Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 27/25155/ 11 ФЕВРАЛЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Лимон исцеляющий Л имон—фруктнавсе случаи жизни. Се- годня—ополезностилимо- на при ангине и бронхите. АНГИНА При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой. Кисло? Зато крайне полез- но! Лимонный сок также хорошо использовать для полоскания горла: разво- дим его водой в пропорции 1:3 и полощем каждый час в течение дня. Также со- ком можно три раза в день смазывать горло в местах, где скопился белый налет. БРОНХИТ Если довели дело до бронхита, смешайте 50 г натертого хрена и сок двух–трехцитрусовыхпло- дов.Принимайтепочайной ложкенесколькоразвдень, ничем не запивая. Лимон в компании с чесноком от- лично действует в качестве рассасывающего средства. Для этого кашицу из пяти лимонов с кожурой сме- шать с кашицейиз четырех головок чеснока, залить смесь одним литром про- хладной кипяченой воды, плотно закрыть и держать в темном и холодном ме- сте в течение пяти суток. Процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды. НЕ КЛА- ДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызыва- ет боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболевани- ям в области малого таза. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз нано- сите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверх- ности и диски. И напоследок ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Осторожно, кофеин! М ногие увлекают- ся употреблением кофе, крепкого чая, пеп- си, кока-колы, совер- шенно игнорируя тот факт, что они содержат опасное вещество ко- феин. Кофеин вызывает привыкание, воздей- ствует на центральную нервную систему (пере- возбуждение, бессонни- ца), сужает кровенос- ные сосуды, нарушает процесс пищеварения — повышает секрецию желудочного сока, то естьспособствуетвозник- новению язв желудка, гастрита; ухудшает усво- ение кальция, а значит, «помогает» развитию остеопороза (хрупкости костей) и анемии; вызы- вает повышение уровня сахара в крови, что дает временный прилив энер- гии; раздражает почки и мочеполовую систему, вызываявоспаления.Ко- феин выводит жидкость из организма, что ведет к обезвоживанию. Мечты о счастье ведут к депрессии Ч асто пишут, что здоровье зависит от того, насколько счастлив человек. Но чем сильнее я намереваюсь быть счастливым, чем более позитивные планы строю, тем острее потом разочарование и сопутствующее ему расстройство. Есть ли какое-то объяснение этому факту? Андрей Ежов, г. Елец. Наш комментарий. Отсутствие связи с реальностью и ясного представления о том, как претворить мечты в жизнь, в итоге ведут к разочарованию и ухудшению психического состояния. К такому выводу пришли исследо- ватели, чья работа опубликована в американ- ском журнале Psychological Science. Фантазии об ожидающих вас в будущем счастливыхсобытияхспособныулучшитьваше настроение здесь и сейчас, но в долгосрочной перспективе могут только ухудшить симптомы депрессии. Авторы провели четыре исследования, в которых принимали участие как взрослые люди, так и школьники. Оказалось, что чем более позитивно участники фантазировали о будущем, тем меньше симптомов депрессии у них наблюдалось непосредственно в этот момент, но тем хуже обстояло дело некоторое время спустя. Результатыеще одного исследования позво- лили ученым предположить, что связь между счастливыми надеждами и последующей де- прессией хотя бы частично можно объяснить дефицитом силы воли, необходимой для пре- творения этих фантазий в жизнь. «Уходя в мечты», люди, как правило, не думают о том, как претворить их в жизнь и предпочитают «за- быть» о препятствиях, которые могут встретиться на пути их осуществления. «Пози- тивные фантазии должны быть дополнены хорошим чувством реальности», — от- метил ведущий автор иссле- дования Габриэль Эттинген из Нью-Йоркского университета. МОТАЙ НА УС! Чтобы маска действительно защищала О сновнымпутемпередачивируса гриппа являютсякапли, выделяемые из ды- хательныхпутейприречи, кашле ичихании. Любойчеловек, находящийся в пределахметра от больного, у которогопроявляются симптомыгриппа (темпера- тура, чихание, кашель, насморк, озноб, боль вмышцахи др.), рискует заразиться вследствие попадания в его организмпотенциально инфицированных капель из дыхательныхпутей. Средипрочих средств профилактики особоеместо занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса. Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Сто- имость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально. Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить: Маска должна надежно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не остав- ляя зазоров; Старайтесь не касаться маски, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством; Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую; Не используйте вторично одноразовую маску; Использованную одноразовуюмаску следует немед- ленно выбросить в отходы. При уходе за больным, после окон- чания контакта с заболевшим, маску нужно немедленно снять. После сня- тия маски тщательно вымойте руки. Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она неце- лесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску на- девать не стоит.Маска как одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания, необходимо соблю- дать другие профилактические меры. «Здоровье—невсё, новсёбез здоровья ничто»,—утверждалдревнегреческийму- дрецСократ.Иснимтруднонесогласиться. Сегодня мы предлагаем вам очередной выпуск тематической страницы, из которого вы узнаете, почему зимой люди болеют чаще и как, несмотря ни на что, оставаться здоровым даже в это время года, чем полезен лимон и сколь опасно предаваться мечтаниям о грядущем счастье. ВОПРОС — ОТВЕТ Зима располагает к болезням М ногим из нас хорошо знакомы болезни, преследующие людей зимой. Почему же мы чаще болеем именно в это время года и откуда вдруг возникает депрессия и плохое настроение? Ирина Сапрыкина, г. Чаплыгин. Наш комментарий. Защитные способности организма, которому, как правило, недостает витаминов, в это время снижены. Зимой мы гораздо меньше времени уделяем активным физическим упражнениям. Бактериальные и вирусные инфекции легко проникают в орга- низм под воздействием холода, болезни зимой протекают более тяжело и с осложнениями. Когда тепло, гораздо легче вести здоровый образ жизни. В это время года намного больше овощей и фруктов, легкая одежда распола- гает к движению. Зимой еда, как правило, более жирная, одежда — тяжелая. Вот и нет мотивации на здоровое питание и походы на тренировки. В длинный световой день человек более энергичен и с удовольствием выезжает на при- роду, активнее занимается спортом и играми на свежем воздухе. А вот когда холодно, ветер со снегом, быстро темнеет — энергия куда-то исчезает и на смену хорошему настроениюпри- ходят апатия и депрессия. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Февраль без плохого самочувствия Н есмотря на закономерный упадок сил и, возможно, пониженное настрое- ние, здоровье нужно зимой не меньше, чем летом. Вот несколько советов, как избежать плохого самочувствия: ● Сделайте все возможное, чтобы не заболеть, потому что болезнь — это главный фактор, отбирающий силы. Зимой вирусыОРВИ, гриппа, ОРЗ переда- ются через предметы, когда, например, мы держимся за поручни в транспорте, а потом трогаем лицо руками. Пользуйтесь влажными салфетками и всегда имейте их при себе, придя в помещение, обязательно вымойте руки. Зима—это традиционно сезон гриппа, вирусы которого передаются воздушно-капельным путем, особенно в местах скопления людей. ● Главный наш защитник от вирусов — иммунная система, поэтому надо ее поддерживать здоровым сном, соблюдать питьевой режим, есть питательные продукты с витаминами: кефир, нежирное мясо, фрукты-овощи, орехи. При- нимайте витамины, прежде всего, витамин С. Посоветуйтесь с врачом насчет прививки от гриппа. Люди, следящие за собой, своим здоровьем и делающие прививки, болеют намного реже. ● Обновите программу тренировок, потому что физические упражнения не дают депрессии взять верх, укрепляют иммунитет. Сейчас самое время пойти в спортзал, освоить новый комплекс упражнений. А можно заняться физкуль- турой и дома, в привычной обстановке. Зимой к числу традиционных видов физической активности добавляются коньки и лыжи. Заниматься можно в любой день, кроме очень морозных, с сильным ветром, снегопадом и прочими «благами» зимней погоды. ● Недостаток солнечного дня надо компенсировать. Старайтесь по максиму- му использовать короткий световой день, особенно в выходные. Не спите долго, лучше пораньше лягте вечером, а проснувшись, сразу открывайтешторы. Когда светло, проводите больше времени на свежем воздухе. ● Вкусите всю прелесть зимних забав: покатайтесь на санках, поиграйте в снежки с детьми или с друзьями, поваляйтесь в снегу, как ребенок! Предайтесь тем чувствам радости и счастья, которые когда-то переполняли вас в детстве в яркий солнечный зимний день. Помните, счастливые люди болеют реже. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА