Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 98/25476/ 25 МАЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 Страницу подготовила Марина Кудаева Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, ожидает целый букет различных болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно- кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуются ежесуточный отдых и «ремонтно- профилактические» работы. А они, так уж за- программировано природой, большей частью проводятся внашемтеле именно ночью. Поэтому дневной сон никогда не может полноценно за- менить ночной. Как правильно распределять время, чтобы его хватило на отдых и массу дел? Ответ — в сегодняшнем выпуске. НА ЗАМЕТКУ От боли избавит… полотенце Практически установлено, что от головной боли порой помогает массаж полотенцем. Вафельное по- лотенце размером приблизительно 30х50 см нужно скрутить в плотный жгут по спирали. Массажполотенцем, кстати, тоже выполняетсядви- жениями по спирали. Считается, что они и облегчают головнуюболь.Массироватьможно самостоятельноили счьей-топомощью.Еслибудетеделатьсами, товозьмите в обе руки скрученное жгутом полотенце, слегка натя- ните концы и прижмите к затылочным буграм головы. Ритмичными подкручивающими движениями передвигайте полотенце из стороны в сторону, посте- пенно смещая жгут от затылка вниз — по шее к пле- чам. Вот и вся премудрость! Главное, чтобыполотенце прижималось к телу. Повторять упражнение нужно 4 или 8 раз, в зависимости от вашего самочувствия. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... Всему свое время Как время суток влияет на работу мозга человека Обычно наша повседнев- наяжизнь расписана букваль- но по минутам. Однако мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию—своим биологическим часам, и это нам стоит под них подстраи- ваться, а не наоборот. Итак, что происходит в организме в разное время? 22 часа. В крови вдвое уве- личивается количество лейко- цитов—этоиммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать. 23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы. 24 часа. Сознанием все больше овладевают снови- дения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию. 1 час. Сон очень чуткий. Не залеченный вовремя зуб или травмированное давным-давно колено могут разныться и не дадут уснуть до утра. 2 часа. Все органы отды- хают, только печень трудит- ся вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков. 3 часа. Полный физиоло- гический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие. 4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробужде- нию, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума. 5 часов. Почки отдыха- ют, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в прин- ципе организм уже готов про- снуться. 6 часов. Надпочечники на- чинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и нор- адреналин, которые повы- шают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организмуже готовится кпробуждению, хотя сознание еще дремлет. 7 часов — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваива- ются значительно лучше, чем в другое время суток. С 8 до 9 включается логиче- ское мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной как с запоминанием, так и с ана- литикой. С 9 до 10 — оптимальные часыдля работы с информаци- ей и статистикой. С 11 до 12 дня эффектив- ность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвле- ченное. Например, послушать музыку. С 11 до 14 — самое подхо- дящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как го- ворят на Востоке, «огня пище- варения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. С 12 до 18 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вы- нуждает мозг работать на из- нос. Первые признаки такого перенапряжения—сложности с засыпанием. С 21-го мозг и нервная си- стема наиболее полно отды- хают. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Варенье из сирени Многие люди при слове «варенье» пред- ставляют сразу же вишневое, клубничное, смородиновое и другие ягодные варианты —очень вкусные иароматные, но попробуйте приготовить варенье из сирени, которое к тому же имеет массу полезных качеств. Сирень добавляют во многие препараты, которые обладают жаропонижающим, по- тогонным, антимикробным, противовоспа- лительным, антидиабетическим, противосу- дорожным, обезболивающим и мочегонным свойствами. Поэтому это природное средство используется при лечении сахарного диабе- та, воспалительных заболеваний почек, при камнях и песке в почечных лоханках, при бронхитах, ревматизме, радикулите, грип- пе, нарушении менструального цикла и как выравнивающее ритм сердца. Листья, зава- ренные как чай, помогают при поносе, язве желудка и коклюше. Чтобыприготовить варенье из сирени, по- требуется 500 г цветов сирени, 500 г сахара, 2 стакана воды, половинка лимона. Собранные цветочки сирени промыть холодной водой, залить водой и кипятить десять минут. Затем выдавить в полученную смесь сок половинки лимона, накрыть крышкой и оставить на 15-20 минут. Сок, который выделился за это время, сцедить в посуду для варки варенья, добавить нужное количество сахарного песка и сварить сироп. Оставшиеся цветы сирени старательно растереть с одной ложкой сахара и небольшим количеством сока лимона, по- сле чего погрузить эту массу в готовый сироп и от момента закипания поварить 20 минут на очень медленном огне, периодически по- мешивая. Готовое варенье положить в банку и закатать под крышку. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Запивайте таблетки правильно Существует ряд препаратов, которые сле- дует запивать не водой, а вполне определен- нойжидкостью—для достиженияжелаемого эффекта. Эритромицин (азитромицин, макропен, сумамед) лучше запивать любой щелочной минеральной водой, например Ессентуки № 4, № 17. Индометацин (диклофенак, нуро- фен) рекомендуется запивать молоком. Это относится и к препаратам йода. Щелочная минералка потребуется в случае приема аспи- рина. Молоко противопоказано при приеме тетрациклина (доксициклина, вибрамицина), так как оно ослабляет активность препарата. Фруктовые соки, особенно кислые, сводят на нет эффект приема антацидных препара- тов, уменьшающих кислотностьжелудочного сока. Не стоит запивать соком или компотом сердечные гликозиды (дигоксин и др.) и сульфаниламиды (бисептол, сульфадиметок- син), которые являются щелочами по своей химической природе (а в соках содержатся фруктовые кислоты). Воздержитесь от запивания таблеток чаем. Танин, содержащийся в нем, может образо- вывать нерастворимые соединения и застав- лять выпадать в осадок многие лекарства. Единственным универсальным средством для запивания таблеток была и остается вода комнатной температуры. Обычно достаточно четверти стакана, но в особых случаях — для салицилатов — может потребоваться и боль- шее количество. Забота о здоровом образе жизни Аптечные организации ОГУП «Липецкфармация» осу- ществляют фармацевтическую деятельность на всей терри- тории Липецкой области. Помимо реализации лекарствен- ных препаратов и других товаров аптечного ассортимента, оказываются дополнительные услуги. В аптекахможно самостоятельно измерить артериальное давление, вес и рост ребенка. Для детей в ряде аптек органи- зованы уголки, где маленькие посетители могут рисовать, клеить, раскрашивать, ожидая родителей. Кроме того, в крупных аптеках предприятия уста- новлены плазменные панели с постоянной трансляцией видеороликов о здоровом образе жизни, необходимости прохождения диспансеризации населения, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, тепловых и солнечных ударов, профилактике бешенства, укусов клещей и змей и много другой полезной информации для поддержания и укрепления здоровья. Дополнительно предлагается ознакомление с медицин- скими и санитарно-просветительными печатными издани- ями, предназначенными для пропаганды здорового образа жизни, имеющимися на информационных стендах в доступ- ных для населения местах. Реклама КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА