Липецкая газета. 2017 г. (г. Липецк)

ПСИХОЛОГИЯ 21 № 69/25447/ 13 АПРЕЛЯ 2017 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 24 ЕЛЕНА БРЕДИС Трагедия в питерском ме- тро потрясла всех. Вроде бы все понимали, что, включив- шись в борьбу против ИГИЛ, мы сами оказываемся под ударом. Впрочем, некоторые аналитики допускают, что ми- тинг Навального и взрыв в ме- тро — это звенья одной цепи, и цель всего этого — прези- дентские выборы следующего года. Ну, данас волнует совсем другое. Сколько бы ты ни был сознательно готов к каким-то катастрофам и катаклизмам, но когда онивнезапно обруши- ваются, у многих отключают- ся и здравый смысл, и навыки саморегуляции. Так что же делать в это время? Можно ли дать какие-то советы, и если— да, то какие? С этим вопросом мы обратились к психологу, психоаналитику Екатерине Антоновой. — Скажите, что человек может испытывать, находясь в гуще подобных событий, пусть даже он не ранен и не травмирован? — Не понимая, что и по- чему происходит, но видя при этом страшные разрушения, человек, естественно, испы- тывает панику. И совладать с этой паникой очень сложно. Так что советы типа «да ты не паникуй», «да ты успокойся» никогда реально не помогут. Здесь все уже зависит от того, насколько сильна личность че- ловека, насколько сильно его «Я», способно или не способно оно с этойпаникойсправиться. ЕслиЭго достаточно сильно, то человек тут же все свои эмо- ции направляет в действия: ищет, кому он может помочь, старается найти выход из этой ситуации, пытается взять на себя руководство теми, кто обезумел от страха. Иэто, надо сказать, наилучший вариант, потому что такой человек смо- жет сохранить себя во время всегокошмара, не станетжерт- вой массового психоза. —А что делать в подобной страшной ситуации человеку, не обладающему столь силь- ным «Я»? — А вот тут мой совет только один: найдите в толпе «сильного человека», а такой непременно будет, и постарай- тесь «приткнуться» к нему. Если своих собственных вну- тренних ресурсов не хватает, чтобы справиться с паникой, то лучше не спорить с лидером. Слушайтесь его советов, делай- те, что он говорит. Тем самым вы и свою психологическую травму сможете уменьшить, поскольку ваши эмоции тоже начнут переходить в действия, пусть и под руководством дру- гого человека. Или же просто погрузитесь внутрь себя и за- тихните. — А человек со слабым Эго, последовав такому совету, может как-то снизить у себя уровень паники? — Конечно. Как только ты усилием воли переключаешь свое внимание на других, так сразу у тебя включается очень мощная мотивация: помочь, спасти. И эта мотивация при- дает огромные внутренние силы. Опять же, никто зара- нее не знает силу своего вну- После трагедии Стоит ли страху смотреть в глаза “ Красной нитью все время должно звучать: «Мы скорбим, но мы справились» треннего «Я». Какой-нибудь хилый, забитый одногруп- пниками «ботаник» может в такой ситуации неожиданно повести себя как настоящий герой, стать лидером. Не надо забывать, что наше внутреннее «Я» вместе с нами растет и за- каляется. — Но ведь ужас подобных происшествий еще и в том, что там начинает срабаты- вать массовый психоз, когда паника расходится как круги по воде, вовлекая все больше людей… —Да, и это самое катастро- фичное. Страх, ужас, паника есть у всех, но кто-то способен вытеснить эти эмоции вглубь себя, не пережить, а именно вытеснить. Все эти эмоции у него есть, но он как-то держит их под контролем. А кто-то, наоборот, начинает транс- лировать их наружу. Но вся беда в том, что именно этот транслирующий начинает вы- зывать и провоцировать эти вытесненные эмоции у других людей. И тогда паника начи- нает охватывать все большее и большее пространство. И вот тут как раз имогут быть самые страшные последствия: люди гибнут в давке, травмируют друг друга, умирают от раз- рыва сердца. В такой момент очень важно суметь отделить- ся от толпы, как-то из нее выч- лениться, чтобы не навредить самому себе. Надо на секунду остановиться и проанализиро- вать: я присоединяюсь к тем, кто как-то действует, или к тем, кто паникует? К чести петербуржцев надо сказать, что они продемонстрировали удивительную выдержку, удивительную внутреннюю силу. На самом деле в такой ситуации жертв могло быть намного больше именно из-за паники. — Давайте говорить чест- но, далеко не каждый готов обратиться к психологу, но травма-то была. И не только у тех, кто был в эпицентре со- бытий, но даже у тех, кто ока- зывал медицинскую помощь, отвозил бесплатно домой… —Конечно, травма была. И вот тут я бы как раз хотела по- говорить о такназываемойвто- ричной травме. Такую травму может пережить участник катастрофы при вторичном спуске в метро. Но могу и я, поскольку я брала билеты в Питер именно в день взрыва. И хоть ехать мне туда в июне, но, спускаясь в метро, я могу буквально на физическом уровне испытать все то, что испытывали люди в момент взрыва. Во-первых, есть пра- вило, как это надо освещать в СМИ. Красной нитью все время должно звучать: «Мы скорбим, но мы справились». Не дай Бог, если СМИ начина- ют разжигать именно паниче- ские настроения. Это наносит колоссальный ущерб психиче- скому здоровью народа. —Аможно ли как-то обна- ружить эту вторичную трав- му? — Да, ее симптомами ста- новятся немотивированные приступы тревоги, так на- зываемые панические атаки, причем учащающиеся, когда состояние паники становится уже образом жизни. — И что делать в таких случаях? — Если мы говорим о дан- ном конкретном случае, то при очень острых реакциях желательно на какое-то вре- мя на самом деле отказаться от поездок в метро. И не надо ставить себе каких-то конкрет- ных сроков, типа — месяц не езжу, а потом начну. — А если наперекор всему заставлять себя ездить на метро? — Это самая плохая идея: перебороть страх, встретив- шись с ним. Ничего тыне спра- вишься, а только второй раз травматизируешься. У меня была клиентка, которая жила в каком-то паническом страхе за жизнь близких. Она при- шла в буквально невменяемом состоянии, причем это был ре- зультат вторичной травмати- зации. Какой-то «специалист» решил, что вылечит ее страхи, погрузив в состояние потери всех близких, их похорон. И вот с этой картинкой она вы- шла оттуда и больше с ней не расставалась. Нельзя встре- чаться со своим страхом, пока тык этому не готов! Получишь вторичную травму, еще более тяжелую. Потому что первая легла на более-менее здоровую психику, а вторая — уже на пораженную. При этом надо помнить, что страх — это не только эмоция, это и физиоло- гическая реакция организма, включающая определенные биохимические процессы. И воля тут далеко не всегда мо- жет справиться. —Но если человек не име- ет возможности сменить вид транспорта? — Тогда хорошо бы при- думать себе виды отключе- ния на время поездки: читать книгу, слушать плейер. Для людей с рациональным типом мышления может быть доста- точным вспомнить статистику по летальным исходам в ДТП или от сердечно-сосудистых заболеваний. Верующему че- ловеку нужно просто помнить, что все в руках Божиих. Даже такая мысль, как «чему быть, того не миновать», может за- метно облегчить состояние. Так что вариантов много. И все же надо помнить: если со- стояние тревоги возникает не когда вы спускаетесь в метро, а держится весь день, да еще не отпускает уже неделю, то надо обращаться к специали- стам. Хорошо бы найти тех, кто работает с паническими атаками, с кризисными ситу- ациями. Иногда даже может потребоваться медикаментоз- ное подкрепление. Если пани- ческая атака длится больше года, то пить таблетки уже нужно. — Вы говорили о вытесне- нии травмирующих эмоций, нельзя ли чуть поподробнее? — Вот бытовой пример. Допустим, вам надо сделать доклад на серьезной междуна- родной конференции, а перед этим вы до развода ругаетесь с мужем. Человек с сильным «Я» вытеснит эмоции, связан- ные с ссоройи сделает прекрас- ный доклад. Эта ситуация, эти эмоции никуда не делись, про- сто к ним он вернется позже. Так и тут. Человек вытесняет эмоции, связанные с телами погибших, с искореженным вагоном, вытесняет страх за свою жизнь и все внимание переключает на конструктив- ные действия. —Но этивытесненные эмо- ции никуда не делись… —Конечно! И оставлять их просто так нельзя. Особенно в таких случаях.Потомучто там он с этой травмой справился, а тут она всплыла наружу и не отпускает его. И он оказы- вается как в заколдованной ловушке, где все время к этой травме возвращается. И тут уже помощь специалиста необ- ходима, потому что сам чело- век вряд ли с этим справится. Это одна из разновидностей посттравматического синдро- ма. Почему мы говорим, что люди, прошедшие горячие точки, нередко в мирной жиз- ни не могут адаптироваться? Потому что тамони вытесняют свои негативные эмоции ради собственного выживания, а здесь все это на них обрушива- ется. И он все это раз за разом переживает, он продолжает оставаться на войне. В таких случаях, как правило, самому не справиться. Нужен специ- алист, чтобы все это пережить и освободиться. У меня были такие клиенты, и я вам ска- жу, что это не долгосрочная терапия. Довольно быстро удается пережить и отпустить ситуацию с изнасилованием, с другими травмирующими со- бытиями. Отпустить и начать жить дальше. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА