Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Продукты радости Е сли вы чувствуете, что настроение у вас на нуле, срочно пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем не хватает продуктов, которые помогают организму вырабатывать больше серотонина — так называемого гор- мона удовольствия. Это такие продукты, как бананы, сыр, молоко, темныйшоколад, мясо индейки. Отлично поднимают настроение продукты, содержащие витамин С, В и бета- каротин. Поэтому позаботьтесь, чтобы на вашем столе регулярно присутствовали ци- трусовые, клюква, киви, черная смородина, фасоль, зеленый горошек, морковь, сладкий перец, яйца, печень. Обязательно в вашем рационе должна быть свежая зелень, которая обладает способностью поддерживать человеческий организм в хорошем тонусе. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 39/25417/ 2 МАРТА 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ВОПРОС-ОТВЕТ Свекольный сок для женщины В санатории подруга очень расхваливала полезные свойства све- кольного сока. Неужели он действительно необходим каждой женщине? Тамара Андреева, г. Елец. Наш комментарий: Особенно этот сок полезен женщинам. Он служит для образования красных кро- вяных телец и для улуч- шения крови вообще. Не рекомендуется сразу пить чистый свекольный сок, так как он может вызвать головокружение или тош- ноту. Сначала лучше упо- треблять свекольный сок в составе, где преобладает морковный сок, а затем по- степенно увеличивать дозу свекольногосока.Достаточ- но от 1 до 1,5 стаканов све- кольного сока2разавдень. Пить свекольный сок не- большимипорциями, небо- лее одного винного бокала (50-100 мл) 2-3 раза в день во время менструальных расстройств. В период кли- мактерических изменений свекольный сок, несомнен- но, дает больший эффект, чем лекарства. Ценнейшее свойствокраснойсвеклы— содержание в ней более 50 процентов натрия и только 5—кальция. ИНТИМ Инфаркт от внебрачной любви? Внебрачный секс смертельно опасен для людей с сердечной недостаточностью — считают индийские кардиологи. Они за- являют, что интимная связь на стороне гораздо сильнее повы- шает кровяное давление, а это может привести к инфаркту и внезапной смерти. Вкачестве доказательства приводятся и английские исследования, согласно которым три четверти смертей во время секса произошли вне супружеской постели. Бананы сража- ются и побеждают стрессы, нервозность, плаксивость, анемию, уста- лость, бессонницу. Те, кто их ест регулярно, медленнее стареют и в почтенном возрасте не имеют морщин.Ученые объясняют это наличием в данных фруктах витамина Е, который замедляет процесс старения, продлевая жизнь клеткам. И напоследок Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. Испытывая ежедневные трудности, мы зачастую повышаем жизненный то- нус с помощью табака, алкоголя, кофе и теряем здоровье. А ведь есть простые и очень действенные способыжить полно- ценнойжизнью. Вправильномпитании, физических упражнениях, достаточном полноценном сне, простоте жизни — во всем старайтесь достичь полной гармо- нии с природой. Когда почувствуете, прислоняясь к какому-нибудь дереву, что в нем и в вашем теле бродят одни и те же силы, знайте, вы сделали большие успехи на пути к здоровью. СЛЫШАЛИ? Баня лечит легкие Б аня обладает многосторонним дей- ствиемна тело. От влияния банных процессов увеличивается скорость дыхания, объем легких и происходит их вентиляция. Терапевтическое действие бани заключается в том, что под влияни- ем высокой температуры воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей повышается процесс газообме- на. Также повышаются иммунные способности организма и уменьшается вероятность обострения хронических заболеваний органов дыхания, про- исходит исчезновение хрипов либо шумов легких. Р.S. Помнениюсовременныхмеди- ков, нельзя пользоваться баней после инфаркта, при воспалительных забо- леваниях сердца, коронарных сосудов и всех формах гипертонии, сопрово- ждающихся сердечной или почечной недостаточностью. Не следует ходить в парилку при острых лихорадочных состояниях, склерозе сосудов, эпилеп- сии, малокровии. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Диета для нервов П ри функцио- нальных рас- стройствах нерв- ной системы не- редко назначают диету, которая помогает восста- новить нормаль- ную работу нерв- ной системыза счет сокращения приема пищи, возбуждающей мозг, и введения продук- тов, насыщенныхфосфорны- ми солями и другими элементами, положительно влияющими на состоя- ние человека. При соблюдении этой диеты пищу следует принимать пять раз в день не- большими порциями. Для снижения нагрузки на нервную систему умень- шите количество углеводов и жиров, а также поваренной соли. Вместо свежего хлеба и булки, изделий из слоеного теста ешьте вчерашний или подсушенный ржаной хлеб, несдобное печенье, а колбасу, полуфабрикаты и консервы замените нежирными сортами мяса (говядина, крольчатина, курица) в отварном или запеченном виде. Также полезны нежирная рыба (окунь, щука, треска), вареные яйца (не больше двух в день), молоко и молочные продукты. Полностью ис- ключите кофе и крепкий черный чай, алкоголь, какао и шоколад, острую и жареную пищу. Пейте травяные чаи, отвар из плодов шиповника, овощные и фруктовые соки; ешьте сухофрукты и свежие фрукты, мед. «ЗЕЛЕНАЯ» АПТЕКА Полезный апельсин В кислом соке апельсинов содержится не- которая клейкость, которая хорошо дей- ствует при скоплениифлегмыв груди, а также при кашле, жаре. Апельсиновый сок полезен при простудных заболеваниях. Цедра апельсина облада- ет возбуждаю- щими, улуч- ш а ю щ и м и настроение с в о й с т в а - ми. Настой высушенной корки апель- сина прекра- щает рвоту и тошноту. Вды- хание аромата цветов апель- синового дере- ва укрепляет па- мять, рассасывает слизь при насморке. Однако чрезмерное вдыхание запаха цветов апельсинового дерева вы- зывает бессонницу. Высушенная апельсиновая цедра отпугивает моль. Настоенные на винном уксусе апельсиновые корки укрепляют желудок. НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО Ореховый рай z В то время как все виды орехов содер- жат полезные для сердца и сосудов жирные кислоты Омега-3, в грецких орехах большое содержание альфа-линоленовой кислоты. Эта кислота, по заверениям ученых, помогает бо- роться с аритмией. К тому же грецкие орехи, наряду с оливковым маслом, эффективно сни- жают воспаление и окисление артерий после употребленияжирной пищи. Для достижения полезных эффектов ученые рекомендуют съе- дать примерно восемь штук грецких орехов в день. z Главное достоинство арахиса — высокое содержание фолиевой кислоты, играющей ключевую роль в работе и развитии мозга. Эта черта делает его также хорошим продуктом для вегетарианцев, у которых обычно дефицит фолиевой кислоты, и беременных женщин, поскольку данная кислота защищает плод от врожденных дефектов. Большое количество жирных кислот и витамина Е тоже способству- ют надлежащей работе мозга. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Солить или не солить? Полностьюисключать соль из рациона не рекомендуется, лучше подобрать наиболее подходящий для вашего здо- ровья вид соли. Ведь помимо обычной соли, существуют йо- дированная, фторированная, а также соль с уменьшенным содержанием натрия. Последний вид соли реко- мендуется больным с сердеч- ными заболеваниями. Что ка- сается приготовления пищи, то для вкусовых качеств блюд немаловажно, на каком этапе добавляется соль. Известно, что соль препятствует раз- вариванию продуктов, по- этому ее лучше добавлять не в начале варки. Помните, что пересоленная пища приводит к возникновению отеков, уве- личению нагрузки на почки, повышению артериального давления. Чрезмерно соленые закуски возбуждают аппетит, а отсюда переедание, приво- дящее к лишнему весу.