Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 207/25835/ 25 ОКТЯБРЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 16  Заочная поликлиника И еще... Время, в которое мы живем, не случайно называют веком больших скоростей. Но замечали ли вы, дорогие друзья, что люди бегут, бегут, бегут куда-то. Потом устают ипадают, понимая, что большенемогут. Особенно страшно то, что уставшими становятся совсеммолодые. В25лет они уже устали от жизни так, как не устали их родители или бабушки с дедушками. Как правило, эти люди тянули на себе груз большой ответственности, все видели, все умеют, только ничего не хотят, кроме покоя и тишины. Стоп. Оста- новитесь. Оглянитесь по сторонам. Помните мультфильм «Паровозик из Ромашково»? Про то, что каждый рассвет и закат неповторимы, и про то, что в один прекрасный момент мы можем опоздать на целую жизнь… ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Кому угрожает простатит Кто же попадает в группу риска?Кому угрожает проста- тит и какие меры профилак- тики следует предпринимать, чтобы сохранить мужское здоровье? Нечастая, либо, напротив, слишком активная половая жизнь, предполагающая ча- стую смену половых партне- ров, увеличивает риск заболе- вания. В первом случае могут возникать застойныеявления, которые являются благодат- ной почвой для воспалений. Во второморганизмвынужден подстраиваться под новую микрофлору, что увеличивает вероятность сопутствующих заболеваний. Стоит ли гово- рить, что инфекции служат предпосылкой к развитию простатита? Сидячая профессия тоже играет против мужского здо- ровья. Программисты, во- дители, чиновники и прочие офисные «белые воротнич- ки», выполняя служебный долг, в то же время нарушают кровообращение в органах малого таза, что в течение длительного времени приво- дит к застойным явлениям и нарушениям оттока венозной крови. В течение дня надо делать паузы, физкультми- нутки, чтобы нормализовать кровообращение. Мужчины тоже должны знать упражне- ния Кегеля и выполнять их незаметно для окружающих. Делать их достаточно просто: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напря- женном состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Иде- ально — делать 2–3 таких подхода в сутки. В группе риска по проста- титу — покорители дорог, ве- лосипедисты, мотоциклисты и любители верховой езды. Из-за постоянной тряски воз- никают небольшие травмы промежности, что также вы- зывает нарушение кровообра- щения. А еще чтобы не заработать простатит, надо обращать вни- мание на питание. Выбирать в ежедневное меню полезные блюда, оздоравливающие организм. Мужчинам пока- зано употреблять тыквенные семечки, следить за частотой стула, так как запоры созда- ют предпосылки к развитию простатита. Не лишним будет включение в рацион грецких орехов, морепродуктов и про- дуктов, обогащенных цин- ком. Цинк — важный микро- элемент, улучшающий работу предстательной железы. МОТАЙ НА УС! Этот коварный кариес Выможете чистить зубыдваждыв день, пользоваться зубной нитью и ополаскивателем, но оставаться таким же восприим- чивым к возникновению кариеса. Что может быть причиной? Почему оптимальное внешнее воздействие все равно не гаран- тирует здоровья зубов? Первым помощником ка- риеса является сахар в про- дуктах питания — сладкие напитки, ненатуральные (име- ются в виду не свежевыжатые) соки, мучные изделия, сла- дости (шоколадные, караме- лизированные и др.). Сахар плохо растворяется слюной и накапливается вдоль линии десен с другими частицами налета. Именно в этих слоях создаются идеальные усло- вия для развития кариеса. Если вы уменьшите употре- бление сладкого и обогатите свой рацион более твердыми, хрустящими продуктами, на- пример яблоками, морковью, огурцами, то уровень сахара, накапливаемого на эмали, существенно упадет, а воз- можность есть сладкое все равно останется, ведь данные фрукты и овощи также содер- жат сахарозу. У каждого человека своя уникальная бактериальная флора. Поэтому старайтесь не пользоваться бутылками с водой и другими персональ- нымипредметами, имеющими контакт с ротовой полостью. И, наконец, следите за уровнем десен. Они могут опускаться с возрастом, вслед- ствие травм или по вине гин- гивита и пародонтоза. В ре- зультате обнажаются корни зубов, которые становятся более уязвимыми перед бакте- риями. Трудно сразу заметить опускание десны — обычно пациенты замечают это, когда уровень десны практически «упал» до самого корня и прикосновение к этой области вызывает неприятные ощуще- ния. Не поленитесь потратить ежедневнодополнительные 10 секунд вашего времени, чтобы убедиться, что все деснынахо- дятся на одном уровне. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ… Поговорите… с чайником Современные технологии позволяют связаться с человеком в любой точке земного шара, но люди все равно страдают от одиночества. Кто-то из-за дефицита общения заводит домашних животных, а кто-то начинает общаться с мебельюили кухонной утварью. Неизвестно, что лучше: разговаривать с чайникомили уходить в мир компьютерных игр. Оказывается, люди все чаще выбирают себе в собеседники неодушевленные предметы. Безусловно, ни диван, ни чайник не могут стать полноправными членами семейства, но общение с ними немного облегчает участь одиночки, помогает спра- виться с депрессией. Молчуны больше подвержены душевным страданиям. НА ЗАМЕТКУ Пластик еде не товарищ Пластиковые контейнеры очень удоб- ны для хранения пищи, однако некоторые продукты при длительном хранении в пла- стиковой посуде становятся вредными для здоровья. К примеру, сырые яйца — в них быстрее размножаются сальмонелла или кишечная палочка. Стоит воздержаться от переливания молока в пластиковуюпосуду, чтобыуберечь себя от бактерий. Обработанное мясо в пластиковой посу- де существенно теряет вкус и питательные вещества. Если перелить рагу или суп в пластиковый судок, пока они еще горячие, блюда также могут потерять свой вкус и по- лезные свойства. Многие люди думают, что пластик по- зволяет сохранить овощи свежими дольше. Однако онлишь ухудшает их вкус имедленно убивает полезные вещества. Массаж не для вас Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует быть осторожными при ис- пользовании рефлексотерапии. Дело в том, что этот метод оказывает стимулирующее воздействие на больной орган. А излишняя нагрузка при заболеваниях сердца принесет скорее вред, чем пользу. Не стоит использовать этот метод лечения людям с хроническими заболеваниями в период обострения, при повышенной температуре тела. Нельзя стимулировать места, на которых имеются сса- дины, царапины, воспаления и другие повреждения кожи. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Индикатор настроения Вы все время срываетесь и язвите? Это признак плохого настроения. В результате вы омрачаетежизнь себе и портите окружающим. Но если вы еще задаете себе вопрос: «Можно ли за пять минут избавиться от плохого на- строения?», значит — не все потеряно. Есть элементарные вещи, выполняя кото- рые, выбыстро измените полюс своего настрое- ния.Например, простое правило, позволяющее вернуть себе улыбку, — это надеть ее на лицо. Пусть сначала это будет не искренне, но мыш- цы лица вспомнят ощущение удовольствия, и улыбка станет натуральной. Потратьте немного времени на изучение ос- нов точечного массажа. Чтобы снизить нервоз- ность, обратите внимание на место соединения кисти и предплечья на внутренней стороне руки. Легкое надавливание на эту область в течение 3–5 минут или массаж против часо- вой стрелки помогут обойтись без перепадов настроения. Чтобы повеселеть, надо что-то съесть. По- старайтесь, чтобы под рукой оказалась здо- ровая пища. Салатик с яблоком и морковью отлично поднимает настроение. Едой, помо- гающей поднимать настроение, являются все продукты, включающие магний. Только не балуйтесь шоколадом чрезмерно. Аромат апельсина или лаванды снимет на- пряжение и улучшит настроение. Австрийские ученые провели не один эксперимент и дока- зали, что ароматерапия оказывает огромное влияние на самочувствие человека. Так, ис- следователи поместили в зал ожидания перед кабинетом стоматолога аромалампы с запахом апельсина и лаванды. В ходе опроса выясни- лось, что чувство тревожности у пациентов стоматолога снизилось в несколько раз.Можно опробовать на себе действие успокаивающих масел. Используйте тот аромат, который не вызывает у вас беспокойства. Ну а самое дешевое и очень действенное средство поднятия настроения — прогулки на свежем воздухе. Выйти из плохого настроения за пять минут — нет ничего проще. Просто выйдите на свежий воздух! Страницу подготовила Марина Кудаева Слово«простатит» обязано своим проис- хождением греческому prostates, что означа- ет«стоящийвпереди». И, надо заметить, ко- личество случаев про- статита, выявленное медиками, тоже на первыхместах. Это за- болевание считается самойчастой болезнью представителей силь- ной половины челове- чества.