Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 77/25705/ 26 АПРЕЛЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Меньше талия — дольше жизнь «Чем толще талия, тем короче жизнь», говорится в русской пословице, и это недавно подтвердили ученые, выяснив, что уве- личение веса тела на кило- грамм повышает уровень холестерина на четыре единицы. Удерживать свой вес и холестерин в норме можно благодаря сбалансиро- ванному питанию с пра- вильным соотношением питательныхвеществ. Съе- дайте в день не более 50 г сахара, 5 г соли и 60-65 г жиров, из которых толь- ко треть — животных, а остальные — раститель- ные. Употребляйте молоч- ные продуктысжирностью не более 1,5%, творог и сыры — с минимальным содержанием жира. Яйца ешьте не более двух штук в неделю, мясо — не чаще двух раз в неделю. „ Заочная поликлиника Страницу подготовил Петр Новиков ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕЛИВЫ,ЧТО... ■ Мед нужен всем без исключения. Для восполнения нехватки витаминов достаточно съе- дать 3 ч. л. меда в сутки, понемногу рассасывая его во рту. Темные сорта меда хороши при сердечно-сосудистых проблемах, липовый мед — при простуде. ■ Враги холестерина — свежие фрукты, ягоды и овощи, так как они содержат пищевые волокна и пектины, которые связывают и выводят холестерин из организма. ■ Очень полезны разгрузочные дни, благодаря которым за один день можно сбросить до 1 кг. Самые проверенные и дей- ственные — яблочные, творожные, гречневые и кефирные разгрузочные дни. ■ В апельсинахмного аскорбиновой кислоты, а также содержатся соли калия, фосфора. Яблоки — при- родный источник пектина и грубых волокон. Употребление всего двух яблок в день снижает уровень холестерина на 16 процентов. Здравствуйте, дорогие друзья-читатели! На дворе — буйство весны. Вся природа пришла в движение. А вы стали двигаться больше? Не любите делать зарядку? По- сещение бассейна или фитнес-центра для вас накладно? Тогда просто ходите пешком. Но подолгу (не меньше часа в день!). И бы- стро, иначе эффекта не будет. Результат — лишние килограммы уйдут «в минус»! Мы желаем вам только здоровья. Покупайте, выписывайте «Липецкую газету»! Кодекс счастья ➦ Не бойтесь нищетыфизической, бойтесь нищеты душевной. ➦ Проснувшись, поздоровайтесь с миром. Засыпая, поблагодарите за прожитый день. Благодарность откроет небесные пути счастья. ➦ Не лгите, воспитывайте в себе сильную личность. Когда вы обманываете, вы даете сво- ему подсознанию понять, что вы не достойны лучшего. Оно материализует это, притянув к вам неприятные ситуации. Тем самым на- кажет вас. (Продолжение следует) ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Шахматы дарят долголетие У верен, что увлечениешахматами помогает в мои 64 года оставаться в здравом уме и хорошо себя чувствовать. Ученые доказали, что для долголетия очень важны умственные нагрузки. И в старости нельзя расслабляться. Не давайте извилинам отдыхать — это губительно для здоровья! Вшахматах бывают сложные комбинации. Надо просчитывать ходы, оставаясь начеку. Вот почему это занятие как нельзя лучше подходит для тренировки мозга. Попробуйте! Только начните играть — и уже не сможете оторваться. Алексей Ермаков, г. Липецк. Р.S. Дорогие друзья-липчане. Пришла весна, приходите в Нижний парк. Там можно по- играть в шахматы. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Омолаживающий шиповник В моем арсенале средств борьбы со старе- нием немало рецептов. И важное место среди них занимают эликсиры, настойки, чаи с шиповником. Плоды этого растения очень ценные. Пре- жде всего, в них много витамина С. Не слу- чайно знахари, целители издавна почитали шиповник как чудодейственное средство для укрепления здоровья и продления жизни. К тому же шиповник всегда есть в про- даже. Периодически готовлю такой эликсир молодости. Завариваю кипятком в термосе сушеные плоды красной рябины и шипов- ника (пополам). Вкусно и полезно. Такой чай стимулирует память, укрепляет иммунитет, омолаживает весь организм. Благодаря этому рецепту чув- ствую себя отлично и планирую жить долго, чего и вам советую! Юрий Соколов, г. Елец. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Коктейль для оптимизма В запасе у меня всегда люби- мое средство для нормали- зации пищеварения, витамин- ной подпитки и повышения общего тонуса организма. Это морковь. Для приготовления полез- ного морковного напитка беру 0,5 кг моркови, мою, чищу, натираю на мелкой терке и заливаю стаканом кипяченой холодной воды. Тщательно разминаю, даю настояться минут 15-20 и отжимаю через марлю.Потомвыжимаюсокиз половинки лимона, смешиваю его с морковным и добавляю 1 ст. л. меда. Еще приправляю по вкусу солью — и можно пить! Кстати, морковь — еще и прекрасное средство от ане- мии. Юлия Фокина, г. Грязи. 9 Польза: морковь богата бетакаротином и клетчат- кой. Это источник антиок- сидантов, витаминов А, С, К и калия. ВОПРОС-ОТВЕТ Сколько алкоголя в... кефире? Сколько алкоголя содер- жится в кефире? В каких количествахэтотнапиток становится опасным для детей и людей, управляющих транспортным средством? Светлана Новикова, г. Задонск. НАШКОММЕНТАРИЙ: «Не только кефир, но и другие кисломо- лочные продукты содержат некоторую долю этилового спирта. Свежийкефир, которыйвыможете купить в обычноммагазине, содержит0,04-0,05процента спирта. Для взрослого человека такой уровень не представляет никакой опасности. Пейте по- лезный напиток, не опасаясь за свое здоровье! Что касается управления транспортным средством, то здесь кисломолочные напитки не могут навредить. Чтобы человека признали нетрезвым, он должен выпить неменьше 1лке- фира. Как вы понимаете, в таких количествах за один раз его никто не употребляет. Другое дело, что в несвежемкефире концен- трация этилового спирта возрастает в десятки раз. Будьте внимательны: проверяйте срок годности, прежде чем покупать напиток. Если у вас есть ребенок младше 2-3 лет, лучше при- обретайте для него кефир, предназначенный для детского питания. Он содержит всего 0,01- 0,02 процента этилового спирта. При такомпо- казателе напиток не может нанести вред даже самому маленькому ребенку. Тем более он не вызовет пристрастия к алкоголю». ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ! Двухколесный друг укрепит здоровье С велосипедом не расстаюсь уже бо- лее 30 лет. Ини за что не променяю его на автомобиль! Именно велосипед помогает мне не стареть и всегда чув- ствовать себя отлично. Кстати, дажеученые доказали: регулярная езда на велосипеде действительно продлевает жизнь. В любую погоду до наступления зимних холодов я сажусь на велосипед и еду по делам. Друзья долго подшучивали надо мной: мол, купи уже машину! Но увидев, что с каждым годом мое здо- ровье только укрепляется, перестали шутить. Ведь машина способствует малоподвижному образу жизни. На работе сидишь, после работы—за руль и снова сидибез движения! Авелосипед тренирует все основные группымышц, развивает дыхание, укрепляет имму- нитет. И как же приятно бывает про- катиться не спеша по весеннему парку! Евгений Мамаев. г. Липецк. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Если вы пользуетесь наушниками М ногие пользуются на- ушниками для прослу- шивания музыки в телефоне или плеере. Как правило, для таких целей ис- пользуют вкладные или вакуумные наушники, которые вставляются внутрь ушей. Конечно, они меньше по весу и раз- меру, их удобнее носить с собой. Но имейте в виду, что они гораздо быстрее снижают слух, чем накладные науш- ники. Кроме того, с ними связано еще несколько проблем. Именно вкладные наушники край- не негативно действуют на мозг, так как находятся слишком близко к нему. Результатом становится раздра- жительность, рассеянное внимание и повышенная утомляемость. Также учитывайте, что организм воспринимает наушник, находящийся глубоко в ухе, как инородный опасный предмет. Из-за этого образуется повы- шенное количество ушной серы, могут появиться серные пробки. Делайте вывод: если не можете от- казаться от прослушивания музыки в наушниках, выберите накладные. Кстати, в них и качество звука будет ощутимо лучше.