Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

«Здоровье, как у космонавта!»— с гордостью говорят те, кто видит на тонометре заветные цифры: 120 на 80. Но сейчас таких людей немного. Если ваше давление не в норме, надеем- ся, что наши советы помогут вам держать его в узде. Питание при гипертонии должно способствовать снижению холестерина в крови, выведению из- лишков жидкости из организма, под- держанию веса в норме. Мякоть тыквы рекомендуют как диуретическое и улучшающее обмен веществ средство. Полезно есть варе- ную тыкву с медом, пить свежий сок, запекать этот овощ. Тыква обладает мочегонным действием, снижает признаки гипертонии и при этом не оказывает раздражающего влияния на почечную ткань. Ешьте больше кураги , изюма, ба- нанов, зеленого горошка, картофеля (сваренного в кожуре), фасоли, зелени, лука. В них много калия, необходимо- го для гипертоников. Растительная пища хороша и тем, что не содержит холестерина, при этом в неймного клетчатки, очищающей ор- ганизм и способствующей похудению. Но есть ее следует без соли или только слегка подсаливая готовые блюда. Полезна любая рыба. Предпочте- ние отдавайте морской и океанической глубоководной рыбе. Присутствующие вжирной рыбе ненасыщенныежирные кислоты (омега-3) являются преградой для оседания холестерина. Омега-3 жирные кислоты содержатся также в семенах льна и многих растительных маслах, особенно в нерафинированном оливковом. Недостаток магния способствует повышению давления. Регулярно употребляйте орехии семечки, цельно- зерновые продукты и зеленые овощи. Ежедневный прием одного зубчика чеснока способен понизить кровяное давление! Гипертоники должныкаждый день получать кальций — ешьте молочные продукты, рыбу, кунжут. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Медовые капли для глаз О дин мой знакомый пасечник от всех хворей спасается медом. Ут- верждает, что даже в разбавленном виде этот продукт не теряет своих уникальных целебных свойств. По-видимому, так оно и есть, ведь именно мед помог мне позабыть про окулиста. Узнав, что у меня проблемы с гла- зами, пасечник подарил баночку све- жайшего майского меда и рассказал, как готовитьна его основе эффективное лекарство. Рецепт медовой воды очень прост. Понадобятсяжидкий натуральный мед и родниковая или дистиллиро- ванная вода. Надо смешать 10 капель воды с одной каплей жидкого меда. Получившийся раствор хранить в хо- лодильнике. Закапывать по утрам в оба глаза по две капли. Курс лечения —двенедели. Затемсделатьнедельный отдых и повторить терапию. Медовая водичка незаменима при усталости и воспалении глаз. Она по- вышает остроту зрения, нормализует внутриглазное давление идаже борется с начинающейся катарактой. Татьяна Ермакова, г. Данков. ВОПРОС—ОТВЕТ Не игнорируйте голод Есть ли какие-нибудь психологические упражнения, благодаря которым можно сни- зить постоянное чувство голода? Марина Григорьева, с. Долгоруково. Наш комментарий. Голод — сигнал того, что организму не хватает питательных веществ для его нормаль- ной работы. Ломать этот механизм опасно, и голод лучше не игнорировать. Попробуйте перекусить чем-нибудь полезным: фруктами, овощами или соком. Но иногда под чувство естественного голода маскируется голод пси- хологический. Вроде бы хочется съесть что-то вкусное, а что именно — непонятно. Такое случается во время волнений, стрессов, когда нам трудно справиться с эмоциями, и мы их «заедаем». Или, наоборот, от скуки и апатии, когда с помощью пищи мы пытаемся воспол- нить недостаток эмоций. Что же помогает при психологическом голоде? 1. Анализ причин: в какой ситуации и при каких обстоятельствах больше всего хочется есть? С какими эмоциями это связано? 2. Расслабление и медитация. 3. Здоровый сон. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Поперхнулись — по спине не стучите Е сли вы поперх- нулись, то на ум сразу приходит са- мое популярное дей- ствие — постучать по спине. Но посту- пать так нельзя ни в коем случае. Ивотпочему.Как правило, догадаться, что случилась беда, несложно. Человек краснеет, интенсив- но пытается откаш- ляться. Но бить его по спине не просто бесполезно, но и опасно. Потому что застрявший кусочек может проник- нуть глубже в трахею. И она окажется полностью закупоренной. В данной ситуации нужно успоко- ить человека и попросить его сделать несколько очень медленных вдохов и резких выдохов. При этом, когда вы- дыхаешь, слегка наклоняться вперед. Такие действия стимулируют каш- левой рефлекс, и застрявший кусок вылетит. Если же пострадавший уже спосо- бен только открывать рот и держаться за горло, можно помочь ему, используя экстренный метод. Нужно подойти к нему сзади, крепко обхватить рукамии слегканаклонить туловище.Нащупать пупок, затем резко надавить кулаком немного выше него движением снизу вверх. В результате диафрагма полу- чает сильный толчок, и это мгновенно выталкивает воздух, а вместе с ним застрявшее инородное тело из трахеи. ЗДОРОВЬЕ № 103/25731/ 31 МАЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 17 Страницу подготовил Петр Новиков МОТАЙ НА УС! Рак любит... послаще П осле Второй мировой войны во всех разви- тых странах увеличилось число онкологических за- болеваний. Политика здесь ни при чем — изменилась пища. Стали есть больше ра- финированного сахара и пищу, приправленную химикатами, которых не было прежде. Больше по- ловины калорий теперь по- ступает из еды, которая не существовала в те далекие времена, когда формирова- лись наши гены. Очищен- ный сахар (тростниковый, свекольный, кукурузный сироп и т.д.), белая мука (сдоба, макароны), рас- тительные масла (соевое, подсолнечное, кукурузное, маргарин)—эти три источ- ника «кормят» рак. Так что ученые советуют поменьше есть сдобу, разваренные ма- кароны, кукурузные хло- пья (и большинство других подслащенных хлебных злаков для завтрака), чип- сы, снеки, жареную пищу, подслащенные напитки (промышленные фрукто- вые соки, лимонады). Дляпрофилактики ешь- те темныйшоколад, в кото- ром более 70 процентов ка- као, хлеб из цельного зерна на закваске, неразваренные макароны, капусту (особен- но брокколи), коричневый рис, овес, пшено, гречку, оливковое и льняное масло. Полезны соевое молоко, тофу, рыба (скумбрия, сар- дины, лосось), бобовые, лю- бые отруби, овощи, фрук- ты, ягоды, чеснок, лук. Домашние молоко, яйца и мясо употребляйте 1 раз в неделю. Из напитков — воду с лимоном, тимьяном илишалфеем, зеленыйчай, один бокал красного вина в день во время еды. Как же хорошо быть здоровым! — А кто сейчас здоров? — возразите вы. Стоит линапоминать, что состояние наше- го здоровья во многом зависит от нас самих. Очень надеемся, что страничка «Здоровье» заставит вас, дорогие читатели, взглянуть по-иному на те моменты, о которых ранее и не задумывались. Мы искренне желаем, чтобы вы каждый день помогали своему организму правиль- ным выбором продуктов питания, активным образом жизни. Не сидите целыми днями и не злитесь, что жизнь не удалась. Делайте ее счастливой сами. Выписывайте и читайте «Липецкую газету». Мы желаем вам здоровья! „ Заочная поликлиника z Физическая на- грузка снижает аппе- тит. Сделайте хотя бы 20 приседаний и сразу по- чувствуете, что не так уж и голодны. Нарежьте продукты очень тон- ко и красиво разложите на тарелке. Так вы съедите меньше. z Запах ванили тоже снижает аппетит. Сде- лайте себе на руку повязку с запахом ванили. Таким же свойством облада- ют запахи грейп- фрута, аниса, пер- ца, укропа, яблока, мяты, банана, розы и лаванды. И еще... ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... Í регулярное употребление капусты в лю- бом виде улучшает память. Í в вареной капусте очень резко повышаются антира- ковые свойства. Í обычнаякорица обладает крайне полезными свойства- ми в лечении болезни Паркинсона. Í в молодой капусте в четыре раза больше кальция, чем в зрелой, и в два раза боль- ше, чем в молоке. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Лук поможет снизить сахар П еченыйлук, если есть его утромнатощак, хорошо снижает уровень сахара в крови. Это средство от диабета использую уже не первый год. И результат, хочу заметить, отличный! Нужно испечь в духовке 6 средних луко- виц в шелухе. Печеный лук становится мяг- ким и сладким на вкус. Съедать по луковице 2 раза в день перед едой. Если делать так на протяжении месяца, то вы заметите, как уровень сахара в крови начнет снижаться. Это средство можно при- менять дополнительно к тем лекарствам, которые назначают врачи. Ирина Яковлева, г. Липецк. Давление — в норму ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА