Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 10/25638/ 18 ЯНВАРЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 ВОПРОС — ОТВЕТ Жевать или не жевать? Моя внучка не рас- стается с жевательной резинкой. Говорит, что в рекламе советуют ис- пользовать ее для профи- лактики кариеса. А мне кажется, что это вредно. Кто прав? Дарья Котова, г. Липецк. НАШКОММЕНТАРИЙ В ваших словах есть резон. Жевательная ре- зинка наносит вред, в том числе и зубным пломбам, но только если исполь- зовать жвачку слишком долго. Жевательная ре- зинка была изобретена для того, чтобыпосле еды, если нет возможности прополо- скать рот, освежить с ее по- мощью дыхание и убрать остатки пищи. Жвачку рекомендуется использо- вать в течение пяти минут после приема пищи. Но не вынимать изо рта часами — неправильно. Такой же вред пломбам наносят и конфеты «ириски». Не повлияет жвачка и на эмаль зубов, если опять же не использовать ее слишком долго. Сахар или заменяющие его вещества, которые содержатся в же- вательной резинке, стиму- лируют слюноотделение. Как известно, в слюне у нас содержится минеральный комплекс, который, на- оборот, восстанавливает эмаль зубов. „ Заочная поликлиника Страницу подготовила Марина Кудаева МОТАЙ НА УС! Читайте вслух и фантазируйте Вот так каша! Долгое время мне при- шлось лечиться от нарушения функции щитовидной железы. Лечилась яразными способами, уда- лось многое, я стала чувствовать себя, как сейчас говорят, практически здоровой исчитаю, что вомногоммнепомогла специ- альная каша, которая очень благотворно влияет не только на щитовидную железу, но и на весь пищеварительный тракт. Нужно взять 100 г ядер гречки, 1 ч. л. куркумы, 50 г сухой морской капусты, пол-литра воды, соль по вкусу. Гречку сварить как обычно. Впочти готовуюкашу добавить куркуму и морскую капусту, соль. Тщательно перемешать. Каша при- обретет оранжево-желтый цвет и очень приятный вкус. Оказывается, куркума обладает способностью очищать кровь и издавна используется в лечебных целях. Ирина П. г. Задонск. «ЛГ»-напоследок Дорогие читатели! Всем известна посло- вица: «Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял —много потерял, здоровье по- терял — все потерял!». Так говорят потому, что нездоровый человек не может жить полно- ценнойжизнью: учиться, работать, радоваться окружающему миру. Ему мешают болезни. В нашей постоянной рубрике «Здоровье» мы публикуем советы, как избежать тех или иных заболеваний, как избавиться от различных недугов и что сделать, чтобы сохранить здоро- вье. Надеемся, что вы выписали «Липецкую газету» и в наступившем году мы снова будем вместе. До новых встреч! У студентов наступает ответственнаяпора— экзамены. Почему не стоит проводить ночи зубрежки без сна, какие продукты улучшают память и как не забыть все выученное в самый ответственный момент? Канадские ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что лучший способ запом- нить что-то—произнести информацию вслух. Еще один важный момент — превратить про- цесс запоминания в игру. Помните, как при по- мощи фразы «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» в детстве мы все запоминали цвета радуги? Запоминание длинной последо- вательности цифр можно превратить в игру или в забавную историю. Если представить, что единица похожа на деревце, семерка — на топор, а тройка — на гусарские усы, легко за- помнить, что усатый Петр Первый вырубил лес и построил Санкт-Петербург в 1703 году. Новые цифры и даты можно запоминать в связке с теми, что вы уже крепко усвоили раньше. Например, все помнят олимпийского мишку, улетающего в московское небо в 1980 году. Можно улыбнуться факту, что ровно за 600 лет до этого состояласьКуликовская битва, и тогда и вторая дата не ускользнет из вашей памяти. Этот способ хорошипри усвоениииностран- ных слов. Английское слово look (смотреть) звучит как русский «лук». Связываем две ассоциации в одну фразу: «Если посмотреть на лук, заслезятся глаза». И вот новое слово уже в вашей памяти. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ… Опасные игры П ланшеты, телефоны, ком- пьютеры стали неотъем- лемой частьюнашейжизни. А виртуальные игры настолько увлекают многих, что впору бить тревогу. Эксперты Все- мирной организации здраво- охранения намерены офици- ально признать игроманию, чрезмерное увлечение ком- пьютерными и видеоиграми психическим расстройством. Чтобы поставить офици- альный диагноз «игромания», у человека в течение года должны наблюдаться при- знаки игрового расстройства, влияющие на семейные, со- циальные, образовательные, профессиональные и другие сферы жизни. На что обязательно нужно обратить внимание. Если игры занимают все больше времени, человек думает не о работе, не строит планов, а бросается в игру каждую свободнуюмину- ту. Важныймомент—игроман становится агрессивным, раз- дражительным. Портрет игромана: часто это человек с заниженной самооценкой, с задатками нарцисса, то есть ему нравится быть лучше кого-то, пусть и в виртуальной реальности. Если с ребенкомможно договорить- ся, что игры будут только по- сле того, как сделает уроки, то со взрослымпридется работать уже профессионалам. Нередко игромания переплетается с алкогольной зависимостью. ЗАПОМНИТЕ — ПРИГОДИТСЯ «Железный» аргумент халвы В зимнее время года не всегда най- дешь на прилавках магазинов свежие овощи и фрукты, но есть множество продуктов, которые очень быстро помогут поднять уровень же- леза в крови. Это не только мясо и свекольный сок. Мало кто знает, что халва полезна для зрения и профилактики онколо- гических заболеваний, в ней содер- жится огромное количество железа, влияющего на уровень гемоглобина. Например, тахинная халва содержит 50 миллиграммов на 100 граммов продукта, а подсолнечная — 33 мил- лиграмма. Лакомство готовят из пере- молотых зерен кунжута, орехов, семян подсолнечника, которые сами по себе отличный источник не только железа, но и витаминов Е, В, фосфора, цинка и кальция. Ароматный суп из сушеных гри- бов — это не только вкусный обед, но и отличное средство для повышения количества железа в организме. В 100 граммах содержится не менее 30 миллиграммов этого вещества. Всего 50 граммов в день—и показатели при- дут в норму. Качество и безопасность грибов — другой вопрос. Убедитесь, что они не собраны у автомобильных дорог и железнодорожных путей, вблизи сельскохозяйственных угодий и различных свалок. Железо, содержащееся в морской капусте, предотвращает анемию и ак- тивизирует процесс кроветворения. В профилактических и лечебных целях достаточно съедать в день 2 ч. л. Самые популярные и несложные блюда— са- латы с добавлениемфунчозы, вареных яиц, кукурузы, зеленого горошка. О стеохондроз сродни ржавчине, которая поражает позвоночник. И если человек совсем не занимается профилактикой, болезнь постепенно отвоевывает себе все новые и новые участки. Межпозвонковые диски и суставы тела высыхают, отчего становится трудно полноценно наклониться. «Проржавевшие» суставы позвоноч- ника и его глубокие мышцы затверде- вают. И потом начинаются таблетки, уколы, корсеты... А на самом деле нужно просто избавиться от мышеч- ной недостаточности. Не лениться и выполнять простые упражнения каж- дый день. Рассчитанные на ритмичное дыхание, они к томуже влияют на нор- мализациюправильного ритма работы сердца, объема и скорости кровотока, снижая при этом нагрузку с сердечной мышцы. То естьпомимопомощипозво- ночнику мы еще тренируем и сердце. А упражнения, которые нужно делать каждый день, очень просты: Верхний пресс: лежа на полу, при- жмите поясницу к полу, закиньте ноги на стул или кровать. Руками возьмитесь за голову и постарайтесь подтянутьплечикколенямтакблизко, насколько можете. Это упражнение улучшает кровообращение и разра- батывает мышцы спины. Повторите 15-20 раз. Полумостик: лежа на полу, колени согните, пятки плотно прижмите к полу, на выдохе приподнимайте бедра какможно выше, ощущаянапряжение спины. Вернитесь в исходное положе- ние. Повторите минимум 20 раз. Наклоны и растяжка: встаньте, ногинаширине плеч.На выдохе накло- нитесь к правой ноге, потом к левой. Так 10-15 раз. Потом также на выдохе склонитесь к ноге, взявшись рукой за носок, и потянитесь какможно лучше, ощущая мышцы спины и ноги. Эти простые упражнения помогут мышцам спины, если делать их каж- дый день, но без рывков, плавно, стара- ясь не перенапрячься. С каждым днем постепенно увеличивайте количество повторов, доведя их до 50-60. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Чтобы позвоночник не «заржавел» Боремся с остеохондрозом правильно ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА