Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 219/25597/ 16 НОЯБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 ВОПРОС — ОТВЕТ Как успокоить крикуна? В о б щ е с т в е н н о м транспорте, поликлини- ке, на почте часто воз- никают ситуации, когда люди начинают нервни- чать. Некоторые срыва- ются, часто кричат. Как лучше всего успокоить таких крикунов? Ольга Родина, г. Елец. НАШКОММЕНТАРИЙ: «Когда человек повы- шает голос — это чаще все- го признак бессилия или отчаяния. Ему кажется, что его не хотят слышать. Не стоит пытаться оста- новить его в этот момент. Дайте ему прокричаться. А когда он выдохнется, отвлеките каким-нибудь вопросом. Например, спро- сите: «Кто же вас так оби- дел?» С собеседником в возбужденном состоянии лучше всего разговаривать совершенно спокойным тоном, будто ведете самый обычный разговор. Про- явите участие к раздражен- ному человеку, и он быстро успокоится. Задавая ему вопросы, внимательно вы- слушивайте ответы и вре- мя от времени уточняйте какие-то моменты. Кратко повторяйте высказанные человеком мысли, давая понять, что впечатлены его словами и, конечно, пони- маете его чувства». „ Заочная поликлиника Крепкий иммунитет — лучший подарок от матушки-природыи родителей. Но даже боль- шоенаследствоможнорастерять, еслинеумело им пользоваться. А это влечет за собой под- верженность большинству заболеваний. Ведь практически с любой болезньюкрепкий имму- нитет может расправиться в два счета. Другое дело, что слишкоммногофакторов способству- ют ослаблениюнашей защитной системы. Это плохое питание, стрессы, вредные привычки, неконтролируемый прием лекарств, в особен- ности антибиотиков, а также лишний вес. По- этому, дорогие читатели, примите к сведению некоторые советыпо укреплениюиммунитета. Морская соль в со- четании с эфирным мас- лом эвкалипта способны намного облегчить кашель. Соль хорошо разогрейте на сковороде, пересыпьте в чистый сухой заварочный (лучше старый, ко- торый не используется) чайник, а прямо на горячую соль капните 1-2 капли эфир- ного масла. Закройте чайник крышечкой и втягивайте через носик ртом горячий ароматный воздух. После таких ингаля- ций мокрый кашель отходит лучше. «ЛГ»-напоследок ОТ РЕДАКЦИИ Каждый человек уникален. Нельзя всех людей лечить одними лекарствами и применять одинаковые методы лечения. Изучайте свой организм — никто не может знать его лучше вас. Осторожно применяйте все советы и рекомендации, корректируйте их в соответствии со своими ощущениями и реакциями. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ С пользой для зубов ПРИСЛУШАЙТЕСЬ Болит сердце? Лечим нервы П ризнаки аритмии — перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение. Многие видыаритмиинепредставляют серьез- ной угрозы для человека, однако обязательно следует обратить внимание на состояние нерв- ной системы. Появлению сердцебиения способствует множество факторов. Это большая физическая нагрузка, волнение, жара, воздействие табака, алкоголя, кофе, чая.Возможнысбоипризаболе- вании сердечно-сосудистой системы, неврозах. При всех сердечных болезнях полезен цве- точный мед, особенно гречишный — по одной чайной (можно и столовой) ложке три раза в день. Творог и овсяная или пшенная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага, сыр, чеснок, мускатный орех. Также полезно употреблять редьку, репу, крыжовник, барбарис, калину. В чай хорошо заваривать мелиссу, листья и корниземляники, побегиилистьяголубики, со- цветия аптечной ромашки. Как пряность чаще используйте семена тмина, фенхеля, укропа. Снять неприятные ощущения поможет ванна с валерианой (1 стакан корня заварить 1 л воды, добавить в теплую ванну). При по- вышенной утомляемости и неврастении ис- чезновению неприятных ощущений в области сердца способствует настойка золотого корня (родиолы розовой): по 10-20 капель в день как общеукрепляющее средство. Помните: частые конфликты, отрица- тельные эмоции ведут к стенокардии, ин- фаркту, гипертонии. Чтобы отвлечься от дурныхмыслей, сделайте зарядку, займитесь домашними делами, по- слушайте спокойную музыку, по- читайте хорошую книгу. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ Выгоняем страх… едой У ченые из Кембриджского университета установили, что навязчивые мысли, бес- покойство и связанная с ними паника вы- званы недостаточным уровнем выработки гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). При ее низком уровне мозг постоянно находится в положении «включено». Наиболее характерные признаки дефицита этой кислоты: ощущение тревоги без видимых причин, неумение правильно организовать свой день, сильное сердцебиение. Ученые пришли к выводу, что можно изба- виться от навязчивых мыслей, если увеличить содержание гамма-аминомасляной кислоты в организме. Ею богатыцельное зерно пшеницы и овес. Употребление этих полезных продук- тов, утверждают ученые, быстро приводит к положительному результату. Страницу подготовила Марина Кудаева. Фото Николая Черкасова ПРИГОДИТСЯ! Лук от семи недуг НАЗАМЕТКУ Если поездка по городу становится для вас проблемой и уже через пару остановок на- чинает мучить «морская болезнь», вам поможет простое средство: нажмите на пульсирующую венку, проходящую между сухожилиями на внутренней стороне запястья, иподержите полминутки. Тошнотаиголовокру- жение прекратятся. Репчатую луковицу по- режьте как можно мельче, щепотку полученной кашицы заверните в двойной слой мар- ли. Получившийся тампончик вложите в ухо, не закрывая слуховой проход. То же самое проделайте и со вторым ухом, даже если оно не болит. Когда тампончики станут сухими, а лук подвянет, его нужно менять на свежий. Начина- ющийся насморк можно вы- лечить таким способом за пару дней, а застарелый — за 5-10. Особенно хорошо этот способ лечения использовать у грудных малышей, которым сложно закапать капли в нос. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Самый сок Б ытует мнение, что в магазинных соках оченьмного сахара, а значит, мало пользы. В большинстве случаев это действительно так. Но конкурен- ция на рынке растет, и производители сока заинтересованы в том, чтобы их продукт был лучшим. Правильное питание становится все популярнее, а потребитель боится сахара? Значит, нужно минимизировать его содержа- ние в продукте. Если все технологии при произ- водстве сока соблюдены, то в нем не должно быть дополнительного сахара. Покупайте сок с пометкой «натураль- ный» на этикетке. В такой продукт сахар нельзя добавлять. Это гаранти- рует закон. Авот в нектарахмогут быть и сахар, и регуляторы кислотности. Хотя нуж- но уточнить, что нектары готовят из техфруктов и ягод, из которых выжать сок достаточно проблематично. Вот по- этому в слишком сладкий персиковый нектар добавляют регуляторы кислот- ности, а кисленький вишневый напи- ток, напротив, делают более сладкими вкусным с помощью сахара. К ак укрепить зубы и десны? Во- первых, регулярно — минимум раз в год — посещать стоматолога. Во-вторых, нужно включить в рацион полезные и питательные продукты. Сладкая, жирная пища не идет на пользу зубам. Ее остатки остаются во рту, разрушая эмаль. Включите в рацион больше хрустящих овощей и фруктов, которые очищают зубы прямо во время еды, а также полезные продукты, которые работают изнутри и насыщают организм витаминами и минералами, важными для здоровья зубов. Это, разумеется, яблоки, морковь — ценный источник бета-каротина, который в организме человека пре- вращается в витаминА, укрепляющий кости и зубы. Такое же благотворное действие оказывает и тыква. Запе- кайте, варите и ешьте ее в сыром виде в салатах. Сельдерей — еще один хрустящий овощ, который пойдет на пользу зубам и деснам. Это отлич- ный вариант низкокалорий- ного перекуса. Чтобы зубы всегда были крепкими, необходимо упо- треблять больше витамина С. Все без исключенияцитрусовые вамвпомощь. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты — выбирайте любые пло- ды. Вкусно и полезно! Красная рыба является ценным источником полиненасыщенныхжир- ных кислот омега-3. Научно доказано, что в средиземноморских странах, где в рационе очень много рыбы, от забо- леваний зубов и десен страдают на 20 процентов меньше жителей. Ценным источником фтора и каль- ция является сыр. Кстати, в сочетании со слюной эти элементы нейтрализу- ют вредное воздействие бактерий на здоровье зубов, эмали и десен. Еще особое внимание следует обратить на миндаль: он предотвращает образова- ние язв в полости рта, укрепляет десны и зубы. Японские ученые установили, что достаточно употреблять всего лишь 15 граммов темного шоколада в день, чтобы поддерживать состояние зубов в норме. Выбирайте шоколад с содер- жанием какао не менее 70 процентов. Именно он по своему полезному дей- ствию на зубы приравнивается к фто- рированным зубным пастам.