Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Витаминный чемпион Ш иповник часто называют «млад- шим братом» розы. И хотя он не так красив, его польза измеряется большим количеством полезных ве- ществ. В домашних условиях из его плодов можно приготовить отвары и настои для профилактики и лечения самых распространенных недугов. Для укрепления иммунитета хоро- шоупотреблятьчайизплодовшиповни- ка. Залейте стаканом кипятка 1-2 ч. л. измельченных в кофемолке сухих пло- дов, накройте стакан полотенцем и по- дождите пять минут. Целебный настой готов. Для усиления эффекта и вкуса можно добавить в готовое средство половину чайной ложки меда и немного измельченной лимонной цедры. От насморка икашля рекомен- дуется приготовить следующий отвар. Засыпьте в небольшую ка- стрюлю 3-4 ст. л. измельченных плодов шиповника, залейте их двумя стаканами воды и прова- рите на медленном огне 15минут. Процедите отвар через несколько слоев марли и пейте с малиновым вареньемилимедомв тепломвиде не менее трех раз в день. Чтобы от простуды не осталось и сле- да, обычно хватает одного-двух дней. МОТАЙ НА УС Чернослив поможет сохранить костную ткань Здоровье костной системы—вопрос актуаль- ный для всех возрастов. Чернослив—отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза. Это вкусное лакомство подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так про- ста, приятна, доступна и действенна. Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы. Кроме того, чернослив можно добавлять во множество блюд. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… Худеем без диет ВОПРОС – ОТВЕТ Эффект горчицы Как только начинаю наде- вать теплые вещи, организм бунтует: на спине, плечах и в области де- кольте появля- ются некраси- вые, а главное, боле зненные прыщи. Кремы и мази помога- ют, но не надолго. Может быть, есть какие-то народные средства? Ирина К., Липецк. Наш комментарий: Сильным антибактериальным эф- фектом обладает горчица, а потому она же поможет избавиться и от прыщей. Разведите порошок горчицы водой до состояния пастыи ватной палочкой акку- ратно нанесите ее на каждое воспаление. Дайте горчице высохнуть, а затем смойте ее теплой водой. О том, что сезон грип- па и ОРВИ бывает каждый год, знают все. Поэтому пора поторопиться и запланировать ви- зит в поликлинику, чтобы сделать прививку. Специалисты, благодаря многолетней статистике, уверяют: даже если вирус и попадет в орга- низм, справиться с ним будет гораздо проще, а последствия не будут тяже- лыми. Дорогие читатели! Не забывайте, организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, можетбыть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецепта- ми, посоветуйтесь с врачом. ЗДОРОВЬЕ „ Заочная поликлиника № 206/25584/ 26 ОКТЯБРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 17 НЕУЖЕЛИ? Чистые зубы – здоровое сердце Ученые из Бристольского университета провели иссле- дование на тему влияния еже- дневной гигиены на продолжи- тельность жизни и склонность к различным хроническим бо- лезням. Его результаты были представлены на конференции Общества общеймикробиологии в Ноттингеме. Оказывается, «банальная» тщательная чистка зубов два раза в день и регуляр- ное наблюдение у стоматолога могут продлить жизнь на десять и более лет. Механизмдействия довольно прост: в полости рта находится очень много бактерий — более 350 видов. Отсутствие тщатель- ного ухода за зубами приво- дит к кровоточивости десен. И микробы через поврежденные капилляры могут попасть в кровоток и даже стать причиной образования тромбов, поскольку уже доказано, что бактерии рода gingivalis действуют нафакторы свертываемости крови. А ото- рвавшийся тромб может закупо- рить кровеносный сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии. Ученые считают, что недо- статочное внимание ежедневной гигиене зубов является однимиз фактороврискаболезнейсердца. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ФОТО ГЕННАДИЯ ЛОГУНОВА ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Что нельзя утром есть натощак В се знают: для того чтобы день про- шел хорошо, нужно начать его со здорового завтрака. Правильный пер- вый прием пищи способен взбодрить и поднять настроение. Люди едят разнообразную пищу, но почти никто не задумывается о том, как она может повлиять на организм и даже нанести вред желудку. Еще наши предки знали, что в гру- шах содержится очень много грубой клетчатки, которая плохо влияет на желудок. Поэтому лакомиться груша- милучше в вечернее время. Также пло- хо с утра переваривается хурма. Она содержит большое количество пектина и дубильнойкислоты, которые при вза- имодействии сжелудочным сокомпре- вращаются в гелеобразное вещество, а вжелудке возникает ощущение камня. Это касается и помидоров. Некоторые врачи вообще утверждают, что завтрак только лишь из сырых овощей может спровоцировать не только гастрит, но и язву. Кислоты, которые содержатся в них, разъедают и раздражают стенки желудка. Самый распространенный вариант завтрака у многих — ветчина и соси- ски. Эти мясные продукты содержат огромное количество соли и вредных нитратов. Их употребление вообще сто- ит уменьшить, а по утрам—таки вовсе исключить из рациона. Не стоит пере- биваться рекламируемыми сухими за- втраками. Кроме полезной клетчатки, в магазинных хлопьях много глюкозы ифруктозы. Легкоусвояемые углеводы дают лишь краткосрочное насыщение. Это значит, что через несколько часов опять захочется есть. Э то слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это работает. Можно не изнурять себя физически- ми упражнениями и при этом иметь плоский живот. Но следует неукосни- тельно придерживаться следующих советов. 9 Выпрямитесь и будете выглядеть намного лучше — правильная осанка благотворно сказывается не только на позвоночнике, ноинамышцахживота. Чтобы всегда об этом помнить, попро- буйте расклеить стикеры с напомина- нием там, где вы чаще всего бываете в течение дня. 9 Обеспечьте организму посто- янное поступление жидкости. Нару- шение питьевого режима приводит к скапливаниюводыв отдельных частях тела и, следовательно, к увеличению веса.Поэтому рекомендуется выпивать 6—8 стаканов воды или других напит- ков в день. 9 Не откладывайте поход в туалет. Да-да! Без этого плоского живота вам не видать. Без регулярного опорож- нения кишечника он просто не может быть плоским. Вечно спешащие дело- вые женщины часто игнорируют по- зывы организма, что вскоре приводит к запорам. 9 Ешьте сдержанно. Не заглаты- вайтепищу, тщательнопережевывайте каждый кусочек минимум десять раз, прежде чем проглотить его. Правиль- ный прием пищи позволяет избежать проблем с пищеварением, и к тому же, когда вы едите слишком быстро, заглатываете с пищей много воздуха, а от этого живот раздувается. 9 Включите в рацион продукты с содержанием пробиотиков: йогурты, квашеную капусту, биокефир, творог. Они не только помогут похудеть, но и в целом оздоровят организм. 9 Ходите почаще. Каждый день совершайте 30-минутные пешие про- гулки. Этим вы поддержите свой ме- таболизм и будете активнее сжигать лишний жир в области живота. 9 Перестаньте жевать. Возможно, для вас станет открытием, что люби- мые джинсы не застегиваются на вас из-зажвачки. Прижевании в организм попадает много воздуха, из-за которого раздувается живот. Замените жвачки леденцами. 9 Расслабляйтесь. Из-за устало- сти организм начинает вырабатывать больше стероидов и гормонов стресса, что негативно сказывается на пище- варении в целом, стрессы чреваты запорами. А кроме того, при длитель- ном стрессе вырабатывается гормон кортизол, который способствует нако- плению жира. Чтобы этого избежать, находите время для отдыха. В продолжение темы Качать пресс в транспорте, в офисе или в магазине? Легко! И коврик для тренировок таскать с собой не нужно. Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот. Итак, на вдохе максимально втягиваемживот, считаемдо 30, выдыхаем. Повторя- ем 20-30 раз. Если не забывать проделывать эту нехитруюманипуляцию хотя бы 5-7 раз в день, то уже этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус и устроить себе небольшую тренировку.