Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 20/25648/ 1 ФЕВРАЛЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 16 ПРИГОДИТСЯ Успеть за 60 секунд Как восстановить свои силы? Если до отпуска еще далеко, а взять внеплано- вый выходной нет возмож- ности, успейте отдохнуть за 60 секунд. Ровно одна минута, и вы почувствуете прилив сил и энергии. Выполняйте все дей- ствия аккуратно: 1. Быстро потрите паль- цем ладонь — 5 секунд. 2.Теперьбыстропотрите разогретыми руками щеки вверх-вниз —5 секунд. 3. Постучите барабан- ной дробью по макушке — 5 секунд. 4. Сожмите руки в рас- слабленный кулак. Энер- гично поглаживайте вну- треннюю и внешнюю сто- роныпредплечья—3 раза. 5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем — 3 раза. 6. Найдите на шее пуль- сирующую сонную арте- рию, осторожно нажмите на нее, сосчитайте до пяти. Освободите. Дышите глуб- же. Снованажмитеиперей- дите на другую сторону. 7. Большим пальцем нащупайте впадину в ос- новании черепа. Нажмите, сосчитав до трех, отпусти- те. Повторите 3 раза. 8. Сделайте массаж рефлекторных зон ног: — сожмите кончик большогопальца, затемпо- душечку большого пальца. Если заметите болезнен- ную точку, разотрите ее до исчезновения боли; — плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, от- пустите. Повторите 3 раза на каждой ноге; — быстро потрите верх ступнирукой(или, чтоболее удобно,пяткойдругойноги). 9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет вари- козного расширения вен). Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота? Если да, то цель достигнута: всего за одну минуту вы включили ос- новные системы организ- ма на полные обороты. „ Заочная поликлиника Страницу подготовила Марина Кудаева Если ногти начали желтеть Это первый признак того, что на них поселился грибок. Ко- нечно, в идеале надо посетить дерма- толога и следовать его рекомендациям. Но если у вас пока нет такой возможности, купите в аптеке масло чайного дерева, гвоздичное масло или масло лемонгресса. Смазывайте любым из этих масел ногти утром и вечером так, чтобы оно попадало и под ногти. Эти масла не только смягчают желтеющие ногти, не даваяимкрошиться, но и обладают антимикробными и анти- грибковыми свойствами. «ЛГ»-напоследок по Древнегреческий мудрец Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей со- стоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; од- нако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!» Прошли тысячелетия, но это изречение великогофило- софа остается актуальным и в наши дни. Ритм жизни таков, что психика каждого нуждается в защите от негативных эмоций. Поэтому, до- рогие друзья, почаще устраивайте себе «раз- грузочный» день: забывайте про проблемы и заботы, живите с хорошим настроением! И читайте «Липецкую газету»! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Враг или помощник ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ… Отталкивающий «аромат» З апах пота может указывать на протекание патологического процесса в организме. Потоотделение выполняет важную функцию, отвечающую за терморегуляцию. Испарина, возникающаявжаркое время года,—этовпол- не нормальный признак. Однако в некоторых случаях система, отвечающая за выделение пота, берет на себя дополнительные «обязан- ности», а именно становится средством избав- ления организма от шлаков. Обильное выделение пота наиболее часто на- блюдается при нарушениифункционирования почек. Однако здоровые почки никогда не вы- ведут полезные вещества, а вот пот избавляет человека как от «плохих», так и от «хороших» компонентов. Клейкий пот — это признак проблем с обменом веществ, что представляет собой высокий риск развития новообразова- ний. Зловонный запах пота свидетельствует о протекании воспалительного процесса. При длительном игнорировании такого признака могут сформироваться раковые опухоли. Ис- ключением являются лишь парни младше 19 лет — в таких случаях это указывает на гор- мональные измененияюношеского организма. Холодный пот в зоне декольте или на лбу говорит о проблемах в легких, в частности, о застойных явлениях. Обильное потоотделение во время волнения не что иное, как симптом расшатанности нервной системыи высокой ве- роятности возникновения психосоматических недугов. В любом случае, людям любого пола и возраста ни в коем случае не стоит игнориро- вать подобное проявление. НА ЗАМЕТКУ Сердечная конфета П риготовьте целебный ме- довик — настоящий баль- зам для сердца. Особенно если оно уже побаливает или появ- ляются аритмия, тахикардия, брадикардия и прочие непри- ятные ощущения. На суточную порцию по- надобится: по одной столовой ложке семени льна, кунжута, мака, 1/2 чайной ложки кур- кумы, 2 ст. л. жидкого меда. Кунжут слегка поджарить на сухой сковороде, затем сме- шать семена льна, кунжута и мака и измельчить в кофемол- ке. В полученный порошок до- бавить куркуму и все смешать с медом. Перед приемом хорошо сме- шивать с кефиром (1 ст. л. на стакан)илиприниматьвчистом виде—1-2ст. л., предваритель- но выпив стакан воды, лучше простой, не минеральной. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Деликатная проблема Если появились проблемы со стулом, по- мимо лекарств можно ввести в рацион продук- ты, улучшающие перистальтику кишечника. Решить эту деликатную проблему помогают блюда, приготовленные из овощей, в составе которых много растительной клетчатки, в сочетании с растительным маслом. Хорошо начинать утро с завтрака, состоящего из мелко нарубленной квашеной капусты, смешанной с натертым на крупной терке очищенным ябло- ком (1:1). Употребляйте сырую или вареную, а также тушеную мякоть тыквы, порошок из сушеной капусты (ламинарии) — по одной чайной ложке, запивая водой, 2-3 раза в день. Полезно натощак съедать один стакан замочен- ного с вечера сушеного чернослива или выпи- вать стакан свежевыжатого морковного сока. МОТАЙ НА УС! Забытый продукт Т олокно — старинный русский на- родный продукт, представляющий собой муку из зерен овса или ячменя, которые предварительно пропарива- ются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся — отсюда и название. Употреблять толокно впищуможно без предварительной тепловой обработ- ки. Его можно развести в тепломмоло- ке, кефире, йогурте, сметане; можно варить из толокна кашу, добавлять его в тесто для выпекания. Толокно — замечательное обще- укрепляющее средство. В обычной муке самые питательные обдирные фракции зерна отсутствуют, а в толок- не имеются, благодаря чему оно не- обычайно полезное. Усваивается весь спектрценныхвеществцельного зерна. Всего лишь пять чайных ложек этого продукта перекрывают суточную нор- му потребности в белке для взрослого. Употребляя толокно, вы улучша- ете состояние своей кожи, ногтей и волос. А еще толокно благотворно воз- действует на центры головного мозга, отвечающие за память. У людей, ко- торые недостаточно спят, больше вероят- ность повышенного аппе- тита, связанного с падением уровня лептина — гормона, регулирующего аппетит. И еще... К ефир — традиционный продукт нашего рациона и мощный стиму- лятор пищеварения. Самое главное полезное свойство кисломолочного напитка — то, что в нем содержат- ся молочнокислые бактерии, очень схожие с естественной микрофлорой кишечника, помогающие хорошо ус- ваиваться не только самому кефиру, но и другой пище. Однако этот напиток приносит пользу далеко не всем. Есть люди, которымкефирпротиво- показан. В первую очередь тем, у кого повышенная кислотность. Кефир за- прещен при язвенной болезнижелудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или пан- креатите. Еще кефир противопоказан детям до семи месяцев. Малышам этот напиток лучше ввести в рацион только с года, и не более 100 мл в день, пото- му что кефир раздражает слизистую, что может вызвать кровотечение у малыша. Взрослым лучше выбирать кефир с жирностью 3,2%. Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирора- створимые витамины, например, вита- мин D, при отсутствии молекул жира не усваивается. А он необходим для усвоения кальция. Однакожелающим сбросить лишний вес рекомендован 1-процентный кефир. Если же диеты отсутствуют, то можно употреблять в пищу напиток и большей жирности. Причем пить его лучше без сахара. Но этот напиток, кстати, хорошо сочетает- ся с медом — 1 ч. л. на стакан. Кефир полезен при дисбактериозе кишечника, заболеваниях печени, сахарном диабете, аутоиммунных и аллергических заболеваниях, га- стрите с пониженной кислотностью (3 раза в день перед едой по половине стакана). ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА