Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 31/25409/ 16 ФЕВРАЛЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЭХ, САУНА Сухой пар С ауна — эффективное средство повышения работоспособности, фи- зической выносливости, восстановления сил по- сле физических нагру- зок. Чтобы получить же- лаемый эффект, нужно строго придерживаться длительности пребывания в парилке. Считается, что опти- мальная продолжитель- ность посещения сухо- воздушной парной при 70 градусах и относительной влажности воздуха 8-15 процентов — 10 минут. В этом случае после бани наблюдается увеличение мышечной силы, вынос- ливости, скорости двига- тельной реакции, быстрое восстановление работо- способности. Предельное время пребывания в сауне —25 минут. В течение это- го периода можно сделать до 3 заходов в парную с перерывами между ними по 3-5 минут. Первый за- ход может длиться до 10 минут, второй и третий — по 5-7 минут. После каждого захода следует принять прохладный или холодный душ в течение 30 секунд. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и успокаивают нервную систему. ■ Плавание в бассейне обеспечивает бодрость без пере- утомления. И вообще вода — это стихия, которая всегда воз- вращает силы. ■ Вместо скучных парниковых овощей надо чаще баловать себя тропическими плодами — манго, ананас, апельсины, ба- наны. В них заключена сладкая согревающая энергия юга. ■ Очень полезно завести свой «зеленый огород» на по- доконнике. Горшочки с базиликом, мятой, фукколой, луком— свежая зелень. Добавляйте ее смелее в салаты и супы. Счастье зависит от внутреннего содер- жания. Многие ошибоч- но думают: «Вот бы много денег, я стал бы счастливым. Вот бы парня классного, и я бы расцвела». Ничего подобного. Сча- стье внутри. Что внутри, то и снаружи. Никто не отвечает за твое счастье, кроме тебя самого. И напоследок Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА Какая же прекрасная в этом году зима! Снежная, морозная. А вы только один раз со- вершали лыжную прогулку? Вообще не были на ней? В рабочий день—некогда, в выходной — недосуг. Друзья, а как же вы хотите быть здоровыми? При таком подходе вам никакие полезные советы не помогут. Двигайтесь, выходите гулять ежедневно! В движении наше спасение. «ЗЕЛЕНАЯ» АПТЕКА Полезный шиповник П рименяется при заболеваниях печени, желчного пузыря, при камнях в почках и мочевом пузыре, малокровии, гипертонии, желудочно- кишечных заболеваниях, заболева- ниях глаз. Настой этого растения тонизирует и освежает кожу. Отвары из корней рекомендуются при лечении малярии, при камнях в почках и мочевом пузы- ре. Поливитаминный чай из плодов шиповника обладает тонизирующим, противовоспалительным, общеукре- пляющим и регенерирующим дей- ствием. Он стимулирует работу желез внутренней секреции и нормализует обмен веществ в организме. Благотвор- но действует на центральную нервную систему, а также сердце, легкие, желу- дочно-кишечный тракт. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Избавляйтесь от вредных привычек! z Не кусайте и не облизы- вайте губы. От этого они сохнут и трескаются. z Не носите голь- фы со слишком тугой резинкой. Выриску- ете заработать цел- люлит тканей икр из-за нарушения кровоснабжения. z Не стригите ног- ти по бокам. Они начнут загибаться и ломаться. Стригите их только по пря- мой, в три приема, слегка закругляя углы и шлифуя пилочкой, лучше не- металлической. z Не забывайте на ночь снять маки- яж. Кожа должна дышать. z Никогда не расчесывайте волосы сразу после мытья и не сушите их стру- ей горячего воздуха. Мокрые волосы слишком хрупкие и ранимые. ВОПРОС-ОТВЕТ И покой обеспечен? Что бы съесть для успокоения? Вера Головина, г. Липецк. Нашкомментарий: «Если выраздражены, съешьте чего-нибудь успокаивающее, на- пример тарелочку пшеннойкашиили горстку грецких орехов, салат из свеклы или листик зеленого са- лата. Привести вас в состояние душевного равновесия могут также морковь, черная смо- родина и зеленый горошек. Все перечисленные продук- ты содержат соли магния, которые благотворно влияют на нервную систему. Еще один способ снять с себя раз- дражение и усталость — съесть вечером тарелку макарон. Но есть макароны нужно на голодный желу- доки в качестве самостоятельного блюда. Старайтесь выпивать в день не менее двух литров воды: она вымывает из организма те продуктыобмена, которые являютсяпричиной нервозности и разражительности». НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Если у вас геморрой „ Избегайте продолжительной ходьбы и работы стоя. „ Никогда не садитесь на холодное место. „ Следите, чтобы не было запоров. „ Не простужайте нижнюю часть тела. „ Не раздражайте желудок алкоголем, не ешьте соленого, острого. „ Выпивайте на ночь стакан кефира с од- ной чайной ложкой растительного масла. „ Летом пейте чай из морковной ботвы. Заваривайте ее произвольно. „ Пейте рябиновый сок по 100 г три раза в день. В него можно добавить мед или сахар. Запивать холодной водой. НА ЗАМЕТКУ Ох уж этот компьютер К омпьютерную болезнь, которая чаще всего прояв- ляется астеноневротическим синдромом, можно распознать не сразу. Постепенно накапли- вается усталость, появляется раздражительность, учащают- ся головные боли и головокру- жения, пропадает аппетит. Как и любое заболевание, компьютерную болезнь легче предупредить, чем вылечить. 9 Растительная клетчат- ка, кисломолочные продукты должны присутствовать в ра- ционе постоянно.Адлительное употреблениекофеичаяможет усилить истощение нервной системы. 9 Шоколад и конфеты за- мените на яблоки и бананы, обладающие свойством подни- мать настроение. 9 Для снятия усталости на рабочем месте вдыхайте нанесенные на салфетку 2-3 капли эфирного масла любого из таких растений, как мята, роза, лаванда; при низком дав- лении—лимонниккитайский, герань. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА НЕУЖЕЛИ? Вдох глубокий È Сделайте глубокий вдох. Это успокаивает. È Зависть — пустая трата време- ни. У тебя уже есть все, что нужно. È Время лечит почти все. Дай вре- мя времени. È Уступай! È Хотяжизнь и не повязана банти- ком, это все равно подарок! МОТАЙ НА УС Энергия цвета растений С овременные исследования установили, что домашние растения обладают своеобразным психологическим воздействием на человека. Доказано, что окраска лепестков и листьев рас- тенийвлияетнанастроение человека, на его общую энергетику, но кроме того еще оказывает особое лечебное воздействие. Если у вас упадок сил или снижен общий эмоциональныйфон, вамнеобходи- мопоставитьна свойрабочийстолживое растение с желтымиилиоранжевымицветками. Белыефиал- киполезно разводить вквартире, где есть дети. Они выравнивают энергетику у детей и положительно действуют на их психику. Фиолетовые фиалки уменьшают возможные выбросызлой энергии ссор иконфликтов. Голубыефиалкиположительно воз- действуют на интеллектуальный тонус.