Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

Разминка для глаз 1. Смотрим попеременно на пере- носицу и межбровье. 2. Смотрим влево и вправо, словно заглядывая себе за плечи. 3. Смотрим по диагонали в верх- ний правый угол, затем в левый ниж- ний. Потом меняем диагональ. 4. Рисуем глазами в воздухе вось- мерки, каждый раз меняя направ- ление. 5. Делаем глазами полный круг. Потом в другую сторону. Эффект: улучшение зрения, сня- тие отеков. Для подтяжки верхних век P Указательным и средним паль- цем придерживаем уголки глаз. С усилиемзакрываемглаза, надавливая верхнимвекомнанижнее.Нежмурим- ся. Затем широко раскрываем глаза. Эффект: тонизирование верхних век. Упражнения для шеи P Помещаемладонина лоб. Стара- емся вытянуть вперед шею, надавли- вая лбом на ладони. Эффект: укрепление передней поверхности шеи, разглаживание морщин на передней поверхности шеи, профилактика и лечение осте- охондроза. P Помещаем сцепленные в замок ладони на затылке. Стараемся от- клонить голову назад, преодолевая сопротивление рук. Эффект: укрепление задней по- верхности шеи, разглаживание мор- щин на задней поверхностишеи, про- филактика и лечение остеохондроза. Для разглаживания носогубной складки P Вытягиваем рот в виде буквыО. P Фиксируем пальцами уголки губ и втягиваем губы вовнутрь, как рыбка. Эффект: формирование красивого контура губ, разглаживание кисет- ных морщин и носогубного залома. Гимнастика для глаз — 5-10 по- второв на каждое движение. Упражнения для верхних век и губ — 30 раз. Для шеи — 15 раз. МАРИЯ ГУРОВА В прошлом номере «ЛГ» в чет- верг» мы рассказали о таком виде омоложения лица, как фейсбилдинг. Асегодня покажем, как с помощью упражнений избавиться от проблемных зон. —Суть фейсбилдинга заключается в том, что с помощью специальных упражнений укрепляются и подтяги- ваются мышцы лица. Под нагрузкой мышца укрепляется и растет в объеме — это общеизвестный факт. Мышцы лица меньше и тоньше, чем во всем теле, но структура их такая же. Зна- чит, то, что они подтянутся, увели- чатся и укрепятся, очевидно, —напо- минает инструктор по фейсбилдингу Алена Ролдугина и советует, прежде чем приступать к упражнениям, сделать профессиональную диагно- стику, чтобы обнаружить проблемы, которые видны только специалисту, и подобрать необходимый комплекс занятий. Первые результаты видны уже че- рез одну — две недели, а в некоторых случаях и раньше. Улучшается состо- яние и цвет кожи, ощущается тонус в мышцах. Глубокие же изменения лица происходят на втором— третьем месяце занятий. Для сохранения ре- зультатов и предотвращения возник- новения новыхморщин, поддерживать тонус тренировками нужно регулярно, а именно два — три раза в неделю. Комплекс допустимо разбивать на не- сколько подходов (например, утром— верхняя треть ицентр лица, вечером— нижняя треть ишея). Также упражне- ния, не требующие фиксации, можно выполнять в свободное время. Даже по пути на работу. Молодость вернет гимнастика Приемы борьбы с морщинами ЖЕНСКАЯШКАТУЛКА № 225/25853/ 22 НОЯБРЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 14 МАСКИ с желати- ном — от- личное антивоз- растное средство для кожи. Залейте 1 ч. л. желатина 3 ст. л. теплого молока. Дайте желатину разбухнуть, до- бавьте 1 ст. л. домашнего тво- рога, 1 ст. л. натертого намелкой терке яблока. Перемешайте и нанесите смесь накожулица,шеи и область декольте. Если масса получится густой, добавьте не- много молока или виноградного сока—для сухой кожи; грейпфру- тового или апельсинового — для жирной. Через 30 минут смойте маску теплой водой. Маска увлажняет, тонизи- рует, смягчает, освежает кожу и дает выраженный омолажива- ющий эффект при двух — трех процедурах в неделю. «ЛГ»-зеркальце z Мастер- класс БУСИНКА Самое главное, раз и навсегда зарубить себе на носу: принц на белом коне — это чистой воды вымысел. Никто не обязан делать тебя счастли- вой и спасать от всех превратно- стей судьбы. Со временем мужчине просто-напросто надоест тащить этот тяжелый чемодан твоего нытья и жалоб на жизнь. Ирина Хакамада, кандидат экономических наук, бизнес-тренер, телеведущая, писатель, публицист. Важно —Необходимо до мелочей правильно выполнять упражнения. Иначе вы не только не достигните желаемого результата, но и можете получить новые морщиныизаломы.Именнопоэтомуначинать заниматьсянужно с тренером. Он поможет вам освоить технику, откорректирует все ошибки, учитывая особенности вашего лица. Затем можно продолжить тренировки самостоя- тельноипонеобходимостиобращаться законсультацией,—уточняетАлена. В шкатулку собирала Марина Кудаева БУЛАВКА С СОВЕТОМ Ревизия для шкафа Как избавиться от ненужного гардероба МАРИЯ ГУРОВА Н ередко мы покупаем пред- меты гардероба, что назы- вается, за компанию: если в магазине акция «Возьми три вещи, а заплати за две», то внутренний голос советует следовать условиям акции и хватать вторуюненужную, а за ней и третью, потому что она бесплатная. Как показывает практика, именно такая одежда обычно «пылится» на дальних полках шифоньера. Если каждый раз, примеряя вещь, вы убеждаетесь, что вам она не подходит (в брюках короткие ноги, в юбке пол- ные бедра, кофта обтягивает живот) и вы совершенно не нравитесь себе в зеркале, смело избавляйтесь от такой «обновки». Самыми нерациональными остают- ся наряды, купленные в преддверии Нового года. На них мы готовы по- тратить крупную сумму, ведь вокруг будет много людей и все увидят новое платье с люрексом длиной в пол. Но именно поэтому вы его больше никогда не наденете. Подобные наряды крайне запоминающиеся, а для многих жен- щинпоявиться в одноми томже платье на двух праздниках подряд — непо- зволительно. Так и остается дорогой кошельку и сердцу наряд висеть вшка- фу. Здесь сразу два совета—подходите обдуманно к покупке праздничного костюма, и если уже порадовали себя платьем с каменьями, то продайте его сразу после демонстрации. Не складируйте одежду, которая стала вам мала или велика. Если вещь не несет никакой функции, от нее надо избавиться и освободить место для не- что нового. Вы можете оставить 1-2 вещи, которые вамсталине по размеру, если хотите похудеть или наоборот — обрести более пышные формы. Они станут для вас неким мотиватором. Остальное — с глаз долой. Наводя ревизию в шкафу, заду- майтесь: если вы не надевали платье больше года, несмотря на дефицит раз- нообразия в вашем гардеробе, значит, ему там не место. Не исключено, что вам просто не нравится ни оно, ни то, как вы в нем выглядите, но выбросить жалко. Именно поэтому копится масса ненужной, вышедшей из моды, нелю- бимой одежды. «Буду носить дома» — еще одна главная ошибка при разборе шкафа с одеждой. Но вспомните, ведь в каче- стве домашнего гардероба эти вещи все равно не используются. Так что старые майки, застиранные леггин- сы или «такие удобные» закатанные футболки мужа должны немедленно отправляться в утиль. ВКУСНО Рулет к чаю Самое простое тесто для выпеч- ки—бисквитное. Произвести к чаю такой вкуснейший бисквитный ру- лет с готовым фруктово-ягодным джемом или шоколадной пастой — быстро и несложно. Ингредиенты: яйца куриные — 3-4 шт.; сахар — 1/2 стакана; ваниль — по вкусу; мука — 3/4 стакана; клубничный или малиновый джем — 6 ст. л. Разогрейте духовкудо190 градусов. Миксером взбейте яйца с сахаром и щепоткой соли в течение 10-15 минут, чтобы масса стала достаточно густой. Добавьте ваниль. Аккуратно добавьте порциями просеяннуюмуку и медлен- но перемешайте тесто до однородности. Выложите тесто в форму или на про- тивень, покрытый пергаментом. Рас- пределите равномерным, относительно тонкимслоем. Выпекайте 15-20минут, не открывая духовку (поверхность готового бисквитного коржа должна быть светло-коричневой). Посыпьте большой лист пергамента сахаром и аккуратно переложите (переверните) на него бисквит бумагой вверх. Сними- те бумагу и смажьте бисквит джемом (если джем слишком густой, можно его немного разогреть в кастрюльке). Сверните бисквит рулетом. Остудите, выложите на тарелку «швом» вниз и посыпьте сахарной пудрой. Приятного аппетита! По секрету Для занятий фейсбилдингом не требуется какой-то особой подготовки. Во время упражнений работают только мышцы лица и шеи, все остальное тело находится в спокойном состоянии.