Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 53/25431/ 23 МАРТА 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЭХ, ПАРИЛОЧКА! Баня против простуды Б аняпомогаетздоровым людям поддерживать жизненный тонус, зака- ляться и избегать болез- ней. В разгар эпидемий гриппа и острых вирус- ных инфекций любители бани обычно пребывают в добром здравии. При легкой простуде парная и сопутствующий ей чай с малиной или медом могут принести больше пользы, чемпилюли. Но еще лучше долговременная постоян- ная профилактика. Немецкие физиологи, изучающие механизм сау- ны, пришли к выводу, что под воздействием банного жара и контрастных про- цедур в крови увеличива- ется на 10-15 процентов количество лейкоцитов, которые не только захва- тывают и переваривают микробы, но и вырабаты- вают лейкины— бактери- цидные вещества. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ регулярное употребление чеснока повы- шает иммунитет и способствует очищению сосудов. ■ надо больше пить свыжевыжатого лимонного сока. Он очищает кровь от жиров. ■ бананы, макароны, картофель вырабатывают в нашем ор- ганизме мелатонин—гормон счастья, обеспечивающий хорошее настроение. Также он отвечает за спокойный сон, который при- дает бодрость, свежесть, привлекательный вид. ■ шведские ученые пришли к выводу, что серебро темнеет не только от плохого качества. Причиной могут быть на- рушения в работе почекипечени. Данный видценного металла изменяет цвет под воздействием соеди- нений, содержащих серу. А она как раз присутствует в поте человека. В миндале, грец- ких орехах очень много микроэлементов, снижаю- щих стресс. Погрызите их, и вы будете быстрей находить вы- ходыиз затруднительных ситуаций. Если вам и без стрессовых ситуаций постоянно хочется орехов, то это сигна- лизирует о недостатке белка, витаминов группы В и жиров. Этими веществами богаты печень трески, говяжья или ку- риная печень. И напоследок ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Не старейте душой Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. Е сть много способов улучшить свое физическое и духовное состояние. ▲ Важно заниматься любойформой спортивных упражнений на свежем воздухе. ▲ Периодически занимайтесь с гантелями либо другими небольшими грузами для поддержания мышц и прочности костей. ▲ Ешьте больше фруктов и овощей для поддержания и улучшения пи- щеварения, а также для того, чтобы получить необходимые питательные вещества для укрепления здоровья. ▲ Принимайте активное участие в общественных мероприятиях через непрерывное образование, оставайтесь на связи с друзьямиине отказывайтесь от поддержки семьи. ▲ Не забывайте о тренировке моз- говой деятельности путемпостоянного обучения, благодаря развивающим играм и чтению. ▲ Пейте много воды в течение дня, чтобы уберечь ваши ткани от обезво- живания, а кожу от сухости. Стали плохо спать?По утрамподнимаетесь тяжело, с ощущением непонятного страха, который не отпускает в течение всего дня? У вас началась полоса неприятностей—мелких, незначительных? В другое время вы на них и внимания бы не обратили, а сейчас они не в меру огорчают? Депрессия — так называется подобное со- стояние. Это не болезнь, скорее, симптом, ее признак. Нередко это связано с различными соматическими заболеваниями. Какже взбод- рить себя? Попробуйте переключиться на те сферы жизни, которые вам интересны. Схо- дите в кино, на выставку, займитесь спортом. Одним помогают детективы, другим — стир- ка, вязание. Постарайтесь не акцентировать внимание на неразрешимых проблемах. Чаще улыбайтесь! Даже если не очень хочется. Луч- шего лекарства от тоски не бывает. ВАЖНО! Сколько нужно спать школьнику? 7-9 лет — 10,5-11 часов 10-11 лет — 10 часов 12-15 лет — 9 часов 15-17 лет —от 7 до 8,5 часа Потребность во сне у ре- бенка зависит не только от возраста, но и от особенностей нервной системы. Важно, что- бы школьник засыпал в про- межутке от 21.00 до 22.30. Позднее укладывание резко ухудшает качество сна и сни- жает успеваемость в школе. Часто болеющие и ослаблен- ные детимогут дополнительно спать днем от 40 до 60 минут. Если ребенок спит положенное количество часов, но все равно не высыпается, разбудите его утром на 15 минут позже. Исследование швейцар- ских ученых показало, что при увеличении продолжи- тельности сна всего лишь на четверть часа школьники во время занятий меньше устают и не чувствуют себя сонными. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Полезный виноград В ягодахвиноградасодержитсямного глюко- зыи солейкалия. Действуяподобнощелоч- нымводам, этотфрукт способствует усилению водно-щелочного обмена, а значит очи- щает организм от мочевой кислоты, препятствует образованиюкамней и песка в мочевыводящих путях. Кроме того, виноград об- ладает потогонным, легким бактерицидным и мягким слабительным действием. Поэтому в народной медици- не его рекомендуют употре- блять при болезнях почек, камнях в печени и желчном пузыре, подагре, хронических гастритах, запорах. Длительное применение помогает нормализо- вать артериальное давление, сни- жает уровень холестерина в крови, повышает тонус сердечной мышцы, улучшает кровообращение. МОТАЙ НА УС Если предлагают спиртное Е сли выпопали в компанию, где вас настой- чиво угощают и уговаривают выпить, это заканчивается головнойбольюииспорченным настроением. Но есть несколько советов, кото- рые помогут преодолеть эти трудности. ● Не пейте на голодный желудок. ● Нельзя пить залпом — это шок для пе- чени. ● Чем больше двигаетесь, тем больше сжи- гаете калорий, которых много в алкоголе. ● Если чувствуете, что превысили свою норму — выпейте немного лимонного сока без сахара. ● На ночь выпейте стакан молока—это вы- ведет токсины из организма. ● Старайтесь закусывать капустой — она является врагом алкоголя. ● На следующее утро можно выпить стакан теплого молока или капустного рассола, содер- жащего экстракт укропа. Через 15-20 минут к вам вернется любовь к жизни. ЕСТЬ ПРОБЛЕМА! Телефонная зависимость П о данным исследований, более 35 процентов россиян не могут про- жить без своего мобильного телефона. А почти половина готовы отказаться от мобильника только в случае край- ней необходимости. Психологи убеждены — это уже не просто желание всегда оставаться на связи. Речь о новом психологиче- ском расстройстве —«мобиломании». Подверженные такой зависимости люди, забыв или потеряв свой теле- фон, испытывают стресс, постоянную раздражительность и склонны про- являть немотивированную агрессию. Узнать такого пациента в толпе очень просто. Люди, подверженные сотовой зависимости, стараютсяне держатьмо- бильный телефон в сумке, а класть его в карман или постоянно нести в руке. Из-за постоянного страха остаться без средства связи они дотрагиваются до телефона каждые 4 минуты. НЕУЖЕЛИ? Морщины указывают на болезни О казывается, мор- щинки на лице выдают не только наш возраст, но и то, какие болезни нас подстерегают. Метод диагностики по морщинам был известен еще древним китайцам. ▼ Сеточка морщин поднижнимвекомсигнали- зирует онедостатке витаминов и проблемах со сном. ▼ Мешки под глазами— требуется помощь почкам. ▼ «Гусиные лапки» вокруг глаз свидетельствуют о снижении слуха и предрасположенности к мигре- ням. Такие морщинки также часто встречаются у людей с больным желудком. ▼ Короткие продольные морщи- ны на лбу говорят о слабой нервной системе, склонности к депрессиям и неврозам. ▼ «Заборчик» из морщин над верх- ней губой указывают на ослабление гормональной системы. ▼ Глубокая носогубная складка и «морщинкиюмора» около губ требуют проверки желудка и кишечника. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Кушайте больше капусты В озьмите за правило каждый день есть квашеную капусту с репча- тым луком и черным хлебом. Это блюдо — не только богатый источник витамина С, но и антиок- сиданта кверцетина, который по мере сил защищает организм от всяких вредных примесей, содержащихся в воздухе крупных городов. Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление квашенки является профилактикой ожирения. Ежеднев- ное ее употребление снижает риск заболевания бронхитом и астмой. Капуста славится богатым содержа- нием калия, а значит очень полезна больным, страдающим сердечными и почечными заболеваниями. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА