Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы вновь будем говорить о самом главном для каждого из нас — о нашем здоровье. Так получается, что из всех разумных существ на планете человек при этомявляется и самым беза- лаберным по отношению к самому себе. Простой лишь пример. Заходя в слу- жебный кабинет, квартиру, дом, каждый из нас обязательно обратит внимание на состояние воздуха в помещении. Он никак не может быть «тяжелым». Ваша спальня, ваш кабинет должны еже- дневно проветриваться. Вы всякий раз делаете это? Аведь свежийвоздухактивно участву- ет в работе нашего организма. Он—одна из значимых составляющих здоровья. Надеемся, что вы уже сели за прочте- ние своей любимой странички в «Липец- кой газете», вернувшись с замечательной прогулки или после домашних хлопот на свежем воздухе. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Не спешите глотать таблетки Е сли у вас гиперто- ния и вы каждый раз, глядя с волнением на показатели верхнего и нижнего давления на тоно- метре, глотаете таблетки — не спешите это делать. Давление мож- но снизить и без лекарств. 9 Нужно ограничить соль, живот- ные жиры, отказаться от кофе и креп- когочая.Обалкоголеикурениизабыть. 9 Пища должна содержать ви- тамины, макро- и микроэлементы. Чаще употреблять продукты, богатые калием: морковь, картофель, фасоль, кукурузу,шпинат, помидоры, бананы, курагу, персики. Богаты калием цы- плята, треска, сельдь, камбала и др. 9 Употреблятьмочегонныепродук- ты: огурцы, репу, брюкву, крыжовник, вишню, овес, сельдерей, петрушку, бруснику,малину,ежевику, арбузы и т.д. Можно использовать мочегонные травы: мяту, мелиссу и пр. 9 Пить мочегонные чаи с малиной, цветом липы, душицей, мятой, инжи- ром, ежевикой, ромашкой и пр. 9 Снижает давление и ходьба — обычная или скандинавская. Важно, чтобы она была умеренной, без пере- грузок. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Завтрак для худеющих Р аньше, когда я хотела сбросить вес, пропускала завтрак или заменяла его чашкой кофе. Надо сказать, все утро чувствовала себя вялой, несмотря на кофе. Думала только о том, как дожить до обеда. Многие пытаются похудеть таким спо- собом, и совершают ошибку. Недавно я прочитала мнение дието- логов по этому поводу. Оказывается, когда мы пропускаем завтрак, обмен веществ замедляется, организм рабо- тает в режиме экономии энергии. Вот почему появляются вялость, слабость. Возможны даже обмороки. Более того, замедленный обмен веществ не спо- собствует, а, наоборот, препятствует похудению! Так что для сохранения здоровья и хорошей фигуры обязательно ешьте утром. А вот во время обеда и особенно ужинаможете без опасенийуменьшить размер порций. Ирина Тимофеева, г. Чаплыгин. ПРИГОДИТСЯ Берегите себя p Не посвящайте весь день писанине и раз- бору бумаг. p Если ваша работа достаточно монотонна и однообразна, например вам все время нужно говорить по телефону, делайте перерывы, во время которых пройдитесь хотя бы по кабине- ту, выпейте чай, сделайте несколько упражне- ний для глаз, разомнитесь. p Не задерживайтесь после работы. Не пы- тайтесь показать начальству, как отчаянно вы трудитесь, — это не оценят, переработку вам не оплатят. Конечно, бывают форс-мажоры: разовые задержки на работе допустимы, но только если для этого есть по-настоящему ве- ские основания. p По дopoгe с работы и на нее не думайте ни о профессиональных, ни о бытовых проблемах. Слу- шайте музыку, болтайте с по- путчиками, просто смотрите по сторонам и мечтайте. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Поприседаем! К огда у меня начали хру- стеть колени, врач посо- ветовал укреплять суставы при помощи приседаний. А я в это время считала, что такие упражнения только по- вредят ногам. Но оказалось, что нагрузка идет на поль- зу. Вдобавок занятия позволяют проработать самые крупные мышцы ног и спины. При- седания с правильной техникой формируют красивую осанку, улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. Екатерина Коняхина, г. Данков. НАРОДНЫЙ ЛЕЧЕБНИК Кисельные берега П омню, в детском садике моим лю- бимым напитком был не чай и не какао, а кисель. Дома мама готовила его редко, а вот бабуля никогда не отказывалась побаловать любимую внучку этим блюдом. Правда, кисель в ее исполнении ра- зительно отличался от детсадовского. Был не менее вкусным, но каким-то не таким. Кто бы мог подумать, что гото- вила она его не на фруктах или ягодах, а на основе круп! Есть несколько вариантов целебно- го киселя. ОВСЯНЫЙ кисель нормализует ра- боту кишечника и почек. В неммного клетчатки, поэтому такой кисель прекрасно очищает желу- дочно-кишечный тракт, лечит его заболевания и способствует избавлению от лишних килограммов. А еще исцеляет почки. ГРЕЧНЕВЫЙ тоже целебный. Он помогает не только снизить уровень хо- лестерина, но и очистить кишечник от шлаков, токсинов. Кроме того, норма- лизует обменные процессыи давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. РИСОВЫЙ позволяет без вреда для здоровья укрепить сосуды и снизить вес. Это уникальное природное лекар- ство обволакивает стенки желудка и кишечника, мягко очищает их, снима- ет воспаление. Кисель содержит много витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот, благодаря чему насыща- ет и питает организм. Ирина Кваша, г. Липецк. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивиду- ален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 74/25452/ 20 АПРЕЛЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЕСТЬ ПРОБЛЕМА! Без вины виноватые Н а каком языке мы ино- гда говорим, извлекая перлы из сусеков сквернос- ловия! Ведь матом у нас не ругаются, на нем разгова- ривают. Если в 60-70-е годы молодые люди никогда не допускали «крепких вы- ражений» в присутствии девушек, то теперь сами ба- рышни употребляют в речи нецензурные слова. А знаете ли вы, дорогие друзья-читатели, что сквер- нословие с духовной точки зрения—это антимолитва? Матерящийся притягивает силы зла. Ученые же установи- ли, что пребывание в ат- мосфере мата вызывает в организме, помимо гормо- нального дисбаланса, еще и мутацию молекул ДНК. Воздействие нецензур- ных слов на окружающих аналогично пассивному ку- рению. Все становятся «без вины виноватыми». Мы вынуждены терпеть тех, кто вкладывает нам в уши словесные непристойности, окуривает дымом сигарет. Так давайте не будем равнодушны к этому. Ведь с молчаливого согласия равнодушных совершается все зло в мире. Алевтина Злобина, ветеран журналистики, г. Елец. Н е с м о т р я н а то, что я живу на 7-м этаже, стараюсь всегда подниматься пешком. Ис- ключение делаю только в тех случаях, когда возвращаюсь с тяжелыми пакетами из магазина. Иногда приходится останавливать- сяна половине подъема, потому что сбива- ется дыхание. Чтобыего восстановить, де- лаютакое упражнение: на глубокомвдохе (через нос) встаю на носочки и поднимаю руки через стороны. Затем опускаюсь на пятки и чуть приседаю, сгибая ноги в коленях, а руки опускаю, чуть отведя их назад. При этом делаю удлиненный, предельно полный выдох через рот. Как будто задуваю свечу. Повторяю четыре раза и уже со спокойным дыханием под- нимаюсь до своего седьмого этажа. Нина Шереметьева, г. Липецк. И напоследок ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ¢ знаменитый российский врачНиколайПиро- гов лечил долго не заживающие гнойные раны обыкно- венным морковным соком. ¢ кишечник должен работать как часы. Его здоровье зависит в первуюочередь от еды. Поменьше сдобного теста. Нужныовощи и фрукты, салаты и каши, чистая вода. ¢ если вы не разучились шутить и смеяться, если добро- желательны, никому не завидуете и у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое лицо. ¢ недосыпание — злейший враг ва- шего организма. ВОПРОС — ОТВЕТ Перец поможет С лышала, что иммунитет поддержит черный души- стый перец. Так ли это? Раиса Пискунова, с. Становое. Нашкомментарий: «Да, это одно из лучших средств профилактики. Надо в течение пяти дней ежедневно употре- блять по три ароматные горо- шины во время обеда. Един- ственное условие: хорошо раз- жевать специю и запить водой или заесть супом. После такого курса не только никакая ин- фекция не страшна, но еще и пищеварение улучшится».