Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ВОПРОС-ОТВЕТ Не дожидайтесь гипертонии Мне 46 лет. Часто повышается дав- ление. Как помочь организму? Ольга Анненкова, г. Липецк. Первое, на что надо обратить вни- мание, — артериальное давление. И не важно, что вам кажется, что «это не оно, а мигрень, метеочувствитель- ность» и прочие утешающие диагнозы. Обязательно запишитесь на прием к кардиологу и выясните, было ли ваше повышенное давление случайностью или закономерностью. Возможно, сна- чала вам даже не выпишут никаких препаратов, а посоветуют вести здоро- вый образ жизни. Он включает в себя отказ от вредных привычек, больше движений, кардионагрузку — бег, плавание, велосипед, скандинав- скую ходьбу. Придется поменять и ра- цион: отказаться от алкоголя (бокал по праздникамне возбраняется), красного мяса, субпродуктов. Сырые и вареные овощи, фрукты, парураз внеделюбелое мясо птицы, нежирные молочные про- дукты—это полезно, а если правильно их приготовить, то и вкусно. Если гипертония зашла далеко, то без таблеток не обойтись, будьте гото- вы к этому. Врач скажет, как держать давление постоянно нормальным, не допускать скачков. Вам потребуется регулярно сдавать анализы на биохи- мический состав крови. Холестерин, сахар и мочевая кислота расскажут, все ли в порядке с вашим сердцем, сосудами, обменом веществ, почками и суставами. Держите эти показания под контролем. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Гложет чувство ревности? Ч то такое ревность? Это чувство сомнения в том, любят тебя или нет. Она легко может возникнуть на пустомместе и быть направлена на кого или на что угодно. Зачастую ревность разрушительна. Человек слеп в ней и, как правило, ни перед чем не остановится, чтобы снова завоевать объект своей любви. Вместе с тем ревность подогревает чувства, а иногда при верном использовании даже может воз- родить их. Как же избавиться от того, что мешает жить, еслимы сами не в силах справить- ся с охватившимичувствамии готовы разрушить свою жизнь и жизнь любимого человека? Во-первых, успокойтесь. Спокойно подумайте, выясни- те истинную причину своих ощущений. Во-вторых, займитесь чем-то, что доставит ра- дость душе и хоть как-то отвлечет от нехороших мыслей. Нужно настроить- ся на положительный лад. Отрицательный настрой приносит в нашу жизнь толь- ко все самое плохое. Думайте о чем-то хорошем, приятном. В-третьих, попытайтесь погово- рить с любимым человекомпо душам. Говорить по душам — целая наука, ис- кусство общения. Если удастся добиться своего, избежав самой возможности обидеть любимого человека, что, несомненно, только ухудшит отношения, — это станет победой! Приятной победой... В-четвертых, важно постоянно помнить о следующем. Настоящая любовь, настоящие чувства — те, что даруют счастье и свободу. Любить надо не для себя, а для любимого че- ловека. Пусть он будет счастлив рядом с вами. Настоящая любовь всегда жертвенна. Страничка «Здоровье» вновь перед вами, дорогиенашидрузья-читатели. Ответственные за ее выпускжурналистывсюнеделювыбира- ли для вас добрые советы. Сегодня обратили внимание не на болезни, которых у каждого из нас хватает. А на то, что порождает порой недуги. Способствует их развитию. Современ- ный день настолько непредсказуем, что так и хочется вас предупреждать каждое утро: не нервничайте, не принимайте все близко к сердцу. Позаботьтесь о своем здоровье, само- чувствии сами. Другие за вас этого не сделают. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивиду- ален: что полезно для одного, можетбыть противопоказано другому. Поэтому прежде чемвоспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 191/25319/ 29 СЕНТЯБРЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 МОТАЙ НА УС Не только лакомство Д елая покупку в магази- не хотя бы 200 г фини- ков, вы покупаете неимо- верное количество минера- лов, солей и витаминов. В этомфрукте содержит- сяфтор, который защищает зубы от кариеса, селен, который снижает риск ра- ковых заболеваний, укре- пляет иммунную систему и уменьшает риск сердечных заболеваний. Финики необходимы беременным женщинам. Пользаих состоит в том, что они укрепляют стенки мат- ки. Вещества, содержащие- ся в финиках, значительно обогащают молоко матери витаминами и аминокис- лотами. А еще финики укрепля- ют желудок, оказывают на пищеварительную систему очищающее действие, а также полезны тем, кто страдает от кашля. Дают силу, выносливость, увели- чивают продолжительность жизни и половую потен- цию. Также те, кто подвер- жендепрессии, испытывает хроническую усталость и потерю сил, должны еже- дневно на протяжении не- скольких месяцев есть фи- ники. Хотите прод- лить моло д о сть и годы жизни? Тогда включайте в свой еже- дневный рацион такие про- дукты, как черный шоколад, чай, яблоки, чернику, черную смо- родину, капусту, брокколи, помидо- ры, апельсины, гранаты, персики, чер- ный виноград, малину, шпинат, красный лук, хлеб или хлопья с отрубями. Все они богаты полифенолами, которые восста- навливают наши клетки. И если рыба, мясо, молоко и злаки дают организму необходимые калории, то именно овощи и фрукты поставляют биохимические элементы, продлевающие срок жизни клеток. И напоследок НЕУЖЕЛИ? Иногда вино полезно ¢ Оно ускоряет выработку желудочного сока, в результате чего пища легко и быстро переваривается. ¢ Вино воздействует на работу желчного пузыря — сти- мулирует его секрецию. ¢ Вино хорошо воздействует на поджелудочную железу — балансирует количество выделяемого ею инсулина. ¢ Хорошее виноградное вино улучшает работу тонкой кишки — увеличивает во времени процесс всасывания питательных веществ. Поэтому если вино потреблять правильно и в меру, то можно улучшить процессы обмена в организме и тем самым отрегулировать собственный вес. Но ни в коем случае нельзя пить сразу много вина — вместо сока и воды! Доза выпиваемого вина должна быть согласована с вашим врачом. ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Причины ранней седины Н еумеренное употребление соли, повышенная кислот- ность желудка, диабет, рас- стройства половой функции, солнечный ожог. Сильные стрессы для орга- низма (как серьезные инфек- ционные заболевания, так и душевные потрясения). Устра- нив причину стресса, можно восстановить здоровье волос с помощью лекарственных препаратов и специальной ди- еты. Они обеспечат усиленное питание недостающими вита- минами и микроэлементами. Но, к сожалению, уже отрос- шие седые волосы такими и останутся, а лечение скажется только на новых волосах. Наследственный дефект. Генетическая предрасполо- женность сказывается как на возрасте появления первых седых прядей, так и на их рас- положении. СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ Относитесь к сплетням с юмором М ои коллеги по работе — очень милые, воспитанные женщины, но боль- шие любительницы посплетничать. Как объяснить им, что меня не надо вовлекать в их разговоры за чьей-то спи- ной? И что саму меня не надо обсуждать, додумывая отсебятину? Ольга Корнилова, г. Липецк. Наш комментарий. Начнем со второго вопроса: то, что вас не надо обсуждать, вы своим коллегам, к сожалению, не донесете. Если люди склонны к сплетням, они будут сплетничать. Вам важно про- сто изменить свое отношение к этому. Дайте понять сотрудницам, что вас не волнует впечатление, которое вы про- изводите на окружающих. Что быо васниговорили—вас этоне задевает (такдолжновыглядетьсихточ- ки зрения, даже если в душе вы будете кипеть).Сообщитеэтоимпрямо,причем при первомже удобном случае. Можете добавить, что привыкли к сплетням и относитесь кним сюмором. Не забудьте упомянуть,чтовашсупругтакжевкурсе сплетен и воспринимает их как не более чем бурную фантазию ваших коллег: «Иногда мы с ним вместе смеемся над тем, что еще я о себе услышала». Что касается вовлечения вас в об- суждение других, твердо скажите: «Я не люблю разговоры за спиной. Если меня что-то будет интересовать про того или иного человека, я спрошу у негопрямо». Вдальнейшемстрогопри- держивайтесь данной позиции. СЛЫШАЛИ? Женьшень — доктор мозга Н аш мозг весьма привередлив к питанию: в качестве источника энергии он признает только глюкозу и кетоновые тела. Вклад последних незначителен, поскольку в крови здорового человека они содержатся в небольшом количестве. Однако это не значит, что при ум- ственном утомлении нужно есть много сахара—есличеловекне голоден, в его крови достаточно глюкозы. Самым распространенным стиму- лятором мозга считается кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость. Лучше обратиться к так называе- мым растениям-адаптогенам: лимон- нику, женьшеню, аралии, элеутеро- кокку. Они тонизируют, повышают умственную и физическую работо- способность, благотворно влияют на иммунитет. Воздействуют они мягко, не истощая организм. Продаются в любой аптеке.