Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 144/25522/ 27 ИЮЛЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ВОПРОС-ОТВЕТ С лишними литрами расставайтесь Как можно безопасно очистить организм и ос- вободить его от лишней жидкости? Нина Зверева, г. Липецк. НАШКОММЕНТАРИЙ: «Любые слабительные и мочегонные средства — мера временная. Но в качестве экстренной помо- щи использовать чаи «для похудения» и сборы трав можно. Только покупайте их в аптеке. Механизм действия у них один— слабительный и мочегонный эффект. Но лучше всего постоян- но включать в рацион не менее 500-600 граммов овощей. Тогда кишечник будет чиститься посто- янно. И пейте не менее 2-2,5 литра чистой неки- пяченной воды, лучше по- немногу между едой. Этим вы нормализуете водный обмен, и вода понемногу перестанет накапливаться в подкожной клетчатке, а будет там, где ей и поло- жено, — в клетках. Очень хорошо утром за 15 минут до еды выпивать стакан теплой воды. А сосуды прекрасно чистит чеснок в любом виде. Эффективныи безопас- ны несколько «постных» дней в неделю. В эти дни ешьте только каши, овощи, фрукты и орехи». ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ Еслипить более однойчашкикофе в день, этоможет уменьшить ваши шансы забеременеть. ■ Редька — овощ долголетия, а клевер укрепляет костную ткань. ■ Лучше недоесть, чемпереесть. Диетологи рекоменду- ют всем, кто хочет дольшежить и хорошо себя чув- ствовать, снизить количество употреб- ляемой пищи. «З дравствуйте, дорогая редакция! Вы просили поделиться рецептами здо- ровой жизни. Делюсь. В наше непростое время нужно очень постараться, чтобы избежать старения и со- хранить молодость. Шум, выхлопные газы, загрязненный воздух, нервные люди вокруг... Согласитесь, не самые благоприятные усло- вия. Ктомуже, стресс испытываем ежедневно. И так к этому привыкли, что считаем нормой. Хмуримся, огрызаемся друг на друга или и того хуже — держим все эмоции в себе, а от этого и болячкиразные... Яубеждена: намвсем просто необходимо научиться расслабляться. Способов много. Я, например, каждый день уделяю себе 15 минут: включаю релаксирую- щуюмузыку (иногда слушаюклассику, иногда —звукиприроды, шумприбоя). Сейчас диски с такой музыкой можно на каждом углу купить. Закрываю глаза, отключаюсь от своих про- блеми переживаний. Ивосстанавливаюсилы. Подруге моей за 60, а она начала заниматься йогой и очень довольна. Ведь это—тоже заме- чательный путь к гармонии с собой. Слушайте себя внимательнее, давайте отдых своему телу и душе — и тогда старость вам не страшна. Нина Боровик, с. Подгорное, Липецкий район. Кости «не любят» соли. После 30 лет жела- тельно есть меньше солено- го. Содержащийся в соли на- трий увеличивает потери кальция и уменьшает тем самым плотность костной ткани. А людям с повышенным риском остео- пороза или уже страдающим этим забо- леванием не рекомендуются мясные кон- сервы, алкоголь, газированные напитки. Все это повышает скорость вымывания кальция из костей либо иным способом мешает его усвоению. И напоследок Малина, пожалуй, одна из немногих вкус- нейших ягод, способна вылечить любую про- студу: ненадо глотать горькие таблетки, можно просто пить чай с малиновымвареньем. Но меня малина интересует по другому поводу — это на самом деле молодильная ягодка. В ней именно тот набор вита- минов и микроэлементов, который обеспечивает жиз- ненный тонус. Можно про- вести эксперимент: кактолько настроение начнет портиться, съедайте по доброй горсти мали- ны — от депрессии следа не останет- ся. Это благодаря меди, содержащейся в спелых ягодах. Именно медь помогает нам справляться с плохимнастроениеми тревогой. Для красоты малина также незамени- ма: если по утрам у вас мешки под глазами, включайте в рацион свежую малину или чай листьями и ягодами. Малину можно без опасе- ния есть при диабете—сахар не повысится. Но нужно помнить тем, кто собрался обзавестись ребенком: на первых месяцах беременности малина полезна, так как в ней много фолиевой кислоты, а вот на последних—категорически нет, может случиться выкидыш. Мой рецепт. При сердечно-сосудистых заболеваниях заваривайте ягоды, как чай, и пейте по 100 мл два раза в день до еды. Алексей Пушкин, г. Липецк. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Малина для всех ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Нет времени болеть! Думаю, по праву могу на- звать себя долгожительни- цей — в свои 82 неплохо себя чувствую, на давление не жа- луюсь, никаких серьезных болячек нет. Да мне и некогда болеть: каждую неделю по два раза езжу на репетиции (я пою в хоре ветеранов). Весь районнами гордится, ведь наш коллектив частенько получает награды и дипломы. Когда пою—обо всем забываю, душа радуется, и ноги в пляс просят- ся! Сын показал, как пользо- ваться компьютером. Раньше машинисткойработала, сейчас печатаю без проблем. Что ни день у меня, то открытие! Так что вот мой вам совет: хотите жить долго — не оста- навливайтесь, учитесь новому, занимайтесь любимым делом. Жалко ведь тратить время на болезни. Наталья Колыванова, г. Липецк. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Счастливые слезы Всю жизнь думала: надо дер- жать эмоции в себе, плакать — слабость. А ученые выяснили, что слезы продлевают жизнь. Оказывается, вместе со слезами из организма выводятся токси- ны, шлаки—мыизбавляемся от стресса, не держим боль и обиду в себе (ведь от того — только ко- литы, язвы и прочие неприятно- сти). Так что иногда всплакнуть очень даже полезно, особенно если вы планируете жить долго. Вера Павлова, с. Хлевное. НЕУЖЕЛИ? Кулон против волнения У дочки есть красивый кулон с крас- ным камнем — сердоликом. Она всегда надевает его в те дни, когда сдает экзамены в университете. Я давно уже закончила учебу, но когда из-за чего-нибудь волнуюсь, тоже наде- ваю этот кулончик. И не раз убеждалась на своем опыте, что сердолик не зря счи- тают целебным. Он и правда предотвра- щает перевозбуждение нервной системы, не давая растрачивать жизненные силы. Говорят, что на Востоке женщины даже берут его в рот во время родов. Тогда все проходит намного легче, потому что будущая мама избавляется от лишнего напряжения. Светлана Гурулева, г. Липецк. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Ушел пешком от «автопуза» К сорока годам не- заметно обзавелся солидным живо - том, который жена в шутку называла «автопузом». Этот термин она прочита- ла в женском журна- ле, где объясняли, что у мужчин, которые проводят много времени за рулем, ослабля- ется тонус косыхмышцживота. В этом случае живот становится дряблым, расползается валиками жира по бо- кам, в отличие от «пивного» живота, который торчит барабаном вперед. Я действительно в последнее время перестал ходить пешкоми всюду ездил только на машине. Первое, что сделал, чтобыизбавить- ся от живота, — взял себе за правило проходить в день три км пешком. Еще купил себе пятикилограммо- вые гантели и каждое утро делал по 15 минут упражнения на пресс: наклоны с гантелями в вытянутых руках прямо и в разные стороны. Это несложное упражнение отлично помогает укре- пить косые мышцы живота. После зарядки отправлялся в душ и делал массаж живота жесткой рукавицей. Сначала по часовой стрелке растирал ею мокрый живот, затем снимал ру- кавицу и пальцами разминалжировые складки на боках, потом завершал массаж, пощипывая и оттягивая кожу живота. Такая процедура улучшает обмен веществ и кровообращение, спо- собствует сжиганиюподкожногожира. Благодаря активному образужизни за полгода сбросил 18 килограммов и вернул себе прежнюю стройность — вновь ношу 48-й размер брюк, как в молодости. Евгений Руднев, г. Липецк. Казалось бы, какое может быть закаливание на склоне лет? А я начи- нала свой путь к здоровью уже после пятидесяти. И вам, дорогие земляки, рекомендую. Сейчас лето, самое время! Только помните: если начинать зака- ляться уже в немолодом возрасте, надо очень бережно относиться к своему организму, щадить его. Иначе вместо укрепления организма вы получите обратный эффект. Почему лето идеальное время для таких процедур? Ведь закаляют нас не только ледяная вода, а еще и воздух, и солнце, и любые водные процедуры. Выбирайте, что вам нравится. Зака- ливание солнцем — пожалуй, один из самых приятных методов. Можно, например, играть в мяч на пляже. А еще всем рекомендую такую полезную процедуру, как контрастный душ. Сначала 2 минутыпостойте над струей горячей воды, затем 5-10 секунд—под холодной. Повторите несколько раз и заканчивайте холодным обливанием. Конечно же, закаливание водой очень эффективно, но если поначалу будет трудно, то начните с обтирания холодным полотенцем. Просто намо- чите его, отожмите и хорошенько разо- трите все тело. Температура воздуха должна быть не ниже 18 градусов. По- сле процедуры надо обтереться сухим полотенцем и быстро одеться. Если начнете закаляться, сразу же почувствуете, сколько в вас сил, энер- гии и жажды жизни! Екатерина Быкова, г. Липецк. МОТАЙ НА УС! Закаляться никогда не поздно ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА