Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 163/25791/ 23 АВГУСТА 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 16  Заочная поликлиника Страницу подготовила Марина Кудаева Дорогие друзья! При большом количестве советов, как сохранить здоровье, которые мы с вашей помощью публикуем в выпусках «Здоро- вья», давайте возьмемна вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Эли- ота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. Прави- ло первое: не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: все пустяки. Согласитесь: ученый прав. А значит, давайте будем беречь свои нервные клетки и наслаждаться каждым прожитым днем. МОТАЙ НА УС! Масло против шелушения Ш елушение ладо- ней — очень не- приятное явление, с которым многие из нас сталкиваются в своей жизни. Иногда встре- чается лишь небольшое неудобство, но бывает и так, что шелушение кожи на ладонях по- настоящему портит жизнь. Если говорить об общих причинах из- лишней сухой кожи рук, томожно выделить две главные группы проблем: внутренние и внешние. Квнутренним относятся некоторые заболевания, гиповита- миноз, аллергия, прием отдельных медикамен- тов. Здесь надо в первую очередь устранять эту самую «внутреннюю» причину, а уже потом заниматься увлажне- нием. Однако зачастую представительницы прекрасного пола стал- киваются с более ба- нальными случаями: неподходящее мыло или полотенце; непе- реносимость геля для мытья посудылибо сти- рального порошка и другой бытовой химии; неиспользование специ- ального увлажняющего крема. Исключив причину появленияшелушения, свой ежедневный раци- он следует обогащать большим количеством продуктов, содержа- щих достаточно вита- минов А, В, Е. Это све- жая зелень, фрукты и овощи желтых и крас- ных оттенков, злаки, ржаной хлеб, орехи, бобовые, каши, расти- тельное масло. Хорошо помогают ванночки с лимонным соком или солью. Руки погрузить в теплую воду на 30 минут, по- том промакнуть мяг- ким полотенцем. Это снимет усталость рук и замечательно их очи- стит. Затем сделайте ком- пресс: разогретое обле- пиховое или оливковое масло нанести на ла- дони, на руки надеть хлопковые перчатки. Для усиления эффекта нужно лечь под теплое одеяло на полчаса. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ День сурка Почему иногда полезно спать все выходные Д аже самые спортив- ные и активные из нас иногда«срываются» на выходные, целикоми полностьюпроведенные в постели. Совершенно правильно. Плюс, по данным ряда исследо- ваний, это еще и полезно для мозга. Ученые из Пенсиль- ванского университета выяснили, что если в понедельник вы долго настраиваетесь на рабо- ту и концентрируетесь, то, вполне возможно, все дело в недостатке отдыха в выходные. Экс- перименты показали, что дополнительная доза сна — не роскошь, а не- обходимость, так как дает импульс мозговой энергии перед рабочими буднями. В ходе исследования было обнаружено, что ленивое времяпрепро- вождение в выходные порой необходимо каж- дому человеку для по- вышения способности к запоминанию, бди- тельности и внимания. Особенно, если в течение недели этот человек спит меньше восьми часов в сутки. Чтобы сделать по- добный вывод, ученые провели серию экспе- риментов с участием 159 здоровых мужчин и женщин, средний воз- раст которых составил 30 лет. Тесты показали, что при недостатке сна отмечалось снижение концентрациивнимания и скорости реакции, но всего 2-4 дополнитель- ных часа сна на следу- ющий день помогали вернуть показатели в пределы нормы. Таким образом, если вы чувствуете необходи- мость спать целый день в субботу или воскресенье — просто сделайте это. Разумеется, о регуляр- ности здесь речи не идет, так как если вы будете практиковать такойпод- ход каждые выходные, ваши биологические часы в конечном итоге выйдут из строя. И, конечно, всегда помните о том, что спать восемь часов в сутки важно для вашего здо- ровья в долгосрочной перспективе. Многочис- ленные исследования на эту тему показывают, что риск сердечно-со- судистых заболеваний в два раза выше среди тех людей, которые спят пять часов в сутки или меньше. ЗАПОМНИТЕ ПРИГОДИТСЯ Пища для остроты ума С овсем скоро прозвенит первый звонок, и школь- ники сядут за парты. Справиться с ежедневной нагрузкой поможет специальное меню. Во-первых, в питании каждый день должен при- сутствовать витамин С. Обеспечить нормальную потребность в нем помогут, например, один стакан свежевыжатого апельсинового сока либо два киви. Еслихотите улучшить работумозга, не надо забывать и о белках — мясе, молочных продуктах, особенно твороге. Хорошо дополнить «умное меню» микро- элементами — укропом, петрушкой, базиликом, другой свежей зеленью. Как минимум два раза в неделю надо есть рыбу и морепродукты, грецкие орехи. Помогают сосредо- точиться яблоки и виноград. Повышают работоспо- собность блюда из картофеля, особенно печеный, и марганец — его много в помидорах. Избавляет от рассеянности, улучшает настроение витамин В6. Он содержится в «гормоне радости» — серотонине. Анайти его можно в ананасе. Улучшают работу мозга, замедляют старение морковь, красный перец. Будят воображение растительные масла — олив- ковое, подсолнечное и другие. Хорошо употреблять их со свежими овощами. Усталость снимают шам- пиньоны. Они содержат витамин В3 и пантотеновую кислоту. НА ЗАМЕТКУ Этот полезный кокос Д ля избавления от налета, укрепления эмали зубов, профилак- тики кариеса и улуч- шения здоровья десен добавьте процедуру «ко- косового» полоскания ротовой полости. Первое, чтоможно бу- дет оценить уже через не- делюрегулярного сочета- ния чистки зубов пастой и такого полоскания, это возвращение бело- снежной улыбки. Коко- совоемаслопротивостоит размножению бактерий благодаря содержанию в его составе лауриновой кислоты. Также это про- веренное средство для снятия воспалений. Для проведения «ко- косовой» процедуры нужно в течение 5-20 минут «прокатывать» во рту кокосовое масло (объем для 1 процедуры — 1 чайная ложка мас- ла). Делать это нужно таким образом, чтобы масло «прошлось» по всей полости рта, про- сочилось между зуба- ми. Проглатывать масло нельзя — обязательно выплюнуть после поло- скания. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Выручает иван-чай П ожалуй, нет такого уголка в России, где не произрастало бы это растение, причем в огромных количествах. Чем полезен иван-чай или кипрей? Прежде всего, это мощное противовос- палительное средство. В этом растение опережает такихпризнанныхлидеров, каккора ивы, кора дуба, толокнянка... Имея в своем «арсенале» до 15 про- центов слизи, иван-чай применяется при лечении заболеваний желудочно- кишечного тракта, успешно врачуя гастриты, колиты, язву желудка. Об- ладая выраженным успокаивающим воздействием, кипрей узколистный используется как успокаивающее средство, а в качестве снотворного его применяли на Руси с незапамятных времен. Также издавна считался иван- чай мужской травой. Потому что по профилактической и целебной силе при лечении мужских заболеваний — простатита и аденомы простаты — ему равных нет. Конечно, это средство вовсе не панацея. Но своими биологи- чески активными компонентами он препятствует перерождению аденомы простаты в ее раковое состояние. Ре- комендуют пить такой чай всей семьей и как профилактическое средство, учитывая его способность к повыше- нию защитных сил организма. А по антиоксидантным свойствам иван- чай является одним из лидеров среди лекарственных растений. Можно попробовать сбор на основе иван-чая, но с добавлениемдругих рас- тительных компонентов. Например, цветкииван-чая—5 частей, трава хво- ща полевого—3 части, корникрапивы двудомной — 2 части, цветки золотой розги (золотарника) — 3 части. За- варивать нужно из расчета 1 чайная ложка на 1 стакан крутого кипятка с последующим настаиванием 10-15 минут. Пить по 1 стакану 3 раза в день, желательно не подслащивая. Кстати, к этому быстро привыкаешь. Для усиления целебных свойств можно добавить буквально щепотку цветков лабазника. И еще... Секретное оружие Ученые давно говорят о том, что брокколи — настоящий суперпродукт. Судите сами: он снижает уровень холестерина, укрепляет кости, улучшает пищеварение и даже останавливает рост опухолей. Новое исследование показало: брокколи такжеможет бороться с сахарным диабетом 2-го типа. Вдругомисследовании, проведенномучеными, участвовали 97 пациентов с ожирением и неконтролируемым сахарным диабетом 2-го типа. Через 13 недель исследователи обнаружили: экстракт брокколи снижал у участников уровень глюкозы в крови натощак и гликированного гемоглобина по срав- нению с контрольной группой.