Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

Правила здорового позвоночника Рекомендации врача по организации труда, отдыха и питания Людмила Никонова, врач-невролог Липецкой областной клинической больницы Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофические изменения в хряще- вых тканях позвоночника, которые сопровождаются нарушениями строе- ния и функций межпозвоночных дисков. Причина его возникновения — длительные неравномерные нагрузках на спину, ноги. Среди факторов риска — при- вычка носить сумку на одном плече или в одной руке, непра- вильная поза в положении сидя, сон на излишне мягком матрасе, высокой подушке, ношение ана- томически неудобной обуви (на слишком высоком каблуке), а также последствия травм. К до- полнительнымфакторам относят гиподинамию, малоподвижный образжизни, лишнийвес, травмы спины, нижних конечностей, плоскостопие и иные нарушения опорно-двигательного аппарата, а также дегенеративные процессы при возрастных нарушениях в кровоснабжении позвоночника. Выделяют остеохондрозы шейного, грудного и поясничного отделов. Если процесс локализу- ется вшейномотделе, отмечаются головные боли, боли в руках, плечах, хруст при сгибании и раз- гибании шеи, шум в голове, могут быть боли в области сердца, в кистях, в локте- вых суставах, снижение остроты зрения. Острое нарушение координа- ции движений, голо- вокружение с тошно- тойи рвотой, ассиме- трия лица — это первые признаки инсульта, которые требуют немедлен- ного обращения к врачу. Вовремя на- чатое лечение позво- лит предотвратить развитие инвалидно- сти, а может, и спасти жизнь человеку. Приостеохондрозе груд- ного отдела позвоночника развивается боль в грудной клетке, в области сердца и других внутренних органах. Давящая, сжимающая, ломящая боль в ле- вой половине грудной клетки или за грудиной, которая может от- давать в лопатку, позвоночник, левую руку и сопровождаться слабостью, потливостью, может означать развитие острого инфар- кта миокарда. Поэтому при про- явлении такихжалоб тоже нужно срочно обратиться за медицин- ской помощью. При поясничном остеохондро- зе ощущается боль в пояснице, которая отдает в крестец, нижние конечности, иногда в органы ма- лого таза. Нарушение кровообра- щения в этом отделе позвоночни- ка приводит к усилению дистро- фии и воспалению нервного ко- решка, дальнейшему прогресси- рованию заболевания. КАКУБЕРЕЧЬПОЗВОНОЧНИК При спуске по лестнице ставь- те ногу на носок, а не на пятку. При подъеме нельзя перескаки- вать через несколько ступенек. В общественном транспорте опирайтесь на одну ногу и держи- тесь за стойку двумя руками на уровне груди. При глажении белья поставьте одну ногу на подставку и держите туловище прямо. Чтобыне сгибаться при стирке вручную, ставьте таз на табурет или другую подставку. Воду из таза сливайте, не под- нимая его, а просто опрокинув. Мойте полы длиннойшваброй или на коленях, подложив под них что-нибудь мягкое. Надевая обувь, завязывайте шнурки сидя или поставив ногу на стул. Обувь лучше носить на низком широком каблуке с мяг- кой эластичной подошвой. Научитесь правильно подни- мать тяжести: подойдите к пред- мету, согните ноги в коленях (спина должна оставаться пря- мой), затем плавно поднимите груз двумя руками, стараясь не сгибать спину. Поднимая ребенка на руки, присядьте, затем возьмите его и, прижав к груди, поднимайтесь вертикально, выпрямляя ноги в коленях. Еслиприходитсядолго стоять, чаще перемещайте вес тела с од- ной ноги на другую, избегайте резких движений. При длительном пребывании в статичной позе, делайте раз- минку каждые 45 минут для вос- становления кровообращения. При сидячей работе выбирайте стулья и кресла, которые обеспе- чивают поддержку позвоночни- ка, следите за правильным положением рук на столе, держите спину прямой, а плечи расслабленными. Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной под- ставке. Для сна исполь- зуйте упругий, лучше ортопедиче- ский матрас с ров- нойповерхностью, избегайте высоких или слишком пло- ских подушек. При повышен- ной эмоционально- сти, тревожности с мышечными спазмами освойте методы релакса- ции, хорошо помогают и курсы общеукрепляющего массажа. Ч аще всего в осенний период дети болеют острыми респира- торными заболеваниями, вызываемыми бактерия- ми и вирусами: ринитом (воспаление слизистой носа), фарингитом (воспа- ление ротоглотки), отитом (воспаление уха), анги- нами, инфекциями верх- них дыхательных путей — ларинготрахеитами и бронхитами. Характер- ные симптомы: насморк, кашель, осиплость голоса, повышение температуры тела, общая слабость, вя- лость. При ангине: боль в горле и суставах, мин- далины увеличиваются и покрываются белым на- летом. При отите: боль в ухе («стреляет» в ушах), боль при глотании, может развиться отек. Так как в большинстве случаев заболевания вы- зываются вирусами, не стоит без назначения врача давать ребенку антибио- тики. Их применение не только неправильно—оно может оказаться опасным для ребенка. Антибиотики с первых дней назначают, если заболевание повтор- ноеилиноситхронический характер. Температуру до 38,5, если вашмалышее хорошо переносит, тоже не нужно сбивать — так организму легче бороться с инфекци- ей. Обязательно давайте ему теплое обильное питье: зеленый чай с лимоном, настой шиповника, морсы с клюквой или черной смо- родиной.Жидкость вымы- вает из организма токси- ны, образующиеся в про- цессе жизнедеятельности вирусов. Бывает, ребенок закаш- лял, появился насморк, повысилась температура, а родители не спешат об- ращаться к врачу, лечат его домашними средства- ми. Для легких форм про- студных заболеваний это приемлемо. Но если бо- лезнь с самого начала про- текает тяжело илинеобыч- но, и в течение 2-3 дней ребенку не становится лучше, а температура рас- тет — срочно вызывайте врача! Осенью ребенок может переохладиться и забо- леть пиелонефритом (ин- фекционным заболевани- ем почек). Его симптомы: температура, озноб, го- ловные боли, тошнота, боли в области поясницы, которые отдают в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит лечат анти- биотиками, так как он очень быстро переходит в хр онич е с кую фо рму . При хроническом пиело- н е ф р и т е в о з н и к а ю т «тупые» боли в пояснице, общая слабость, быстрая утомляемость, головные боли. Также у де т ей до - школьного и школьного возраста часто встречают- ся ротавирусная инфек- ция, обострения гастри- тов, различные кишечные расстройства, которые могут быть вызваны из- менениями рациона пита- ния, употреблением боль- шего количества клетчат- ки, мучных и мясных про- дуктов, а также несоблю- дением гигиенических требований. При ротави- русной инфекции ребенок жалуется на боли в живо- те, резко повышается тем- пература, наблюдаются жидкий стул, рвота. В случае невирусной при- роды недомогания доста- точно принимать пробио- тики и соблюдать диету. В других случаях—медика- ментозное лечение по на- значению врача. Схожие с простудой симптомы—насморк, раз- дражение глаз, а также приступы астмы могут быть вызваны осенней ал- лергией. В этом случае ре- комендуется прием анти- гистаминных препаратов, сокращение контакта с аллергенами, диета и укре- пление иммунитета. У ослабленных детей осенью часто случается обострение хронических инфекций: тонзиллита, фарингита, синусита, ри- нита, атопического дерма- тита, хронического пиело- нефрита. Для профилактики за- болеваний давайте ребенку больше овощей, фруктов и ягод. Особенно полезны шиповник, смородина, капуста, лук, чеснок, в которыхмноговитаминаС. Пусть ребенок больше двигается и бывает на све- жем воздухе, но следите, чтобы он не замерзал и не перегревался. Чаще про- ветривайте помещение, делайте влажную уборку. Соблюдайте личную гиги- ену и приучайте к этому ребенка. В период эпидемий гриппа оградите ребенка от контакта с больными деть- ми и взрослыми, откажи- тесь от массовых меропри- ятий. И обязательно сде- лайте прививку — един- ственное надежное сред- ство защиты от этой опас- ной инфекции. Век живи — век учись. Эта старинная поговорка роди- лась неслучайно. Когда человек познает что-то для себя новое — изучает ино- странный язык, осваивает компьютер, профессию— в его мозге даже в пожилом возрасте образуются новые устойчивые нейронные связи. Наряду с физической активностью, полноценным питанием и отдыхом это защищает мозг от разруше- ния и позволяет человеку до глубокой старости сохра- нить ясный ум и память. Особая ценность в этом возрасте — общение с родными и знакомыми, которое само по себе является мощным активато- ром мозговой деятельности, замедляя развитие болезни Альцгеймера. Опасные симптомы Регулярное самообследование убережет от рака кожи Елена Козловская, заведующая отделением Липецкого областного онкологического диспансера Меланома кожи — злокачественная опухоль, образующаяся из меланоцитов (пигментных клеток) кожи. Опухоль обла- дает в большинстве случае агрессивным характером роста. Если для других злокачественных новообразований разме- ры опухоли для определения стадий ее развития определя- ются в сантиметрах, то для меланомы — в миллиметрах. Благоприятный прогноз лечения меланомы находится в прямой зависимости от раннего выявления и стадии заболева- ния. Так, 90 процентов больных с пролеченной меланомой кожи толщиной до одного миллиметра живут не менее пяти лет. У пациентов без отдаленных метастазов при толщине опухоли более трех с половиной миллиметров после хирурги- ческого лечения безрецидивная пятилетняя выживаемость составляет около 50 процентов. При прогрессирующейметастазирующеймеланоме среднее время выживания составляет всего от пяти до девяти месяцев, поэтому вопрос ранней диагностики первичныхмеланомкожи является очень важным фактором в борьбе за жизнь. Своевре- менное выявление рака кожи актуально еще и потому, что в настоящее время пик заболеваемости меланомой кожи при- ходится на людей в возрасте 40 — 50 лет, находящихся в рас- цвете своих творческих и физических сил. Большую опасность в плане развития меланомы представ- ляют собой темные и синюшно-багровые пятна, склонные к увеличению и изъязвлению. Чаще всего такие образования встречаются на коже живота, спины, нижних конечностей. Клиническая диагностика меланомы кожи не требует до- рогостоящих методик исследования — эта опухоль доступна для визуального наблюдения. Главное, не только врачи долж- ны быть онконастороженными — внимание к состоянию сво- его кожного покрова, особенно к любым изменениям родинок, пигментных пятен, должны проявлять и сами люди. На что нужно обращать внимание: 1) быстрый рост невуса (родинки), размер которого до этого долго оставался постоянным или увеличивался очень медленно; 2) уплотнение невуса, асимметричное увеличение одного из участков невуса; 3) усиление или уменьшение пигментации; 4) появление красноты в виде венчика вокруг невуса; 5) выпадение волос с его поверхности; 6) возникновение зуда, чувства жжения, напряжения, покалывания; 7) появление папилломатозных выростов, трещин, изъязвление, кровоточивость невуса; 8) возникновение родинки там, где ранее ее не было. Оценить серьезность всех этих изменений может только специалист, владеющий дерматоскопией, или онколог. Раз- работана система ABCDE, представляющая собой алгоритм пошагового осмотра подозрительных в плане злокачественно- го перерождения невусов. Эта система распространена у онко- логов и дерматологов мира, поскольку используемые в ней признаки и симптомы помогают отличить обычную родинку от меланомы. Удаление подозрительных образований кожи хирургическимпутемпозволяет правильно установить диагноз и назначить адекватное лечение. Чтобы снизить риск развития злокачественных новообра- зований кожи, рекомендуется избегать солнечных ожогов, проводить регулярное самообследование кожных покровов и периферических лимфоузлов и своевременно обращаться к врачу при выявлении каких либо отклонений. Страница подготовлена при содействии управления здравоохранения Липецкой области. Ответственный за выпуск Ирина Смольянинова. Что-то с памятью моей стало... Ранняя диагностика болезни Альцгеймера Инга Кокарева, врач-психиатр, заведующая дневным стационаром Липецкой областной психоневрологической больницы Американский актер, комик, продюсер, писатель Джордж Бернс, который прожил более века и до 94 лет продолжал выступать на сцене, говорил: «К восьмидесяти годам вы уже знаете все. Вот только как это вспомнить?». Действительно наша память — одна из важнейших составляющих человеческой личности, и ее нарушение со временем приводит к утрате человеком социальной и бытовой самостоя- тельности или, проще говоря, к старческому слабо- умию (деменции). Однако нарушение памяти — это только синдром, который мо- жет возникать примно- гих заболеваниях, на- пример: неврологиче- ских, соматических, интоксикациях, ин- фекциях, а иногда мо- жет даже быть связан с побочным эффектом лекарственной тера- пии. Но наиболее рас- пространенной причи- ной устойчивого нару- шения памяти являет- ся болезнь Альцгейме- ра — около 60 процен- тов всех случаев. Болезнь Альцгейме- ра развивается из-за гибели нейронов голов- ного мозга, которая нередко сочетается с поражением сосудов. Это проявляется постепенным снижением высшихмозговыхфункций, впервуюочередь, наруше- нием памяти и развитием поведенческих расстройств. Возникает болезнь Альцгеймера чаще в пожилом и старческом возрасте. Обычно предвестники ее появля- ются на несколько лет раньше. Но сами пациенты и их родные зачастую ошибочно связывают постоянную легкую забывчивость с неполным воспроизведением событий, трудности при подборе слов, уменьшение способности к обучению и выполнению новых и слож- ных задач с «нормальными» проявлениями старости. При этом человек сохраняет полноценную повседнев- ную активность, а ухудшения в социальной или про- фессиональной деятельности незначительны. Самый характерный признак ранней стадии бо- лезни Альцгеймера — ограничение внимания. Чело- век начинает путать имена, заменять слова другими, похожими по смыслу (из-за невозможности вспом- нить название предметов), сужается общий словар- ный запас, уменьшается выразительность речи, воз- никают затруднения при анализе сходств и различий между понятиями. Одновременно утрачивается инициатива в общении и интерес к своим прежним увлечениям. Человек забывает о каких-либо догово- ренностях, не может вспомнить недавно прочитанное или сказанное, или что он ел на завтрак, теряется в хорошо знакомых местах, не знает текущей даты, неточен в хронологии событий своей жизни. Появляются ошибки в письме, чтении и арифме- тическом счете, в восприятии и назывании геометри- ческих фигур, а также трудности при вождении авто- мобиля. Одновременно могут наблюдаться снижение настроения и социальной активности, возникновение раздражительностипринеудачах в выполнении слож- ных видов деятельности (например, оплаты счетов). Более точные признаки расстройств памяти и вни- мания можно распознать, используя специальные шкалы, тесты и опросники, подробную информацию о которых можно получить на сайтах, посвященных проблемам деменции (например: https://memini.ru; www.alzrus.org; http://dementcia.ru). Но окончатель- ный диагноз болезни Альцгеймера может поставить только врач после тщательной оценки физического состояния и психики пациента, а также на основании дополнительных методов обследования, включая МРТ, ПЭТ, анализы крови и другие. Итак, характернымипризнакамиболезниАльцгей- мера служат: субъективные жалобы человека на на- рушение памяти плюс ухудшение умственных способ- ностей (например, со слов родственников и окружаю- щих).Наличиеповышенного артериальногодавления, симптомов нарушения мозгового кровообращения вкупе с признаками деменции—веский повод для об- ращения к неврологу и/или психиатру. Вовремя на- значенноелечениепоможет замедлитьразвитие демен- циииулучшитькачествожизнисамого больногоитех, ктобудетухаживатьзаним.Поддержаниефизической, умственной и социальной активности, здоровое пита- ние, своевременнаякоррекцияфакторов риска сердеч- но-сосудистых заболеваний — нормализация массы тела, снижение уровня холестерина, избавление от вредныхпривычек—снижают рискухудшенияпамя- тине только вследствие болезниАльцгеймера, ноипри любых других болезненных состояниях. ” Характерными признаками болезни Альцгеймера служат субъективные жалобы человека на нарушение памяти плюс ухудшение умственных способностей, которые могут заметить родственники и окружающие Людмила Полянская, главный внештатный специалист, детский пульмонолог управления здравоохранения Липецкой области Причина того, что некоторые дети, особенно город- ские, осенью буквально «не вылезают из простуд», тесно связана с образом жизни. Если раньше они много времени проводили на улице, то сейчас боль- шую часть суток находятся в помещении, предпочитая подвижным играм телевизор или компьютер. А вместо свежего воздуха часто дышат дымом (если курят родители). Все это приводит к снижению имму- нитета. Ждать простуду я не буду Крепкий иммунитет защитит ребенка от сезонных заболеваний ВАЖНО Контролируйте вес, питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион рыбу и морепродукты, орехи, бобовые, молочные продукты, фрукты и овощи. Периодически принимайте витаминные комплексы. Чаще ходите пешком на работу и с работы, отдыхайте активно. Хорошо укрепляют позвоночник плавание и гребля, езда на велосипеде, зимой — прогулка на лыжах. Выполняя эти рекомендации, можно надолго сохранить позвоночник здоровым. 3 № 217/25845/10 НОЯБРЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Вектор здоровья

RkJQdWJsaXNoZXIy MTMyMDAz