Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 38/25666/ 1 МАРТА 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Чудо-брокколи Е сли у вас какие-либо проблемы с пищеваре- нием, рекомендую вклю- чить в рацион брокколи. Пусть она станет почетной гостьей на вашем столе! Брокколиоченьменявы- ручает. В ней много грубой клетчатки, которая улуч- шает пищеварение. А маг- ний и витамины успокаи- вают желудок и уменьшают воспаление.Ктомужеброк- коли — просто незамени- мый для женской красоты продукт. Ведь онбогат анти- оксидантами (бета-кароти- ном, витаминами С, Е). Люблю готовить вкус- ные овощные супы с брок- коли. К тому же они такие полезные и легкие! Юлия Федорова, п. Матырский. ПОЛЬЗА! Брокколи выводит из организма токсины, очи- щает кровь, регулирует давление. Благодаря высо- кому содержаниюкальция (47мг на100 г) оченьполез- на для укрепления костей. Рекомендует при остеопо- розе, дефиците кальция. „ Заочная поликлиника Страницу подготовил Петр Новиков ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ Повздорив с кем-нибудь в течение дня, к ночи обязательно уладьте конфликт, со- ветуют психологи. Если ложиться спать в гневе, сон будет неспокойным. При этом развиваются воспаления, которые становятся причиной развития диабета, артрита, болезней сосудов и сердца. ■ Если человек с трудом засыпает или страдает бессонницей, возможно, ему грозит сердечный приступ. Такую взаимосвязь обнаружили ученые-медики из Китая. Причем сердечная ка- тастрофа чаще встречается у женщин и у тех, кто не чувствует себя отдохнувшим после сна. Дело в том, что у невыспавшегося человека ухудшаются кровяной тонус и обменные процессы. А это основные провокаторы инфаркта. ■ Во время здорового сна мозг занимается очень важной сортировкой. Одну информацию сохраняет. Другую вы- брасывает за ненадобностью. Третьюубирает на самую верхнююполку—вдруг когда-нибудь пригодится. А если человек не высыпается, то эти вос- поминания плавают у него в сознании вперемешку и не дают полно- ценно жить. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуа- лен: что полезно для одного, можетбыть противопоказано для другого. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Улыбка продлевает жизнь ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ! Как правильно работать за компьютером У мелая организациярабочегоместа и своевременный отдых—вот что нужно для здоровья глаз, если вы ра- ботаете за компьютером. Это лучшая профилактика глазных болезней и утомления. Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правила. ▼ Без перерыва работайте за мо- нитором не более двух часов. При этом каждые 20-30 минут отдыхайте, отвернувшись от монитора хотя бы на несколько минут. ▼ Для детей — особые правила . Время, в течение которого ребенок безболезненно может играть или рабо- тать за компьютером, рассчитывается следующим образом. Возраст ребенка (в полных годах) надо умножить на 2. Перерыв между компьютерными игра- ми или другими занятиями должен быть таким: количество минут, прове- денных у монитора, умноженное на 3. ▼ У взрослых утомление глаз раз- вивается в среднем через четыре часа работы за компьютером. У подростков —через 2,5-3часа. Еслитакое происхо- дит раньше, то проверьте организацию рабочего места, положение тела. ▼ Монитор поставьте таким обра- зом, чтобыон находился на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз. Это примерно 60-70 см (не менее полуме- тра). Уровень глаз — выше центра мо- нитора на 15-20 см. То есть, сидя перед монитором и глядя прямо перед собой, вы должны видеть его верхний край. ▼ Освещение рабочего места не должно создавать блики на мониторе. Регулярно стирайте с него отпечатки пальцев и пыль. Здравствуйте, дорогие читатели «Здоровья» Мы искренне желаем вам быть всегда бодрыми, жизнерадостными. Не терять веру в свои силы. Именно эти качества продляют жизнь, которая, несмотря на обилие проблем, все же прекрасна. Чаще улыбайтесь, друзья, меньше хмурьтесь. Начинайте каждый день с физической зарядки, встречая его с улыбкой. Вы нам очень дороги. Пусть наши очеред- ные здоровые советы вам помогут. Всегда ваша редакция «Липецкой газеты». ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Лестница вместо тренажеров М ногие подруги сетуют на сумасшедший ритм cовременного дня. Дескать, в еже- дневной суете и постоянном аврале на посеще- ние фитнес-клуба или бассейна не остается ни сил, ни времени. Я же на эти жалобы резонно возражаю— у каждого из нас есть реальная возможность ре- гулярно нагружать свой организм физически. Ходьба по лестнице — доступный и, главное, бесплатный тренажер, который всегда рядом, стоит лишь открыть входную дверь. Некоторые сомневаются, полезно ли ходить по лестнице. Между тем я на собственном опыте убедилась, что при разумном подходе и дозированных нагрузках лестница становится отличным тренажером! Благодаря ей повыша- ется тонус мышц бедер, ягодиц, икр, укрепля- ется сердечно-сосудистая система, увеличи- вается расход калорий за день, улучшается осанка и усиливается циркуляция крови в органах малого таза. Так что мой совет всем чита- телям: придя утром на работу, откажитесь от сомнительного удовольствия подняться на этаж в лифте. Пройдитесь пешком. Так вы заставите сердце работать быстрее, кровь, насыщенная кисло- родом, доберетсядокаждого уголка вашего тела и за- пустит обменные процессы. Проснувшийся организм скажет вам спасибо! Надежда Арапова, г. Липецк. ВОПРОС-ОТВЕТ Горечь во рту после еды Часто у меня бывает го- речь во рту. Может быть, это симптом какого-то се- рьезного заболевания? Ольга Никанорова, г. Задонск. НАШКОММЕНТАРИЙ: Наша печень вырабатывает желчь. От этой физиологиче- ской жидкости зависит усво- ение жиров и витаминов А, Е, D, К, выведение из организма токсических веществ и ядов. А за выведение желчи из ор- ганизма отвечает желчный пузырь. Если же этот орган работает плохо, могут развить- ся различные заболевания, в том числе и желчекаменная болезнь. Горечь во рту после еды наблюдается как раз при нарушении работы желчного пузыря и печени. Поэтому, если вы ощущаете ее постоян- но, обратитесь к врачу. Такой симптом может иметь очень серьезные последствия. Ч ем старше мы становимся, тем сильнее хочется замедлить время. И если не жить вечно, то уж сохранить активность и здоровье—обязательно! Вот только как этого добиться? Ме- тодов существует немало, но я считаю, что все они—не для пессимистов. Если водить дружбу с хандройиунынием, то никакие чудо-способы не помогут! А вот тем, кто смотрит на мир через призму позитива, возраст не помеха, ведь хорошее на- строение улучшает здоро- вье и продлевает жизнь, помогая справляться с гормонами стресса и повышая иммунитет. Когда меня тянет нахмуритьсяилиодо- левают тревоги, по- ступаю следующим образом. ➦ Распрямляю плечи, зажимаю в зу- бах карандаш так, чтобы его концы оказались в уголках рта. Через минуту в мозг поступает сигнал, что я улы- баюсь, и он начинает вырабатывать гормон счастья. Не верите?Проверьте! ➦ Перед сном перечисляю пять приятных вещей, которые сегодня произошли со мной. Повторяю это упражнение каждый вечер. Оно по- могает почувствовать себя удовлетво- ренной и счастливой. Легче засыпаю, а просыпаюсь более уравновешенной и позитивной. ➦ Давно взяла за правило ничего не делать 15минут в день. Ежедневно в однои тоже время откладываювсе дела в сторону, сажусь на стул, закрываю глаза и провожу четверть часа, скон- центрировавшись только на своем ды- хании. Просто удивительно, насколько отдохнувшей я себя чувствую после такой передышки! Опять не верите? Попробуйте! Наталья Осипова, г. Данков. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... От слабоумия спасут гречка и шоколад? Ученым удалось выяснить, что болезнь Альцгеймера может развиться из-за воспали- тельных процессов в организме. А вызывают их бактерии, которых нашли в мозге больных. Пока науке не известны точные причины раз- вития болезни Альцгеймера. Возможно, это и есть причина? А пока нейробиологи советуют чаще включать в рацион оливковое масло. В неммного полезныхжирных кислот и витами- нов А и Е. Оливковое масло поможет укрепить сосуды и снизить риск образования тромбов. Еще одно масло, которое ваш мозг с радостью «скушает», — миндальное. Полезна для мозга и гречка. В ней содер- жится много витаминов группы В, марганца, фосфора и цинка. Эти вещества очень важны для работы «серого вещества». Много полез- ных компонентов содержат яйца, особенно желток. Самые лучшие—перепелиные: в них больше витаминов, и они почти никогда не вызывают аллергии. Также для мозга полезен темный шоколад. Он помогает снять воспаление, сни- жает артериальное давление, улучшает кровоток в головном мозге и повышает настроение.