Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ПРИГОДИТСЯ! Имбирный чай И мбирь способствует укреплению памяти, улучшению пищеварения и повышению аппетита, лечениюпечени, усилениюполовой потенции. Известно, что все свои полезные свойства растения лучше всего отдают различным на- стойкам и отварам. Поэтому имбирный чай — один из наиболее простых и доступных на- питков, в полной мере содержащих в себе все полезные качества этого чудесного растения. Первый рецепт (быстрый в приготовлении). Заварите обычный чай (черныйили зеленый— по желанию) и добавьте в чашку пару-тройку тонких ломтиков корня имбиря. Оставьте на несколько минут, чтобы он настоялся, и пейте. Второй способ требует больше времени на приготовление, но при этом обладает более насыщенным вкусом. Приготовив его, вы получите также прекрасное средство для про- филактики гриппа и простуды. Заранее нарежьте имбирный корень тон- кими ломтиками или натрите его на специ- альной терке для шинковки капусты. Так же поступите с лимоном. Количество имбиря и лимона должно быть одинаковым. В неболь- шую стеклянную банку укладывайте слоями ломтикиимбиряилимона, пересыпая сахаром. Можно залить медом. Когда вы захотите вы- пить тонизирующего чая, добавьте в кружку 1-2 ст. ложки полученной смеси. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Разбитое сердце С отрудникишотландскогоАбердинского уни- верситета на протяжении двух лет следили за состоянием людей, испытавших разлуку с любимыми. Исследователи сравнилиих с теми, укогобылипроблемыскровеноснойсистемой, и пришликвыводу, чтопосле пережитого стресса сердце «временно ослабляется» до степени, ко- торая характерна для тех, у кого был инфаркт. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Приемы против дремы Х отя мы и не медведи, но стоит наступить холодам, впадаем в «спячку». Сонливость—это не только ощущение, что вывот-вот провалитесь в сладкий сон прямо за рабочим сто- лом. Это общая слабость, замедленная реакция, справиться с которыми кофе не под силу. Как сохранять бодрость независимо от длины светового дня и погоды за окном? Спите не меньше 7-8 часов в сутки. Очень часто причиной дневной сонли- вости становится именно ночной недо- сып. Избегайте стрессов. Нервное на- пряжение, беспокойство, внутренняя тревога тоже могут вызвать приступ сонливости. Организм так защищается от сверхнагрузок и ищет пути для вос- становления. Проверьте щитовидную железу, почки, печень, убедитесь, что у вас нет никакой скрытой инфекции. Борющемуся с неполадками организму нужно больше сна. Приток свежего воздуха и кислоро- да помогает проснуться. Чувствуете, что на вас накатывают волны сна, от- кройте окно и проветрите помещение. Придерживайтесь всегда принципа Суворова: ноги должны быть в тепле, а голова—в холоде. Холодный воздух стимулирует мозг и бодрит. Включите в свойрационбольше продуктов, содер- жащихвитаминВ (капуста, помидоры, печень, свекла, горох, овес, яблоки, апельсины, проросшие ростки пше- ницы), витамин Д (скумбрия, тунец, сельдь, сливочное масло) и витамин С (квашеная капуста, цитрусовые). Еслиневмоготу, делайте перерыв на дневной сон. Чтобыпочувствовать себя бодрее, достаточно отдохнуть десять минут. Но не увлекайтесь — рассла- бление на 20 и более минут, наоборот, окончательно выведет вас из рабочего состояния. Отличный способ взбодриться — производственная гимнастика. Вы- полните несколько несложных упраж- нений. А еще лучше — поднимитесь и спуститесь на пару-тройку лестничных пролетов или выйдите на улицу ипрой- дитесь быстрым шагом. Нужно срочно привести себя в «бое- вую готовность»? Разотрите энергично мочки ушей. Несколько раз повращай- те глазами по часовой стрелке и про- тив. Разомните кисти рук. И умойте лицо холодной водой. ЗДОРОВЬЕ № 224/25602/ 23 НОЯБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Друг или враг? Р еклама делает свое дело, и чтобы поднять иммунитет, люди все чаще идут в аптеку за иммуномодулятора- ми. Однако этипрепаратывовсе не без- опасны, как многие наивно полагают. Большинство «помощников имму- нитета» отпускается без рецепта, но это совсемне значит, что применять их можно без назначенияврача. Ведьмало кто знает, что иммуномодуляторы мо- гут быть как иммуностимулирующего действия, то есть предназначенные для повышения иммунитета, так и противоположного — иммуносупрес- сивного действия, направленного на его угнетение. Поэтому, самостоятель- но прописав себе те или иные пилюли, вы рискуете убить «защитника орга- низма» вовсе. Те самые «абсолютно безобидные препараты для поднятия иммунитета» должны назначаться только врачомпосле соответствующего обследования. Ведь каждый иммуно- модулятор имеет не только показания, но и побочные эффекты. Общими противопоказаниями к применению являются наличие ауто- иммунных заболеваний и повышенная чувствительность пациента к конкрет- ному препарату или его компонентам. Кроме того, большинство иммуномо- дуляторов запрещены во время бере- менности и кормления грудью. А в инструкциипо применениюнекоторых лекарств и вовсе присутствует такая расплывчатая фраза: «Использование препарата возможно, если потенци- альная польза от его применения пре- вышает потенциальный вред». Она уже говорит о том, что либо нужно отказаться от этого средства, либо про- консультироваться со специалистом. Более безопасный способ помочь ор- ганизму справиться с сезонными забо- леваниями—употреблятьнатуральные стимуляторы. Какие-то из них влияют на иммунитет напрямую, какие-то че- рез обменные процессы, но почти все они при правильном применении дей- ствуют на организм достаточно мягко. Самыми известными из природных иммуностимуляторовявляютсячеснок, мед и другие продукты пчеловодства (пыльца, прополис), лимонник китай- ский, элеутерококк, аралия даурская. ОТ РЕДАКЦИИ Каждый человек уникален. Нельзя всех людей лечить одними лекарствами и применять одинаковые методы лечения. Изучайте свой организм — никто не может знать его лучше вас. Осторожно применяйте все советы и рекомендации, корректируйте их в соответствии со своими ощущениями и реакциями. Страницу подготовила Марина Кудаева. Фото Николая Черкасова ПРИСЛУШАЙТЕСЬ Меню для ума Выудивитесь, номозг— самая прожорливая часть нашего тела. Он весит всего 2,5 процента от общего веса человека, апоглощает до20 процентов калорий, кото- рые поступают в организм с пищей. И кормить его нужно не чем попало! Еще до рождения ребен- ка будущая мама должна позаботиться о том, чтобы плод получал достаточно фолиевой кислоты, оме- га-3 жирных кислот, йода, железа и цинка. В рацио- не школьников, чей мозг ежедневно перерабатывает огромные объемы инфор- мации, должно быть много фруктов, овощей, злаков, пищевых волокон, белка, железа, кальция и витами- на С. Очень важен плотный завтрак перед занятиями, он дает мозгу топливо для работы. А любая белковая пища делает школьника внимательным. Она также стимулирует выработку гормона хорошего настрое- ния — допамина. Взрослым рекоменду- ется есть больше жирной рыбы и овощей. Избегайте сладостей и сдобы в середи- не дня, когда запасы энер- гии уменьшаются. Мозгу пожилых людей нужны антиоксиданты и витамины группы B, в осо- бенности холин. Включай- те в рацион морковь, све- клу, брокколи, помидоры, киви, чернику. Кроме того, в «меню» зрелого мозга должны быть орехи и семе- на, крупы, масло и темный шоколад. Эти продукты тормозят процессы окисле- ния серого вещества. ТОП «УМНЫХ» ПРОДУКТОВ Тунец, сардины, лосось, говядина, баранина, орехи, черный и зерновой хлеб, яйца, брокколи и красно- кочанная капуста, черни- ка, клюква, натуральный йогурт, горький шоколад в небольших количествах. «Поел сам — покорми клет- ки» — советуют врачи, по- тому как продолжительность жизни напрямую зависит от качества питания. В некоторых продуктах нет меди, фосфора, железа и других необходимых организму ценных веществ. И если каждый день употреблять в пищу одни и те же про- дукты питания, то организм недополучает микроэлементы и витамины, что приводит к определенным заболеваниям, депрессии и бессилию. Очень важно составить для себя оптимальное меню питания на каждый день, включая комплекс продуктов, обеспечиваю- щий организм всеми необходимыми для его нормальногофункционирования веществами. Но при этом нельзя забывать о том, что даже полезная еда, принимаемая в больших коли- чествах, может привести к избыточному весу и навредить здоровью. Для проведения исследования со- трудники шотландского университе- та отобрали 37 человек с «разбитыми сердцами» и сердечными заболевани- ями различных степеней. Они про- водили регулярное ультразвуковое исследование и МРТ-сканирование их сердец на протяжении двух лет. Оказалось, что сердечная слабость, наблюдаемая при инфаркте, и ос- лабление сердца из-за стресса от неразделенной любви идентичны. Исследователи также отмечают, что женщины больше подвержены таким проблемам, нежели мужчины. Главный симптом— сильная слабость при выполнениифизических упражне- ниях. А значит, люди, переживающие болезненный разрыв, должны наблю- даться у специалистов и принимать лекарства, аналогичные тем, что при- нимают при инфарктах. „ Заочная поликлиника