Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

МИМОХОДОМ На сон грядущий Н едосыпание ведет к эмоциональным сбоям. Чтобы избежать тягостного чувства при раннем подъеме, врачи реко- мендуют принимать больше витамина С. Но главное — стараться ложиться спатькаждыйденьнаполчаса раньше, чемвпредыдущий.Постепенноменяя режим, мы способны превратить себя из «совы» в «жаворонка». ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 65/25193/ 7 АПРЕЛЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ... Целебный свет звезд П о мнению польского профессора Броздяка, свет далеких звезд очень полезен для человеческо- го здоровья. Он не только повышает энергетику ор- ганизма, но и улучшает тонус, благоприятно воз- действует на настроение и снимает стрессы. Ученый объясняет это мельчайшими микродо- зами всевозможных из- лучений, которые попа- дают на сетчатку глаза. В подтверждение своей гипотезы Броздяк упоми- нает иридодиагностику (на глаз проецируются все наши органы) и гомеопа- тию (лечение микродоза- ми). Такое сопоставление помогает понять, что и в звездной терапии есть свой скрытый смысл. Кро- ме того, звезды оказыва- ют на нас и своеобразное магическое влияние, ко- торое особенно ощутимо при наблюдении таких созвездий, как Кассиопея, Лебедь, Орион, Бык, Близ- нецы. ПОМОГИ СЕБЕ Полезный апельсин О казывается, апельсины предотвраща- ют вредные последствия употребления жирной и калорийной пищи. Вещества фла- воноиды, содержащиеся в ряде фруктов, ней- трализуют окислительные и воспалительные процессы в организме, вызываемые нездо- ровой пищей. Кроме того, они оберегают от повреждений кровеносные сосуды. По мнению американских э н д о к р и н о - л о г о в , о с о - бенно богаты флавоноида- ми апельси- ны. Каждый участник их исследования съел на з а - втрак большой сэндвич с яйцом, бутерброд с сосиской и оладьи. После этого одним пред- ложили апельсиновый сок, другим—сладкий чай или воду. Активность свободных радика- лов кислорода оказалась меньше всего у тех, кто пил апельсиновый сок. Он также предот- вратил значительный рост вещества, которое способствует развитиюдиабета второго типа. Кроме того, в апельсинах много пек- тиновых веществ, которые ускоряют опорожнение кишечника, поэтому они полезны тем, кто страдает запорами. А, как выяснили израиль- ские ученые, регулярное употребление апельсинов способствует снижению уровня «плохого» холесте- рина в крови. Ограничить употребление апельсинов следует лишь при язвенной болезнижелудка и 12-перст- ной кишки. НЕУЖЕЛИ? Молчание необходимо Н е зря молчанием лечат многие психоневрологи- ческие заболевания, различные страхи, гиперто- нию, сердечно-сосудистые заболевания, все виды головной боли. Оздоровление молчанием практикуют при психопатиях, эпилепсии, шизофрении. Неспроста больные-шизофреники любят держать дома аквариумных рыбок, которые уж точно не произнесут ни звука. Помогает молчание при бронхиаль- ной астме, болезнях горла, даже при базедовой болезни. Молчание необходимо организму, чтобы собрать силы, растраченные в словесных баталиях, элементарно отдохнуть, поскольку затраты энергии во время эмоциональных разговоров просто огромны. П р и к а ж д о м удобном случае нуж- но тренировать дыха- ние. Научитесь глубоко и медленно дышать. Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для укрепления икро- ножных мышц. Откажитесь от лифта. Поднимайтесь по лестнице через одну ступеньку. Уже через месяц заметите, насколько крепче сталимышцыпередней поверхности бедра. И напоследок ВОПРОС-ОТВЕТ Овощ с секретом Мой сосед рассказывает, что ре- гулярно покупает в магазине или на рынке сельдерей. Говорит, он очень полезен.Ятожерешилапопробовать его на вкус. Не понравился. Так сто- ит ли превозмогать себя? Так уж он и полезен, этот сельдерей? Надежда Болгова, п. Тербуны. В сельдерее, причем и в корнях, и в листьях, содер- жится большое количество аскорбиновой кислоты, то есть ценного витамина С. Кроме этого, сельдерей со- держит витамины В1, В2, РР1, Е1, провитамин А, а также соли ка- лия, кальция, фосфора, натрия и т.д. Сельдерей улучшает пищеварение, способствует лечению заболеваний печени, почек и мочевого пузыря. Он способен уменьшать болевые синдро- мы при гастритах и язвенной болезни. Благода- ря содержанию в сельдерее гликозида апина он обладает мо- чегонным действием. Его используют в курсах лечения, целью которых является похудение и очищение организма. Сельдерей укрепляет нервную систему и успо- каивает. Отвар из листьев сельдерея с добавлением молока смягчает вос- паление верхних дыхательных путей, а салат из корней успешно снимает сильную усталость. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Ну и пусть посмеются Н едооценивать себя свойственно многим людям, и от этого они страдают. Английский психолог Клер Райнерпредложила семь простыхпра- вил, которые позволяют придать себе большую уверенность. 1. Выходите из дома утром опрят- ным и ухоженным. Днем взгляните в зеркало и проверьте, все ли в порядке. То же повторите вечером, перед сном. Если возьмете за правило смотреть в зеркало лишь три раза в день, у вас исчезнут ненужные комплексы и постоянные раздумья на тему «Как я выгляжу?» 2. О своих физиче- ских изъянах не ду- майте вообще. Они есть у всех. Ну и что, если у вашей подру- ги больше и краси- вее грудь, зато у нее ноги кривые! На самом деле большинство окру- жающих вас людей и не догадывается о ваших недостатках. 3. Старайтесь не привлекать вни- мание окружающих к тому, что вас смущает. Если вы покраснели, то мно- гие просто подумают, что вы приятно порозовели. 4. Умейте слушать других, даже если вам не очень интересна тема. Помните, что люди больше всего любят тех, кто их слушает. 5. Если чего-то не знаете, не бойтесь в этом признаться в любом обществе. Не понимаете, о чем идет речь? Пере- спросите. 6. Если вы робеете, никогда не пытайтесь подавить робость с помо- щью алкоголя. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то это вовсе не значит, что без принятия спиртного вы нескучны. 7. Если же вы выставили себя в са- момневыгодном свете, то не стоит гру- стить: вы дали окружающим возмож- ность испытать чувство превосходства из-за вашейнеловкости, ипотомук вам станут относиться с симпатией. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Полезные орехи АРАХИС. Обновляет клет- ки. Применяется при ожире- нии — хотя это калорийный продукт, от него не полнеют (если есть арахис в небольших количествах, без соли, поджа- ривать самостоятельно дома). Полезен при бессоннице, утом- ляемости. 20-25 орешков в день способны разглаживать морщинки, придавать блеск волосам. Улучшают память, внимание, слух. МИНДАЛЬ. Содержит се- лен, марганец, медь. Улуч- шает состояние кожи, волос, ногтей. Полезен при кашле и болезнях кишечника. ФИСТАШКИ. Содержат фитонцидные вещества, ко- торые могут подавлять тубер- кулезную палочку. Эфирные масла снимают усталость. Полезны при болезнях печени и желудка, гипертонии, мало- кровии. Успокаивают бронхит- ный кашель и снижают тягу к алкоголю. Уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний, а также вероят- ность появления рака. Центральный материал сегодняшнего выпуска состоит из советов психолога лю- дям, которым свойственно себя недооцени- вать. По сути, они сводятся к рекомендации не зацикливаться на собственной персоне, на том, как нас воспринимают окружающие. Также выузнаете о целебной силе молчания и наблюдения за звездами, откроете (или освежите в памяти) полезные свойства апельсинов, сельдерея, орехов и опасные последствия недосыпания. МОТАЙ НА УС Чистите сосуды маслом Е сть две причины тому, что жители Греции, Италии,Францииидругих средиземномор- ских стран реже, чем жители других стран, страдают сердечно-сосудистыми заболевания- ми. Во-первых, в их рационе много вина, рыбы, овощных салатов—богатых источников пита- тельных веществ, необходимых для поддержа- ния сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии. Во-вторых, основным источником жиров для них является оливковое масло, ко- торое содержит мононенасыщенные жирные кислоты, обладающие способностью очищать артерии от отложений холестерина. Исследо- вание кулинарных традицийСредиземноморья показывает, что при диете, состоящей из 36 процентов жиров (довольно высокий показа- тель), уровень холестерина в кровиможет быть нормальным, если жирные кислоты мононе- насыщенные.