Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 84/25462/ 4 МАЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЛАРИСА ЗЕЛИНСКАЯ, ИА «Столица», специально для «Липецкой газеты» Современный мир любит сильных и успешных. И мы стараемся держать себя в руках — иногда из последних сил… Чтобы никто не увидел наши слезы, не догадался о том, что на душе… Нам важно хотя бы казаться «суперме- нами» и «железными леди». И мало кто догадывается, что за участие в этом маскараде «суперуспешных» людей мы расплачиваемся собственным здоровьем. Об этом нашему корреспонденту рассказала известный психотерапевт, академик Российской акаде- мии естественных наук, док- тор медицинских наук Нэля Кулеш. Или бей , или беги — Нэля Семеновна, как связаныэмоциональное состо- яние человека и его здоровье? — Связь простая и понят- ная. В нашем организме все регулируется нервной систе- мой. А сама нервная система активируется под действием определенных биологически активныхвеществ.Накаждую эмоцию в организме выраба- тываются гормоныили другие более сложные вещества. И в результате нервная система передает импульс на тот или иной орган, на ту или иную си- стему. Такпроисходит взаимо- действие эмоций сфизическим телом. Спектр эмоций очень большой— от ужаса до незем- ного восторга. Отреагировать на каждую эмоциюмгновенно у нас нет возможности — мы же люди социума, придержи- ваемсяустановленныхправил. Но вот какраз неотреагирован- ные эмоции и представляют для человека самую большую опасность. — Что это значит? —Объяснюнапримерепро- стой эмоции, которая движет нашейжизнью. В течение дня, а по большому счету — и всей жизни, человек испытывает страх. Это может быть как легкий страх, так и ужас. За эти эмоции в нашем организме отвечают такие гормоны как адреналин, норадреналин — они молниеносно выделяются в кровь при внешнем раздра- жении. И так же быстро дей- ствуют на сосудистый тонус, на скелетную мускулатуру: происходит отток крови к раз- ным органам, чтобы человек мог совершить тоилииное дей- ствие — например, убежать или вступить в драку — если есть опасность для его жизни. То есть создаются условия для того, чтобы организм себя за- щитил. Схема такая: возник- ла ситуация — выработалась эмоция страха — произошел выброс активных веществ — тело отреагировало тем или иным способом, действием… А если человек не побежал, не вступил в драку — то есть не произвел никаких действий — в его организме возникает спазм, образуются мышечные зажимы, нарушаются крово- обращение, питание тканей, клеток, снижаются функции органов и в результате фор- мируется вполне конкретное заболевание. А ведь всего-то Сойти с тропы болезни Накопленные эмоции разрушают ваш организм надо было правильно отреа- гировать: снять нагрузку с органов, которые получили «подпитку» биологически активными веществами. Если постоянно «душить» свои эмо- ции—можно нажить практи- чески любую болезнь. Это и есть психосоматика. — Выходит, что реагиро- вать на какие-то события со- ответствующими эмоциями — это правильно? — Безусловно! Все наши реакции призваны защищать нас. Если бы человек ни на что не реагировал—он не смог бы существовать в этой жизни. Нам было бы все равно: упадет на нас кирпич сверху или не упадет — мы бы шли, ничего не боясь. Без эмоций человек просто не выжил бы. Крепкое словцо против онкологии — Где-то читала заметку про то, как мужчина побо- рол онкологическую болезнь очень нестандартным спосо- бом: он день и ночь ругал эту болезнь, в том числе и нецен- зурными словами. Итак он это делал искренне, что болезнь «испугалась» и отступила. — Он просто высказался, освободился, снял с себя груз! Иэто помогло побороть серьез- ное заболевание, к которому, возможно, он сам себя под- толкнул каким-то образом. Своим пациентам я советую завести«подушку-подружку». Ейможно все рассказать, в нее можно выплеснуть любые свои эмоции—даже пнуть, в конце концов. Если хочется кричать — надо кричать, крикотера- пия — очень хороший метод. Доверьте подушке своитайные страхи, развяжите узлы, осво- бодитесь от груза. Некоторые пациенты рассказывают, что первые дни их подушка быва- ет насквозь мокрой от слез! А потом, как они признаются, жизнь раскрашивается новы- ми красками. — Какие болезни офици- ально относятся к психосома- тическим? — Есть ряд основных пси- хосоматозов, которые извест- ны уже более века. Например, ишемическая болезнь сердца — стопроцентный психосо- матоз. Заболевания желудоч- но-кишечного тракта: язва двенадцатиперстной кишки, язвенная болезнь желудка, неспецифический язвенный колит. Ревматоидный артрит, гипертоническая болезнь, тиреотоксикоз, бронхиальная астма... Недавно у меня был на приеме ребенок с бронхи- альной астмой — чистая пси- хосоматика. Неправильно вы- строенные взаимоотношения с родителями привели ребенка к тяжелейшему состоянию. Я работала психотерапевти- чески с мамой, ребенка не беспокоили даже. Менялось мамино отношение к ребенку — и у него приступов астмы становилось все меньше, и в итоге они совсем прекрати- лись…Не так давно к перечню психосоматических добавили онкологические заболевания, нейродермит, сахарный диа- бет. Это все «большие болез- ни», и все они так или иначе связаны с нашими эмоциями, с нашими взаимоотношени- ями с окружающим миром. Например, невысказанная, не пережитая обида, связанная с ревностью, может привести к болезням органов, отвечаю- щих за репродуктивнуюфунк- цию. Особенно если в мыслях есть желание отомстить обид- чику или обидчице. То есть банальная ревность может привестиик бесплодиюи даже опухолям! А начало ее — в не- отреагированной эмоции. — Как понять, что забо- левание связано именно с эмоциями, а не с другими при- чинами? —Каждый человек должен научиться себя слышать и по- нимать: к чему он склонен, что он любит или очень не любит, что происходит у него в душе. Есть такое понятие как орган-мишень. Вот он обычно первым страдает. Например, человек понервничал — и у него обостряется язвенная болезнь желудка. Если во- время понять, что в запуске этой болезни главная — пси- хологическая составляющая, то можно корректировать и свой эмоциональный фон, и свою болезнь. Но чаще всего человек только на больничной койке начинает понимать, что именно хочет «сказать» этой болезнью его тело. — Значит, нужно время от времени наводить порядок в голове и мыслях? — Нужно регулярно из- бавляться от всего, что плохо влияет на наше настроение, самочувствие. Это и называ- ется психогигиена. Красоту мы научились наводить, а вот в головах, к сожалению, по-прежнему царит хаос: не так живем, не так мыслим, не так реагируем на происходя- щее, причем день за днем. И в итоге оказываемся на «тропе болезни». Тело реагирует и на фантазии — А как мысли могут вли- ять на наше здоровье? Ведь это всего лишь фантазии — то, чего нет и, скорее всего, не будет? — Очень просто. Эмоция возникает в ответ на событие. И точно так же — в ответ на наши мысли. Мы о чем-то подумали — и «накрутили» себя, расстроились, заплака- ли… Как говорят мужчины: «Сама придумала, сама по- верила, сама обиделась». Но телу все равно — было это на самом деле, или вы все при- думали — оно реагирует оди- наково и на быль и на небыль. Но! Если на событие, которое происходит независимо от нас, мы не можем повлиять, то повлиять на свои мысли мы можем. В этом и состоит смысл психогигиены. Мы можем достаточно легко пре- рывать мысли, которые нега- тивно на нас влияют. — Неужели, чтобы сохра- нить здоровье, нужно устраи- вать сценыревности, говорить правду в лицо, скандалить? —Лучше так, чемникак не отреагировать и взращивать обиду, разрушая здоровье. В развитых странах, где принято «на люди» выходить с улыб- кой, не показывая своихнасто- ящих чувств, почти у каждого человека есть свой психоте- рапевт. Он помогает снимать напряжение, избавляться от «застрявших» эмоций. У нас эта культура, конечно же, не настолько развита… — То есть драться на кух- не мы уже отучились, но к специалистам ходить пока не привыкли? — Да, от одного отошли, а к другому не подошли! По- нятно, что какие-то вещи нельзя себе позволять, потому что существуют определенные этические нормы. Но нужно находить разумные компро- миссы. Если женщине станет легче, когда она разобьет пару тарелок, — пусть бьет на здо- ровье! Была эмоция, она на нее отреагировала —и забыла про нее. Потому что те биоло- гически активные вещества, которые вырабатываются в таких ситуациях, они для нас лекарство и спасение. Но, не находя выхода, накапливаясь, они превращаются в яд, кото- рый нас медленно убивает. Счастья в жизни в меру бери — А положительные эмо- ции улучшают здоровье? Правда ли, например, что смех продлевает жизнь? —Так оно и есть! Когда нам радостно, приятно, когда мы на пике положительных эмо- ций — организм выбрасывает в кровь серотонин, дофамин, другие «гормоны счастья». Они дают нам энергию и силу, которые нас спасают в самые трудные моментыжизни. Ведь если бымыпостоянно испыты- вали страх, гнев, обиду, мы бы не смогли полноценно жить. Да и просто жизнь была бы не интересной. В помощь нам природа придумала эмоции радостии счастья. Правда, они поступают дозированно—ведь мы в жизни больше пережи- ваем, чем радуемся. Но если мы их получаем — то они на- столько мощные и настолько важные, что долго способны держать нас на плаву. —Что делает положитель- ная эмоция? — Она регулирует мышеч- ный тонус, снимает все зажи- мы. Тело расправляется, ста- новится легким, воздушным — хочется петь, танцевать… Улучшается кровообращение органов и систем, кровь стано- вится более текучей. Любовь — это сердце, кровь — это ра- дость. И это жизненная сила. Кроме того, серотонины обла- дают противовоспалительным и обезболивающим эффектом. В состоянии радости резко снижается боль, быстрее из- лечиваются заболевания. — А избыток положитель- ных эмоций может быть вре- ден? —Представьте себе, может! Даже есть такие выражения: «чуть не умер от счастья», «от радости чуть сердце не разо- рвалось»… Эмоций должно быть в меру, в том числе и по- ложительных. И если бы мы были постоянно счастливы — разве хотели бы двигаться вперед, что-то менять в своей жизни, улучшать ее? Разно- образие эмоций делает жизнь полноценной и осмысленной. От нас нужно только одно: не копить их. Поэтому мой совет: не копите эмоции, выплески- вайте их — и будьте здоровы и счастливы! “ Если постоянно «душить» свои эмоции — можно нажить практически любую болезнь КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА