Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ Питаемся дома К анадские ученые пришли к лю- бопытному выводу: желающие похудеть должны питаться в одино- честве. В исследовании принимали участие 150 человек (90 процентов из них — женщины). Все они страдали ожирением и хотели похудеть с по- мощью низкокалорийной диеты. В течение года ученые с помощью спе- циально разработанного приложения для смартфонов в режиме реального времени следили за повседневной жизнью участников. Каждый раз во время еды людям необходимо было сообщать, кто и что их окружает в этот момент, что они чувствуют и испытывают ли соблазн нарушить строгую диету, например, съесть что-нибудь калорийное. Оказалось, что обед или ужин в компании друзей на 60 процентов по- вышает шансы на нарушение диеты. Риск переедания при походе в кафе также повышается на 60 процентов. Если же участники исследования ели в одиночестве, риск нарушить диету сокращался вдвое. Шансы переесть или съесть что-то вредное также сни- жались, если человек ел на работе или в машине. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Хитрости уверенной походки З емлю накрыло «белым одеялом», затем пришло потепление. А стоит выпавшему снегу подтаять, как обра- зуются скользкие участки. Чтобы не упасть и не травмироваться, соблю- дайте простые правила. Ì Старайтесь ходить в тех местах, где можно за что-то схватиться, если нужно будет удержаться на ногах. Ì Обычно менее скользкие участ- ки расположены по краю тротуара. Ì Пожилым людям желательно пользоваться тростью со специальным антигололедным наконечником. Ì Шаг должен быть мелким, частым и как бы шаркающим. Ноги ставьте шире, чем обычно. Ì Чуть согнутые колени помогут спружинить, если вы все-таки по- скользнетесь. Ì Не носите обувь на гладкой по- дошве и на высоком каблуке — удер- жаться в ней сложнее. Ì Не держите руки в карманах, они помогают балансировать. Ì Если на улице вам предстоит подняться или спуститься по лестни- це, держитесь за поручни. Ì Переходите на следующую ступеньку только после того, как на предыдущей будут стоять обе ноги. Ì Носите мягкий и плотный го- ловной убор. При падении он защитит голову. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Карусель в голове Г оловокружение — это симптом, который испытывал хотя бы раз в жизнипочтикаждыйчеловек. Обычно, когда слегка кружится голова, многие склоннывосприниматьэтокакпризнак переутомления. Существуетмногопри- чинголовокружения.Некоторыеизних действительно свидетельствуют о чрез- мерной усталости, а другие связаны с различными заболеваниями. Земля покачнулась под ногами, когда вы сдавали кровь или поднима- лись на борт самолета. Перед этим вы волновались, ощущали слабость, у вас темнело в глазах. Такиногда кружится голова у здоровых людей, попавших в стрессовую ситуацию. Прийти в себя поможет нашатырь. Голова идет кругом после того, как вы резко встали с кровати. Приступ начинается внезапно, без предшеству- ющих симптомов. Проверьте давление — скорее всего, с ним у вас какие-то проблемы. Нелишне также будет по- сетить кардиолога. И впредь вставайте медленно, постепенно. Сильное головокружение возникает после удара или падения, при силь- ной головной боли. Это очень частый симптом при сотрясениях мозга, со- судистых заболеваниях мозга, а также примигрении эпилепсии. Обязательно нужно провериться у невролога. Голова кружится, а сердце сейчас, кажется, выскочитиз груди.Лицоблед- ное, вам не хватает воздуха, вас вдруг прошибаетпот.Принекоторыхаритми- ях сердца ухудшается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга. Это приводит к развитию полу- обморочного состояния. Нужно сразу положить под язык нитроглицерин. И срочно к кардиологу! Вас мутит во время длительной поездки на автобусе, морского путеше- ствия, в горах. Параллельно наруша- ется координация и может возникать тошнота. Часто подобную картину дает слабый вестибулярный аппарат. Его можно тренировать. А пока попро- сите врача подобрать вам лекарство от укачивания. Приступдурнотыслучаетсяприрез- комповороте головы, например, во вре- мя занятия спортом или при ношении рубашек с тугим воротничком. Чаще страдаютмужчины. В сосудахшеи есть активная зона, при раздражении кото- рой давление резко снижается. Выход простой: носите более свободную одеж- ду и следите за своими движениями. Вынепозавтракали, плохопитались в последнее время или слишком рьяно придерживаетесь диеты, в результате чего заметно похудели за короткий срок. Причина головокружения в резком снижении веса. Следом идут обострение хронических болезней, сни- жение иммунитета... Так что худейте постепенно. ЗДОРОВЬЕ № 235/25613/ 7 ДЕКАБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 Сметана влия- етна гормональный фон человека. Так, у мужчин она стимулиру- ет выработку тестостеро- на, чтоповышаетпотенцию. У женщин же сметана способству- ет выработке эстрогена. Однако во всем надо знать меру: это очень калорийный продукт, и частое его употребление чревато лишними килограммами. А от этого уже пользы мало. И ещё... КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА Страницу подготовила Марина Кудаева Дорогие читатели! Мы постоянно призываем вас не лениться, следить за своим здоровьем. Потому что, на- учившись понимать свой организм, мы сможем контролировать настрое- ние и вовремя замечать недомогания, а значит, поводов для беспокойства будет в разы меньше. А это нам так необходимо в современной жизни с ее сумасшедшим ритмом. Наша постоянная рубрика «Здо- ровье» и впредь будет помогать вам в этом, публикуя материалы на самые важные темы. Ждем и от вас писем! ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Есть редьку — болеть редко Ч ерная редька с давних времен используется лекарями и травниками для лечения раз- личных болезней. Чего стоит только тотфакт, что о ее пользе говорил еще сам Гиппократ. Этот корнеплод богат полезнымивещества- ми. Его издавна использовали в народной медицине. И сегодня средства, приготов- ленные на основе черной редьки, могут стать хорошим дополнением к лечению, назначенному врачом. Для лечения бронхита смешайте 100 г тертой черной редьки и 100 г тертого хрена. Добавьте 1 ст. л. меда и 1/2 ч. л. соли. На ночь разотрите этой смесью спину больного человека и дайте ему горячего малинового чая. Затем укутайте в одея- ло. К утру должно стать легче. При плохом пищеварении приготовьте салат из черной редьки. Возьмите равное количество редьки, моркови и красной свеклы. Натрите на крупной терке и заправьте растительным маслом. Употребляйте один раз в день, же- лательно на ужин. Курс — одна неделя. Однако стоит помнить, что редька противопоказана при болезнях же- лудочно-кишечного тракта в момент обострения, при заболеваниях почек, беременности, метеоризме. „ Заочная поликлиника Не выбрасы- вайтецедруапель- сина, используйте дары природы по максимуму на благо. Вней не накапли- ваются нитраты и нитриты. По этой причине абсолютно все в апельсине, как и в мандарине, можно кушать, на- чиная от мякоти, заканчивая кожурой и косточками. Если раз в день жевать цедру (свежую или подсушенную), вирусыв областиносоглоткинеприжи- вутся. Эфирные масла, содержащиеся в корке цитрусовых, нещадно убивают вирусные инфекции. ! ВАЖНО Если чувствуете, что вот-вот упадете в обморок, глубоко дышите, расстегните тесную одежду и постарайтесь сесть. Чтобы кровь прилила к голове, надо опустить ее как можно ниже. Затем энергично помассируйте мизинцы и большие пальцы рук. Искусство падения z Идеальный вариант: падая набок, подвернуть руку под себя так, чтобы приземлиться на верхнюю часть предплечья. Это амортизирует удар. z Если чувствуете, что падаете на спину, постарайтесь подтянуть подбородок к груди и прижать к ней руки. Так вы снизите риск черепно- мозговой травмы. z Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Его можно заполучить, упав спиной или с размаху сев на землю. Гораздо безопаснее падать набок. z Если вы ушибли колено или локоть, к ушибу на 15-20 секунд нужно приложить что-нибудь холод- ное. А с травмой головы или подо- зрением на растяжение, вывих или перелом следует как можно быстрее обратиться в травмпункт. НА ЗАМЕТКУ КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЛГ-ПОДСКАЗКА