Липецкая газета. 2018 г. (г. Липецк)

ЗАПОМНИТЕ — ПРИГОДИТСЯ Ногу свело С удорогой скрутило ногу так, что аж слезы из глаз. Знакомо такое? Причины появления этого непри- ятного ощущения могут быть разные: это и симптомы болезней нервной или сердечно-сосудистой системы, и поражение суставов, и диабет. Причиной сокращений мышц также может послу- жить косолапость — когда пяткаизогнутавнутрьивы- зывает искривление суста- вовголениистопы.Ночасто случается так, что судорога появляется и у совершенно здорового человека. Чтобы остановить при- ступ острой судороги икро- ножных мышц, следует расслабить напряженную мышцу: согнув ногу в ко- ленном суставе и голени, слегка промассировать проблемное место. Затем нужно ухватитьсярукой за стопу, медленно и сильно потянуть ее на себя. Потом выгнуть стопу в другую сторону, от себя. Эти дей- ствия проделать 2-3 раза. Длябыстрогопрекраще- ния судорог можно встать напяткии стоять такоколо минуты и более, пока при- ступ не прекратится. При частых судорогах врачи рекомендуют прово- дить тепловые процедурыс помощью грелки или горя- чей воды, для этого можно сделать ванну для ног. Нехватка в организме витаминов группы В (В1 и В6) и Е может провоциро- вать сильные судороги в ногах. Поэтому необходи- мо регулярно восполнять запас витаминов продукта- ми, содержащими их. МОТАЙ НА УС! Деликатная проблема Говорить об этой болячке неудобно, но и замалчивание тоже к хорошему не приведет. Измените питание! Поскольку одна из причин геморроя — запоры, нужно со- ставить свое меню таким образом, чтобы проблем со стулом не было. Про макароны, рисовую и манную каши, репу и редьку, бобовые, крепкий кофе и чай, шоко- лад на первое время стоит забыть. Да и после излечения употреблять их очень ограниченно. Лучше всего «освобождают» организм фрукты и овощи, особенно съе- денные в сыром виде. Также в рационе обязательно должны быть курага и чернослив, гречневая, перловая, овсяная каши. Укрепление сосудов. Бывает, что геморрой появляет- ся из-за слабости вен и сосудов. Поэтому целесообразно о них по- заботиться. В качестве природного венотоника каждый день можно при- нимать настой шиповника. Только об- ратите внимание на то, каким образом он заварен—чтобывитамин С не разрушился, температура воды должна быть не выше 75 градусов. И обязательно измельчите плоды перед этим. Ачтобыне нанести вреда зубной эмали, пить настой лучше через трубочку. Спорт. Чтобы избежать застоя крови в венах прямойкишкии органахмалого таза, начните заниматься ходьбой и бегом. Ки- лометраж увеличивать нужно постепенно, а тренировку заканчивать медленно, пере- ходя на размеренный шаг. Весна вступила в свои права, но остаточные про- явления зимыеще сохраня- ются. И самое время начать активную подготовку к теплому времени года, чтобы обойтись без сбоев в здоровье. Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами. Чтобы наименее безболезненно перенести «весен- ний кризис здоровья», более тщательно прислушивайтесь к сигналам организма, не пренебрегайте профилактикой и постарай- тесь часть пути на работу проходить пеш- ком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в солнечную весеннюю погоду. ЗДОРОВЬЕ „ Заочная поликлиника № 72/25700/ 19 АПРЕЛЯ 2018 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 16 ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ Долой плохой холестерин П омимо лекарств, борющихся со склеротическими изменениями сосудов, имеет смысл включить в ра- цион продукты, способные снижать количество вредного холестерина в крови. Это жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, палтус и т. д.), олив- ковое масло и орехи. А еще — ячменная крупа, но не ва- реная, апророщеннаяиз неочищенных семян. Сюда же стоит отнести и семя льна. Этот продукт богат клетчаткой и жирными кислотами Омега-3. Его употребление в пищу помогает выво- дить из организма лишний хо- лестерин и даже уменьшать размеры уже имеющихся склеротиче- ских бляшек. Оптимальный вариант извлечения полезных веществ — при- готовление водного настоя семян льна: 1 ст. л. семян залить стаканом кипят- ка, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Затем перемешать и процедить через ситечко или марлю. Настой нужно делать каждый день — он не хранится долго даже в холодильнике. Полезные свойства льняного семени хорошо сохраняютсяивльняноммасле холодного отжима. Необходимо иметь в виду, что льняное семя имеет незна- чительное слабительное воздействие на кишечник. ВАЖНО! Холестериновые бляшки формируются медленно, и пато- логия может никак не проявляться в течение длительного времени. Поэтому необходимо периодически делать анали- зы, позволяющие определять уровень холестерина вкрови. Начинать такие обследования рекомендуется мужчинам в 30-35 лет, а женщинам—в 40-45 лет и затем повторять каждые 5 лет. О наличии патологических изменений сосудов мо- гут свидетельствовать усиливающиеся головные боли, головокружения, постоянные боли в ногах, быстрая утомляемость, нарушение памяти, эмоциональная не- стабильность, появление зрительных иллюзий («мушки», цветовые пятна), снижение слуха или зрения. Заметив такие симптомы, обязательно обратитесь к врачу. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ Вылечит… дружба Оказывается, разница в состоянии здоровья между одинокими людьми и теми, у кого много друзей, такая же, какмежду курильщиками и некурящими. Иона—не в пользу одиночек. Люди, которымне хватает дружеского общения, чаще имеют сердечно-сосудистые заболевания и легче подхватывают инфек- ции. Они больше общительных людей рискуют столкнуться с бессонницей, алкоголизмоми депрессией. Вцелом одиночки имеют более слабое здоровье и раньше умирают. Друзья даже могут помочь тем, кто заболел, скорее поправиться.Исследованияпоказывают, что окси- тоцин, который выделяется при социальных контактах, ускоряет процессырегене- рации в организме. ВОПРОС — ОТВЕТ Взять на мушку У меня иногда в гла- зах как будто плавают какие-то черныемушкии червячки. Может быть, этокак-то связано стем, что у меня довольно ча- сто пониженное давле- ние? Вера Иванова, г. Грязи НАШ КОММЕНТАРИЙ Возникающие в поле зрения мелкие темные пятна различной формы, как правило, наблюдают- ся у людей с близоруко- стью, после перенесенных тяжелых болезней, при недостатке питания, на- рушении обмена веществ, на начальных стадиях воспалительных и дис- трофических заболева- ний. Летающие мушки — это признак помутне- ния стекловидного тела глаза. Чтобы избавиться от плавающих мушек, в пер- вую очередь стоит занять- ся лечением основного заболевания, вызвавшего их появление. Для умень- шения неприятных ощу- щений рекомендуется но- шение светозащитных очков хорошего качества. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА Страницу подготовила Марина Кудаева ПРИСЛУШАЙТЕСЬ Сон в носках полезен Р ешить проблемы со сном помогут… носки. Сайт MedicalNewsToday объясняет, как это работает с научной точки зрения. Дело в том, что этот предмет одежды помогает организму в течение ночи регулировать внутреннюю температуру, что очень важно для крепкого сна. За ночь температура тела естественнымобразомпадает, достигая своего минимума к 4 часам утра. Носки согревают ступни ног, что приводит к расширению кровеносных сосудов, усилению кровотока в ногах и нормализации температуры всего тела. Как по- казали исследования, в носках люди действительно быстрее засыпают и лучше спят. Полезно спать в носках иженщинам в период ме- нопаузы, предотвращая так называемые приливы, когда из-за гормональных колебаний нарушается способность организма к терморегуляции. Выбирая носки для сна, старайтесь, чтобы они ни в коем случае не были вам тесны, иначе будет на- рушено кровообращение в ногах. По тойже причине не стоит надевать на ночь компрессионные носки. Чай для волос 1 ст. л. зеленого чая зали- ваем2 ст. кипятка и оставляем на 30минутнастаиваться. После этого процеживаем чай и ополаскива- ем им чистые волосы. Смывать не надо. Кондиционер для волос из зеленого чая придаст им мягкость, шелковистость и блеск. И еще... СОВЕТ ИЗ КОНВЕРТА Беспокоят трещины на пятках или на- топтыши? Беремглицерин, я покупаюсразу пять пузырьков. Аптечный пузырек с глице- риномнаполнен не до конца, воти долейте в него уксус, встряхните. Втирать эту смесь в проблемные места можно как утром, так и вечером, на ночь. Также можно смазывать локти рук. Анна Гвоздикова, г. Липецк