Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева ЗДОРОВЬЕ № 220/25848/ 15 НОЯБРЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 16  Заочная поликлиника Вы заметили, дорогие друзья-читатели, какая в этом году теплая осень? Как много погожих дней. Как долго стоит умеренно- прохладная температура, которая позволяет прогуляться по паркам и аллеям. Если с умом распорядиться этим подарком природы, можно получить хороший заряд бодрости. Осень — это своеобразный природный тайм-аут, чтобы подготовиться к холодам, заняться собой и укрепить организм перед приближающейся зимой. Помните, что во многих случаях для укрепления здоровья нужно не так уж и много: правильное питание, движение и хорошее настроение! НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ Помогите организму ■ ДЛЯ ИММУНИТЕТА Смешайте 1 часть сока алоэ, 2 части красного сухого вина и 2 части меда и настаивайте в прохладном темномме- сте в течение недели, периодически встряхивая.Принимайтепо1 ст. л. 3 раза в день до еды. ■ ОТ НАСМОРКА Как можно чаще (в идеале — каждый час) промывайте нос минеральной негазиро- ванной водой. То же самое можно делать с помощью слабого раствора соли и соды (взрослому на 1 ст. воды—по 1 ч. л. того и другого, ребенку — по 0,5 ч. л.). ■ ОТ ГЕРПЕСА Чтобы быстро вылечить про- студу на губах, заварите лепестки ромашки (1 ч. л. на 1 ст.), дайте им настояться примерно 20 минут, затем процедите и добавьте 1 ч. л. 10-процентной настойки прополиса. Тщательно размешайте и выпейте. Этот настой следует пить 2 раза в день. Им же можно мазать пораженное место. ■ ОТ БРОНХИТА Смешайте 2 части листьев мать-и-мачехи, 1 часть травы душицы, 2 части ромашки аптечной. 2 ст. л. смеси залейте 0,5 л крутого кипятка. Укутайте и дайте настояться в течение 5 часов. Процедите и принимайте по 0,5 ст. 3 раза день перед едой в теплом виде. ■ ДЛЯ СОСУДОВ Возьмите 2 ст. л. молотого валерианового корня, 1 ст. л. укропного семени и 2 ст. натурального меда. Все это поместите в 2-литровый термос, долейте кипяткомдо горлышка, настаивай- те сутки. Принимайте по 1 ст. л. за 30минут до еды3 раза в день. ■ ДЛЯ ПЕЧЕНИ В равных пропорциях смешайте молоко и свежеприго- товленный морковный сок. Пейте по 1 ст. за 1,5-2 часа до завтрака. Эффективный метод сни- жения артериального давления — правильное дыхание. Медленное и глубокое, оно помогает уменьшить стресс, снижая тем самым давление. Сядьте в удобное кресло и положите руки на подло- котники и колени. Максимально расслабьтесь и начните глубоко дышать. Вы должны чувствовать каждый вдох. Дышите таким образом каждое утро в течение десяти минут. «ЛГ»-подсказка ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Если тянет на соленое Ч еловеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нем происходит немыслимое количество процессов. И если случается сбой, организм обязательно сигнализирует об этом. Сухость кожи — организму не хватает ви- тамина Е. Для восполнения запасов включите в рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла. Ломкость волос и ногтей. Эти сим- птомы говорят о дефиците витаминов груп- пы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах и хлебе. Кровоточивость десен — симптом того, что в организме наблюдается недостаток вита- мина С. Он содержится в луке, чесноке, фрук- тах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои. Плохой сон и раздражительность могут быть симптомами дефицита магния и калия. Этимикроэлементы содержатся в кура- ге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле. О недостатке магния и калия также говорят судороги по ночам. Гусиная кожа на локтях — явный при- знак недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах ифруктах оранжевого цвета: мор- кови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге. Тянет на соленое? Если беременность исключена, возможно, в организме по- селилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе. Если же хочется сладкого, вполне может быть, что шалят не- рвыи нужна быстрая энергетическая подпитка—глюкоза. В таком случае лучше употреблять мед или горький шоколад, чтобыне возникали пробле- мы с желудочно-кишечным трактом. Еслипривиделимона текут слюн- ки, организм сам требует кислого, так как ему необходима стимуляция печени или желчного пузыря. Включите в рацион лимон, клюкву. Внезапная страсть к морепродуктам означает, что, скорее всего, организму недо- стает йода. И, наконец, острое желание съесть чего-нибудь острого означает, что пи- щеварению необходимо стимулирование. Но помните: такую пищу нужно употреблять в очень разумных количествах и не на голодный желудок. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Добавка к ванне П оздняя осень — время, когда, как ни старайся, порой накатывает какая-то хандра. Можно, конечно, пить антидепрессанты, а можно — налить горячей воды. В ванну. Эффект получится не меньше, чемот лекарственных средств. Вот самые полезные фитодо- бавки. ЛАВАНДА отгоняет тре- вожные мысли, снижает арте- риальное давление, очищает и омолаживает кожу. ВАЛЕРИАНА помогает предотвратитьневроз, снимает спазмы, уменьшает частоту пульса. ХВОЯЕЛИ, сосны и пихты избавляет от переутомления, способствует выведению из организма вредных веществ и комплексномуочищению.Для ванн можно использовать как хвою, так и масло. МЯТА успокаивает, сни- мает приступымигрени, укре- пляет иммунитет. Для большего эффекта рас- тительные ванны можно чере- довать с медовыми. Для них следует размешать 1 стакан меда в одномлитре молока, до- бавить 5капельмасла лаванды и вылить в воду. Такие ванны полезны не только для общего здоровья, но и для кожи. Обычно достаточно залить 0,5 л кипятка 2-3 ст. л. рас- тительного сырья (сухих рас- тений или хвои), дать насто- яться, процедить и вылить в воду. Если вместо сырья ис- пользуете эфирное масло, луч- ше начинать с пятикапель, по- степенно доводя количество до 10 — это максимальная доза. При этом желательно сначала смешать масло с молоком или поваренной солью и только потом добавить в ванну с горя- чей водой. Температура воды должна быть 36-38 градусов. НА ЗАМЕТКУ Не забудьте перед фитованной принять душ и смыть макияж. Фитованны следует принимать через два дня на третий, в крайнем случае не чаще чем через день в течение 10-20 минут. Время принятия ванны увели- чивать постепенно. Лечебный эффект проявляется по достижении 10-15 процедур. Стоит помнить, что противопоказанием явля- ются сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца III-IV степени, обострение гипертонии, а также острые воспалительные процессы, беременность и аллергия на добавки.