Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 46/25674/ 15 МАРТА 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 МНЕ ПОМОГАЕТ Проснись, красавица! Для мягкого, приятного пробуждения использую будильник в мобильном телефоне. Он у меня за- программирован так, что просыпаюсь под любимую песню. И настроение сразу хорошее!Кактолькооткры- ваю глаза, ни на минуту не остаюсь под одеялом. Сра- зу иду на кухню готовить энергетический напиток, который здорово бодрит. Завариваю стакан зе- леного чая, добавляю в него 1 ч. л. меда и дольку лимона. Выпиваю его по- сле душа и чистки зубов. Чтобы окончательно про- снуться, 5-7 минут делаю зарядку. Упражнения про- стые: махи руками и нога- ми, наклоны, приседания и прыжки. Затем начинаю собираться на работу. Хороших дней, друзья! Екатерина Павлова, г. Данков. „ Заочная поликлиника Страницу подготовил Петр Новиков ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ содержание железа в пище животного про- исхождения (говядине, печенке) и некоторых видах рыбы гораздо выше, чем в растительных продуктах (све- кле, гранатах и яблоках). И это железо лучше всасывается в кишечнике и лучше усваивается. ■ в минеральной воде очень много солей. Поэтому при бес- контрольном ее употреблении можно запросто заработать ка- кую-нибудь болезнь. По тойже причине нельзя долго пить воду одной и той же марки. Каждая ее разновидность отличается постоянным составом солей, и возможно перенасыщение ими организма. ■ черника — ягодка для ваших глазок. Она усиливает остроту зрения, сни- жает утомляемость. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуа- лен: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чемвоспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Четыре правила гипотоника ПОЛЕЗНО ВСЕМ! Лимонный лед здоровье вернет Е сли мне случается готовить блюдо, в состав которого входит лимон, за- ранее отправляю фрукт в морозилку. Дело в том, что в замороженном виде плод можно использовать цели- ком, включая ароматную кожуру и внутренние перегородки. Именно в этих частях лимона, а не в соке (как ду- мает большинство хозяек) содержится максимум витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ. Как и у большинства других фрук- тов, вкожицелимона сконцентрирован максимумпитательных веществ, помо- гающих регулировать уровень холе- стерина, укреплять иммунную систе- му и предотвращать онкологические заболевания. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества. Если регулярно употреблять ли- моны, то снижается риск инсульта, укрепляется иммунная система, об- легчаются симптомы астмы, отсту- пают депрессия и тревога. Можно замораживать цитрусовые целиком, а перед добавлениемв блюда натирать на терке. Но мне больше нравится другой вариант. Промойте лимоны холодной про- точной водой, обсушите. Опустите на минутувяблочныйуксус длядезинфек- ции. Натрите лимон целиком — вклю- чая мякоть, кожицу и семена. Полу- ченную массу разложите в лоток для льда и уберите вморозилку на 12 часов. Используйте кубики лимонного льда всякий раз, когда вспомните о них, и наслаждайтесь лечебным и профилактическимэффектамиот этого натурального снадобья! Можно добав- лять такой лед и в чай детям: напиток моментально охлаждается до нужной температуры и становится дополни- тельным источником аскорбинки. Ирина Волкова, г. Грязи. В последнее время в нашей области чаще стали говорить о здоровом образе жизни. Все больше и больше земляков воочию убежда- ются, что пить и курить — здоровью вредить, что сидячий образ жизни, ожирение стано- вятся причиной серьезных заболеваний. Неправильное питание вкупе с некачествен- ными продуктами отнюдь не способствуют продлению жизни. И на это стоит обратить внимание. А возьмите мобильный телефон и прочие гаджеты... Если раньше врачи во весь голос твердили об их вреде при неправильном использовании, то теперь и эти советы все реже в СМИ. Поэтому, дорогиенаши, искренненадеемся, что защититься от вышеперечисленных атак вам помогает тематическая страничка, в под- готовке которой вытоже принимаете активное участие. Читайте и будьте здоровы! ВОПРОС — ОТВЕТ Что такое микроинсульт? Часто говорят про опасность инсульта. Ачтотакоемикроинсульт?Правда ли, что он может случиться незаметно? Игорь Самарцев, г. Грязи. НАШКОММЕНТАРИЙ: «Оба названных вами диагноза пред- ставляют собой нарушение кровообращения головногомозга.Но, в отличие от других видов инсульта, при микроинсульте происходит поражение только мелких сосудов головного моз- га. В результате поврежда- ются небольшие участки его ткани. Кровообращение в пострадавшей области до- статочно быстро восстанав- ливается. Как вы и указа- ли, микроинсульт нередко остается незамеченным. И это представляет немалую опасность. Ведь человек может перенести болезнь, но так и не обратиться к врачу и не узнать о необходимом лечении. Как происходит микроинсульт, по ка- ким симптомам его распознать? Могут появиться головная боль или го- ловокружение, онемение пальцев и лица, резкое повышение артериального давления, потеря равновесия и нарушение координации движений. Возможныинепереносимость ярко- го света, и кратковременная потеря сознания. Если вы обнаружите одновременно 3-4 названных симптома, не списывайте все на общую усталость или смену погоды. Сразу же обращайтесь в медицинское учреждение! Если лечение начать в течение первыхчасов смомен- та возникновения заболевания, функциимозга можно практически полностьювосстановить». В с е б о л е з - ни от нер- вов! Научи- тесь прощать обиды. Проще от- носитесь к жизнен- нымнеурядицам. Чаще улыбайтесь. Всем здо- ровья. Ваша редакция «ЛГ» «ЛГ»-напоследок ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Долой усталость после работы! П осле работы в офисе на меня наваливается такая усталость, что нет сил даже пройтисьпешкомдо дома. Что- бы снять напряжение, делаю специальные упражнения. 1. При напряжении в за- тылочной области скрещи- ваю руки на затылке и слегка давлю ими вперед. Напрягаю мышцы шеи, сопротивляясь движению рук. 2. Чтобыснять напряжение в плечах, руки скрещиваю пе- ред грудью, кисти—на плечи. Во время вдоха давлюкистями вниз, а плечи тяну вверх. 3. Расслабляюкисти, паль- цы рук. Сгибаю руки в локтях и растопыренными пальцами с силой давлю на стол. 4. Для снятия усталости мозга надавливаю кончиками пальцев на виски и область пробора на волосах. 5. Если болит спина, по- глаживаю кожу костяшками пальцев вдоль позвоночника вверх и вниз. После такой гимнастики я уже готова отправиться на прогулку, чтобыокончательно снять усталость от сидения за рабочим столом. Попробуйте, дорогие зем- ляки! Не пожалеете. Ольга Бутузова, г. Липецк. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Кодекс счастья ➦ Не примеряйте на себя чужую судьбу, будь то подруга, мама или коллега. ➦ Относитесь к людям позитивно. ➦ Старайтесь больше гулять на природе, давать отдых своей голове. Надо на 15-20 ми- нут останавливать поток мыслей. Получайте удовольствие от жизни. (Продолжение следует) «О т гипотонии не умрешь, но при ней и не живешь» — слыша- ли такое? Чистая правда. Разве это жизнь, когда работоспособность на нуле? Голова как барометр, момен- тально реагирующий на изменения погоды и не только. Сразу — дрожь в руках, головные боли, даже обмороки. Но все это для меня в прошлом. Ведь существует четыре правила гипо- тоника. Вот они. ▼ Рациональное пита- ние. Мой завтрак был такой: глоток кофе на бегу. Со временемпри- вык к настоящему завтраку. Например, овсянка с фруктами, чай или кофе. Отка- зался от соли, она за- держиваетжидкость в организме, и давление повышается. ▼ Больше кислорода! Основная опасность гипо- тонии отнюдь не в том, что человек вялый. Самое страшное, что при низком давлении ухудшается кровоснабжение. Как следствие — кислородное голодание внутренних органов, в томчисле и головного мозга. Поэтому использую любую возмож- ность уехать из нашего мегаполиса на природу. В крайнем случае иду в парк Победы. Главное — гулять среди зелени регулярно, 3-4 раза в неделю, и вдыхать свежий воздух. ▼ Поможет матушка-вода. Плава- ние, обливания, контрастный душ — все это тренирует наши вялые сосуды. Да и вообще бодрит. Даже не заметил, как мои головные боли прошли. И на- строение с утра замечательное. ▼ Полноценный сон. Спать надо столько, сколько просит организм, и уж точно не меньше пяти часов. Это то, что необходимо человеку с пони- женным артериальным давлением. Ведь именно сон синхронизирует все наши биоритмы. Когда организм ра- ботает как часы, мы чувствуем себя прекрасно. Если позволяет состояние позвоночника, то спать лучше с при- поднятым изголовьем. Андрей Пушкарев, г. Липецк.