Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Газ да глаз Е сли диетические газированные напитки являются постоянной частью вашего рациона, вам следует задуматься. Первая опасность — кариес. Как ни странно, не содержащая калорий газировка повышает аппетит, прово- цируя употребление сладостей. Вторая — риск метаболического синдрома. Это комбинация нескольких проблем со здоровьем: повышенного уровня сахара в крови, гипертонии, лишнего веса. Все это влечет за собой диабет, сердечные заболевания и инсульт. Настороже следует быть и кормящим мамам. Было установлено, что ис- кусственные подсластители вполне могут попадать в молоко. Не найден был лишь аспартам: вероятно, он раз- рушается еще до того, как попадет в кровь. В сочетании со спиртным диетическая газировка усиливает его действие, поэтому коктейли в составе с этим ингредиентом приводят к мак- симальной концентрации алкоголя в крови. Даже если вы ограничиваетесь одной порцией, последствия могут быть очень заметными. Одна из задач, которую призвана выполнять диетическая газировка,— восстановление уровня увлажнения. Безусловно, часть этого напитка действительно эту функцию выпол- няет. Тем не менее куда более впе- чатляющий эффект вы получите от обычной питьевой воды или богатого антиоксидантами чая. А вот риск об- разования раковых клеток в организ- ме при употреблении нулевых или низкокалорийных напитков — вещь куда более серьезная. Дело в том, что в диетической газировке сахар заменя- ют химическимивеществами, которые не только служат консервантами, но и могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем.Ихотя содержание таких веществ небольшое, опасность все же существует. ЗДОРОВЬЕ № 158/25776/ 16 АВГУСТА 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 14  Заочная поликлиника Страницу подготовила Марина Кудаева ЗАПОМНИТЕ ПРИГОДИТСЯ Долгожданный самолет Как перестать бояться летать К ак только самолеты поднялись в небо, у людей появилась боязнь— упасть и разбиться. Боязнь, ставшая болезнью и получившая название аэрофобия. Как перестать бояться летать? Возможно ли оградить себя от этого специфического недуга? Однозначно да! Вот вам ряд советов по этому поводу: Помимо приема успокоительных препаратов, можно помассировать безымянный палец или потереть уши, чтобыони стали горячими.Многимэто помогает снять нервное напряжение. Следуетотвлечьсебяотдурныхмыс- лейичем-тозаняться: компьютерными играми, разгадыванием кроссвордов, чтением захватывающих приключен- ческих или детективных произведе- ний. Смотрите новые кинофильмы — благо в самолетах, летающих на дальние расстояния, имеются телеви- зоры. Захватите с собой музыкальный плеер и слушайте веселую музыку или же попросите, чтобыродные и близкие записалидляваскакие-нибудьпожела- нияиликакую-нибудьчепуху.Ихголо- са будут для вас серьезной поддержкой во время полета. Считается, что места в самолете, расположенные в хвосте, безопаснее. Приобретая билет, попросите себе место именно там. Уже этот факт поможет вам успокоиться. Но при этом следует учесть, что в хвостовой части самолета трясет сильнее, чем в носовой. И еще. Не следует стыдиться того, что вы подвержены аэрофобии. На- оборот, делитесь своими опасениями и тревожными чувствами с родны- ми, близкими, друзьями. Общаясь с ними, вы будете получать позитивные эмоции, ощущать их подбадривание, благодаря чему перестанете бояться летать на самолете. Если же во время полета вас все же начала охватывать паника, смочите холодной водой вис- ки, лоб и, в особых случаях, руки до локтя. Оглядитесь, постарайтесь зафиксировать взглядом любые пред- меты и мысленно их описать, чтобы переключиться на что-нибудь ней- тральное. Когда нервное напряжение начинает расти, не следует стискивать с силой зубы. Наоборот, нужно рассла- бить челюсти—инервное напряжение спадет. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Дотянитесь рукой до пятки К аждая особа прекрасного пола мечтает о красивойфигуре. Поэтому многих огорчает наличие жировых отложений по бокам в верхней части ягодиц. Не переживайте: жир в этом месте убрать легче, чем «галифе» в верхней части бедер. Залог успеха—исключительно в регулярности выполнения несложного упражнения. Повторяйте его в течение пяти минут с перерывом в 20 секунд. Старайтесь каждый день увеличивать время выполнения упражнения. Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 45 градусов, по- ставив стопы на пол. Приподнимая верхнюючасть туловища, старайтесь дотянуться правой рукой до правой пятки, затем левой рукой — до левой пятки. МОТАЙ НА УС! Коварная ягода А рбузный сезон в раз- гаре. Любители по- лакомиться этой ягодой наверняка слышали, что арбуз очень полезен для почек. Что касается неже- лательных последствий, то об этом мало кто задумы- вается. Оказывается, дале- ко не всем рекомендуется употреблять этот продукт часто и в неограниченном количестве. В хорошем арбузе много полезной влаги, в которой растворены очень ценные для нас калий, магний и другие микроэлементы. И хотя эта ягода низко- калорийна, все же имеет достаточно высокий глике- мический индекс, то есть вызывает скачок сахара в крови и выброс большого количества инсулина. Для поджелудочной железы, особенно с возрастом, это становится серьезной на- грузкой. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, панкреатит и прочие заболе- вания, арбуз и другие ягоды на голодный желудок не рекомендуются. Не спеши- те лакомиться ими и сразу после обеда: в этом слу- чае тяжелая пища — мясо, картофель и т.п. — будет лежать и перевариваться в желудке, а сладкие ягоды быстро проскочат в кишеч- ник. Начнется брожение, которое вызывает сильный дискомфорт и даже может привести к диарее. Лучший вариант — есть ягоды и фрукты в среднем через полтора-два часа по- сле основного приема пищи. А чтобы не было резких скачков сахара в крови и выброса инсулина, перена- прягающихподжелудочную железу, нужно чередовать тот же арбуз или ягоды с другой едой. Дорогие друзья! Совсем скоро осень всту- пит в свои права, а там, глядишь, заморосит нудный дождик… Давайте же, пока позво- ляет погода, как можно больше времени проводить на свежем воздухе, радоваться солнечным денькам. И помнить: плохое на- строение ослабляет иммунитет, из-за чего организм становится более восприимчивым к разного рода заболеваниям.Живите пози- тивно. Ичитайте нашу постояннуюрубрику «Здоровье»! ВОПРОС ОТВЕТ Дозагоралась… — Очень люблю загорать. Но этим летом, похоже, переборщила с этой проце- дурой. Забыла, что на юге солнце более ак- тивное, в результате сейчас, когда загар не- много смылся, на лбу стали видны коричне- ватые пятна. Подскажите, как их убрать? Желательно таким средством, чтобы оно не нанесло коже дополнительный вред, я ее и так нагрузила чрезмерным загаром. Наталья И., г. Липецк Комментарий Прекрасно отбеливает пигментные пятна сладкий перец. Сейчас как раз сезон этого овоща в разгаре, так что можете делать маску через день, пока пятна не исчезнут. Возьмите сочныйперецжелтого или зелено- го цвета. Красный и оранжевый могут вызвать аллергию.Натрите кусочекперцана самоймел- кой терке, сокне сливайте. Сначала нанесите на пятна ватным тампоном сок в несколько слоев, затем положите кашицу и держите 15 минут. Смойте маску теплой фильтрованной водой. ТЕСТ Старшим надо уступать О казывается, эта фраза, которую мы слы- шим с детства, имеет под собой научное обоснование. Потому что спорить с пожилыми людьми нет никакого смысла—они все равно не признают свои ошибки! Речь идет не об упрямстве, из-за которого пожилой человек не признается в совершен- ных промахах, а об искренней уверенности в собственной правоте. Недавно проведенное исследование показало: способность распоз- навать ошибки с возрастом слабеет. Ученые из университета Айовы разработали простой компьютерный тест, оценивающий, с какой готовностью взрослые люди разного возраста осознают собственные ошибки. Для экспери- мента пригласили 38 добровольцев со средним возрастом 22 года и 39 участников со средним возрастом 68 лет. Эксперимент показал, что хотя люди стар- шего возраста справлялись с такимже успехом с заданиями, как и молодые люди, они реже видели совершенные ошибки. В целом моло- дые люди правильно распознавали ошибки в 75 процентах случаев, а пожилые — в 63 процентах. КСТАТИ Упражнение не только убирает «ушки», но и тренирует мыш- цы верхней части живота.