Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 153/25781/ 9 АВГУСТА 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 17  Заочная поликлиника Страницу подготовила Марина Кудаева Дорогие читатели! Все знают, что чем раньше будут выявлены слабые места, где организм дает сбой, тем проще справиться с не- дугом. К тому же болезнь легче предупредить, чем лечить. Вот почему в нашей области действует проект «Здоровый регион», одним из направлений которого стало проведение Дней здоровья по различным профилям: Дней мужского здоровья, Дней женского здоровья, Дней здорового сердца, Дней здоровой улыбки и т.д. Профилактические осмотры проводятся и для детей. Для удобства тех, кто в силу разных причиннеможетпройтимедицинское обследование вбудние дни, такие акции организуются по субботам с 9 до 15 часов. Предварительно записавшись на прием, можно бесплатно проконсультироваться у врачей и пройти диагностические исследования в различномобъеме в зависимостиот возраста и выявленной патологии. Дополнительная информация—в поликлинике по месту жительства. МОТАЙ НА УС! Жара давит Если вы гипотоник и почувствовали внезапную слабость, а руки или ноги неожиданно стали горячими, значит давление от жары упало еще больше. Постарайтесь их как можно быстрее охладить, снять спазм периферических сосудов. Либо полейте водой, либо начните чем-то обмахиваться. Ноги лучше поло- жить на возвышение, чтобынормализовать кровоток. Гиперто- никам важно накрыть голову чем-то прохладным—салфеткой или платком, чтобы кровь отлила от головы. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ На своих двоих С кандинавская ходьба ста- новится все более попу- лярной. Хотя многие занима- ются этими полезными для здоровья упражнениями не- правильно. А значит, наносят себе вред. Прежде всего обязательно сделайте разминку — взмахи руками и ногами, наклоны, повороты корпуса. Помните: в ходьбе очень важно уделить внимание постановке ноги. Стопу следует ставить сначала на пятку, а потом перекаты- вать ее до кончика большого пальца. Нога должна хорошо сцепляться с поверхностью почвы. Наваливаться на палки че- ресчур сильно не стоит, этомо- жет привести к неправильной технике ходьбы, которая не принесет ожидаемой пользы. Колени и руки чуть согнуты. Та рука, что остается сзади, полностью разгибается при переносе палки. Спина пря- мая, позвоночник как бы вы- тягивается вверх. Старайтесь тянуться макушкой головы вверх. Воздух вдыхайте но- сом, а выдыхайте ртом, ста- раясь напрягать живот и при- жимать его к позвоночнику. Скандинавская ходьба — это настолько демократичный вид спорта, что им можно за- ниматься в любое время суток. Но помните: нельзя начинать ходьбу сразу после пробужде- ния, должно пройти не менее получаса, чтобы кровеносная система начала работу посте- пенно. После тренировки лучше не есть около полутора ча- сов. В этот период мышцы продолжают напрягаться и сжигают жир. Пить можно, отдайте предпочтение чистой теплой воде. Ни в коем случае не пейте на тренировке хо- лодную воду — в сочетании с разогретой слизистой полости рта это может привести к боли в горле. КСТАТИ Новички часто пытаются заменить скандинавские палки лыжными. Чтобы вычислить оптимальный размер высоты палок, нужно умножить свой рост на 0,7. Если ваш рост со- ставляет 170 см, значит вам подойдет палка для скандинав- ской ходьбы длиной один метр 19-20 сантиметров. Дни здоровья для взрослых Дата Название медучреждения Тематика «Дня здоровья» по профилю 11 августа Липецкая городская больница скорой медицинской помощи № 1 «День здоровых глаз» 11 августа Грязинская межрайонная больница «День женского здоровья» 11 августа Елецкая городская больница № 2 «День здоровья и спорта» 11 августа Измалковская районная больница «День профилактики сахарного диабета» 11 августа Усманская межрайонная больница «День красивой улыбки» «День мужского здоровья» 18 августа Липецкая районная больница «День профилактики глаукомы» 18 августа Липецкая городская поликлиника № 7 «День профилактики ожирения» 18 августа Хлевенская районная больница «День здоровой улыбки» 18 августа Задонская межрайонная больница «День мужского здоровья. Профилактика рака предстательной железы» 18 августа Тербунская межрайонная больница «День здоровых легких» 18 августа Лев-Толстовская районная больница «День здоровья для пожилых людей» 18 августа Лебедянская межрайонная больница «День здоровой улыбки» 25 августа Краснинская районная больница «День здорового пищеварения» 25 августа Липецкая городская поликлиника № 5 «День здоровых вен» 25 августа Липецкая городская стоматологическая поликлиника № 2 «День стоматологического протезирования» 25 августа Данковская межрайонная больница «День мужского здоровья» Для детей Дата Название медучреждения Тематика «Дня здоровья» по профилю 11 августа Грязинская межрайонная больница «День здоровья — Как правильно подготовить ребенка к школе» 11 августа Измалковская районная больница «День здорового питания» 11 августа Усманская межрайонная больница «День здоровой улыбки» 11 августа Липецкая районная больница «День подготовки детей к школе» 18 августа Данковская межрайонная больница «День здорового сердца для детей» 18 августа Тербунская межрайонная больница (с. Волово) «День здоровой детской улыбки» 18 августа Становлянская районная больница «День здорового ребенка» 18 августа Липецкая городская больница № 3 «Свободный сокол» «День здорового ребенка» 18 августа Лев-Толстовская районная больница «День здорового питания детей» 25 августа Елецкая городская детская больница «День здорового ребенка» «День здорового сердца» пройдет во всех поликлиниках области 18 августа. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Напиток для желудка В поездках, командировках в другие города, да и просто на даче от непривычной пищиможет разболетьсяживот или вдруг появляется изжога. К счастью, симптомы лишь временные, но и они способны испортить самочувствие на 2-3 дня. Чтобы не испытывать дискомфорта, всегда берите с собой в поездку пакетики с сухой мятой и пару раз в день пейте чай, добавляя в него еще и это лекарственное растение. Такой чай успокаивает желудок, не дает развиться воспа- лению и даже способствует выведению ядов. Кроме того, мята успокаивает и нервную систему. А ведь неполадки с пищеваре- нием нередко бывают и от стресса, волнения из-за переездов. НУ И НУ! Бактерии привыкли После ряда ис- следований, прово- димых австралий- скими учеными в течение 20 лет, был сделан тревожный для всего человече- ства вывод — тра- диционные спир- товые дезинфици- рующие средства обеззараживают все хуже. Все дело в том, что бакте- рии научились противостоять спирту изопропанолу, основ- ному компоненту всех средств для дезинфекции. Потому экс- перты советуют использовать в качестве обработки средства, содержащие в своем составе хлор. И еще... Огуречный сок обладает м о ч е г о н н ы м свойством, очища- ет организм, помогает выведению песка из по- чек. Ежедневное его упо- требление способствует рас- творению камней в желчном пузыре и желчевыводящих протоках. В сутки можно вы- пить до литра огуречного сока, за одни раз — не более 100 мл. НА ЗАМЕТКУ Если сердце барах- лит, ежедневно вы- пивайте не менее трех чашек зеленого чая. В нем содержатся ве- щества, препятству- ющие образованию сгустков крови, отче- го уменьшается риск развития инфаркта миокарда. ИЗОШУТКА АНДРЕЯ ИСУПОВА