Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 60/25188/ 31 МАРТА 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ВАЖНО! Тоска убивает С итуация внезапного жизненного краха спо- собна любого человека выбить из колеи и даже лишить воли к жизни. Сразу появляется множе- ство оправданий типа «у меня нет сил», «больше не могу» и «оставьте меня в покое!». Такая расслабленность может завести далеко. Нервный срыв при не- желании сопротивляться и начать действовать до- вольно часто перерастает в серьезное психическое расстройство. Возможны последствия ипохондри- ческого толка, когда че- ловек, сдавшийся и рас- слабленный, начинает находить у себя тяжелые и даже неизлечимые бо- лезни. И хотя болезни ни- какой нет, могут возник- нуть еемнимые симптомы. Появляются фантомные боли, слабость, внешний вид такой, что краше в гроб кладут. Так что в любой жиз- ненной ситуации даже изнуряющая деятельность предпочтительнее якобы оправданной пассивности в страданиях, слезах ижа- лости к самому себе. Из очередного выпуска полосы «Здоровье» вы узнаете, что вредит вашей коже, почему так важно дер- жать внутреннюю улыбку и не под- даваться тоске, а также о том, как в этом может помочь бег. Также мы напомним вам о пользе орехов и не- обходимости включения в рацион продуктов, богатых цинком. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25 процентов реже, чем те, кто не ведет здоровыйобразжизни. Темнеменеене стоит слишком усердствовать. Всего30-60минутфизкультурывденьпозволя- ют вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки могут сделать вас слабее. ■ Для укрепления иммунитета очень важен цинк— он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. ■ Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играютиводные процедуры—ониукрепляют нервную систему, благоприятно вли- яют на сердце и сосуды, Ку- ш а й - те орехи, желательно каждый день. В них содер- жится вита- мин Е, об этом г о в о р и л о с ь выше: они за- медляют про- цесс старения о р г а н и з м а . Но не более 100 граммов в день, а то полу- чите вред, а не пользу. Мож- но обойтись се- мечками под- солнуха , но также не пере- усердствуйте с ними. И напоследок НАРОДНЫЙ ЛЕЧЕБНИК Долой холестерин! Ч тобы очистить кровь от холесте- рина и не допустить развития ате- росклероза, нужно ограничить потре- блениежирныхпродуктовиежедневно выпивать 10 чашек зеленого чая. Правда, влить в себя 2 литра на- питка не каждому под силу. Другой вариант: смешать порошок с молотым красным перцем и посыпать им пищу, как экзотической и полезной при- правой. Очищает кровь от холестерина и конечных продуктов обмена старин- ный рецепт японского яичного чая. Смешайте 2 сырых желтка, всыпьте десертную ложку (5 г) смолотой в по- рошок заварки зеленого чая, снова перемешайте и пейте раз в день. Прак- тически такой же эффект дает чайное молоко. Треть стакана молока (90 г) нагрейте до 35-36 градусов С, смешайте с 1 ст. ложкой порошка зеленого чая, добавьте треть стакана холодного мо- лока и снова перемешайте. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Морковный сок М орковный сок богат витамином С и комплексом витаминов группы В (B1, В2, В6, витамины РР). Для него характерно наличие бес- цветного эфирного масла, которое придает ему типичный, свойственный только ему аромат. Лечебное действие сока зависит не только от наличия ви- таминов, но и от минеральных веществ и микроэлементов. В этом соке очень много калия, кальция, фосфора ижеле- за, а также магния, кремния, йода. Он рекомендуется как лечебный и диети- ческий напиток при язвенной болезни, гастрите, энтерите, инфаркте сердечной мышцы, а также дляпитанияослаблен- ныхдетей.Морковныйсокрекомендует- сяготовитьпередсамымупотреблением. Хорошо делать небольшое количество сока, т.к.хранитьегоможновдомашнем холодильнике не более 2-х дней. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Начните с бега Н ервныелюди, начинаязаниматьсябегом, становятся менее вспыльчивыми и раздражительными. Бег устраняет чувство постоянной взволнован- ности, нервного напряжения, излечивает от бессонницы. Бегающие люди всегда бодры, активны, уверены в себе. Начинать бегать всегда трудно: тяжело преодолеть в себе желание подольше поспать утром, стремление к покою. Через неделю-дру- гую мы гарантируем вам по- явление чувства уверенности и уравновешенности. Через месяц-другой вы уже будете ожидать следующего утра, чтобы вновь почувствовать себя бодрым, молодым. Существует утверждение, что при регулярных занятиях бегом в равномер- ном невысоком темпе инфаркт практически невозможен. Римский поэт Гораций, живший до нашей эры, писал: «Если не бегать, пока здоров, бу- дешь бегать, когда заболеешь». НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Вредно для кожи... y КУРЕНИЕ. Никотин способству- ет выведению из организма витамина С, который необходим для упругости кожи. Курильщикам требуется вдвое больше витамина С по сравнению с некурящими. y ШОКОВЫЕ ДИЕТЫ. Быстрое похудение замедляет обмен веществ, кроме того впоследствии, какправило, вес быстро восстанавливается. y НЕПРАВИЛЬНАЯОСАНКА. Кто постоянно кладет ногу на ногу, сидит сгорбившисьиносит высокиекаблуки, рискует получить застойные явления в сосудах. y АЛКОГОЛЬ И СЛАДКОЕ. Эти продукты снабжают организм кало- риями, что приводит к лишнему весу. y ИНТЕНСИВНЫЙМАССАЖ. Ни в коем случае! Сильные надавливаю- щие и разминающие движения лишь вредят соединительной ткани и могут даже стать причиной воспалительных процессов. ВАМ И НЕ СНИЛОСЬ Улыбайтесь… глазами Н ачните улыбать- ся глазами—они соединены с веге- тативной нервной системой, регули- рующей функции органов и желез . Улыбаясь своим ор- ганам, вы налажива- ете с ними обратную связь. Представьте нечто пре- красное, почувствуйте улыба- ющуюся энергию в глазах и шаг за шагом направляйте ее ниже, ко всемчастями органам тела. В больных местах задержите улыбку подольше, дышите медленно, закрыв глаза и раз- гладив лоб. Доказано, что ощущение радости и счастья всегда связано с выделением клетками головного мозга эндорфинов — гормонов, противоположных гор- монам стресса. Именно под действием эндорфинов оживает подавленный болезнями тимус, восстанавливается его функция противоопухолевого иммунитета.