Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 26/25404/ 9 ФЕВРАЛЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ВАЖНО! Что будет, если не спать? П осле первых двух су- ток без сна человек ощущает сильную уста- лость и раздражитель- ность. Начинает путаться сознание вследствие изме- нениягормональногофона и нарушения связи между нейронами мозга. На третьи-пятые сутки начинаются галлюцина- ции и паранойя, а также появляются симптомы болезни Альцгеймера. Спустя неделю отсут- ствия сна человек стано- вится больным «стари- ком» с дрожащими рука- ми, спутанной речью и ослабленными интеллек- туальными способностями (вплоть донезнания табли- цы умножения). Дальше наступает раз- вязка—либо человек впа- дает в сон, либо умирает (точные сроки довольно сложно назвать, так как каждый человек индиви- дуален). Рядовое недосыпание вызывает не менее страш- ные симптомы, просто проявляются они через длительный промежуток времени. При хрониче- ской нехватке сна в мозгу начинают происходить окислительные процессы, которые негативно ска- зываются на умственных способностях и памяти. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ По статистике, по понедельникам риск полу- чения травм спины увеличивается на 25 процентов, а риск сердечного приступа — на 33 процента. ■ Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую. ■ Если улыбаться всего два раза в день, можно по- низить кровяное давление и снизить риск воз- никновения инфарктов иинсультов. Недостаток гемо- глобина, развившийся из-за дефицита железа в ор- ганизме, зачастую становится причиной снижения температуры тела и появления сопутствующих симптомов (быстрой утомляемости, потери жизненного тонуса и аппетита, снижения умственной активности и т. д.). Если эти явления возникают регулярно, нужно обратитьсяк терапевтуипопросить назначить исследование крови. И напоследок ВОПРОС-ОТВЕТ Выученная беспомощность Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. Сегодня мы расскажем о том, как хрониче- ский неконтролируемый стресс и постоянные поражения при социальных контактах вызы- вают у человека состояние выученной беспо- мощности, которое является моделью депрес- сии. Также высможете узнать, какие процессы происходят в организме при лишении сна и его нехватке, почему псориаз обостряется зимой, а сезонные инфекции тяжелее поражают людей с заболеваниями сердца. Читайте и улучшайте состояние своего здоровья! В одном из предыдущих выпусков вынапечатали познавательный от- рывок из известной книги Дмитрия Жукова «Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей», в котором рассказали о том, какие преимущества дает субдепрессив- ное состояние. А что провоцирует собственно депрессию, по мнению этого автора? Ольга Старкова, г. Данков. НАШКОММЕНТАРИЙ Сошлемся на уже упомянутое в вашем вопросе произведение. Такое состояние, при котором из-за хрони- ческого неконтролируемого стресса пропадают вкус и воля к жизни, полу- чило название «выученная беспомощ- ность». Оно является моделью депрес- сии, то естьимеет теже причины, механизмы и проявления. Вот некоторые ее при- знаки: неспособность избегать неприятные воздействия, сниже- ние агрессивности, формирование под- чиненного поведе- ния, сниженная со- циальная активность, повышенная стереотип- ность поведения, потеря вкуса к радостям жизни, из- менение структуры сна, иммуно- дефицит. П римером выработки выученной беспомощности у людей может служить любой коллектив, к приме- ру, рабочий. Молодому специалисту, пришедшему на работу, предлагают задание. Как бы он его ни выполнил, заставляют переделывать. И так раз за разом. Через несколько недель уве- ренность новичка в собственных силах уже подорвана бесплодными усили- ями, другими словами, используя физиологические категории, в резуль- тате неконтролируемого стрессорного воздействия у человека развиваются начальные симптомы выученной бес- помощности. Тогда-то новичку сооб- щают «правильное» решение. Причем оно значительно хуже тех вариантов, которые он предлагал и которые были отклонены. Но работник вынужден поступиться здравым смыслом и со- гласиться с идиотским решением начальства. Управляемость подчинен- ных—важнейшая характеристика ор- ганизации с точки зрения большинства администраторов. В известном афо- ризме «Хороший начальник должен уметь задать вопрос, ответить на него и объяснить подчиненному, в чем тот не прав» содержится только ничтожная доляшутки. Очень часто руководители поступают именно так. Естественно, неконтролируемое стрессорное воздействие используется для улучшения управляемости членов сообщества во многих социальных группах, не только в трудовых кол- лективах. Им постоянно пользуются, в частности, учителя и родители для воспитанияпослушныхдетей, которые потом станут послушными взрослыми, безвольными и удобными для обще- ства. Действует та же схема и в других отношениях между людьми. В целом человек не должен понимать, за каким его действием последует награда, за каким—наказание (вширокомсмысле слова). Более того, за один и тот же по- ступок иногда хвалят, иногда ругают. В ыученная беспомощность—преж- де всего аффективное нарушение. Такое состояние не является пре- рогативой высших животных. Оно было выработано не только у многих млекопитающих, но и у птиц, рыб и даже у тараканов и улиток. Процессы, лежащие в основе депрессивных рас- стройств человека, — общие для всех живых существ. Физиологические и биохимические показатели у животных с длительным опытомсоциальныхпораженийуказы- вают на депрессивно-подобное состоя- ние. Принципиально важно то, что вы- ученная беспомощность развивается в результате не одного поражения, а при длительном их опыте, то есть вслед- ствие постоянных неудачных попыток решить социальную проблему. Сами понимаете, так же ведут себя и люди, которых «задвигают» и «забивают». О сновной вред здоровью челове- ка приносит неконтролируемый стресс, развившийся не в результате крупных потрясений, а из-за мно- жества мелких событий, каждое из которых и неприятностью-то не на- зовешь, но в совокупности именно они оказываются тем губительным для здоровья человека фактором, который его разрушает. Существенной особенностью вы- ученной беспомощности является дли- тельность эффекта неконтролируемого воздействия. У подопытных живот- ных спустя недели и даже месяцы по окончании воздействия отмечаются расстройства поведения ифизиологии, подобные расстройствампридепрессии у человека. Д ля предотвращения пагубного вли- яния хронического социального неконтролируемого стресса создают параллельные социальные структуры. Поэтому есличеловекпостоянно терпит поражения при социальных конфлик- тахнаработеивличнойжизни, тоничто не мешает ему начать самоидентифи- цировать себя с другим сообществом, в которомонбудет более успешен.Непро- фессиональные увлечения, хобби—это также способ защитыот неконтролиру- емого социального стресса. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Грипп поражает сердечников Л юди, страдаю- щие сердечной недостаточностью, переносят сезон- ные и нф е к ц и и очень тяжело. Такие явления, как повышенная температура тела и затрудненное ды- хание, создают по- вышенную потреб- ность организма в кислороде, и интенсивность работы сердца увеличивается. Если в норме острые симптомы гриппа или ОРВИ беспокоят человека не более пяти дней, то у сердечника они могут наблюдаться в течение 10 дней и даже дольше. Кроме того, эти больные имеют высокий риск развития таких осложнений гриппа, как пневмония, которая, в свою очередь, может стать причиной сердечных приступов. По данным экспертов, более половины людей, погибающих от гриппа в европейских странах, являются сердечниками. МОТАЙ НА УС Если пропал аппетит Отсутствие аппетита может быть вызвано интоксикацией организ- ма. Аппетит регулируется осо- бымпищевымцентром, распо- ложенным в головном мозге. При попадании в организм токсинов функционирование этой структуры временно блокируется, поскольку ос- новная работа всех систем в тот момент направлена на попытки избавиться от опасных веществ. Интоксикация может быть вызвана: ● пищевым отравлением; ● передозировкой никотина или алкоголя; ● воздействием химических соединений, входящих в состав бытовой химии, косметиче- ских или парфюмерных средств, а также кра- ски, используемой при производстве тканей, и прочихвредныхкомпонентов, содержащихсяв предметах, с которыми у человека происходит частый непосредственный контакт; ● отравлением угарным газом; ● применениемлекарственных препаратов; острой инфекцией (гриппом, ОРВИ, гепатитом и т.п.). Как правило, после вывода из организма токсичных веществ аппетит возвращается. НА ЗАМЕТКУ Зима — время псориаза Б ольшинство пациентов, страдающих псориазом, испытывают максимальные неудобства зимой. Факторами, провоцирую- щимиобострение недуга, в дан- номслучаеявляютсянестолько низкие температуры, сколько отсутствие влаги в воздухе (особенно в помещениях) и не- обходимость постоянно носить теплуюмногослойную одежду. Кроме того, для больных псориазом ультрафиолетовые лучи лечебны, а получить ин- соляциюв нужномобъеме в это время удается далеко не всем. Пациентам, страдающим се- зоннымиобострениямипсориа- за, советуют вести здоровыйоб- раз жизни, как можно больше находиться на свежем воздухе и поддерживать оптимальный микроклимат в помещениях. КСТАТИ Многим нравится афоризм Ницше « Все , что меня не убивает , делает меня сильнее ». На самом деле то , что не убивает человека сразу , де - лает его слабым и больным , ввер - гает его в депрессивное состояние . КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА