Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЕЛЕНА БРЕДИС Наверняка у каждого из нас хотя бы раз в жизни возникало ощущение, что тыкрутишься как белка в колесе, на самом деле бегая по кругу и толком не осознавая смысла этой безумной гонки. В то же время многие чувствовали, что им хронически не хватает часов в сутках, что руки от усталости просто опуска- ются и уже ничего не хочется. Синдромхронической усталости, синдром эмоционального выгорания, трудоголизм, —мы при- думываем разные названия для своего состояния и просим врача посоветовать спасительную таблетку. Но таблетки, как правило, не помогают. Почему? Об этом мы сегодня и погово- рим с психологом, психоаналитиком Екатериной Антоновой. — Со мною случилось то, что русская пословица опре- деляет как «Не было бы сча- стья, да несчастье помогло»: я каталась с детьми на горке, упала и получила сотрясение мозга, — говорит Екатерина. — Врачи прописали строгий постельный режим, да и мне самой было плохо. Но при этом я вдруг осознала, какое это благо, когда тыможешьпросто лежать, погрузившись только в свои ощущения и эмоции. Когда у тебя есть полное право не реагировать на окружаю- щий мир, а просто оставаться наедине с собой. Я поняла, что за последний год жизнь набрала такую динамику, что я остро нуждалась в таком вре- менном «застывании». — Такие остановки необ- ходимы? — Да, потому что если мы не движемся вперед, это не значит, что мы не движемся вглубь. А только спустившись к самому себе, можно осознать свои подлинные эмоции, по- требности, желания. Когда человек изо дня в день живет по одинаковому графику, за- полненному одними и теми же делами, он превращается в некий механизм и уже не позволяет себе делать такие остановки. При этом жизнь его наполнена не событиями, а механистическимдвижением. Встреча с самим собой — Но если у него на самом деле нет времени на такую остановку? — Неправда, время всегда есть, его в любой ситуации можно найти. Тут, скорее, другая причина: человек боит- ся встретиться с самим собой, своими истинными эмоция- ми. Так он проживает день за днем, и все, вроде бы, нор- мально: муж, дети, работа. А вдруг, заглянув вглубь себя, он обнаружит, что к мужу уже давно никаких чувств нет, что работа опостылела, что с детьми отношения давно уже автоматические: покормила, дневник проверила, новую одежду купила. И что тогда? Ведь это и больно, и страшно, и требует каких-то решений и перемен. А люди перемен бо- ятся. Да, есть муж-алкоголик, но это уже стало нормально и привычно. Но если жена обнаружит в себе безумную обиду или ненависть, паниче- ский страх или желание ото- мстить, ей придется признать в себе эти эмоции и дальше уже что-то с ними делать. Вот почему встреча с самим собой так пугает. —Легко сказать, что время всегда можно найти, а как это сделать реально при нынеш- нем бешеном темпе жизни? — Даже без таких вынуж- денных остановок, как у меня, можно попробовать просто быть честным с самим собой. А для этого надо отключить автоматизм. Вот я проверяю дневник ребенка, что меня при этом волнует? Двойка, замеча- ние учителя или то, что с ре- бенком сейчас происходит, то, что стало причиной и двойки, и замечаний? Даже если это вас не волнует, вы все равно спохватитесь и попытаетесь поговорить по душам. И в сле- дующий раз вашей реакцией на двойку будет уже такой раз- говор, а не дикий ор и угрозы типа «Ккомпьютерунеделюне подойдешь!»Прислушайтеськ себе, что вы чувствуете, когда готовите мужу ужин: желание удивить и порадовать его или смутное раздражение типа «Скорей бы ты уже наелся и пошел к своему телевизору!» Вот когда выстанете честнымс самим собой, тогда уже можно будет задуматься над изме- нением жизненных тактик и стратегий. А все бегут , бегут , бегут , бегут … —Но сегодня человека все подталкивает к такому беше- ному темпу жизни: и призывы быть успешным, и реклама, и телефильмы, и финансовое расслоение… —Да, мы сами превращаем человека в белку и загоняем в это колесо. Почему-то до- школьникнепременно должен посещать кучу кружков и сек- ций, старшеклассник обязан получить высокий балл по ЕГЭ и непременно поступить на модный факультет в пре- стижный вуз. А тут еще под- ключается «джентльменский наборчик»: быть успешным— значит иметь машину опре- деленной марки, квартиру в центре или дом за городом, жену-модель, штат прислуги и детей, обучающихся в Лон- доне. А для всего этого надо очень прилично зарабатывать. И для реализации этой мечты нужно вкалывать круглосу- точно. И почему-то никто не задается вопросом, можно ли поставить знак равенствамеж- ду успешностью и счастьем. Да, и домом, и машиной, и женой можно похвастаться перед коллегами. Но вам-то в этом доме уютно? Или уютнее и теплее было в детстве, в де- ревенском домишке бабушки с дедушкой? Какие эмоции вы там забыли, потеряли, ПСИХОЛОГИЯ 21 Остановиться, оглянуться… Что нужно, чтобы не убежать от самого себя КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА № 38/25666/ 1 МАРТА 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 18 почему не смогли найти их теперь? Да, жена с модельной внешностью будет заметна на любой тусовке. Но вы-то к ней что чувствуете? Любовь, неж- ность, признательность или просто желание откупиться от нее, спонсируя очередной шопинг?Много ли вам счастья от того, что ваши детиживут и растут вдалеке от вас? Что вы не играете с ними в снежки, не ходите на рыбалку, не узнаете о первых влюбленностях? — Но вся беда в том, что всех остальных, кто не впи- сывается в этот «наборчик», нынче принято считать не- удачниками и лузерами. — И тут опять возникает вопрос: вам важнее ваши соб- ственные эмоции и ощущения или то, кем вас считают? Здесь уже речь идет об очень вну- тренне незрелых личностях, которым постоянно требуется внешнее подтверждение их значимости. Для этого имнадо общаться «с определенным кругом», ловить восхищенные взглядына своейжене или ма- шине. А все потому, что сами для себя они ничего не значат. Скорее всего, подтверждения этой значимости они не полу- чили в детстве от родителей. Это тогда они должны были почувствовать, что их любят независимо от оценок или спортивных успехов. Их не наполнили чувствами, не на- полнили эмоциями. А на их собственные чувства и эмоции просто не обращали внимания. И вот теперь они пытаются заполнить эту пустоту «стату- сом», вещами, всякой атрибу- тикой успешности. — А многие, уже будучи успешными, все равно про- должают вкалывать с утра до ночи… — Это уже бизнес ради бизнеса. Такие люди реально не могут остановиться даже на минуту и посмотреть во- круг себя, внутрь себя. Они все время боятся не успеть, пропустить, не догнать. Спро- сите их, ради чего они все это делают? Только попросите на- звать какую-то высшую цель. Поверьте, они не ответят. А ведь на самом деле успешным является тот, кто сумел реа- лизовать себя в любимой про- фессии, в семье, в отношениях с близким человеком. Только я назвала бы таких людей все- таки не успешными, а счаст- ливыми. Страна глухих — А может ли человек, избегающий встречи с самим собой, построить отношения с другим человеком? — Конечно, нет. Ведь если человек не слышит себя, он не сможет услышать и другого. Если он боится почувствовать своюэмоциональнуюболь, как он почувствует боль чужую? Если он никогда не позволял себе сталкиваться со своими страхами и внутренним оди- ночеством, то как он поймет, что кому-то сейчас страшно и одиноко? Он будет бегать в своем колесе и говорить с вами только о том, что сейчас в этом колесе видит. —Ачтобыуслышать само- го себя, надо, наверное, погру- зиться в тишину? — Тишина очень нужна и очень важна для нас. А люди тоже стали ее бояться. Посмо- трите, сколько молодежи с на- ушниками от плейера, откуда доносится «бум-бум». Потому что страшно остаться наедине с собой. А вдруг там, внутри, пустота? И вообще, о чем го- ворить с этим непонятным и незнакомым человеком, кото- рый как раз и является мною? Нона самомделеможнопросто с любимым рядом на диване посидеть, ничего не делая, не суетясь. Представьте, даже телевизор можно включить, если главным будет не то, что творится на голубом экране, а ваше общее с любимым про- странство, общая энергетика. И тогда вы почувствуете и то, что происходит внутри вас, и то, что происходит внутри него. ВАЖНО Пять шагов для того, чтобы замедлить темп жизни 1. Уменьшите количество целей, которые вы перед собой ставите, оставьте только самые важные. Тогда у вас останется время наслаждаться жизнью. 2. Будьте там, где должны быть, вовремя. Постарайтесь прибыть туда, куда вам нужно, пораньше, чтобы обеспечить себе спокойствие и хорошее настроение. 3. Сделайте любое ожидание приятным. Когда вы стои- те в пробках или сидите в приемной у шефа, постарайтесь максимально расслабиться, почитать любимую книгу, даже помедитировать. 4. Двигайтесь медленно. Используйте любую возмож- ность, чтобы пройтись пешком, идите, наслаждаясь прогул- кой, замечая окружающую красоту. 5. Будьте в настоящем моменте. Попробуйте как можно чаще быть в «здесь и сейчас», не уносясь мыслями в прошлое или будущее. Тут, скорее, другая причина: человек боится встретиться с самим собой, своими истинными эмоциями ”