Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 138/25766/ 19 ИЮЛЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 17 ИСПЫТАНИЕ Питание в жаркие дни К огдастолбиктермометра зашкаливает за трид- цать, необходимо особое внимание уделять тому, что мы едим и пьем, чтобы сни- зить нагрузку на организм. Диетологи разработали несколько рекомендаций, позволяющих сохранить хорошее самочувствие и высокую работоспособ- ность вжаркое время года: 9 Ограничьте употре- бление соли и сахара в ежедневном рационе; 9 Откажитесь от спирт- ного в любых вариациях; 9 Не переедайте, сокра- тите количество походов в заведения фастфуда; 9 Для утоленияжажды в жару используйте питье- вую и минеральную воду, хлебный квас, натураль- ные соки иморсы, зеленый и травяные чаи, нежирные кисломолочные продукты, компоты с медом; 9 Включите в состав привычных блюд сезонные овощи, фрукты и ягоды. В жаркую погоду нуж- но заменить «тяжелые» сладости на сочные ягоды, мед, свежие и засушенные фрукты по сезону. Боль- шуюошибку совершают те, кто «спасается от жары» пивом и слабоалкоголь- ными напитками. Такие жидкостиспособствуютна- коплению воды в тканях, организм перегревается, повышается риск инфар- кта, инсульта или нару- шения работы нервной системы. Пиво и напит- ки, содержащие алкоголь, не утоляют, а усиливают жажду, заставляя выдели- тельную систему работать на пределе. „ Заочная поликлиника Страницу подготовила Нина Вострикова ЗНАЕТЕЛИВЫ,ЧТО... ■ Люди с голубыми глазами лучше видят в темноте. Считается, что в мире рождается все меньше и меньше голу- боглазых детей. ■ Чтобы поддерживать себя в форме, человек должен за день делать не менее десяти тысяч шагов. ■ Каждые три секундына земле рождается один ребенок, а каждые пять секунд кто-то умирает. Чтобы зимой не стать заложником про- студы, нужно летом позаботиться о своем здоровье. Главные союзники здесь солнце, свежий воздух, вода, ягоды и фрукты. Се- годня мы поговорим с вами, уважаемые читатели, об укреплении здоровья в теплое время года. На странице вы также найдете другие полезные советы и интересные факты. Выписывайте и читайте с любовью «Ли- пецкую газету». Мы желаем вам здоровья! ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК Душица поможет А роматные цветки душицы — прекрас- ная находка для любителей насладиться чашечкой горячего чая. Напиток с цветками этого растения обладает не только приятным вкусом и запахом, он поможет избавиться от многих заболеваний и укрепит здоровье. Чай на основе душицы благотворно влияет на весь организм человека. Эта трава богата эфирныммаслом, витами- номС, дубильными и красящими вещества- ми, оказывает противовоспалитель- ное, болеутоляющее, потогонное действие. Процесс заваривания душицы не отличается от приготовления напитка из обыкновенного чая или дру- гой травы. Для того чтобы чайная церемония доставила максимум удовольствия, не- маловажнымявляется качество воды. Она должна быть мягкой, с минимальным содержанием солей, примесей и хлора. ГУЛЯЕМ ЧАЩЕ Айда в лес! П рогулки в лесу или просто в живо- писном парке приносят человеку лишь пользу. Это касается не только физического здоровья, ведь благодаря улучшению работы сердца и стабили- зации кровяного давления вычувству- ете улучшение самочувствия. Помимо этого, такое времяпрепровождение положительно влияет на умственные способности. Когда вы чувствуете беспокойство или находитесь в состоянии депрессии, прогулка в лесу способна сотворить чудо. Настроение улучшится, а вы станете чувствовать себя счастливее. Данныйфакт был доказан в результате исследований учеными из Италии. Лесные прогулки — очень по- пулярное времяпрепровождение в Японии. Оно даже имеет свое назва- ние, которое можно перевести как «принятие воздушных ванн в лесу». Исследователи из Киотского универ- ситета в 2007 году выяснили, что у испытуемых, страдавших хрониче- ским стрессом, улучшилось состояние после того, как они начали регулярно проводить время на лоне природы. Факт был доказан в результате экс- периментов, проведенных в 2008 году учеными из Мичигана, США. Так, исследователи выяснили, что люди, регулярно совершающие прогулки в лесу, показывают себя на 20 процен- тов лучше в тестах на запоминание, нежели те, кто постоянно пребывает в городских условиях. Зеленый цвет способствует кре- ативности. Так, если вам в голову никак не приходят новые идеи, то прогуляйтесь в парке или лесу. Со- зерцание зеленой листвы позволит вам по возвращении успешно решить поставленную задачу. Современный темп жизни вынуж- дает людей обращать внимание на сотни вещей, которые лишь засоряют наш разум. Мы редко даем возмож- ностьмозгу отдохнуть, набраться сил, а значит, и начать работать более эффек- тивно. Так что бывайте на природе как можно чаще и будьте здоровы! ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА Полезный поцелуй П оцелуи не только вызывают пози- тивные эмоции, но и уменьшают концентрацию в организме гормона стресса кортизола. При этом реакция характерна как для женщин, так и для мужчин. Ученые пока не могут объяснить происходящие в организме целующихсялюдей гормональные про- цессы. По одной из теорий, реакции организма вызывает обмен феромонов — веществ, содержащихся в слюне и отвечающих за привлечение сексуаль- ных партнеров. Не вызывает сомнения тот факт, что продолжительные по- целуи приносят огромную пользу для здоровья. Три 20-секундных поцелуя созда- ют романтическое настроение на весь день. Более полезны для здоровья долгие поцелуи — хотя бы по минуте, а лучше по три. При этом желательно смотреть в глаза друг другу. ПЛЯЖНЫЙ ОТДЫХ Море, ах, море! М ало кто не любит отдыхать на море. Среди жителей северных стран поездка на море всегда счита- лась оздоровлением организма—туда старались вывезти детей и ослаблен- ных после болезни взрослых. В чемже на самом деле оздоравливающая роль моря или это просто миф? Морские купания стали крайне популярными на самом деле не так давно — всего-то не больше века. По сравнениюс историейцивилизации это совсем небольшой срок. И более того, век назад в море купались крайне ред- ко—в основном в целях оздоровления кнему ехалиподышатьморскимвозду- хом. О пользе именно морской воды икупаний заговорили еще поз- же. И не зря. Оказалось, морене толькоприятно, но и полезно. В морской воде содержится вся та- блица Менделеева, но наиболее ценны для человека содер- жащиеся в ней 30 ми- кроэлементов иминералов и особенно йод. Благодаря сочетанию воздействия минералов, растворенных в воде, и волн ускоря- ются обменные процессыи происходит очищение на клеточном уровне. Морская вода имеет щелочную реакцию. Это очень полезно для кожи — такая вода обладает антибактери- альными свойствами. Именно поэтому считается, что морская вода способ- ствует быстрому заживлению ран, помогает бороться с прыщами. Море — лучший косметолог. Практически бесплатно оно очищает кожу. Морские купания советуют больным с дермати- тами и иными кожными заболевани- ями, страдающим угревой болезнью. После морского отдыха состояние кожи гарантированно улучшается. Убийственное влияние на бактерии и вирусы используют для лечения бо- лезней уха-горла-носа. Промывания морской водой способствуют излече- нию хронического насморка, гаймо- рита, ангины, тонзиллита. Известно, что после активных игр на море с ны- рянием спустя 2-3 недели хронические риниты, мучащие годами, исчезают. В случае с хроническими гайморитом, фарингитом и тонзиллитом наступает стойкая ремиссия. Само механическое воздействие воды во время купания также крайне полезно — оно производит микромас- сажповерхности кожи и активизирует в ней обменные процессы, улучшая лимфодренаж. Соответственно, ак- тивизируется клеточное дыхание, процесс вывода токсинов проходит интенсивнее и кожа меняет структу- ру в лучшую сторону. Уменьшение целлюлита после поездки на море и увеличение плотности кожи отмечали практически все. Входящие в состав морской воды микроэлементы легко проникают в кожу и оказывают не только местное, но и общеоздоравлива- ющее действие. Поэтому при болезнях эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем настоятельно рекомендуются морские процедуры. Именно благодаря такому всестороннему воздействиюпоездка на море всегда дает прилив сил, бодрости. И, конечно же, улучшает иммунитет. Поэтому часто болеющих детей реко- мендуют везти на отдых к морю. Но здесь стоит уточнить, что для того, чтобыпольза действительно была, тре- буется провести на море не менее трех недель. Только тогда оздоровительный эффект проявится в полной мере.