Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева Дорогие читатели! С годами каждый из нас перестает быть удовлетворен состоянием весаиздоровья.Аони, кстати, напрямуюзависятдруг отдруга.Понят- но, что нато есть объективные причины—постоянное употребление полуфабрикатов и сидячий образжизни. Воти набирается лишний вес. А избыточные килограммы ослабляют сердце, работающее без сбоев, ноги, легко преодолевающие любое расстояние, и спину, помогающую держать осанку. А ведь и надо-то всего сделать для начала несколько шагов — навстречу своему здоровью. Готовы? Тогда начинаем. НА ЗАМЕТКУ Полезные косточки С ъедая ягоды и фрукты, мы, как правило, косточ- ки выбрасываем. И зря. Оказывается, они ино- гда бывают полезнее, чем сами фрукты и ягоды. Например, косточки вино- града. Для тех, кто хочет хо- рошо и молодо выглядеть, они просто клад. Благодаря тому, что в их составе содержится витамин Е, при употреблении внутрь косточек кожа лица ста- новится упругой, разглажива- ются морщины. В косточках также есть фитоэстрогены, которые очень полезны женщинам, перешагнув- шим пятидесятилетний рубеж. Экстракт виноградных косточек укрепляет стенки сосудов, что пре- дупреждает разрывы капилляров и появление сосудистойсетки, а также способствует снижению давления и уровня вредного холестерина. В экстракте обнаружены вещества, подавляющие развитие кандидоза. Стоит помнить, что по антиокси- дантной защите красный виноград превосходит белый в 12 раз. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Как утром встать с той ноги? Р анний подъем — это всегда испытание для организма. Редко кто встает чуть свет с удовольствием, чаще этот процесс сопровождается раздраже- нием. А потом нередко раздражение определяет настроение всего дня. Вот и получается, что будет ли день удачным, определяют утренние эмо- ции. А откуда их взять? Благотворное влияние на мозг оказывают свет, звук, цвет, температура и прикосновения. Конечно, универсальных советов нет, одному по душе одно, другому — дру- гое. Поэкспериментируйте, что ближе вам, и возьмите этот рецепт на воору- жение. Итак, купите красивую кар- тину с любимым видом природы или распечатайте большую фотографию, с которой у вас связаны приятные воспоминания. Иповесьте на стену на- против кровати. Может быть, именно этот вариант станет для вас стимулом встать с кровати улыбаясь. Попробуйте по утрам включать приятную вам музыку. Захочется под бодрящую мелодию подвигаться, потанцевать — не отказывайте себе в этом удовольствии. Старайтесь не слушать новостные передачи по радио и телевидению—таммогут оказаться не очень позитивные новости… Еслиже эти вариантыподъема вам не подходят, действуйте по принципу «кто понял жизнь — тот больше не спешит». То есть, проснувшись, не спешите вскакивать с постели, снача- ла хорошенько потянитесь, полежите еще пару минут. Затем разомнитесь, подвигайтесь, примите душ. Отведи- те для завтрака достаточно времени, чтобы спокойно посидеть, выпить кофе, съесть что-нибудь вкусное и ароматное, насладиться запахом и вкусом любимой еды. Особенно важно так организовать свои утренние дела, чтобы не спешить и при этом никуда не опаздывать. Правда, в этом случае вашподъем станет еще более ранним… ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Каштаны для экстракта У же начали созревать каштаны. Вскоре они усыпят своими глянцевы- ми плодами парки и скверы. Не стесняйтесь их собирать, потому что кожура каштанов — ценное сырье, которое можно использовать для приготовления экстракта. Это средство помогает, например, при таком недуге, как слабое кровообра- щение нижних конечностей. Кто сталкивался, знает, что вечно холодные ноги и боли — постоянные спутники. Значительно улучшить состояние и поможет экстракт коры плодов каштана. Наберите свежих молодых каштанов, срежьте с нихкожуру (пока онимолодые, сделать это достаточно просто), измель- чите их. 50 г кожуры засыпьте в полу- литровую бутылку и залейте по горлыш- ко водкой. Экстракт должен настояться при комнатной температуре две недели. Затем его нужно процедить, перелить в емкость из темного стекла, которуюмож- но плотно закрыть крышкой, и хранить в темном месте. Принимать по 35 капель за 10 минут до еды три раза в день. Же- лательно повторять курс два раза в год. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Чай для курильщиков Е сли вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы — багульник болотный и зверобой продырявленный — по 1 ст. л. на 800 мл воды. Кипятить 20 минут на слабом огне, на- стаивать три часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком. Этот чай к тому же уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, а при длительном употреблении — и кожу лица. И, что важно для курильщика, — очищает легочные пути. Цвет чая рубиново-красный, очень красивый, имеет нежный запах багульника. Заварка из этих трав не пор- тится в течение трех дней при комнатной температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее. Пульс по возрасту Частота пульса — это один из основных показателей, по которому можно сделать вывод об уровне здоровья и тренированности организма без предвари- тельной диагностики. Чтобы самостоятельно узнать, входите ли вы в группу риска, следует заглянуть в таблицу нормального пульса человека по годам и возрастам: ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Вот так укроп! Л ечебным растениемфенхель был признан еще во време- на Гиппократа. И сегодня растение служит сырьем для приготовления некоторых ме- дикаментозных средств. Народные целители также не упускают его из вида, используя для лечения самых различных недугов. Фенхель, словно брат-близнец, по- хожна огородный укроп. Но только по внешнемувиду. Его вкусовыекачества и аромат значительно отличаются от собрата. Для фенхеля характерен запах аниса и немного сладковатый, очень освежающий вкус. В продаже можно встретить эфирное масло фен- хеля. Этот продукт изготавливают из семян. Поэтому он практически ни в чем не уступает по лечебным воздей- ствиям плодам волошского укропа, но требует большой осторожности, поскольку является очень концентри- рованным средством. Народные советы ➦ При гастрите возьмите по одной чайной ложке сухих измельченных плодов фенхеля, листьев ромашки, корней пырея, алтея, солодки и тща- тельно перемешайте. Одну чайную ложку полученной смеси заварите в стакане воды (вскипяченной и остыв- шей до температуры 80-90 градусов). Дайте настояться в течение часа и при- нимайте по 0,5 стакана холодного или теплого настоя вечером перед сном. ➦ При бронхите размешайте 5 ка- пель эфирногомаслафенхеляв стакане теплого кипяченого молока. Прини- майте всю дозу на ночь, пока молоко не остыло. Возраст Минимально допустимый пульс Максимально допустимый пульс Среднее значение пульса Период новорожденности (до 1 месяца после рождения) 110 170 140 1-12 мес. 102 162 132 1-2 года 94 154 124 4-6 лет 86 126 106 6-8 лет 78 118 98 8-10 лет 68 108 88 10-12 лет 60 100 80 12-15 лет 55 95 75 15-50 лет 60 80 70 50-60 лет 64 84 74 60-80 лет 69 89 79 28 № 188/25816/27 СЕНТЯБРЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье