет эффективности меда—вшироком диа- пазоне действующих веществ. «В анти- биотиках обычно присутствует только одно такое вещество, а 13 молочно- кислых бактерий способныподбирать нужный «коктейль» в зависимости от угрозы. Много миллионов лет они защищают пчел и их мед от вредо- носных микроорганизмов. Однако в меде, который продается в магазинах, живых бактерий нет, что очень сильно ослабляет его антимикробные свойства», —рассказал один из авторов исследования Тобиас Олофссон. 1 Возьмите волосок и опу- стите его в стакан с водой. Попытайтесь резко натянуть волосок. 3 Возьмите в руку прядь волос и плавно, но сильно потяните их. 4 Проведите по волосам папиросной бумагой. 2 НУ И НУ! И ЕЩЕ Моя половинка ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ можно ли делить таблетки? № 62/25690/ 5 АПРЕЛЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА