Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ… Мытье посуды продлевает жизнь? А мериканские медики пришли к выво- ду, что ежедневные легкие физические упражнения, к которымможно отнести мытье посуды и другие домашние обязанности, по- ложительно влияют на продолжительность жизни. Чтобы выяснить это, специалисты опросили шесть тысяч женщин в возрасте от 65 до 99 лет. В течение недели с помощью фит- нес-трекеров ученые наблюдали, насколько участницы экспе- римента были физически активны. После этого вра- чи следили за состоянием здоровьяженщин следу- ющие три года. Ока з ало с ь , чт о смертность тех, кто уделял физической активности по край- ней мере 30 минут в день, оказалась на 12 процентов ниже, чем среди тех, кто вел в основном непод- вижный образ жизни. Увеличение ежедневной нагрузки до часа понижа- ВОПРОС-ОТВЕТ Гипертония и картофель Где-то прочитал, что картофель повышает давление. А я его так лю- блю, но я гипертоник... М. Сергеев, г. Грязи. НАШКОММЕНТАРИЙ Действительно, ученые в течение 20 лет наблюдали за питанием почти 190 тысяч человек. Они выяс- нили, что любители кар- тофеля, которые едят его не реже четырех раз в неделю, чаще страдают гипертонией, чем те, кто употребляет его в пищу один раз в неделю.Ноничего специфического, по- вышающего давление, в картофеле нет (кроме соли, которую вы добавляете при готовке). Связь здесь другая. Угле- водыиз картофеля легко усваиваются, человек полнеет, и это способствует развитиюгипертонии. Вывод: готовьте гарниры не из картофеля, а из других овощей. А если не можете обойтись без картошки, то запекайте или варите ее в кожуре. Так вы сохраните в ней калий, а он помогает снижать давление. И еще: если картофель остудить, а потом разогреть, он станет полезнее — угле- воды из него будут хуже усваиваться. ЗДОРОВЬЕ № 230/25608/ 30 НОЯБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 У вас пародон- тоз? Регулярно медлен- но и тщательно жуйте кислую капусту. Это укре- пляет слабые десны. И напоследок К ЧИТАТЕЛЯМ! Если у вас возникли проблемы со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Страницу подготовили Петр Новиков, Марина Кудаева. Фото Николая Черкасова. МОТАЙ НА УС! Отказ от сладостей полезен Сегодня все чаще раз- гораются жаркие споры: что будет, если полностью отказаться от сахара? Одни полагают, что это полезно для человеческого организма, другие — что вреда здесь однозначно больше и полностью ис- ключать сахар из рациона нельзя. Последнее исследование показало: отказ от сахара только на 2-3 недели при- водит к понижениюуровня холестерина на 10 процен- тов, а количество тригли- церидов уменьшается на 30 процентов. Но и это еще не все. Отказ от сахара улуч- шает работу сердечно-со- судистой системы, снижает риск развития инсульта и сахарного диабета. И еще: сладкое, употребленное до обеда, вызывает сонливость в течение всего дня. Выходит , чт о пол - ный отказ от сладостей полезен. ВАЖНО ЗНАТЬ Скорая помощь сердцу Как оказать экстренную помощь без таблеток при сердечном приступе z В самом начале сердечного приступа (боль или любой дис- комфорт в области сердца) сядьте и проглотите небольшой зубчик чеснока, не разжевывая (он непременно должен оставаться целым). Через считанные секунды сердечный приступ прекратится. z Энергично растирайте кончики всех пальцев обеих рук с осно- вания ногтя большого пальца любой руки. z После этого соедините ладони и вытяните два мизинца. У основания ногтей прикусите их зубами до терпимой боли на 20-30 секунд и прислушайтесь к своему сердцу. z Этот метод помогает при аритмии, тахикардии, нарастающем давлении. Но если боль все-таки не отступает, вызывайте «скорую помощь». До приезда медиков продолжайте делать массаж. Доброго дня, дорогие чи- татели! Сегодня четверг. Мы с вами в очередной раз встре- тились. А почему бы вам не устраивать четверг откровений — специальный день, чтобы рас- сказывать о своих переживаниях? Один гово- рит все, что думает, а другие—не обижаются, слушают и делают выводы. Конечно, можно не каждый четверг откровенничать, а по си- туации, по необходимости, когда у кого-то из семьи накапливаются претензии. Принимайте близких такими, какие они есть, выслушивайте и поддерживайте в труд- нуюминуту. Не пытайтесь переделать кого-то из родных—это верный путь к развалу семьи. Ведь в каждом человеке есть и хорошее, и пло- хое. Если возникают расхождения, не спорьте и не ругайтесь, а ищите компромисс. Комфорт для всех (и малышей, и взрослых) — главное правило семейного благополучия. Будьте здоровы, дорогие наши. Живите долго и счастливо! И, пожалуйста: следите за своим здоровьем. Всегда ваша редакция «Липецкой газеты» СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ Если укусила собака Если вас укусила неизвестная соба- ка или кошка и возникло подозрение, что уживотного бешенство, не останав- ливайте кровотечение. П усть из раны с кровью удалится слюна, иначе инфицирование мо- жет произойти очень быстро. Затемне- медленно промойте рану теплой водой с мылом. Мыло лучше использовать хозяйственное, в нем больше щелочи, а вирус бешенства разрушается ще- лочами. Затем обработайте кожу во- круг места укуса дезинфицирующим средством—йодом, марганцовкой или зеленкой и наложите стерильную по- вязку. Не пренебрегайте посещением врача: бешенство — смертельно опас- ное заболевание. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Не переедайте 9 Не зря йоги говорят: «Если ты переел, ты отравился». Когда избыток жиров и сахара на- капливается в клетках печени, она уже не может их полностью переработать. 9 Употребляйте в основномрасти- тельные жиры, в них меньше вредного холестерина, их излишки легче выво- дятся из организма. 9 Не увлекайтесь жареным: ве- щества, образующиеся при жарке, тяжелы для печени. 9 Ешьте только до 19 часов, после этого времени обменные процессы в организме замедляются и жир откла- дывается в печени. 9 Утро начинайте с завтрака. Если с утра не хочется есть, лучше день по- голодать, а следующим утром с аппе- титом позавтракать. „ Заочная поликлиника ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Как взбодриться без кофе Если на вас навалилась сла- бость, вялость, повышенная утомляемость, не торопитесь пить кофе, чай или глотать таблетки, чтобы взбодриться. Ярасскажу о чрезвычайно про- стом, но действенном и безо- пасном способе, как тонизиро- вать организм. Вы знаете, что через зрениемыполучаемдо 90 процентов информации. А свет активизирует наше сознание и мозг. Поэтому, если вывойдете в темнуюкомнату, где окна за- навешены максимально плот- ными шторами, и несколько раз подряд быстро включите и выключите свет (не менее 10 раз), то почувствуете, как ваше сознание заработало совсемпо- другому. Голова станет ясной и свежей. Попробуйте этот простой и безопасный способ активизации своего состояния. Игорь Комаров, г. Елец. ло вероятность смерти в следующие три или четыре года почти на 40 процентов. Ранее ученые из Университета Упсалы (Швеция) выяснили, что владельцы собак в среднем живут на несколько месяцев дольше, чем остальные люди. Для этого они проанали- зировали результаты наблюдений за состоя- нием сердца и сосудов примерно 3,4 миллиона человек с 2001 года по сегодняшний день. Ученые предположили, что собаки могут улучшать здоровье своих владельцев. Про- гулки с питомцами дают ощущение радости жизни. Ученые также отметили, что для владельцев этих животных характерен повы- шенный уровень физической активности, что укрепляет сердце.