Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 11/25389/ 19 ЯНВАРЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЭХ, ПАРИЛОЧКА! Банный жар суставы лечит З амечено, что травмы у тех, кто пользуется баней, заживают быстрее. При парении к суста- вамисвязкамусиливается приток кислорода и пита- тельных веществ. Под вли- янием горячего воздуха, похлестывания веником увеличиваются эластич- ность и подвижность свя- зочного аппарата. Отеч- ность, одеревенелость, болезненность после фи- зическихперенапряжений легко устраняются в бане. Теплоипохлестывание ве- ником способствуют рас- сасыванию отеков и пато- логических отложений в суставах. Вызываемое теплом, постегиванием веником, контрастным душемперераспределение крови и лимфы в орга- низме способствует уси- лениювосстановительных процессов. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ ходьба пешком улучшает память. Никогда не поздно начать двигаться! ■ сидеть в Интернете надо не более одного часа в день. ■ ополаскивание ног холодной водой тоже своего рода за- каливание. ■ в день нужно выпивать не менее 1500 мл воды. ■ для улучшения работымозга полезнылосось, тунец, грецкий орех. Если окна вашей спальнивыходят на силь- ноосвещаемуюулицуилидо- рогу, лучше затемнить ихплот- нымишторами.Неложитесь спать с включенным телевизором. Если пользуетесь светящимися будильни- ками, отверните их от своей кровати. Дело в том, что полная темнота стимулирует организмквыработке гормонамелатонина, который еще называют гормоном сна. Он облегчает процесс засыпанияи, более того, эффективно сжигает калории. И напоследок ВОПРОС — ОТВЕТ Зарядка для мозга Г оворят, что правильная еда спо- собствует хорошей работе мозга. Валентина Исаева, с. Конь-Колодезь, Хлевенский район. Наш комментарий: «Если мозги правильно кор- мить, но не тренировать, они заплывут жиром точно также, кактело, постоянно лежащее на диване. Если по роду работы вам не приходится постоянно напрягать со- держимое головы или вас вежливо «ушли» на пенсию, но вы не хотите пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся своим се- рым веществом, стоит позаботиться о постоянной зарядке для мозгов. Это может быть что угодно: разгадывание кроссвордов или головоломок, шах- матные задачи или заучивание стихов наизусть, писание мемуаров или ос- воение совершенно новой профессии. Любая интеллектуальная активность держит мозг в тонусе, тренирует па- мять и сохраняет молодость». Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА Стрессы, ожирение, преждевременное старение. Далее по списку крупнокалиберная «артиллерия»: инфаркты, инсульты, сахар- ный диабет, рак. Страшновато, не правда ли, когда данная информация ежедневно атакует тебя. Что делать? Не доводить свой организм до такого состояния, когда по нему начинают палить изо всех стволов пушек. Любой не- дуг можно предупредить. Именно для этого и существует в «Липецкой газете» страничка здоровья. Читайте нас и боритесь с тем, что мешает вамспать, нормально себячувствовать и, соответственно, долго жить. СЛЫШАЛИ? Мед давление снизит П о стакану меда, сока свеклы, моркови, хренаисокодноголимона соединить ихорошоперемешать. Приниматьпо 1 ст. ложке за час до едыили через 2-3 часа после еды три раза в день в течение 1,5-2 месяцев. Смесь хранить в стеклянной банке с плотной крышкой в прохладном месте. В течение полутора ме- сяцев съедать в день за 3-4 приема по 100 г толченых ядер грецких орехов, смешанных с 60 г меда. В ядрах грецких орехов много магния, который обладает со- судорасширяющим и мочегонным действием, а также калия, способного выводить натрий из организма. Все это обеспечиваетих гипотензив- ный эффект. Смесь эта весьма полезна и при железодефицитной анемии. Мед желательно использовать гречишный. МОТАЙ НА УС Шампиньоны — эликсир молодости М ассовое выращивание шампиньонов началось только с середины ХХ века, что и сделало их доступными практически для всех. Ине на- прасно. Потому как шампинь- оны обладают не только высо- кими вкусовыми качествами, но и лечат. В шампиньонах содержат- ся: витамины — А, В1, В5, D, Е, РР, С, ценные белки, угле- воды, клетчатка, органические кислоты, минералы—железо, натрий, фосфор, калийицинк. Употребление в пищу этих грибов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, снижает содержание в крови сахара и холестерина, повышает иммунитет и укре- пляет нервную систему. Народнаямедицина совету- ет лечить шампиньонами миг- рень и прочую головную боль. Древние называли шампиньо- ны эликсиром молодости, так как они задерживают общее старение организма и не дают до старости появиться на лице морщинам. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Укрепляем сердце ● Будьте спокойны и уравновешены, не гневайтесь. Винтерьере используйте зеленые тона, комнатные цветы. ● Избавьтесь от вредных привычек. Не переезжайте из одного климатического по- яса в другой. ● Уменьшите потребление жиров, соли и сахара. Ограничьте прием газообра- зующих продуктов (свежий хлеб, пшено, виноградный сок, молоко). ● Употребляйте большежирной рыбы, фруктов, орехов, овощей, а также кар- дамон и мускатный орех. ● Принимайте нерафинированное олив- ковое масло холодного отжима. ● Сдобу замените цельнозерновым хле- бом. ● Ежедневно съедайте по зубчику чеснока. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Смейтесь на здоровье С мех, как особый вид глубокого дыхания, позволяет преодоле- вать накопившиеся страхи, так как активизирует выработку гормонов счастья и подавляет образование гор- монов стресса. Пережив приступ смеха, человек чувствует себя расслабленным и уми- ротворенным.Шведские специалисты отмечают, что смех и шутки особенно положительно влияют на людей, стра- дающих заболеваниями с выражен- ными болевыми ощущениями. А норвежские врачи считают, что смех укрепляет груднуюклетку и брюшной пресс, развивает мышцыплечевого по- яса иявляется своеобразнымдопингом для всего организма. Многие современные специалисты сравнивают его с бегом трусцой и от- мечают, что веселый искренний смех способствует улучшению сна и обмен- ных процессов. При этом смеяться следует хотя бы по 10 минут в день. ПРИГОДИТСЯ! У вас проблемы с памятью? С возрастом начинают выпадать из памяти такие вещи, какимена знакомых, названия кинофильмов, улиц, книг. Забывается место, куда вы кладете необходимые предметы. В ногах может появиться непонятная хромота. Все это признаки отложения солей, склероза. Задержать развитие склероза в ва- ших силах: исключите мясные блюда, особен- но печень, а также сардины, шпроты, какао, шоколад. Хорошо отказаться от курения, алкоголя. Поменьше употребляйте соли. Ешь- те побольше овощей, блюд из круп. Полезна морская капуста, грейпфруты. Прекрасное народное средство—картофельный сок. Возь- мите сыруюкартофелину, вымойте ее, натрите вместе с кожурой. Выжмите сок через марлю и выпейте.