Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ Заочная поликлиника НА ЗАМЕТКУ Скоро нач- нется сезон клещей. Этот про- стой трюк позволит вам бродить по лесу без опа- ски. Возьми- те обычный ролик для чистки одеж- ды, опрыскай- те его эфир- ным маслом и проведите пару раз по всему телу. Комары и мошки также постараются держаться по- дальше от неприятного аромата. Вы- бирайте запах с умом: болотная мята токсична для всех насекомых, лаван- да будет просто отпугивать клещей, эвкалипт и лимонник тоже являются природными репеллентами. Страницу подготовили Петр Новиков и Марина Кудаева ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Капустная диета 1. За пять дней соблюдения «капустного режима» есть вероятность похудеть на 5-7 кг, причем без вреда для здоровья. 2. Диета помогает очищению организма в целом от шлаков и холестерина. 3. После капустной диеты пропадает отечность на ногах и на лице, отчего и общий вид становится более при- влекательным. 4. Капуста — продукт недо- рогой, поэтому диета не тре- бует каких-то особых затрат. Плюсы и минусы Поскольку капус та содержит минимальное количество калорий, то результат по окончании диеты великолепный. И это приятно! Людям, страдаю- щим сахарным диабетом и заболеваниями желудочно- кишечного тракта, такой режим питания не подходит. Кроме того, капустная диета не блещет продуктовым разнообразием и, значит, требует большой силы воли — не каждому удается продержаться до конца. И тем, кто сумел это сделать, необходимо пом- нить, что самое главное — это завершение ди- еты, когда велик соблазн наброситься на свои любимые блюда и тем самым спровоцировать возврат ушедших килограммов. Здравствуйте, наши дорогие и любимые! Как ваше самочувствие? Какая помощь вам требуется?Нездоровится?Не стоит сра- зу предаваться унынию. Мы с вами дожили до весны. Теперь станем больше двигаться. Принимать солнечные лучи. Дышать све- жим воздухом. Причем непринужденно. Не торопясь.Но ужеслипо-серьезному здоровье прихватило, немедленно обратитесь к врачу. А если хандра напала — гоните ее прочь. В том числе читая наши советы. Выписывайте «Липецкую газету». Она ваш друг и надежный помощник. ВОПРОС-ОТВЕТ Какой шум вреден? Рядом с нашими жилыми домами построили завод по производству рапсового масла, где круглые сутки стоит гул и шум. Есть ли опасные по- следствия от такого соседства? Е. Саввина, с. Долгоруково . Наш комментарий: «Если вы регу- лярно в течение длительного времени подвергаетесь сильномушуму, скорее всего, это действительно скажется на здоровье. Опасный уровень — от 80 дБ. Для сравнения: на автотрассе он 85-105 дБ, в зданиях рядом с аэро- портом—105 дБ, при прослушивании музыкального плеера — 110 дБ, в одном помещении с работающей электродрелью — 140 дБ. Последствия частого воздействия громких зву- ков могут быть следую- щие. ✔ Увеличивается в 2-3 раза риск сердеч- но-сосудистых забо- леваний. ✔ Продолжительность жизни в среднем уменьшается на 8 лет. ✔ Проявляетсянегативное влияние и на нервной системе: возникают раз- дражительность, склонность к вред- ным привычкам, расстройства сна. ✔ Повышается уровень гормонов стресса. Это мешает пищеварению, восстановительным процессам и при- водит кпреждевременномуизнашива- нию организма. ✔ Ухудшается слух. Такое обычно наблюдается уже через 2-5 лет после начала работы на шумном предпри- ятии. ✔ Учтите: негативное воздействие происходит даже в том случае, если кажется, что вы привыкли к шуму и посторонние звуки больше не ме- шают. ✔ Что можно предпринять, если нельзя уйти из зоны воздействия шума? Используйте так называемые противошумы. К ним относятся беру- ши (одноразовые вкладыши), специ- альные наушники и даже шлемы». № 92/25720/ 17 МАЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 ПРИГОДИТСЯ! При стрессе дышите правильно z При сильном стрессе дыхание становится по- верхностным и организм не получает нужной дозы кислорода. z А если подышать в пакет, уровень углекислого газа в кровирезко повысит- ся, и в мозг поступит сиг- нал: нехватка кислорода! z Мозг, в свою очередь, даст команду легким, кото- рые расширятся, и человек начнет дышать глубоко, как и требуется. z Не всегда под рукой есть бумажный пакет, но привести дыхание в норму можно и другими спосо- бами. z Плотно закройте пра- вуюноздрю, а левой втяни- те воздух. Затемприкройте уже левуюноздрю, а выдох сделайте через правую. По- вторите все 3 раза. z Сядьте прямо, рас- слабьтесь, закройте глаза. Дотронувшись кончиком языка до неба, резко и глу- боко вдохните через нос. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох. Повторите 5 раз. ЗНАЕТЕЛИВЫ,ЧТО... ■ Лимон—источник витаминов, энергии и бодрости, полезен при заболеваниях желудоч- но-кишечного тракта, атеросклерозе, мочекаменной болезни, нарушении обмена веществ. Сок лимона реко- мендуется принимать при гастрите с пониженной кислот- ностью, отложении солей. ■ Клубника обладает мочегонным свойством, помогает вы- вести излишкижидкости из организма. Клубничный сок полезен при желчнокаменной болезни. Благодаря противовоспалитель- ному и противомикробному действию ягода эффективна при заболеваниях горла, носа. 100 граммов клубники—и суточная потребность в аскор- бинке удовлетворена. ■ Капуста — богатый источник аскорбиновой кислоты. В 100 г овоща содержится до 50 мг вита- мина С. Помогает нормализовать обменные процессы, улучшает работу печени, ускоряет заживление ран. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Кодекс счастья z Делайте хотя бы три искренних комплимента в день, таким образом вы признаетесь миру в любви, что непосред- ственно вернется вам. z Счастье зависит не от того, что дал тебе мир, а от того, как ты этим воспользовался. Берегите то, что у вас есть, относитесь с ува- жениемк себе, к окружающимвещам, тогда у вас будет прибывать. Вместо недовольства выражайте уважение работе, судьбе. z Никогда никого не осуждайте, не кри- тикуйте, в том числе и самого себя. Мир таков, каков он есть. z Избегайте гордости, зависти, ненави- сти, злости. Они на тонкомуровне мешают исполняться вашим желаниям. z Не предавайтесь гордыне, эгоизму. Всегда помните, что ум, красота, деньги, положение в обществе — все это Высшие силы дали нам на время. Просто поль- зуйтесь этими дарами с благодарностью. МНЕ ПОМОГЛО Начните с зарядки Давно доказано, что фи- зическая нагрузка способна снизить уровень холестерина точно так же, как диета и лекарства. Поэтому я каждое утро делаю зарядку по 10-15 минут и еще 2-3 раза в неделю посещаю спортзал и бассейн. Три остановки по дороге на работу и обратно хожу пеш- ком, в выходные обязательно гуляю не менее двух часов в день. Постепенно отказался от вредных привычек – не ем на ночь, бросил курить и практически не употребляю крепкие спиртные напит- ки, так как они повышают холестерин в крови. Сергей Быков, г. Липецк. Все дают советы, как сохранить молодость и кра- соту. Но немногие уделяют внимание настоящим при- чинам старения. Агрессия, любые негативные эмоции неизбежно сказываются на нем. Ведь в кровь выбрасываются гормоны стресса, из-за которых ухудшается состояние кожи. Поэтому, если хотите всегда оставаться красивыми, — чаще улыбайтесь, старайтесь улучшать свое настроение! Кроме того, обязательно высыпайтесь. Сон убирает синяки под гла- зами лучше, чем разрекламированные кремы. И напоследок КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА