Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 35/25663/ 22 ФЕВРАЛЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 МОТАЙ НА УС! Улучшаем память Х очу поделиться своим рецептом улучшения памяти без лекарств, я для этого использую японский пальцевый массаж. Ежедневно делаютакие упражнения: складываю «колечком» большой и указательный пальцы на левой и правой руках и с усилием 20 раз прижимаю друг к другу подушечки, потом отпускаю. Делаю то же самое для пар: боль- шой — средний палец, большой — безымянный и большой палец — ми- зинец. Затем выполняю следующее упражнение —большимпальцемодной руки нажимаю 20 раз под- ряд на основание каждого пальца другой руки с на- ружной стороны ладони. И в завершение массирую пальцами рук по очереди все пальцына ногах и зону вокруг больших пальцев в течение двух минут. Этот массаж воздействует на биологические точки, свя- занные с мозгом, улучшает память. Ирина Алехина, г. Липецк. „ Заочная поликлиника Страницу подготовил Петр Новиков ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА Чтобы сердце было здо- ровым, диетологи рекоменду- ют каждый день съедать по одной печеной картофелине. И еще... Приглашаем на зимние прогулки Вы любите зиму? Знаете, что упражнения на свежем воздухе, обычные пешие прогулки по парку намного полезнее, чем тренировки в помещении? А прелесть катания на лыжах, коньках... А в деревне в радость почистить от снежка дорожки... Низкие температуры стимулируют об- менные процессы в организме, заставляют работать все мышцы. Занятия физкультурой и подвижные игры в холодное время закаля- ют, поддерживают тонус, дарят прекрасное настроение. Поэтому, дорогие наши, настоятельно ре- комендуем выбирать подходящий денек — и на прогулку. С одной только оговоркой: вы- бирайте активность, подходящую для вашего уровня физической подготовки. Мы вас очень любим и желаем вам здоровья! ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Проверяйте зрение вовремя Молодым людям, у которых нет никаких проблем со зрением инаследственныхфакторовриска, достаточно проходить обследова- ние глаз каждые 3-5 лет. Если вам от 40 до 64 лет, оф- тальмологи рекомендуют про- ходить проверку зрения каждые 2-4 года. Тем, кому больше 65 лет, даже приотсутствиижалоб, каких-либо осложнений со зрением, следует обследоваться чаще: каждые год- два. ПОМНИТЕ, что некоторые опасные болезни на ранней стадии протекают без видимых симпто- мов. И если вовремя начать лече- ние, оно способно помочь. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы руки не уставали К исти рук устают от работы на клави- атуре, болят суставы пальцев? Вос- пользуйтесь специальной гимнастикой. Кстати, она пригодится вам и в том слу- чае, если у вас был перелом и надо разра- батывать мелкую моторику рук. ➦ С напряжением расставьте пальцы как можно шире. Соедините их вместе. ➦ Сожмите кисти в кулак и сохраняй- те напряжение несколько секунд. ➦ Сцепите два мизинца и потяните руки в разные стороны. Повторите упраж- нение для других одноименных пальцев. ➦ Плотно соедините ладони. Отогните пальцыкакможно дальше, затем скрести- те их, сожмите. Повторяйте каждое упражнение по 7-8 раз.После выполнения гимнастикипотря- сите руками, потрите ладони друг о друга, погладьте тыльные стороны кистей. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ банан полезен при гастрите. В неммного пек- тина и крахмала, которые защищают стенки желудка, обволакивая их и препятствуя раздражению слизистой желудочным соком. ■ скумбрия полезна при заболевании суставов и позвоночни- ка. Ее богатый минеральный состав способствует наращиванию хрящевой ткани, насыщению клеток костей и хрящей необхо- димым количеством кислорода и кальция. ■ печеный картофель обладает мочегонными свой- ствами, он выводит избыточную жидкость, а также положительно влияет на работу пищеварительного тракта. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ! Долой бессонницу! Ч тобыизбавитьсяот бессон- ницы, испробовала много разных приемов из народной медицины. Но вам расскажу об одном экспресс-методе, который наконец помог. Это не настой, не компресс и не ванна, которую надо готовить заранее. Есть и быстрый спо- соб. Егоможноприменить, уже лежа в кровати. Широко раскройте рот, как можно ниже опустив нижнюю челюсть, и медленно вдохните воздух.Попробуйтепарураз— и вам точно захочется зевнуть. А еще через несколько повто- ров на вас буквально нападет зевота. Сочетание характерного для зевоты дыхания, рефлек- торная реакция организма на нее и отвлечение мыслей по- действуют очень быстро. Вы без проблем погрузитесь в сон. Елизавета Антипова, п. Ключ Жизни, Елецкий район. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуа- лен: что полезно для одного, можетбыть противопоказано для другого. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ВОПРОС — ОТВЕТ Гранат полезен и для зубов Слышала, что гранаты благоприятно влияют на состояние зубов и десен. Так ли это? Не навредит ли терпкий кисловатый сок зубной эмали? Юлия Кустова, с. Октябрьское, Усманский район. НАШКОММЕНТАРИЙ: «Гранаты, действительно, очень полезны не только для крови, сосудов, сердца и пи- щеварения, но и для поддержания здо- ровья зубов и десен. Во всех частях плодов содержатся необходимые для нормального развития зубных тканей соединения, в том числе кальций, магний, фосфор, витамины. Гранат богат полифе- нолами, обладающими противовоспалительным и заживляющим действием. Это хорошие источники анти- оксидантов. Мякоть вы можете есть без вре- да, лучше вместе с косточками, кото- рые богаты кальцием. Просто не забывайте споласкивать рот. Сок желательно пить в раз- веденном виде. При повышенной чувствитель- ности зубов делайте это через трубочку. Опять же тщательно сполосните рот. Самая полезная с точки зрения стоматолога часть граната—корки. Они обладают противо- микробным действием, уничтожая бактерии, вызывающие кариес». У меня из-за пониженного дав- ления и метеочувствительности часто болит голова. Избавляюсь от болей с помощью массажа. Делаю круговые движения по ча- совой стрелке, нажимая на вну- тренние края бровей, основание носа, мочки ушей и ушные ра- ковины. Массирую их в течение 4-5 минут, после чего немного растираю пальцами обеих рук всю область затылка, и боль про- ходит, самочувствие приходит в норму. Светлана Ивлева, п. Тербуны. ...и пальчики Давно страдаю от повышенного давле- ния и тахикардии, врач поставил мне диагноз: сердечно- сосудистая недо- статочность. Ког- да чувствую себя плохо, в дополнение к лекарствамделаю себе лечебный массаж по си- стеме шиацу. Он снижает артериальное давление, то- низирует сосудыи обмен веществ. Суть его в том, что надо по очереди разминать и слегка растягивать каждый палец рук в течение не- скольких минут. Сначала массирую большой палец, он стимулирует функциональные процессы головного мозга, и средний, он нормализует кровяное давление. Затем перехожу к указательному, безымянному и мизинцу. Массаж всегда начинаю с левой руки, а заканчиваю правой. Елена Дмитриева, ул. Бородинская, г. Липецк. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Массируйте голову