Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Бегать ли по утрам? Бег по утрам давно уже стал в народе чуть ли не панацеей от всех заболеваний. В большинстве случаев мы действительно получаем крепкий иммунитет, хорошуюспортивнуюфор- му и бодрость духа. Однако и здесь есть свои особенности. 9 Если у вас есть сердечные за- болевания (или перенесенные опе- рации), повышенное артериальное дав- ление, лучше ограничиться спортив- ной ходьбой в среднем темпе. 9 При травмах и заболеваниях по- звоночника, варикозном расширении вен занятия бегом противопоказаны. 9 Если у вас плоскостопие, бегать можно, но только в медленном темпе и специально подобранной обуви — лечебных кроссовках с микропористой ортопедической стелькой. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Желаете дожить до ста лет? ¢ Найдите причину, ради которой во что бы то ни стало за- хочется просыпаться каждое утро и пoдниматься с постели. ¢ Чаще бывайте на свежем воздухе и принимайте сол- нечные ванны. Занимайтесь физическими нагрузками, питайтесь растительной пищей, продуктами с высоким содержанием клетчатки, пейте хорошее вино в умеренном количестве. ¢ Ставьте семьюи друзей на первое место, так как люди, жи- вущие в крепких семьях и постоянно окруженные друзьями, реже страдают от депрессии. ¢ Чаще смейтесь. Смех способен снижать стресс и благотворно сказывается на нервной системе. Прошлое оставьте в прошлом, под- держивайте позитивный настрой и сосредотачивайтесь на будущем. ¢ Постоянно познавайте новое, открывайте неизвестные до этого сферы, за- ведите интересное увлечение. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Волнение вылечила пением В детстве одной из моих главных проблем было заикание. Но усилиями логопеда и, конечно, мамы проблему удалось оставить в младшей школе. С 5-го класса говорила уже хорошо. Но вот несколько лет назад в разго- ворной речи стала очень сильно волноваться. Проглатывала, а потом повторяла части слов. Такое случалось, когда сильно переживала, разговаривала с незнакомыми людьми. В солидном возрасте казалось уже неудобно об- ращаться к логопеду, я пошла другим путем. Вернувшись вечером домой, включала радио и слушала его, пока не начинала звучать какая-нибудь хорошо знакомая песня. Подпе- вала, сначала тихо, апотомвсе громче и смелее. Несмотря на то, что у меня нет особых му- зыкальных способностей, занятие до сих пор приносит массу удовольствия. Развивает голосовой аппарат. Теперь моя речь уже не настолько зависит от того, нервни- чаю или нет. При любом разговоре держусь более уверенно. Алина Асмирова, г. Липецк. Дорогие читатели! Зай- митесь любимым делом и больше думайте о хорошем. Чаще улыбайтесь, дарите радость не только себе, но и близким. Тогда будут вырабатываться гормоны радости, а они — самые надежные союзники в деле укрепления иммунитета, в борьбе с осенни- ми неприятностями. Мы очень вас любим и искренне желаем быть всегда здоровыми. Всегда ваша редакция «Здоровья» ЗДОРОВЬЕ „ Заочная поликлиника № 211/25589/ 2 НОЯБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 17 ПОПАРИМСЯ? Молодею в бане Считаю, что мне очень повезло. В пожилом возрасте я неплохо себя чув- ствую.Живу и радуюсь. Уменя пятеро внучат, огромная семья. Конечно, на всех нужны силы, и подруги не устают удивляться, как я умудряюсь везде успевать. Они-то все ахают, охают, на болячкижалуются. А я все болезни выгоняю баней! Каждый раз после нее как бы заново рождаюсь. Имои ощущенияменя не обманывают: даже ученые доказали, что вместе с по- том из организма выводятся вредные вещества и он омолаживается. У меня есть свои небольшие секре- ты, как сделать поход в баню макси- мально полезным и приятным. Ко- нечно, лучше всего, если вы паритесь в своей собственной бане. Но возмож- ность такая есть не у всех. Стараюсь идти в баню с угра пораньше — так нагрузка на сердце меньше. Сначала принимаю теплый душ, чтобы посте- пенно подготовить себя к жару. Сразу же на верхний полок не забираюсь — это не только тяжело для организма, но и опасно, особенно для людей в возрас- те. Резких движений тоже стараюсь не делать. Вводу обычно добавляювсякие лечебные травки — особенно люблю эвкалипт иромашку, такой аромат раз- ливается по бане — сказка! А главный мой секрет — это хвойный веник. Мне сестра рассказала, что такой веник дарит долголетие! Он может быть пих- товым, сосновым, еловым— на любой вкус. Сначала завариваю его минут на 30, потом на верхний полок кладу, накрываю простыней или полотенцем и жду, когда распарится хорошенько. Потом лежу на этом венике минут пять, а затем делаю им легкий мас- саж. Ощущения потрясающие, плюс полезно! Кто-то в прорубикупается, чтобыне стареть, а мое спасение — баня! Нина Степанова, г. Данков. МНЕ ПОМОГЛО Лепешка на пятку Народные рецепты — моя палочка-выручалочка. Особенно когда нет ни времени, ни сил, ни денег на салоны. Например, есть домашнее средство, которое помогает зажи- вить трещины на пятках. Нужно взять в равных частях сок алоэ и лука, рыбий жир и муку. Тщательно перемешать. Из получившегося теста сформо- вать лепешку, приложить к больной пятке и оставить на ночь, надев носок. Утром лепешку снять, смыть остатки крепким отваром календулы, дать ему высохнуть, а потом намазать пятку питательным кремом. Буквально за пару процедур ступни приходят в норму! Нина Александрова, г. Липецк. ПРИГОДИТСЯ Внимание: микробы Знаете ли вы, сколько разделочных досок должно быть на профессиональной кухне?Оказывается, десять. Обычнойже хозяйке хватит и меньшего числа. z Но все-таки для сыро- го мяса, рыбы и птицы надо выделить отдельную доску. z Еще одну — для тех же продуктов, но в отварном виде, а также для колбасы, сыра и т.п. z Третья доска понадо- бится для овощей, фруктов и зелени. z Четвертая — для хле- ба. Выбирая деревянную до- ску, обязательно посмотрите на нее сбоку. Если там дре- весныйрисунок, все в поряд- ке: она сделана из цельного куска. А вот если там парал- лельные полоски, значит, склеена из частей, а для это- го могли использовать клей с вредными смолами. Не забывайте, что древе- синахорошовпитывает запа- хиивлагуизнарезаемыхпро- дуктов, на ней нежелательно резать сырые рыбу и мясо. Пластиковую доску по- купайте, только если выуве- рены, что перед вами серти- фицированная продукция. Иначе вредные вещества из некачественного материала могут попасть в продукты. Каквслучаесдеревянной, так и с пластиковой доской помните важноеправило: эту посуду надо поменять, если на ее поверхности уже много порезов и царапин. Именно в них больше всего микробов. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ... О пользе вина q Вино ускоряет выработку желу- дочного сока, в результате чего пища легко и быстро переваривается. q Оно воздействует на работу желчного пузыря — стимулирует его секрецию. q Вино хорошо воздействует на поджелудочнуюжелезу—балансирует количество выделяемого еюинсулина. q Хорошее виноградное вино улуч- шает работу тонкой кишки — увели- чивает во времени процесс всасывания питательных веществ. q Поэтому если вино потреблять правильно и в меру, то можно улуч- шить процессы обмена в организме и тем самым отрегулировать соб- ственный вес. Но ни в коем случае нельзя пить сразу много вина—вместо сока и воды! P.S. Прочитав эти строки, посо- ветуйтесь с врачом, необходимо ли вашему организму вино. НЕУЖЕЛИ? Счастье по наследству И ногда можно встретить удиви- тельное явление — целые семьи, кланы счастливых людей. Веселятся маленькие дети, раду- ются мамы и папы, полно оптимизма старшее поколение. А с фотографий столетней давности смотрят прапра- бабушки и прапрадедушки, тоже радостные и счастливые. Да, счастье передается по наследству, и дело не только в темпераменте и характере, которые являются врожденными. Быть счастливыми мы учимся с ран- него детства на примере родителей и других значимых для нас взрослых. Их позитивный настрой, умение ви- деть хорошее во всем и справляться с трудностями улыбаясь усваивается нами бессознательно, сохраняется всю жизнь и переходит дальше—к новому поколению. ОТ РЕДАКЦИИ Каждый человек уникален. Нельзя всех людей лечить одними лекарствами и применять одинаковые методы лечения. Изучайте свой организм — он нужен прежде всего вам, и никто не может знать его лучше вас. Осторожно применяйте все советы и рекомендации, корректируйте их в соответствии со своими ощущениями и реакциями. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА