Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ВАЖНО! Против стресса нет приема? П очему так сложноконтролировать эмоции, когда начальник снисходительным тоном читает нотации или избалованный ученик передразнивает, игнорируя замечания? Все происходит на уровне физиологии человека. Когда мыпопадаем в стрессовую ситуацию, нашими надпочечниками вырабатываются в кровь гормоны кортизол, эпинефрин (адре- налин) и норэпинефрин, — их называют гор- монами стресса. Именно их всплеск вызывает раздражительность, напряжение и тревогу — симптомы стресса. В некоторых редких в наши дни случаях эти гормоны полезны. На- пример, если человек увидел ядовитую змею, их всплеск заставляет быстро принять решение и среагировать, чтобы спасти свою жизнь. Но если человек пребывает в постоянном стрессе, те же гормоны очень негативно ска- зываются не только на психическом состоянии человека, но и на организме. Так кортизол ос- лабляет иммунитет, а при постоянном стрессе убивает нейроны и рецепторы гиппокампа (часть лимбической системы мозга, участву- ющей в механизме формирования эмоций и памяти). Таким образом, ухудшается память и концентрация внимания. Появляются го- ловные боли, которые сопровождаются «раз- битым» состоянием. Сильнейшим образом стресс влияет на сердце, приводя к сердечно- сосудистым заболеваниям, и человек уже в довольно молодом возрасте может чувствовать себя нездоровым. НА ЗАМЕТКУ Эффект «заморской» ходьбы П ешие прогулки на све- жем воздухе считаются однимиз самых лучших средств оздоровления организма. При за- нятиях скандинавской ходьбой этот эффект усиливается. К обычной рабо- те ног добавляются энергичные движе- ния рук, которые создают нагрузку на мускулатуру груди, верхней ча- сти спины и плече- вого пояса. Скандинавская ходьба помогает нормализовать ра- боту сердца, повышает тонус сосудистой стен- ки, что уменьшает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Пожилые любители этого вида спорта до глубокой старости сохраняют физическую бодрость и интеллектуальную активность. Есть ли способы, позволяющие если не остановить, то хотя бы минимизировать на- чинающеесяоблысение?Об этомможно узнать из сегодняшнего выпуска странички «Здоро- вье». Также мы расскажем, почему наша не- оправданно сильная, казалось бы, реакция на стресс практически неизбежна, чем полезны кисломолочные продукты и как правильная осанка помогает избавиться от болей в разных частях тела. Читайте и улучшайте состояние своего здоровья! ВОПРОС — ОТВЕТ Массаж и лысину скроет Кажется, лысею. Волосы выпада- ют в большом количестве, утром и вечером. Что делать? Андрей Ежов, г. Елец. Наш комментарий. Для начала надо определиться, действительно ли вы теряете много волос. Ежедневный сброс некоторого их количества — до ста в день—часть нормального цикла. Еслиже человек теряет больше, то это, собственно, и называют выпадением волос. Наиболее распространенными при- чинами являются наследственность, некоторые ослабляющие болезни, побочные эффекты от лечения опре- деленными препаратами, проблемы в коже головы и корнях волос, плохие диеты и стресс. Одной из самых распространенных причин облысения является генетиче- скаяпредрасположенность.Вчаст- ности, гормоны андрогены, которые вырабатываются в большом количестве у мужчин, со временем вызывают сокраще- ние волосяных фол- ликулов, которые в свою очередь изменя- ют естественные фазы роста и отдыха волос. Некоторыефолликулы, в конечномсчете, умирают, в то время как другие оказыва- ются неспособными к созданию и под- держке здорового роста волос. Чтобы избавиться от этой пробле- мы, прежде всего попробуйте массаж кожи головы с маслом , такими как жожоба, кокосовое, миндальное, и хной. Все эти средства используются для усиления эффекта от процедуры. Они снимают стресс, улучшают общее состояние здоровья ипомогают повтор- но выращивать волосы. Они также спо- собствуют циркуляции крови в коже головы, что является очень важным для роста фолликулов, которые нуж- даются в хорошем кровоснабжении. Затем— правильное употребление витаминов . Это еще одинкритерий здо- рового роста волос. Главным образом, витамины B, С, Е, биотин и цинк — те вещества, которые регулируют выпа- дение волос и способствуют их росту. Витамин C полезен в поддержании и создании здоровых капилляров в коже головы, которые проводят кровь к фолликулам. Биотин — одна из раз- новидностей витаминаB—показывает замечательные результаты в случаях с нездоровыми волосами. Он также спо- собствует великолепному росту ногтей, улучшает цвет кожи. Наконец, вы можете использовать шампунь и кондиционер для волос в зависимости от объема их выпадения. Но для этого вам нужно подобрать правильные, необходимые для ваших волос шампунь и кондиционер, по- скольку люди обладают различной структурой волос. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивиду- ален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 226/25354/ 24 НОЯБРЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 МОТАЙ НА УС Осанка против боли О чень многие люди стра- дают так называемыми головными болями напря- жения. Это навязчивое и очень неприятное состоя- ние является следствием мышечных блоков, разви- вающихся в плечевой, шей- ной или челюстной зоне. Непосредственной при- чиной подобных неполадок обычно становится дли- тельноепребываниеводной и той же позе, как правило, с наклоненной вперед голо- вой и сгорбленной спиной. Научившись держать спину прямой, а голову – припод- нятой и чуть отведенной назад, можно навсегда из- бавиться от головных болей напряжения. У человека, привыкше- го постоянно сутулиться, затруднено дыхание, диа- фрагма и грудные мышцы вынуждены работать с по- вышенными нагрузками, а легкие недостаточно на- полняются воздухом. В результате все ткани организма страдают от де- фицита кислорода. При вы- прямленной спине и слегка отведенныхназадлопатках, органы дыхания начинают работать правильно и эф- фективно. Кровь насыщает- сякислородом.Повышается общий тонус организма, появляется возможность активно трудиться, взгляд на жизнь становится более оптимистическим. С ч ита е т с я , что появление седи- ны является следстви- ем стресса. Может быть и такое, но необязательно. Прямая связь между появлени- ем седины и предшествующимфи- зическим или нервным напряжением не выявлена.Многие людиприобретают раннюю седину, живя вполне благополуч- ной жизнью, тогда как другие, чья жизнь подвергается суровым испытаниям, обладают ярко окрашенной шевелюрой. И напоследок КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... ¢ по статистике лишь один человек на 2 милли- арда доживает до 116 лет. ¢ обычный человек смеется пять раз в день. ¢ в среднем человек говорит 4 800 слов за сутки. ¢ с утра человек примерно на 8 миллиметров выше, чем вечером. ¢ мышцы фокусировки глаза двигаются 100 000 раз в день. Чтобы мышцы ног сделали столько же сокращений, нужно пройти 80 километров в день. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ «Чай» от простуды Е сли у вас простуда, кашель, боль в горле и ушах, по- пробуйте рецепт томатного... «чая». Вам понадобится 2 бокала томатного сока, 2-3 зубчика измельченного чеснока (мож- но и больше, по желанию), 2 столовые ложки лимонного сока и немного острого соуса. Ингредиенты следует пере- мешать и умеренно подогреть (градусов до 50-ти) в кастрюле или микроволновке. Нужно пить относительно горячий на- питок небольшими порциями, интенсивно вдыхая пар. Есть и другой вариант: по такой же схеме смешайте и нагрейте 0,5 литратоматногосока, 2зубчика чеснока, сокиз двухлимонов, 2 столовыеложкимедаищепотку перца (лучше кайенского). Применяю эти рецептыуже не первый год, и простуда те- перь протекает гораздо легче. Ольга Старкова, г. Данков. Не кефиром единым Недавно вырассказывали о полез- ных свойствах кефира. А что може- теповедатьодругихкисломолочных продуктах? Ирина Сапрыкина, г. Чаплыгин. Наш комментарий. Многие ис- точники солидарны в том, что регу- лярное употребление кисломолочных продуктов укрепляет здоровье и про- длевает жизнь. КУМЫС готовят из кобыльего молока и называют напитком бога- тырей. Его применяют для лечения туберкулеза, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваний. Кумыс назначают при авитаминозе, нарушениях обмена веществ, неврозах и неврастениях. ПРОСТОКВАША — скисшее есте- ственнымпутеммолоко. Она улучшает работу кишечника, устраняет запоры, излечивает затянувшийся грипп, хро- нический бронхит. АЦИДОФИЛЬНОЕ МОЛОКО — пастеризованное молоко, сквашенное с помощью особых ацидофильных палочек, которые, попав в кишечник, подавляют жизнедеятельность вред- ных бактерий, вызывающих гниение. Также используют этот продукт при дизентерии, воспалениях желудка с пониженной кислотностью, болезнях печени. Применяют для лечения и другие кисломолочные продукты—ряженку, йогурт, чал, мацони. Их употребление способствует восстановлению сил, улучшает самочувствие и помогает в избавлении от многих болезней. Практически все кисломолочные продукты (кефир, ряженка, варенец, простокваша, ацидофильное молоко, кумыс, чал, йогурт) улучшают аппе- тит, оказывают слабительный эффект, а также выводят радионуклиды.