Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 214/25592/ 9 НОЯБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 15 ПРИСЛУШАЙТЕСЬ До скрежета зубовного Н е к о т о ры е в о с н е скрипят зубами. По- научному это называет- ся бруксизм — пустые жевательные движения. Вызывают его внезапные сокращения лицевых же- вательных мышц и сжатие челюстей. Приступымогут повторяться по несколь- ку раз за ночь. В народе бытует мнение, что это от глистов. А вот и нет, не клевещите на гельминтов. В том, что ребенок скри- пит зубами во сне, чаще всего виноват неправиль- ный — неравномерный — рост зубов и нарушение прикуса. Как правило, он не требует лечения и сам прекращается к 6-7 годам. Если он не исчезает, надо устранить дефекты при- куса. Также частая при- чина — невроз, который вызывает повышенную возбудимостьжевательных мышц. Если же бруксизм вне- запно возник у взрослого человека (особенно после травмы, аварии), это мо- жет говорить о невроло- гических проблемах — в частности, особой ночной форме эпилепсии и неко- торых разновидностях опу- холей. Так что желательно обследование у невролога, сделать электроэнцефало- грамму (ЭЭГ). В качестве дополни- тельного лечения можно применять препараты маг- ния, кальция и витамины группыВ, а также успокои- тельные настойки на ночь. Они помогут уменьшить судорожную активность жевательныхмышц во сне. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ИЗОШУТКА АНДРЕЯ ИСУПОВА „ Заочная поликлиника Дорогие читатели! Наступило межсезонье —время, когдапростудные заболевания встре- чаются чаще, чем обычно. Человек, особенно с ослабленнымиммунитетом, чуткореагируетна ноябрьскуюсырость, дождь, перемежающийся снегом, и холоднуюпогоду. Иесли лето обычно ассоциируется с купанием в море, отпуском, отдыхом в горах, то осень—со слякотью, уны- нием и простудой. Чтобы победить хандру и предотвратить появление зимней апатии, при- нимайтевитамины, пейтечайсмедомичитайте очередной выпуск «Здоровья»! ВОПРОС — ОТВЕТ Чтобы перестать говорить во сне Мой сын-школьник часто разговаривает во время сна. Не опасно ли это и как сделать так, чтобыночныеразговорыпрекратились? Валентина Ш., г. Грязи. НАШКОММЕНТАРИЙ В большинстве случаев сноговорение —не- опасное состояние. Это проявление повышен- ной возбудимости нервной системы, в основе котороймогут лежать врожденная особенность либо перенапряжение. Если больше ничего не беспокоит, например реакции на перепады погоды, утомляемость, вспыльчивость, то волноваться особо не стоит. А чтобы справиться с этой проблемой, перед сном нужно постараться расслабиться. Можно принять теплуюванну с морской солью. Отлич- но снимает вечернюю тревогу расслабляющий массаж—особенно стоп и воротниковой зоны. А вот будить, толкать и пугать человека во время сноговорения, не нужно. Кстати, болтая, человек всего лишь озвучивает свои сны, а во- все не сообщает ценную информацию. Репчатую лукови- цу порежьте как можно мельче,щепоткуполученной кашицы заверните в двойной слой марли. Получившийся там- пончик вложите в ухо, не закрывая слуховой проход. То же самое проде- лайте и со вторым ухом, даже если оно не болит. Когда тампончики станут сухими, а лукподвянет, его нужноменять на свежий. Начинающийся насморк можно вылечить таким способом за пару дней, а застарелый — за 5-10. Особенно хорошо этот способ леченияиспользовать у грудныхмалышей, которым сложно закапать капли в нос. И напоследок ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ… Массаж по Луне В лияние спутника Земли на самочувствие люди заметили с древности и с тех пормно- гие оздоровительные процедуры совершают в соответствии с циклом Луны. В том числе — проводят массаж. Специалисты утверждают, что эффект будет гораздо выше, если сеанс проводить в определенное время. Самый лучший период для проведения массажа — дни, когда Луна находится в знаке Близнецов. Справиться с застоеми сильнымна- пряжениемвмышцахв этовремягораздолегче. При убывающей Луне лучше проводить расслабляющий, снимающий судороги общий массаж, а также массаж рефлекторных зон. При растущей — наибольший эффект даст восстанавливающий и укрепляющий массаж. Для снятиядлительных болевыхощущений массаж стоит делать в то время, когда Луна находится в земных знаках (Тельце, Деве или в Козероге), а антицеллюлитный лимфодре- нажный—приубывающейЛуне в знакахВоды (Раке, Скорпионе, Рыбах). Считается, что в это время все жидкости, в том числе и находящи- еся в организме, легче привести в движение. Массаж и самомассаж рефлекторных зон стоп, где располагаются проекции всех вну- тренних органов и систем, лучше проводить в дни, когда Луна в Рыбах. Гарантирован и максимальный эффект, и наименьшая чув- ствительность. «Проблемную» голову лучше массировать, когда спутник Земли — в Овне. Поддержать путеммассажаослабленныепочкиимочевойпу- зырь,стимулировавихработу,желательно,когда Луна находится в знаках Весов или Скорпиона. Определить фазу Луны и знак зодиака, в котором она находится в тот или иной день, поможет лунный календарь. ПРИГОДИТСЯ! Если устали глаза ОТ РЕДАКЦИИ Каждый человек уникален. Нельзя всех людей лечить одними лекарствами и применять одинаковые методы лечения. Изучайте свой организм — он нужен прежде всего вам, и никто не может знать его лучше вас. Осторожно применяйте все советы и рекомендации, корректируйте их в соответствии со своими ощущениями и самочувствием. Тем, кто много времени проводит у компьютера, на- верняка знакомо ощущение песка в глазах. Они начинают болеть, снижается острота зрения. Помимо специальных капель, которые в этих случа- ях рекомендуют применять медики, можно сделать рас- слабляющую гимнастику. Напрягите мышцы лица и глаз, задержитесь в таком по- ложении 2-3 секунды, а затем полностью расслабьте лицо. Повторите это упражнение 10- 15раз. Когда почувствуете, что спустя какое-то время глаза вновь начали уставать, повто- рите упражнения. Идеальный вариант—давать глазам регу- лярнуюпередышку, устраивая такой релакс каждый час. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Спокойствие, только спокойствие! Х роническое нервное напряжение — спутник нашего времени. Мы постоянно нервничаем и беспокоимся о чем-то в своейжизни: о себе и о своем будущем, о близких, родных, о детях, о работе, о деньгах и многих других, не всегда важных вещах. Тревожные мысли ежедневно проносятся в голове, вызывая постоянный стресс. Многие находятся в нервном напряжении, даже не осознавая реальную причину своей тревоги. Как успокоиться, когда сильно нервничаешь? Первый шаг к снижению беспо- койства — это осознание того, когда вы начинаете волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют на- ступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а пытаются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает. Сделайте несколько глубоких вдо- хов. Таким образом вы подаете орга- низму сигнал, что расслаблены, и он успокоится. Такая вот научная магия! Ни в коем случае не нужно модели- ровать худшие возможные варианты и прочее. Зато принятие решения, любого, даже самого незначительно- го, переключает мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает под- даваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у вас поднимутся настроение и самооценка, что тоже очень важно. Иногда причиной излишнего вол- нения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим. Просто будьте собой! С наступлением осенних холодов и сыростимногие с удивлениемузна- ют, что у них есть… суставы. Они вдруг начинают ныть и болеть. Обострение артроза и артрита в эту пору совсем не редкость. Почему так происходит и как этого избежать? Артрит, то есть воспаление суста- вов, может возникать на фоне полного здоровья. Но если спросить страдаю- щих им людей, при каких обстоятель- ствах они впервые столкнулись с неду- гом, многие скажут: «Промерз, заболел ОРВИ, после этого и началось…». А некоторые не болели — хватило одно- го переохлаждения. При длительном воздействии на организм холода осла- бевает иммунная защита, что создает условия для развития воспаления, в том числе и в суставах. И если к зиме мы уже привыкаем к тому, что на улице мороз, и соответ- ствующе одеваемся, то в демисезонье относительно теплые дни чередуются с холодными и велик риск не угадать с нарядом. Поэтому возьмите за пра- вило одеваться «как капуста», чтобы при потеплении что-то можно было снять. Следите, чтобы в тепле были проблемные суставы, а также стопы: их охлаждение негативно влияет на иммунитет, даже если остальное тело не мерзнет. Если переохлаждение произошло, вернувшись домой, полезно принять теплую (но не горячую!) ванну: она поможет не только согреться, но и рас- слабить мышцы. Проблемные суставы можно смазать согревающей мазью, которая также снимает мышечный спазм и активизирует циркуляцию крови. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Спасайте суставы от осени l = 5 h = 5,2