Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

МОТАЙ НА УС Мята укротит гастрит О бострение хронических желудоч- ных заболеваний часто возникает впоходахина дачеиз-занарушения режима питания и смены при- вычных продуктов. Если под рукой нет лекарств, помогут вяжущие и обволакиваю- щие растения, а при по- вышенной кислотности — растения, которые ее снижают. Наиболее эффек- тивно этоделает обык- новенная мята, ко- торую можно просто жевать. Еще можно использоватьпитьевую соду, но помните: она дает непродолжитель- ный эффект. Образую- щийся при нейтрализации кислоты содой углекислый газ стимулирует работу же- лез, выделяющих кислоту, и весь процесс начинается снова. Поэтому в состав современных антацидных средств сода не входит. При приступе гастритаможно также воспользоваться листьями распространенного расте- ния — лапчатки гусиной. Листочки лапчатки нужно глотать, тщательно пережевывая, по 2-3 листика каждые 1,5-2 часа. Неплохое средствопри голодныхяз- венных болях — лакричные леденцы, содержащие экстракт солодки. Старое надежное средство—регулярный при- ем облепихового масла: по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 минут до еды и четвертый раз — на ночь. Соком облепихи можно пользо- ваться при нормальной и пониженной кислотности: три раза в день с чаемили водой выпивать по 3 чайные ложки сока. Можно также воспользоваться и соком картофеля — 0,5 стакана 3 раза в день или 1 стакан утром до завтрака, полежать в постели еще полчаса, затем позавтракать. И не забудьте про щадя- щую диету! А по возвращении домой обратитесь к врачу. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Тянем-потянем Упражнения для укрепления мышц спины Часто с утра у нас все болит так, что невоз- можно делать даже простые вещи. Прежде чем встать с постели, вспомните о том, что тело как минимум семь часов пролежало в го- ризонтальном положении и нуждается в медленном пробуждении. Подумайте о том, как кошки и собаки начинают свой день — они инстинктивно потягива- ются всем телом. Потянитесь и вы так же. Мы тоже часто потягиваемся, когда встаем: поднимаем руки, прогиба- емся, зеваем, но гораздо эффективнее потягиваться на четвереньках, чем на двух ногах. Это упражне- ние отнимет у вас всего две минуты. Постарайтесь най- ти на него время. Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были чуть впереди плеч. Теперь, не сгибая локтей, про- гните спину и опустите тело вниз, растянувшись. Досчитайте до пяти, оставаясь в таком положе- нии. После этого плавно поднимите нижнюю часть тела и постарайтесь сесть на пятки. В этом положении тоже досчитайте до пяти. Повторите упражнение десять раз. В конце каждого движения замирайте на пять секунд. Утренние водные процедуры — это пре- красный момент, чтобы сделать внутреннюю зарядку. Попробуйте втянуть живот, как бы прижав его к позвоночнику. Напрягите яго- дицы, «зажмите» мочевой пузырь. Держитесь столько, сколько сможете, затем расслабьтесь и отдохните пару секунд. Повторите упражне- ние. Делайте его все время, пока стоите возле раковины. Затем встаньте на одну ногу и подержите равновесие, а потом проделайте то же самое с другой ногой. Меняйте ноги, и так все время, пока чистите зубы. Это замечательное упраж- нение для равновесия позвоночника. И напоследок можно сделать еще одно упражнение — на глубокое дыхание. У тех, кто много времени проводит сидя, сжимает- ся грудная клетка. Именно поэтому каждый новый день нужно начинать с исправления ошибок вчерашнего дня. Встаньте в удобную позу, ноги врозь. Глубоко вдохните, в это же времяподнимите рукинад головойизадержите дыхание, насколько можете. Выдохните, на- клоняясь вперед до упора, задержите дыхание после выдоха и не выпрямляйтесь до тех пор, пока очень сильно не захочется вдохнуть. По- вторите упражнение десять раз и можете идти навстречу новому дню. Дорогие читатели! Мир, который мы создали— с офисами, ком- пьютерами, машинами,—постоянно намвредит, поскольку мешает стимулировать естественное состояние мышц, их тонус. Если мы хотим нор- мально жить, не страдая от боли в спине, то нам придется брать на себя ответственность за свое тело, соблюдать определенныйрежим, чтобыпод- держивать организм и все его функции в норме. Немногие из нас настолько целеустремленны, чтобыкаждыйденьпроводитьпонесколькочасов в спортзале, приводя себя в порядок. Поэтому нужно ежедневно выполнять нехитрые упраж- нения. Какие? Ответ — в сегодняшнем выпуске «Здоровья». Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться нашими рецептами, посо- ветуйтесь с врачом. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 88/25466/ 11 МАЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЗЕЛЁНАЯ АПТЕКА Необыкновенный, но забытый чай Ч ай с хмелем был с давних времен известен русско- му человеку. Он обладает не только приятным ароматом и ярковыраженнымвкусом, нои множествомцелебныхсвойств. Шишки этого растения со- держат витамин С, витамины группы В, кальций, магний, калий. Анапиток на его основе обладает успокоительным и даже снотворным эффектом, поэтому часто используется при бессоннице и нервной воз- будимости. Для настоя берем в равных частях измельченные шишки хмеля ипустырник, добавляем примерно пятую часть от уже получившегосясоставалистьев мяты или мелиссы. При жела- нии и отсутствии противопо- казанийможно добавить в сбор корень валерианы. Заливаем 2 ст. л. сбора одним литром кипятка и даем настояться около десятичасов.Принимать нужно по половине стакана перед едойтриждыв день. Курс лечения — месяц. Смесь трех лимонов с кожурой и 125 г корня хрена, прокрученных через мясорубку, поможет при отеках. Состав при- нимают утром и вечером по 1 ч. л. за 10-15 минут до еды (можно с медом). И напоследок КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ,ЧТО... Релаксация со спицами Петля, петляиеще однапетля…Ритмичныйтемпвяза- ния делает свое дело: во время этого увлекательного занятия руки заняты, голова свободна от лишних мыслей, сознание находитсяв стабильномсостоянииравновесия.Неврологияпри- знала вязание новой йогой — настолько сильно это хобби влияет на своих поклонников. Исследования показывают, что вязание, так же какшитье и вы- шивание, развивает внимательность и имеет очень много общего с медитацией. Причем активными становятся обе зоны головного мозга. Если заниматься вязанием три и более раз в неделю, уровень тревожности существенно снижается. Кроме того, улучшается психическое состояние, да и решение психологических про- блем будет отнимать меньше душевных ресурсов. Раз- витиемелкоймоторикипозволяет легко справляться со сложнымибытовымиделами, передкоторыми раньше опускалисьруки.Память станетна- много лучше, а мозг будет работать в разы быстрее. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Д ля тех, кто часто стра- дает от головных болей, рекомендую постоянно вы- полнять следующие упраж- нения: 1.Медленно, без рывков, опустить голову вперед, стараясь коснуться груди. Потом медленно наклонить назад. 2.Медленно, без рывков, опустить голову вперед, стараясь коснуться груди. Положить ладонь на лоб и надавливать нанего, как бы мешая голове опуститься. 3. Положив ладонь на затылок, отклонить голову назад. 4.Наклонить головукле- вому плечу, при этом слегка поворачивая ее назад, отве- сти глаза чуть влево. 5. Наклонить голову к правому плечу, слегка по- ворачивая ее назад, отвести глаза чуть вправо. Все этиупражнениянадо делать плавно, повторяя каждое по 3-5 раз. Жела- тельно выполнять 2-3 раза в день. Валентина Красникова, г. Липецк. ВОПРОС — ОТВЕТ Спортивное сердце Хотим записать ребенка в спортив- нуюсекциюдляподдержанияфизиче- ской формы и укрепления здоровья, а может быть, и с прицелом на будущую профессию. Возникает вопрос: каким должно быть сердце у ребенка для за- нятий спортом? И, что важнее, каким оно не должно быть? Ирина Герасимова, г. Елец Отвечает зав. отделением кар- диоревматологии областной детской больницы Татьяна Мячина: — Прежде всего вам необходимо обратиться к специалисту. Врач вы- слушает сердце ребенка, направит на электрокардиограмму (ЭКГ), а при необходимости назначит другие виды обследования. Если ребенок собира- ется серьезно заниматься спортом, то желательно сделать не только ЭКГ, но и эхокардиографию, или УЗИ сердца. Надо заметить, что далеко не все рож- даются для большого спорта. Большие физические нагрузки противопока- заны и при наличии у ребенка очагов хронической инфекции, таких как хронический тонзиллит, синусит, множественный кариес. Даже после перенесенной банальной вирусной инфекции детям нельзя в течение двух-трех недель заниматься спортом, сдавать нормативы, принимать уча- стие в кроссах и т.д. Для профилактики болезней серд- ца у детей самым важным является своевременное выявление и лечение бактериальныхивирусныхинфекций. Некоторые дети с врожденными или приобретенными пороками сердца должны принимать антибиотики при каждом лечении зубов, при затяжных вирусных инфекциях, чтобы предот- вратить распространение микробов к сердцу.